具体描述
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编辑推荐
一套关于女性健康的读本，足以让女性真正了解自己的身体，也同样让男性真正了解女性。双色图文版，日韩明星医师私家亲授，解决刘若英、大S等精英女性刨根问底的贴身养护和孕产问题。
★《30岁以后*想要的怀孕书》和《30岁以后的减肥方法要与众不同》分别是日本和韩国的五星畅销书！
★国内率先引进！一手资料，完全原创，拒绝人云亦云，只提供先进、思辨、科学的孕产和减肥知识！
★揭密日韩女性明星美容、孕产的真相，让你在阅读的同时，跟着明星一起变健康、变漂亮！
★贴心的女性生理指南，冷静的女性健康解惑书，靠谱的女性美容解压书。
★“严谨的文字”加“各类数据、插图”，解决精英妈妈孕产和美容刨根问底的那些事。
内容简介
畅销套装-只有医生知道系列（共2册）包括《30岁以后*想要的怀孕书》+《30岁以后的减肥方法要与众不同》。
书中通过一个个生动的事例，将女性怀孕和减肥的各种问题和疑惑娓娓道来，帮助女性更加了解和爱护自己的身体，从而真正掌控自己的命运和生活的方向。
《30岁以后*想要的怀孕书》
本书是日本分娩领域记者、高龄生育亲历者河合兰女士历时三年的经典之作，试图帮助30岁以上的准妈妈们解决从不孕治疗、产检到高龄分娩、育儿的各种烦恼。
《30岁以后的减肥方法要与众不同》
这是一本献给30多岁人群的减肥指南，介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得良好运动效果的方法等。
作者简介
河合兰，1959年出身于日本东京，曾从事摄影师工作，1986年起开始创作。东京医科牙科大学、圣路加看护大学研究生院、茨城县立医疗大学、日本红十字助产师学校的外聘讲师。积极举办演讲活动，翻译过多本著作。著有《未孕——无法决定是否“生”》（NHK出版）、《助产师与分娩》（岩波书店）、《安全的分娩、安心的分娩》（岩波书店）等。
朴相俊，韩国家庭医学系专业医师，目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事，是知名博客“健身世界”的主人，同时又是网络上知名的“减肥党”的党主。
目录
《30岁以后*想要的怀孕书》
第1章 孕育生命的年龄上限
女性的平均初产年龄为30.1岁
将军后宫奉行“30岁以上女性不侍寝”的原则
曾经的“高”字图章已成为历史
“闭经前10年”是最后的怀孕机会
体外受精也无法阻止卵子老化
日本体外人工受精的受孕率在50个国家中位列45
每天可以制造1亿个精子的男性与出生后不再产生新卵子的女性
700万个卵子在青春期时已锐减至20万个
最终没能入选的卵子
高龄女性的卵巢如同陈旧的橘子盒
如果卵子不再发育，激素将会失控
卵子老化与孩子的优秀与否没有关系
35岁以上女性的自然孕育力只有“20多岁女性的一半”
35岁以后结婚的女性，有3成“没孩子”
成功实现高龄分娩的众多明治女性
“孕妇很年轻”是昭和时代的特殊现象
多产时代的子宫，血液循环好
不趁年轻孕育生命的理由
49岁自然分娩的实例 白桦八青（分别在27岁、29岁、49岁分娩）
克服乳腺癌后成功怀孕的实例 渡部麻由（分别于36岁、47岁分娩）
第2章 备 孕
35岁以上高龄女性的怀孕方法
“精液变稀”是谎言
在医生指导下的时机法
比体外人工受精负担少的人工授精
每36人中有1人通过体外人工受精技术降临人世
体外人工受精的费用是1次30万~80万日元
用冻结的受精卵孕育弟弟或妹妹
什么时候去妇产科就诊为好
医院和治疗方法的选择
未做任何检查就推荐体外人工受精的“名医”
体外人工受精儿的追踪调查
运用时机法让3成40多岁女性成功怀孕的医院
“自然周期”与“低刺激法”的陷阱
为了不浪费宝贵的时间
有可能难以怀孕的情况
切勿在大脑中装满数字
怀孕力检查
“卵子库存量检查”的精神打击
擅长不孕治疗的夫妇们
高龄分娩才是抗老化的最佳措施？
“神秘流产”的悲哀
36岁的激素数值接近46岁的实例 匿名（36岁，怀孕中）
花费500万日元治疗不孕症的实例 门胁昌子（分别于39岁、44岁分娩）
因工作调动而耽误怀孕的实例 匿名（分别于39岁、43岁分娩）
第3章 高龄分娩
因年龄增长引发的染色体异常是先天异常的1/4
安全性大幅度提升的高龄分娩
正确把握“个人面临的风险”
健康经产妇的分娩与年轻女性几乎相同
