F4套装书籍练习个人系列3册每练习照顾自己+练习心平静+放手的练习个人不要怕爱自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787513905961

商品编码：26536389860

丛书名： 练习一个人系列

出版时间：2015-07-01

练习个人过好每天，掌控自己的情绪，做淡定的自己。爱自己，别无选择，从喧嚣的世界回归内心！乔布斯、比尔·盖茨、马云、弘法师、星云法师、延参法师等践行的与自己和平相处之道。

★淡定的人生不寂寞，个人不要怕，爱自己无需等别人成全

★练习个人过好每天，掌控自己的情绪，做淡定的自己。

★爱自己，别无选择，从喧嚣的世界回归内心！

★乔布斯、比尔·盖茨、马云、弘法师、星云法师、延参法师等践行的与自己和平相处之道!

★这是三部温暖人心之作！写给在生活中忽视自我的年轻人，写给那些在生活中迷失自我的年轻人……

★这是三部值得读的书，你对人生的疑惑，总能在书中找到想要的答案！

★生活不需要那么些无谓的执着，没有什么真的不能割舍，学会放手，生活会更容易。教会你卸下心中的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地对待生活。

                

畅销套装-练习个人系列（共3册）包括《每天，练习照顾自己》+《每天，都是放手的练习》+《练习心平静》。

你的心灵就是个行李箱，练习整理出空间，把好的能量放进去，心灵的垃圾清除出去。这套书指引读者如何面对喧嚣世界、虚荣贪婪、选择得失、疲惫迷茫。只有心灵宁静了，不被外界所扰，才能聆听内心深处更真实的声音。

《每天，练习照顾自己》

“人生而孤独”。在孤独的人生旅程，人们往往寻找安慰，寄托渴望，将人生依附于他人，也因此迷失自我，深感空虚和痛苦。人为何而生？我们缺乏反省。我们的人生不能由他人定义，我们要找回灵魂，本书正如招魂的幡引，引导你的灵魂重新归附自身，让你成为自己，成就自己，学会照顾自己。

《每天，都是放手的练习》

我们每天都是在选择与放弃之间成长。人的生有许多事情难以抉择。要想在生中有所得，就不能让太多太杂的东西诱惑自己，就必须简化自己的人生，就要学会放手，丢掉那些让自己的生活繁杂和内心烦乱的东西。

放手，是选择，不是放弃，是人生旅途中的个调整。放手，不比坚持来得容易，它需要直面艰难抉择的勇气，以及权衡得失的智慧。理智地放手并不意味着失败，卸下你的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地等待生活的转机。

《练习心平静》

这是本值得我们每个人静下心来阅读思考的书。优雅的人生，是用平静的心，平和的心态，平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。人可以跑在时间的前面，但不要跑在宁谧的心前面。环境可以乱，心不能乱；做事可以赶，心不能急。不张扬，不喧哗；不浮躁，不妄动是平静的力量。要做个有力量的人，就要放弃表面的浮华，用更多的时间和阅历充盈自己的内心。

