F4套裝書籍練習個人係列3冊每練習照顧自己+練習心平靜+放手的練習個人不要怕愛自己 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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F4套裝書籍練習個人係列3冊每練習照顧自己+練習心平靜+放手的練習個人不要怕愛自己 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

練習個人過好每天，掌控自己的情緒，做淡定的自己。愛自己，彆無選擇，從喧囂的世界迴歸內心！喬布斯、比爾·蓋茨、馬雲、弘法師、星雲法師、延參法師等踐行的與自己和平相處之道。

★淡定的人生不寂寞，個人不要怕，愛自己無需等彆人成全

★練習個人過好每天，掌控自己的情緒，做淡定的自己。

★愛自己，彆無選擇，從喧囂的世界迴歸內心！

★喬布斯、比爾·蓋茨、馬雲、弘法師、星雲法師、延參法師等踐行的與自己和平相處之道!

★這是三部溫暖人心之作！寫給在生活中忽視自我的年輕人，寫給那些在生活中迷失自我的年輕人……

★這是三部值得讀的書，你對人生的疑惑，總能在書中找到想要的答案！

★生活不需要那麼些無謂的執著，沒有什麼真的不能割捨，學會放手，生活會更容易。教會你卸下心中的負纍，甩掉不必要的包袱，輕裝上陣，從容地對待生活。

暢銷套裝-練習個人係列（共3冊）包括《每天，練習照顧自己》+《每天，都是放手的練習》+《練習心平靜》。

你的心靈就是個行李箱，練習整理齣空間，把好的能量放進去，心靈的垃圾清除齣去。這套書指引讀者如何麵對喧囂世界、虛榮貪婪、選擇得失、疲憊迷茫。隻有心靈寜靜瞭，不被外界所擾，纔能聆聽內心深處更真實的聲音。

《每天，練習照顧自己》

“人生而孤獨”。在孤獨的人生旅程，人們往往尋找安慰，寄托渴望，將人生依附於他人，也因此迷失自我，深感空虛和痛苦。人為何而生？我們缺乏反省。我們的人生不能由他人定義，我們要找迴靈魂，本書正如招魂的幡引，引導你的靈魂重新歸附自身，讓你成為自己，成就自己，學會照顧自己。

《每天，都是放手的練習》

我們每天都是在選擇與放棄之間成長。人的生有許多事情難以抉擇。要想在生中有所得，就不能讓太多太雜的東西誘惑自己，就必須簡化自己的人生，就要學會放手，丟掉那些讓自己的生活繁雜和內心煩亂的東西。

放手，是選擇，不是放棄，是人生旅途中的個調整。放手，不比堅持來得容易，它需要直麵艱難抉擇的勇氣，以及權衡得失的智慧。理智地放手並不意味著失敗，卸下你的負纍，甩掉不必要的包袱，輕裝上陣，從容地等待生活的轉機。

《練習心平靜》

這是本值得我們每個人靜下心來閱讀思考的書。優雅的人生，是用平靜的心，平和的心態，平淡的活法，滋養齣來的從容和恬淡。人可以跑在時間的前麵，但不要跑在寜謐的心前麵。環境可以亂，心不能亂；做事可以趕，心不能急。不張揚，不喧嘩；不浮躁，不妄動是平靜的力量。要做個有力量的人，就要放棄錶麵的浮華，用更多的時間和閱曆充盈自己的內心。

方鶴軒，自由撰稿人，也曾迷途人生，終究尋迴本真，樂於讀書思考，將人生的體悟與人分享，雖能自悟，不求度人，但願能幫人找迴迷失的自己。

閆丹丹，齣版人，作者，已齣版編著圖書《說萬句我愛你，不如好好在起》《心若嚮陽，何懼憂傷》《要有多堅強，纔敢念念不忘》等多部作品。 

《每天，練習照顧自己》

Chapter 1 放手是種優雅轉身
 過度依賴他人，必然喪失自我
 不用討好他人，隻需做好自己
 破除我執，捨即菩提
 放愛條生路
 什麼事都歸咎於自己是不好的行為
Chapter 2 做迴你自己
 我們需要自己的人生
 瞭解自己真實的需求
 傾聽自己內心的聲音
 越俎代庖，隻能徒勞
Chapter 3 除瞭自我，人莫予毒
 除瞭自己，沒人能夠傷害你
 不拿彆人的錯誤懲罰自己
 照顧每個人的感受，注定自己不好受
 不必勉強自己
 人生不能死要麵子活受罪
Chapter 4 感受自己
 人為什麼會忽略自己的感受
 感受自己的情緒
 嗬護情緒，保持平靜
 在逆境中學會微笑
 以理智控製情緒
Chapter 5 為神經脫敏，讓人生快樂
 反應過度，難免受傷
 感覺可以遲鈍些
 你所擔心的事，大都不會發生
 讓沮喪和悲觀遠離自己
 懂得幽默，得到快樂更容易
Chapter 6 認識你自己
 拂拭濛塵的靈颱
 誰有權利為你打分
 讓自己做自己的"伯樂"
 保持自我本色
 不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
 尺有所短，寸有所長
 羨慕彆人不如珍惜自己
 接受而不抱怨
 接受不是逆來順受
 隻有接受，纔能改變
Chapter 8 思考自己的人生
 人生需要自省
 人到底為什麼而忙
 學會選擇，懂得放棄
 你的人生你能搞定
 沒人能替你做決定
Chapter 9 設定自己的目標
 明確自己真正想要的
 目標可以緩解無聊
 設定目標，纔能準確邁步
 信念是走齣睏境的大動力
 生活的主動權永遠屬於自己
Chapter 10 彆等到明天
 人生在於不斷行動
 行動是實現目標的途徑
 把壓力維持在佳程度
 人生需要自我鼓勵
 彆走得太快，靈魂都跟不上瞭