流产和染色体异常与年龄同步增长
怀孕是“老化的模拟训练”
高血压患者、肥胖者、糖尿病患者、乳腺癌患者的高龄分娩
“出生前诊断”最前线
存在流产危险的羊水检查
被遗弃在新生儿集中治疗室的宝宝
“并没有那么痛苦”
大家都怎么做？怎么想？
被海啸冲走的患有13-三体综合征的孩子及其母亲
不接受出生前诊断的高龄孕妇没有责任？
用自己的意志决定，而非迫于社会以及祖父母的压力
什么是遗传咨询
胎儿检查的未来
选择适合高龄孕妇的产科医院
“高龄孕妇的就诊时间长”
热情饱满的40多岁产妇可以顺产？
没有自信是难产的原因之一
阵痛与登山类似
即使不是理想的分娩方式，也不要自责
高龄分娩者以努力者居多
助产院的产后护理
生下唐氏儿的实例 匿名（42岁分娩）
第4章 高龄母亲的育儿
高龄初产母亲容易患上产后抑郁症
育儿无法依靠老家的父母
产后的激素平衡与母乳喂养
追求完美的高龄分娩母亲
被误认为是孩子的奶奶
未达到平均值的父母容易被孤立
职业女性容易陷入的误区
放弃晚年梦想的丈夫们
想再生一个宝宝
养育独生子的艰辛
高龄产妇孕育的孩子通常发育良好、身体健康
高龄分娩也有优点
“卵子的老化”是来自身体的反驳
想要二宝的实例 匿名（41岁分娩）
视工作不是唯一的一代人 匿名（分别于38岁、41岁分娩）
后 记
《30岁以后的减肥方法要与众不同》
分析原因篇
Part1 为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖？
0130岁以后，肚子越来越大是自然现象？
02一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡
03应激激素在控制我们的身体
0420多岁的时候，不吃饭能瘦身，但是自30岁开始行不通
解决方法篇
Part2 30岁以后，想要成功减肥需要遵循的原则
0130岁以后，制定正确合理的减肥目标
02腾出只属于自己的时间
03如果不想运动的话，就不要开始减肥
04不要太过执着于腹肌
05首先找出产生疲劳的原因
Part3 30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法
01与运动相比，饮食疗法更重要的理由
0230岁以后，运动量开始减少，关键是调节碳水化合物
03蛋白质也要有选择性地食用
04合理地调整食物的咸淡程度
05制定适合全家人的减肥食谱
06为什么吃得不比别人多却还胖？
07再也不要相信那些流行的食物减肥方法
08完美身材医师推荐的饮食疗法Best4
Part4 30岁以后，做运动也需要战略性
0130岁以后减肥，需要运动的理由
02寻找适合30岁以后进行的运动
03如果你是第一次开始做运动，先测试一下看不到的肌肉吧！
04短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略
05塑造结实身材的肌肉运动战略
0630岁以后的运动，不要再被甜言蜜语所欺骗
07什么运动能够在短时间内产生最大效果呢？
08活用最新的运动
0930岁以后得重病，剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法
最后的通知篇
Part5 30岁以后需要进行减肥的重要理由
01肥胖是不健康的表现
0230岁以后减肥，不仅会影响下半生，还会影响后代
03高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了
30岁以后，能够帮助减肥的方法！
01所有的减肥药都对身体有害吗？
02健身辅助药物真的有效果吗？
03通过注射治疗能够减轻体重吗？
04吸脂手术带来的戏剧性效果是……
05如何解决令人头痛的橘皮组织？
06如何解决在减肥过程中出现的皱纹？
在线试读部分章节
《30岁以后*想要的怀孕书》
后 记
如果能趁年轻孕育宝宝，那最好不过。但是，不论哪个年龄生下宝宝，都有其不可言喻的优势和价值。而这优势和价值，只有当事家庭才清楚。
我那热爱工作的母亲生我时也是高龄初产，而且只生了我一个。受战争的影响，晚婚的父母起初并没有要孩子的打算。据说他们当时最期待的事是能入住宽敞明亮的公团住宅（译注：政府出资建设的具有保障福利性质的住房，相当于我国的保障房）。