方鹤轩，自由撰稿人，也曾迷途人生，终究寻回本真，乐于读书思考，将人生的体悟与人分享，虽能自悟，不求度人，但愿能帮人找回迷失的自己。

闫丹丹，出版人，作者，已出版编著图书《说万句我爱你，不如好好在起》《心若向阳，何惧忧伤》《要有多坚强，才敢念念不忘》等多部作品。 

《每天，练习照顾自己》

Chapter 1 放手是种优雅转身
 过度依赖他人，必然丧失自我
 不用讨好他人，只需做好自己
 破除我执，舍即菩提
 放爱条生路
 什么事都归咎于自己是不好的行为
Chapter 2 做回你自己
 我们需要自己的人生
 了解自己真实的需求
 倾听自己内心的声音
 越俎代庖，只能徒劳
Chapter 3 除了自我，人莫予毒
 除了自己，没人能够伤害你
 不拿别人的错误惩罚自己
 照顾每个人的感受，注定自己不好受
 不必勉强自己
 人生不能死要面子活受罪
Chapter 4 感受自己
 人为什么会忽略自己的感受
 感受自己的情绪
 呵护情绪，保持平静
 在逆境中学会微笑
 以理智控制情绪
Chapter 5 为神经脱敏，让人生快乐
 反应过度，难免受伤
 感觉可以迟钝些
 你所担心的事，大都不会发生
 让沮丧和悲观远离自己
 懂得幽默，得到快乐更容易
Chapter 6 认识你自己
 拂拭蒙尘的灵台
 谁有权利为你打分
 让自己做自己的"伯乐"
 保持自我本色
 不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
 尺有所短，寸有所长
 羡慕别人不如珍惜自己
 接受而不抱怨
 接受不是逆来顺受
 只有接受，才能改变
Chapter 8 思考自己的人生
 人生需要自省
 人到底为什么而忙
 学会选择，懂得放弃
 你的人生你能搞定
 没人能替你做决定
Chapter 9 设定自己的目标
 明确自己真正想要的
 目标可以缓解无聊
 设定目标，才能准确迈步
 信念是走出困境的大动力
 生活的主动权永远属于自己
Chapter 10 别等到明天
 人生在于不断行动
 行动是实现目标的途径
 把压力维持在佳程度
 人生需要自我鼓励
 别走得太快，灵魂都跟不上了

《每天，都是放手的练习》

Chapter 1 人生就是个不停放弃的过程

适当地放弃吧，拿走拖累你的行李
放弃生命中可有可无的东西

放下心中的枷锁，轻快上路

放弃眼前的私利

放弃嫉妒，学会欣赏他人

学会放弃，心灵的天空不能塞得太满

放弃不是失败，是智慧
选择重要的，放弃不必要的
更好的选择，在于大胆的舍弃
Chapter 2 放弃凡俗的喧嚣，才能拥有片宁静

人生的境界是心灵的境界

简单也是种美

忘记自己不需要的东西
拂拭让你黯淡的“心灵灰尘”
痛苦或快乐取决于你的内心
你的生活由你自己选择

尝试减少工作

化解生活的压力
不妨来点悠闲
写张清单，舍弃不必要的东西
Chapter 3 人之所以会累，就是徘徊在坚持和放弃之间

洒脱的人生，心无挂碍

太多的舍不得让人痛苦
遗忘是种艺术，人人都要学会

纠缠不放，是在折磨自己

舍得放下自己的身分

看淡人生的得与失
心灵载不动许多愁
不要被自己的心灵监狱所禁
远离贪欲，淡然看待金钱权势

Chapter 4 随遇而安，懂得珍惜，舍得放手
不要为打翻了的牛奶而哭泣
乐观的人，从挫折中看到成功的契机
羡慕别人不如珍惜自己
放慢生活的脚步，欣赏路边的风景
完美不是个绝对的概念
你担心的事，99%都不会发生
要看得开，但不要凡事都看破
不要和自己过不去
失去的不必耿耿于怀
Chapter 5 相信会有更好的人来到你身边
让痛苦成为过去，握住快乐的手
给爱点空间，放爱条生路

委曲求全还是淡定离开
原谅爱人的背叛是在经营爱
怀有颗感恩的心
相信会有更好的人来到你身边
有所舍弃，才能重新拥有
善于接受失去，学会怎样松手

Chapter 6 辈子不长，请原谅所有的人和事
用宽恕对待伤害过你的人
原谅那些无心的人
豁达是人生至高的境界
原谅他人的过错
原谅生活，是为了更好地生活
量力而为和量“需”而为
不为迎合别人而活
遗忘多点，快乐多点
放低姿态是人生智慧

《练习心平静》

Chapter 1 心态平和是人生大的幸福

净化你的心灵，给心灵减减负 
平常心是种了不起的心态 
缓解焦虑不安的心情
留些时间，倾听自己内心的声音
想要享受生活，首先敞开心扉
让浮躁不安的心沉淀下来

好心态才会有好人生
学会心平气和地对待自己和他人 

掸净尘埃，就会心明眼亮

放飞心灵，追寻简单之乐

在彷徨失意中修养你的心灵
Chapter 2 单纯的生活是随遇而安

找到真正适合自己的生活

先认识自己，再去讨论生活
做个积极乐观的人 

世界的模样，在于你看它的角度

勇于放松自己，减少压力束缚 
人生如此艰难，不如坦然面对
要学会在平淡中体会幸福滋味
敢于对生活微笑
优雅的人生是拥有颗平和心
简单，是种高层次的活法

Chapter 3 不公平是生活中不可缺少的部分
去适应生活的不公平 
生活的真谛是淡然 
苦难是人生必经的磨炼 
生命很珍贵，存在就有价值
生活压力是不可避免的
人的生，不会永远帆风顺 
人不可能永远高高在上
拾起超强信心，摆脱压力桎梏