《每天，都是放手的練習》

Chapter 1 人生就是個不停放棄的過程

適當地放棄吧，拿走拖纍你的行李
放棄生命中可有可無的東西

放下心中的枷鎖，輕快上路

放棄眼前的私利

放棄嫉妒，學會欣賞他人

學會放棄，心靈的天空不能塞得太滿

放棄不是失敗，是智慧
選擇重要的，放棄不必要的
更好的選擇，在於大膽的捨棄
Chapter 2 放棄凡俗的喧囂，纔能擁有片寜靜

人生的境界是心靈的境界

簡單也是種美

忘記自己不需要的東西
拂拭讓你黯淡的“心靈灰塵”
痛苦或快樂取決於你的內心
你的生活由你自己選擇

嘗試減少工作

化解生活的壓力
不妨來點悠閑
寫張清單，捨棄不必要的東西
Chapter 3 人之所以會纍，就是徘徊在堅持和放棄之間

灑脫的人生，心無掛礙

太多的捨不得讓人痛苦
遺忘是種藝術，人人都要學會

糾纏不放，是在摺磨自己

捨得放下自己的身分

看淡人生的得與失
心靈載不動許多愁
不要被自己的心靈監獄所禁
遠離貪欲，淡然看待金錢權勢

Chapter 4 隨遇而安，懂得珍惜，捨得放手
不要為打翻瞭的牛奶而哭泣
樂觀的人，從挫摺中看到成功的契機
羨慕彆人不如珍惜自己
放慢生活的腳步，欣賞路邊的風景
完美不是個絕對的概念
你擔心的事，99%都不會發生
要看得開，但不要凡事都看破
不要和自己過不去
失去的不必耿耿於懷
Chapter 5 相信會有更好的人來到你身邊
讓痛苦成為過去，握住快樂的手
給愛點空間，放愛條生路

委麯求全還是淡定離開
原諒愛人的背叛是在經營愛
懷有顆感恩的心
相信會有更好的人來到你身邊
有所捨棄，纔能重新擁有
善於接受失去，學會怎樣鬆手

Chapter 6 輩子不長，請原諒所有的人和事
用寬恕對待傷害過你的人
原諒那些無心的人
豁達是人生至高的境界
原諒他人的過錯
原諒生活，是為瞭更好地生活
量力而為和量“需”而為
不為迎閤彆人而活
遺忘多點，快樂多點
放低姿態是人生智慧

《練習心平靜》

Chapter 1 心態平和是人生大的幸福

淨化你的心靈，給心靈減減負 
平常心是種瞭不起的心態 
緩解焦慮不安的心情
留些時間，傾聽自己內心的聲音
想要享受生活，首先敞開心扉
讓浮躁不安的心沉澱下來

好心態纔會有好人生
學會心平氣和地對待自己和他人 

撣淨塵埃，就會心明眼亮

放飛心靈，追尋簡單之樂

在彷徨失意中修養你的心靈
Chapter 2 單純的生活是隨遇而安

找到真正適閤自己的生活

先認識自己，再去討論生活
做個積極樂觀的人 

世界的模樣，在於你看它的角度

勇於放鬆自己，減少壓力束縛 
人生如此艱難，不如坦然麵對
要學會在平淡中體會幸福滋味
敢於對生活微笑
優雅的人生是擁有顆平和心
簡單，是種高層次的活法

Chapter 3 不公平是生活中不可缺少的部分
去適應生活的不公平 
生活的真諦是淡然 
苦難是人生必經的磨煉 
生命很珍貴，存在就有價值
生活壓力是不可避免的
人的生，不會永遠帆風順 
人不可能永遠高高在上
拾起超強信心，擺脫壓力桎梏

Chapter 4 愛情之花需要平靜之水澆灌

愛需要理解與體諒
不用完美要求自己的愛人
要知道美滿婚姻的秘訣
多贊美男人給他自信
夫妻之間爭吵有度 
寬容是愛長久的精髓
失戀不可怕，可怕的是被自己打倒
不要做“愛的囚徒”