我出生的时候，父亲已45岁。在我的印象里，从小和父亲在一起的时间并不长。每当父亲外出工作，我从窗户看着他那渐行渐远的背影，我就会有“父亲离我而去，不再回来”的奇怪感觉。最终我的预感应验，在我20岁时，父亲与我阴阳两隔。
提到高龄分娩，人们都会想到“父母会在孩子很小的时候倒下”等诸多缺点。但对我而言，不仅博学广闻的父亲让我特别自豪，护理父亲的那些日子也让我收获颇丰。父亲去世后，我开始深刻思考生命的意义。最后我意识到：虽然父亲的生命已结束，但我身上还有父亲的遗传因子。
在这时首次思考是否生孩子的我，分别于26岁和29岁各产下一子。35岁时，我打算生第三个宝宝。在经历一次流产和短暂的不孕后，于37岁生下三宝。因此，我可以说是高龄分娩的过来人。在托儿所的妈妈中，我年龄最大。不过，转眼间，三宝都上高中了。
我开始注意到现代分娩中隐藏的危机——“卵子老化”，是在三宝7岁的2003年。当时我正在某周刊杂志从事不孕治疗的采访工作。我在美国CDC（美国疾病管理预防中心）的网页上浏览日本尚未统计过的体外受精怀孕率时发现，与我的年龄相仿的40多岁女性的怀孕率几乎为零。看到这个数据，我备受打击。这让我想起了一直想生宝宝却未能如愿的朋友们。
本书及前著《未孕——无法决定是否“生”》（NHK出版生活人新书）都是这次打击的产物。最初文春新书编辑部请我写一本关于高龄分娩的书，由于我想加入“怀孕的阶段”，于是便有了现在这本书。
囊括了从怀孕到育儿等多方面内容的本书，从构思到形成文字都颇为艰难。虽然高龄分娩以普通分娩居多，只有极个别人会经历惊心动魄的场面，但经常撰写分娩方面文章的我，清楚地知道高危分娩者的辛酸与不易。有段时间，我在拥有宝宝的幸福和高龄的风险间犹豫不决，对于高龄分娩，不知是该劝阻还是应鼓励。在我写不下去的时候，编辑部的池延朋子告诉我：“是否选择高龄分娩，应由读者本人决定。”她的话，让我豁然开朗。
在写这本书的过程中，我得到了多方人士的帮助。除了本书介绍过的人物外，还有国立成育医疗研究中心母性医疗诊疗部不孕诊疗科主任斋藤英和医生、东邦大学医学部名誉教授久保春海医生、广岛HART医院理事长高桥克彦医生、府中之森土屋妇产科院长土屋清志医生、东京大学医学部加龄医学讲座助教近藤祥司医生、东北大学研究生院教授吉泽丰予、日本遗传顾问协会理事田村智英、育儿研究班“see
mom、be mon”代表木野内叶子、抱着“如果能让今后分娩的人受益”的心态与我分享分娩经验的24名高龄女性等。此外，Digital Boutique株式会社的安西正育社长与社员俵屋昭、原社员仓本淑子等人，在该公司运营的日本屈指可数的分娩、育儿信息网“Baby
Come”开展多次网络调查，为我收集了近900位育儿人士的心声。平井樱帮我把复杂繁琐的数据制成了简单明了的图表。
包含医学上建议的本书，第一章、第二章由梅之丘妇产科医院院长辰巳贤一医生，第三章、第四章由日本红十字会医疗中心第一妇产科副部长笠井靖代医生审阅。对这两位在百忙之中抽出时间帮我审阅的医生，以及一直耐心等待我完稿的文春新书编辑部的池延朋子，我深表感谢！
生命总有一天会结束，孩子并非任何时候都能孕育。
但是，正因为我们知道它有时间上的限制，所以才有其光辉灿烂的价值。本书若能唤起更多的人关注孕育孩子这件朴素而神奇的事，我将倍感荣幸。
……
媒体评论
这是一本有别于我之前买的减肥类书籍，我甚至可以从这本书里找到以前减肥失败的原因。
——专栏作家李默然
朴相俊医生并不鼓励我们节食，他为我们带来的是用合理的饮食方式、科学的运动计划，来慢慢控制自己的体重。
——非著名减肥达人林向向
相对于其他类型的减肥书，这本书更能帮助我了解自己30岁以后身体发生变化的原因，以及如何更好地实现减肥计划。
——豆瓣读者西门闻逸
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用户评价
对于追求健康生活方式的我来说，这套书中的“减肥书”部分简直就是我的“救星”。以往尝试过的各种减肥方法，要么效果不佳，要么反弹严重，让我一度陷入了自我怀疑。然而，这本书的理念却让我耳目一新。它没有鼓吹极端的节食或者疯狂的运动，而是强调“科学、健康、可持续”的减肥。从营养学的角度，它详细分析了不同食物的能量构成和对身体的影响，教会我如何合理搭配饮食，吃到健康又美味的食物。特别是关于“吃对食物才能瘦”的观点，让我不再对减肥产生恐惧，反而对食物产生了新的认识。此外，书中还结合了运动生理学，提供了个性化的运动方案，即使是我这样平时不太爱运动的人，也能找到适合自己的方式。它让我明白，减肥不是一场“战争”，而是一次“身体的重塑”。最让我欣赏的是，它不仅仅关注体重数字，更关注身体的整体健康和活力。阅读这本书，我感觉自己不再是被动的“减肥者”，而是主动的“健康生活实践者”。