Chapter 4 爱情之花需要平静之水浇灌

爱需要理解与体谅
不用完美要求自己的爱人
要知道美满婚姻的秘诀
多赞美男人给他自信
夫妻之间争吵有度 
宽容是爱长久的精髓
失恋不可怕，可怕的是被自己打倒
不要做“爱的囚徒”

Chapter 5 人生苦短，何须自寻烦恼
不要再苛求十全十美 
走出自怜自艾的漩涡
用淡定心态控制自己的情绪
以积极的心态面对人生 
莫要自寻烦恼，何必庸人自扰 
从兴趣爱好出发，人生就是天堂
不要把时间浪费在无谓的争辩上
放弃些，会得到更多
生命中吃点亏算什么
别在不愉快的事情上纠缠不休
心无贪欲杂念，何处惹尘埃

破除我执，舍即菩提

“不以物喜，不以己悲”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望窗外云卷云舒”，如果说这种境界，是我们普通人难以企及的，那我们就学会放弃吧，放弃同样也是另种美丽。在很多时候，也是种明智的选择。

非洲土人会用种奇怪的狩猎方法捕捉狒狒：在个固定的小木盒里面，装上狒狒爱吃的坚果，盒子上开个小口，刚好够狒狒的前爪伸进去，狒狒旦抓住坚果，爪子就抽不出来了，因为狒狒有种习性，不肯放下已经到手的东西。人们常常用这种方法捉到狒狒。人们总会嘲笑狒狒的愚蠢，为什么不松开爪子放下坚果逃命呢？但人们为什么没有审视下自己呢？并不是只有狒狒才会犯这样的错误。

人的欲望也是如此。因为舍不得放弃到手的权位，有些人整天东奔西跑，荒废了正当的工作；因为舍不得放下诱人的钱财，有人费尽心思，不惜铤而走险；因为舍不得放弃对权力的占有欲，有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿；因为舍不得放弃段情感，有些人宁愿岁月蹉跎……人总是这样，总是希望拥有切，似乎拥有的越多，人越快乐。可是，突然有天，我们忽然惊觉：我们的忧郁、无聊、困惑、无奈，都是因为我们渴望拥有的东西太多了，或者太执着了。不知不觉中，我们已丧失了切本源的快乐。

其实，生活原本是有许多快乐的，只是我们常常自生烦恼，“空添许多愁”。许多事业有成的人常常有这样的感慨：事业小有成就，但心里却空空的。好像拥有很多，又好像什么都没有。总是想成功后坐豪华游轮去环游世界，尽情享受番。但真正成功了，却没有时间没有心情去了却心愿。因为还有许多事情让人放不下……

对此，台湾作家吴淡如说得好：“好像要到某种年纪，在拥有某些东西之后，你才能够悟到，你建构的人生像栋华美的大厦，但只有硬体，里面水管失修，配备不足，墙壁剥落，又很难找出原因来整修，除非你把整栋房子拆掉。你又舍不得拆掉。那是生的心血，拆掉了，所有的人会不知道你是谁，你也很可能会不知道自己是谁。”

仔细咀嚼这段话，不就是因为“舍不得”吗？

很多时候，我们舍不得放弃个疲累但是不重要的工作，舍不得放弃已在时光中远逝的种种往事，舍不得放弃权力、放弃金钱……于是，我们只能用生命作为代价，透支着身体与时光。我们无法计算，当自己得到些自认为很珍贵的东西时，有多少和自我息息相关的美好像风般从我们身边溜走？

佛说：“要眠即眠，要坐即坐。”这才是真正自在的快乐之道啊，倘使你总是“吃饭时不肯吃，睡眠时不肯睡，千般计较”，这样放不下，你又如何能快乐？

有个人，他的性情并不是很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他好运亨通，而是他有些与众不同的反应方式。比如，他被小偷扒走了钱包，发现后叹息声，转身便会问起刚才丢失的身份证、工作证、月票的补办手续。次，他去参加电视台的知识大赛，闯过预赛、初赛，进入复赛，正扬扬得意之时，却收到了复赛被淘汰的通知。他发了几句牢骚，随即又兴致勃勃地拜师学起桥牌来。