Chapter 5 人生苦短，何須自尋煩惱
不要再苛求十全十美 
走齣自憐自艾的漩渦
用淡定心態控製自己的情緒
以積極的心態麵對人生 
莫要自尋煩惱，何必庸人自擾 
從興趣愛好齣發，人生就是天堂
不要把時間浪費在無謂的爭辯上
放棄些，會得到更多
生命中吃點虧算什麼
彆在不愉快的事情上糾纏不休
心無貪欲雜念，何處惹塵埃

破除我執，捨即菩提

“不以物喜，不以己悲”，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望窗外雲捲雲舒”，如果說這種境界，是我們普通人難以企及的，那我們就學會放棄吧，放棄同樣也是另種美麗。在很多時候，也是種明智的選擇。

非洲土人會用種奇怪的狩獵方法捕捉狒狒：在個固定的小木盒裏麵，裝上狒狒愛吃的堅果，盒子上開個小口，剛好夠狒狒的前爪伸進去，狒狒旦抓住堅果，爪子就抽不齣來瞭，因為狒狒有種習性，不肯放下已經到手的東西。人們常常用這種方法捉到狒狒。人們總會嘲笑狒狒的愚蠢，為什麼不鬆開爪子放下堅果逃命呢？但人們為什麼沒有審視下自己呢？並不是隻有狒狒纔會犯這樣的錯誤。

人的欲望也是如此。因為捨不得放棄到手的權位，有些人整天東奔西跑，荒廢瞭正當的工作；因為捨不得放下誘人的錢財，有人費盡心思，不惜鋌而走險；因為捨不得放棄對權力的占有欲，有些人熱衷於溜須拍馬、行賄受賄；因為捨不得放棄段情感，有些人寜願歲月蹉跎……人總是這樣，總是希望擁有切，似乎擁有的越多，人越快樂。可是，突然有天，我們忽然驚覺：我們的憂鬱、無聊、睏惑、無奈，都是因為我們渴望擁有的東西太多瞭，或者太執著瞭。不知不覺中，我們已喪失瞭切本源的快樂。

其實，生活原本是有許多快樂的，隻是我們常常自生煩惱，“空添許多愁”。許多事業有成的人常常有這樣的感慨：事業小有成就，但心裏卻空空的。好像擁有很多，又好像什麼都沒有。總是想成功後坐豪華遊輪去環遊世界，盡情享受番。但真正成功瞭，卻沒有時間沒有心情去瞭卻心願。因為還有許多事情讓人放不下……

對此，颱灣作傢吳淡如說得好：“好像要到某種年紀，在擁有某些東西之後，你纔能夠悟到，你建構的人生像棟華美的大廈，但隻有硬體，裏麵水管失修，配備不足，牆壁剝落，又很難找齣原因來整修，除非你把整棟房子拆掉。你又捨不得拆掉。那是生的心血，拆掉瞭，所有的人會不知道你是誰，你也很可能會不知道自己是誰。”

仔細咀嚼這段話，不就是因為“捨不得”嗎？

很多時候，我們捨不得放棄個疲纍但是不重要的工作，捨不得放棄已在時光中遠逝的種種往事，捨不得放棄權力、放棄金錢……於是，我們隻能用生命作為代價，透支著身體與時光。我們無法計算，當自己得到些自認為很珍貴的東西時，有多少和自我息息相關的美好像風般從我們身邊溜走？

佛說：“要眠即眠，要坐即坐。”這纔是真正自在的快樂之道啊，倘使你總是“吃飯時不肯吃，睡眠時不肯睡，韆般計較”，這樣放不下，你又如何能快樂？

有個人，他的性情並不是很開朗奔放，但他對待事情幾乎從不見有焦躁緊張的時候。這並不是他好運亨通，而是他有些與眾不同的反應方式。比如，他被小偷扒走瞭錢包，發現後嘆息聲，轉身便會問起剛纔丟失的身份證、工作證、月票的補辦手續。次，他去參加電視颱的知識大賽，闖過預賽、初賽，進入復賽，正揚揚得意之時，卻收到瞭復賽被淘汰的通知。他發瞭幾句牢騷，隨即又興緻勃勃地拜師學起橋牌來。

第二次世界大戰期間，丘吉爾到北非濛哥馬利將軍行轅去閑談時，濛哥馬利將軍說：“我不喝酒，不抽煙，到晚上10點鍾準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛巧跟你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻是百分之二百的健康。”很多人都認為是怪事，丘吉爾這樣位身負第二次世界大戰重要指揮官的重任，工作繁忙緊張的政治傢，生活這樣沒有規律，何以壽登耄耋，而且還百分之二百的健康呢？

隻要稍加留意就可知道，他健康的關鍵全在有恒的鍛煉、輕鬆的心情。毫無疑問，丘吉爾既抽煙又喝酒且不準時睡覺，這些並不足為訓。但是我們是否知道，丘吉爾即使在戰事緊張的周末還去遊泳，在戰爭白

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