评分刚收到这套书，迫不及待地翻阅起来。虽然封面设计简洁，但内容却着实吸引人。第一本《只有医生知道》系列，我尤其对其中关于女性生殖健康的章节充满了期待。一直以来，对于身体的运作机制，尤其是涉及到孕育生命这样复杂而神奇的过程，我总是抱有一种既敬畏又好奇的态度。书里用通俗易懂的语言，结合专业的医学知识，深入浅出地讲解了女性身体在不同生理周期内的变化，以及可能遇到的各种问题。尤其是关于备孕期间的注意事项，从饮食、运动到心理调适，都给出了非常具体且可操作的建议。我特别喜欢其中关于“如何了解自己的身体”的章节，它鼓励女性主动去观察和感受自己的身体信号，而不是被动地等待问题出现。这让我意识到，了解自己的身体是健康的第一步，也是孕育健康宝宝的基础。书中的案例分析也很贴切，仿佛看到了身边朋友的影子，让我更有代入感。同时，它也强调了科学备孕的重要性， debunked 了一些流传甚广的民间偏方，让我对孕育过程有了更清晰、更科学的认知。总而言之，这套书为我打开了一扇了解女性身体奥秘的窗户，让我对即将到来的生命旅程充满了信心和希望。
评分这套书让我感到惊喜的是，它不仅仅停留在理论层面，更像是为你量身定制了一套“解决方案”。特别是那本关于“女人想要的怀孕书”，它的切入点非常巧妙。它没有像很多同类书籍那样，上来就堆砌医学名词，而是从女性的情感需求和心理状态入手。怀孕这件事，对于很多女性来说，不仅仅是生理上的过程，更是一次深刻的生命体验，伴随着期待、焦虑、喜悦和不安。这本书恰恰捕捉到了这一点，它通过大量的真实案例和心理学分析，帮助女性理解自己在备孕过程中可能出现的各种情绪波动，并提供了有效的应对策略。我印象最深刻的是关于“心态调整”的部分，它强调了放松心情、减轻压力对于成功怀孕的重要性，这对于长期备孕而倍感压力的女性来说，无疑是一剂良药。此外，书中的一些“小贴士”，比如如何与伴侣进行有效沟通，如何建立一个支持性的家庭环境，都非常实用。它让我明白，怀孕不是一个人的战斗，而是夫妻双方共同的旅程。这种人文关怀和心理支持，让我在阅读过程中感到无比的温暖和安心。
评分坦白说，最开始选择这套书，也是抱着一种试试看的心态。毕竟“怀孕”、“减肥”这两个主题，市面上已经有很多相关的书籍了。然而，这套书带给我的惊喜，远超我的预期。特别是关于“日韩书养”的这部分，我感觉像是打开了一个全新的视角。它不是那种大而空的理论，而是充满了生活化的智慧和实用性。这本书将“养”的概念贯穿始终，不仅仅是身体上的“养”，更包括了心理和精神上的“养”。它教我如何通过调整生活习惯，来达到一种内在的平衡和和谐。我特别喜欢其中关于“提升生活品质”的部分，它鼓励我们关注生活中的细节，比如如何创造一个舒适的居住环境，如何通过音乐和香薰来放松身心，这些看似微不足道的小事，却对我们的身心健康有着深远的影响。而且，它还分享了一些关于“如何保持年轻活力”的秘诀，让我看到了变美的可能性，不仅仅是外在的修饰，更是内在的滋养。阅读这套书，我感觉自己不仅仅是在学习如何怀孕或减肥，更是在学习如何更好地爱自己，如何过一种更有品质、更幸福的生活。
评分这次的购书体验，着实让我领略到了日韩系图书的独特魅力。无论是封面设计还是排版风格，都充满了精致感和时尚感，翻阅起来本身就是一种享受。其中关于“如何怀得上生得下瘦得快”的这部分内容，更是让我感受到了日韩在健康生活方式上的精细化和智能化。它不仅仅是简单的知识普及，更像是为你的健康生活提供了一份“定制攻略”。我特别注意到书中关于“孕期健康管理”和“产后恢复”的章节，它们提供了非常细致入微的指导，从孕期的营养补充到产后的塑形，都给出了专业的建议。而且，它还融入了一些“小习惯”的养成，比如通过特定的运动或饮食习惯来提升身体的整体机能，从而达到“高效备孕”和“快速瘦身”的目的。这种“潜移默化”的健康理念，让我觉得非常容易接受和执行。书中的图文结合也十分出色，各种示范动作和食谱都清晰明了，即使是初学者也能轻松上手。阅读这套书，我仿佛置身于一个充满智慧和美感的健康空间，让我对健康生活有了全新的认知和追求。
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