第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利将军行辕去闲谈时，蒙哥马利将军说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”很多人都认为是怪事，丘吉尔这样位身负第二次世界大战重要指挥官的重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登耄耋，而且还百分之二百的健康呢？

只要稍加留意就可知道，他健康的关键全在有恒的锻炼、轻松的心情。毫无疑问，丘吉尔既抽烟又喝酒且不准时睡觉，这些并不足为训。但是我们是否知道，丘吉尔即使在战事紧张的周末还去游泳，在战争白热化的时候还去垂钓，而且他刚下台就去画画，估计很多人也没见过他那微皱起的嘴边斜插着支雪茄的轻松之态吧！

我们不妨学着丘吉尔那样给自己的心情放个假吧！因为心灵是载不动许多愁的。每天晨起就给自己个期望，当睁开眼睛之后，就想着我今天可以去做什么并把它完成。活得有目标，做起事来就会更有劲，对自己许下的心愿，任谁都会很乐意，并且很勤快地完成它。在工作的过程中，可以发觉乐趣、激发脑力，甚至有更佳的创意产生，这都是我们能力的展现及潜能的发挥，也是自我理想的实现。生命的意义，并不定要建立在丰功伟业上，任何点小小的成果，也同样可以显示出生命的价值。

人生的戏剧，我们自己是编剧、是导演、是演员。这出戏，我们想如何演，切都掌握在自己的内心中。外在世界的舞台是否完美宽大，布景是否华丽美观，都不会影响我们的演出。因为，只要我们能打开心窗，天地、时空就是我们佳的舞台；同时也是我们华美的布景，在这样的情境中，我们应该尽心尽力地舞出生命的活力，歌咏出生命雄伟的乐章。

放弃那段令你困惑烦恼的情感吧，既然那段岁月已悠然逝去，那个背影已渐行渐远，又何必要在个地点苦苦守望呢？挥挥手，果断地放弃，勇敢地向前走，前方有更美的缘分之花在为你开放！

放弃失恋的痛楚，放弃受辱的仇恨，放弃满腹的忧怨，放弃心头难以言说的苦涩，放弃费神的争吵，放弃对权力的角逐，放弃对名利的争夺……生活中，外在的放弃让你接受教训，心理的放弃让你得到解脱，生活中的垃圾既然可以不皱下眉头就轻易丢掉，情感上的垃圾也无须抱残守缺。

在物欲横流的今天，许多事情需要你做出选择，而有选择就有放弃。要想得到野花的清香，必须放弃城市的舒适；要想达到梦的彼岸，必须放弃清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊肠小道的温馨，必须放弃开阔平坦的公路……人生苦短，若想获得，必须放弃。放弃，让你可以轻装前进，忘记旅途的疲惫和辛苦；让你摆脱烦恼忧愁，整个身心沉浸在悠闲和宁静之中。

放弃不仅能改善你的形象，使你显得豁达豪爽得到朋友的依赖，使你变得完美坚强，会带给你万众瞩目，使你的生命绚丽辉煌，还会使你变得聪明、能干更有力量。

觉醒与疗愈：一段自我关怀的探索之旅 在这纷繁复杂的世界中，我们常常如同迷航的船只，在生活的巨浪中颠簸。我们追逐着外界的认可，渴望着他人的关爱，却在不知不觉中，将自己内心最宝贵的宝藏——自我——遗忘在了角落。然而，真正的力量，源于内心的觉醒；真正的平静，始于与自己的和解。这套“觉醒与疗愈”系列书籍，正是为你量身打造的一场深刻的自我探索与个人成长之旅。它并非提供一套僵化的指令，而是为你打开一扇扇通往内在世界的窗户，邀请你用全新的视角，重新认识自己，拥抱自己，并最终实现内心的自由与丰盈。 第一册：《练习照顾自己——生命能量的守护者》 你是否常常感到疲惫不堪，精疲力尽？你是否在日复一日的忙碌中，忽略了身体发出的 SOS 信号？《练习照顾自己》将带你踏上一个全新的旅程，去理解“照顾自己”并非是一种自私，而是维系生命能量、实现可持续幸福的基石。 本书将深入剖析我们为何会陷入“透支”的循环，探讨那些隐藏在“不得不”背后的心理机制。它将引导你识别身体的语言，学习倾听身体的需求，并提供一系列切实可行的方法，帮助你重建与身体的连接。这其中包括： 身体的感知与响应： 我们将学习如何精确地感知身体的信号，从细微的肌肉紧张到情绪的涌动，理解这些信号所传递的信息。你将学会区分真正的饥饿与情绪化的进食，识别身体疲劳的真正来源，并找到适合自己的放松与恢复方式。 滋养身体的艺术： 食物不仅仅是生存的必需品，更是滋养生命的能量源泉。本书将引导你审视自己的饮食习惯，了解不同食物对身心的影响，并鼓励你选择那些真正能为你带来活力和健康的食物。这并非要求你成为一名美食家，而是让你成为自己身体的知音，为它提供最恰当的“燃料”。 睡眠的魔法： 在快节奏的现代生活中，睡眠常常被压缩和牺牲。本书将揭示优质睡眠对身心健康的重要性，并提供一系列科学有效的助眠方法，帮助你改善睡眠质量，让身体得到充分的休息与修复。你将了解到如何创造一个有利于睡眠的环境，如何调整睡前习惯，以及如何在白天保持精力充沛。 运动的喜悦： 运动不应是惩罚，而应是释放压力、提升活力的途径。本书将鼓励你找到适合自己的运动方式，无论是有氧、无氧，还是舒缓的瑜伽，让你在律动中感受身体的力量，在汗水中释放负面情绪。你将学习如何循序渐进地开始，如何避免运动损伤，以及如何将运动融入日常生活，使其成为一种自然的习惯。 情绪的梳理与释放： 身体的疲惫往往与情绪的压力息息相关。本书将提供一些温和而有效的情绪管理技巧，帮助你识别、接纳并释放那些积压在心底的负面情绪，如焦虑、担忧、愤怒等。你将学会通过深呼吸、冥想、正念等方式，让情绪流动起来，而不是被它们所吞噬。 设立健康的界限： 常常答应别人太多，却忽略了自己，这是导致能量枯竭的重要原因。本书将深入探讨如何在人际关系中设立健康的界限，学会说“不”，拒绝那些让你感到负担和消耗的要求，保护自己的时间和精力。这并非让你变得冷漠，而是让你学会爱自己，并懂得如何以更健康的方式与他人互动。 自我关怀的仪式： 每天抽出一点时间，做一些让自己感到愉悦和放松的事情，可以极大地提升幸福感。本书将鼓励你创造属于自己的“自我关怀仪式”，无论是泡一杯喜欢的茶，听一段舒缓的音乐，还是享受一次温暖的沐浴，让你在这些微小的时刻里，感受到被爱和被珍视。 《练习照顾自己》将是一本陪伴你走出疲惫、重拾生命活力的实用指南。它鼓励你将自我关怀视为一种修行，一种对生命最真诚的回馈。 第二册：《练习心平静——锚定内心的风暴》 喧嚣的世界，嘈杂的思绪，常常让我们迷失在焦虑与不安之中。我们渴望内心的平静，却总是被外界的干扰打乱节奏。《练习心平静》将为你提供一把钥匙，帮助你穿越内心的迷雾，找到那份属于自己的宁静港湾。 本书将带领你深入探索“心平静”的奥秘，理解平静并非是情绪的麻木，而是情绪的智慧与觉察。你将学会如何应对那些如潮水般涌来的负面情绪，如何让思绪不再失控，最终找回内心的稳定与和谐。 情绪的本质与洞察： 我们将深入理解情绪的来源，认识到情绪只是暂时的能量流动，而非我们身份的全部。本书将引导你培养对情绪的觉察力，学会观察情绪的升起与消退，而不是被其裹挟。你将了解到，愤怒、悲伤、恐惧等情绪，都有其存在的价值，关键在于如何与它们共处。 觉察当下，安住当下： “活在当下”是通往平静的必经之路。本书将深入浅出地介绍正念（Mindfulness）的概念与实践方法。你将学习如何通过呼吸练习、身体扫描、觉察日常活动等方式，将注意力拉回到此时此刻，摆脱对过去的悔恨与对未来的担忧。 思绪的驯服之道： 我们的思绪常常如同脱缰的野马，在脑海中奔腾不止，带来无穷的烦恼。本书将提供一系列策略，帮助你识别那些重复出现的消极想法，并学会如何对其进行重塑。你将了解到，想法并非事实，而只是大脑的产物，并学会如何以更客观、更积极的视角看待它们。 冥想的深度体验： 冥想是通往内心宁静的古老智慧。本书将提供不同类型的冥想练习，从基础的引导式冥想，到更深层次的观息法、慈心禅等，帮助你循序渐进地提升冥想的深度与效果。你将体验到身体的放松，思绪的沉淀，以及内在的平静感。 感恩的力量： 感恩是滋养心灵、提升幸福感的重要途径。本书将鼓励你培养感恩的心，学会发现生活中的美好，并用感恩来抵消那些不愉快的经历。你将了解到，感恩不仅能带来快乐，还能增强韧性，让你更从容地面对挑战。 接纳与放下： 很多痛苦源于我们对现状的抗拒。本书将引导你学习接纳那些无法改变的事实，并勇敢地放下那些让你痛苦的执着。放下并非是放弃，而是以一种更智慧的方式，将能量转移到更有意义的事情上。 情绪的智慧处理： 当负面情绪来临时，我们不必与之搏斗，而是可以学习与其共舞。本书将提供一些实用的情绪调节技巧，如认知重构、情绪表达、寻求支持等，帮助你在情绪的风暴中，找到锚点，保持稳定。 与自我对话的艺术： 内心的平静，很大程度上来自于与自己的和谐相处。本书将鼓励你进行积极的自我对话，用鼓励、肯定和理解来对待自己，修复内在的伤痕，建立坚实的自信。 《练习心平静》将是一本帮助你平息内心风暴、回归生命本真状态的启迪之书。它邀请你成为自己内心的平静守护者。 第三册：《放手的练习——不惧爱自己》 爱自己，不是一句口号，而是一种能力，一种深刻的修行。然而，许多时候，我们被过去的伤痛、恐惧和自我怀疑所束缚，难以真正地去爱自己。《放手的练习——不惧爱自己》将为你卸下沉重的包袱，让你勇敢地跨越障碍，开启一场深刻的自我接纳与爱的觉醒。 本书将深入剖析那些阻碍我们爱自己的“内在小偷”，并提供一系列行之有效的“放手”练习，帮助你疗愈旧伤，释放束缚，让你真正地拥抱真实的自己。 认识“放手”的意义： 放手并非意味着软弱或妥协，而是出于智慧与慈悲。本书将探讨放手的真正含义，它是一种选择，一种对自我解放的承诺。你将了解到，固守不放，只会让痛苦延续，而放手，才能为新的可能腾出空间。 疗愈童年创伤与过往阴影： 许多负面信念和行为模式源于童年经历。本书将以温和而深刻的方式，引导你回溯过往，识别那些可能存在的创伤，并提供具体的疗愈方法，帮助你释放在童年时期形成的限制性信念和情感模式。 摆脱自我怀疑与负面自我评价： 我们常常用严苛的标准来评判自己，陷入无休止的自我否定。本书将帮助你识别那些根深蒂固的负面自我评价，并用积极、肯定的方式来重塑你的自我认知。你将学会用同理心对待自己的不完美，并相信自己的价值。 放下对他人评价的依赖： 渴望被认可，常常让我们迷失自我，将生命的重心放在他人身上。本书将引导你认识到，真正的价值来自于内在，而不是外在的评价。你将学会独立思考，坚守自我，不再被他人的目光所左右。 穿越恐惧，拥抱不确定： 恐惧，尤其是对未知和失败的恐惧，是我们前进道路上的巨大阻碍。本书将帮助你理解恐惧的本质，学习如何面对并转化恐惧，让你在不确定中找到勇气，敢于冒险，敢于尝试。 学会宽恕——宽恕自己，也宽恕他人： 怨恨与不甘，是对心灵的沉重负担。本书将引导你理解宽恕的力量，学习如何对自己曾经的错误进行宽恕，也如何放下对他人曾经造成的伤害，从而获得内心的平静与自由。 滋养内在小孩： 每个人的心中都有一个“内在小孩”，需要被看见、被关爱。本书将引导你如何温柔地对待你的内在小孩，满足它的情感需求，修复它的创伤，让它重新焕发生机。 建立健康的自我价值体系： 真正的自我价值，不取决于外在的成就或他人的认可，而是源于我们对自身的全然接纳。本书将帮助你构建一个坚实的内在价值体系，让你无论身处何种境遇，都能感受到自己的价值与意义。 实践“不惧爱自己”的行动指南： 爱自己，需要持续的实践。本书将为你提供一系列具体可行的行动指南，让你将“爱自己”融入生活的方方面面，从日常的点滴小事，到重大的生命抉择，都能体现出对自己的关怀与尊重。 《放手的练习——不惧爱自己》将是一本为你开启内心自由、重拾生命力量的行动指南。它将帮助你勇敢地告别过去，拥抱更辽阔的未来，活出那个真实、闪耀的自己。 这套“觉醒与疗愈”系列书籍，将是你生命中最宝贵的一份礼物。它将陪伴你走过自我探索的每一个阶段，点亮你内心的智慧，让你最终实现身心的和谐统一，活出丰盛而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套书的设计简直是艺术品，每一本都散发着温暖的光芒。我尤其喜欢“不要怕爱自己”这本书的封面，那抹淡淡的粉色，像初生的婴儿一样纯净，又像温暖的阳光一样治愈。翻开书页，我被里面细腻的情感描述和深刻的人生哲理所打动。它让我意识到，爱自己并不是一件自私的事情，而是我们能够给予世界最宝贵的礼物。书中的一些练习，比如自我肯定和自我关怀的部分，让我开始重新审视自己，发现原来我一直都在低估自己的价值。读完这本书，我感觉内心充满了力量，也更加勇敢地去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我首先被它传递出的“力量”所吸引。虽然只是练习性质的书籍，但名字本身就充满了引导性和积极性。“练习心平静”、“放手的练习”、“不要怕爱自己”，这些词汇像是一种呼唤，直击内心深处那些压抑已久的情绪。我一直觉得，生活中的很多烦恼都源于内心的不平静和对过去的执着，以及对自我价值的怀疑。这套书的出现，仿佛是为我量身定制的，它不是空洞的说教，而是提供了实际的“练习”方法，这让我充满了期待。我希望通过这些练习，能够找到内心的平静，学会释怀，并且真正接纳和爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是被这套书的名字吸引，觉得“个人系列”听起来就很接地气，适合我这种普通人。但翻开后，我才发现它的内容比我想象的要深刻得多。“放手的练习”这本书，触及了我一直以来最困扰的问题——如何放下那些不愉快的回忆和不健康的关系。我曾尝试过很多方法，但总觉得不得要领。这本书中的一些观点和练习，让我豁然开朗，原来放手不是遗忘，也不是压抑，而是一种主动的、有意识的选择，是给自己一个新的开始。我已经迫不及待想把书中的方法运用到生活中，期待看到改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常有质感，打开盒子的一瞬间就能感受到它的用心。三本书的封面设计简约而又不失力量感，淡雅的色彩搭配让人一眼就爱上。我尤其喜欢“练习照顾自己”这本书的插画，柔和的线条和温暖的色调，仿佛能抚慰内心最柔软的部分。拿到书的时候，我迫不及待地翻开，发现里面的排版设计也非常人性化，字体大小适中，留白也恰到好处，阅读起来非常舒适。纸张的触感也很棒，不是那种冰冷光滑的印刷纸，而是带着一点点温润的质感，让人忍不住想反复触摸。

评分☆☆☆☆☆

这套F4套装书籍，真的是我近期最惊喜的阅读体验之一。我一直对“自我成长”这个话题很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于鸡汤，很难真正落地。这套书却完全不同，它以一种非常温和且循序渐进的方式，引导读者去探索内心的世界。我特别喜欢“练习照顾自己”这本书，它里面有很多关于身体信号、情绪管理的小贴士，读起来就像一个贴心的朋友在耳边细语，让我意识到原来很多小习惯的改变，都能对身心产生巨大的影响。而“练习心平静”则像是一剂良药，在焦虑和压力之下，它提供了实用的冥想和正念练习，帮助我找回片刻的宁静。