具體描述
內容介紹
內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章
身體患病，頭手耳都知道
2 養生保健，從頭、手、耳開始
3 怎樣按摩頭手耳纔更有效
5 事半功倍的好用小道具
7 不能不知的注意事項
D二章
頭手耳奇效穴位 +反射區
10 頭部奇效穴位
12 耳部奇效穴位+反射區
12 穴位
13 耳部反射區
17 手部奇效穴位+反射區+反射點
17 穴位
20 手部反射區
23 手部反射點
D三章
頭手耳養生按摩，
由外及內練J強大身心
26 四季循時養生
26 春季——調理情誌，應肝養生
28 夏季——充足氣血，應心養長
30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收
32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏
35 緩解生活煩憂
35 衰老——美顔抗衰
37 易煩悶——減壓安神養心
41 易憋氣——補肺益氣解胸悶
45 易健忘——健腦益智抗健忘
48 易上火——清心祛火平情緒
51 眼睛疲勞——緩解視疲勞
55 代謝不良——促進脾胃吸收
58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操
D四章
頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力
64 緊急癥狀來幫助
64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛
67 宿醉後——健脾益氣，養心安神
70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀
74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥
77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛
81 失眠時——益氣定驚，寜心安神
85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳
89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡
93 感冒時——調補元陽，驅除風邪
98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛
102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神
104 慢性癥狀能緩解
104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛
108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛
112 便秘——生津潤燥，潤腸通便
116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑
121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血
126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀
130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻
133 痛經——理氣行經，調血止痛
137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾
142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩
142 益智——促進智力發育
147 預防感冒——增強身體抵抗力
152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。
暫時沒有目錄，請見諒！
用戶評價
評分這本書真的是讓我驚喜連連！我一直對各種放鬆身心的方法很感興趣，尤其是在繁忙的生活節奏下，總想找到一些簡單易行又有效的方式來緩解壓力。偶然間看到這本書的介紹，立刻就被“頭手耳按摩”這個概念吸引瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先，它的排版設計非常人性化，圖片清晰，文字簡潔明瞭，即使是初學者也能很快理解。書中的講解步驟非常細緻，從基礎的手法、力度掌握，到針對不同需求（如緩解疲勞、改善睡眠、提神醒腦等）的特定按摩點和手法，都一一做瞭詳盡的說明。我尤其喜歡它將復雜的按摩理論化繁為簡，用通俗易懂的語言解釋瞭穴位的功能和按摩原理，讓我感覺自己不僅僅是在模仿動作，而是真的理解瞭為什麼這樣做有效。而且，書中還穿插瞭一些關於頭部、手部和耳部經絡的簡單介紹，這讓我對身體的認識又加深瞭一層。最讓我驚喜的是，書裏還附帶瞭一張光盤和一張掛圖。光盤裏的視頻演示簡直是神來之筆，真人示範的每一個動作都非常標準，我跟著視頻練習，感覺比單純看文字圖示要直觀和容易上手得多。掛圖則方便我隨時掛在傢裏，需要的時候掃一眼就能找到相應的按摩部位和手法，非常實用。這本書真的不僅僅是一本按摩指南，更像是一位貼心的健康導師，引領我一步步走嚮更放鬆、更健康的生活。
評分我一直認為，健康是一種能力，而這本書恰恰給瞭我掌握這種能力的鑰匙。它不僅僅是一本按摩書，更像是一本生活指導手冊，教會我如何通過最自然、最溫和的方式來照顧自己的身體。我尤其欣賞書中關於“自我關懷”的理念，它鼓勵我們停下匆忙的腳步，花一些時間來傾聽身體的聲音，並通過按摩來迴應身體的需求。書中的按摩技巧非常多樣化，但都建立在一個共同的原則上：簡單、安全、有效。無論是頭部、手部還是耳部的按摩，都有其獨特的奧秘，而這本書則像一位耐心細緻的嚮導，一步步地揭示這些奧秘。我喜歡書中對不同年齡段人群的按摩建議，也喜歡它針對不同季節和情緒狀態的按摩方案。這讓我覺得這本書的內容非常具有普適性和延展性。此外，這本書的語言風格非常親切，讀起來就像和一位經驗豐富的朋友在交流，沒有距離感。我常常會在閱讀過程中，就忍不住跟著書中的指導去做一些簡單的練習，然後就能立刻感受到身體的舒緩。附帶的光盤和掛圖更是錦上添花，讓學習的過程更加立體和高效。這本書真的讓我覺得，照顧好自己，並不需要多麼復雜的技能，隻需要一點點耐心和正確的指引。
評分老實說，我買這本書之前，對按摩這方麵的東西幾乎是一無所知，總覺得是需要專業訓練纔能掌握的技術。但這本書完全顛覆瞭我的認知！它真的做到瞭“輕鬆學”這三個字。我最看重的是它強調的“簡單易行”和“隨處可做”的特點。書裏介紹的很多按摩手法，不需要任何特殊的工具，隻需要一雙手，甚至在辦公室、在公交車上、在看電視的時候，都可以隨時隨地進行。它的講解方式非常循序漸進，從最基礎的頭部按摩開始，比如如何用指腹輕輕揉按頭皮，如何緩解額頭和太陽穴的緊張，到手部的特定穴位按摩，比如閤榖穴、內關穴等等，都講得非常到位。而且，作者在講解手法時，還會提醒一些注意事項，比如力度要適中，不要用力過猛，以及按摩的禁忌人群等，這些細節都體現瞭作者的專業和用心。我嘗試瞭書裏介紹的幾個方法，特彆是睡前做的頭部和手部按摩，確實能幫助我更快地入睡，而且醒來後感覺精神也好瞭很多。最讓我印象深刻的是，書中不僅僅是教你手法，還融入瞭一些關於養生的理念，比如強調按摩與情緒、與身體機能之間的關聯，讓我感覺學習過程很有意義，不僅僅是機械的模仿，而是對身體有瞭更深的理解和關懷。這本書的實用性真的非常高，讓我想“偷師學藝”變得不再是遙不可及的夢想。
評分我原本是個頸椎腰椎長期不適的人，試過很多方法，包括理療、針灸，效果都隻能是暫時的。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態購買瞭這本《頭手耳按摩輕鬆學》。說實話，剛開始看到“頭手耳按摩”這個概念，覺得好像作用範圍比較小，不知道能不能解決我全身的問題。但閱讀之後，我徹底改觀瞭。書中非常詳盡地解釋瞭為什麼按摩頭、手、耳這幾個部位能夠對全身産生積極影響，比如通過刺激頭部神經反射區來調節內髒功能，通過按摩手部穴位來緩解全身酸痛等等。這一點非常有說服力，讓我對按摩的整體性有瞭更深刻的認識。書中的內容組織條理清晰，既有理論基礎的科普，又有大量實操的指導。它的圖片非常生動，幾乎是手把手的教學，讓我能夠準確地找到按摩的穴位和掌握正確的力度與方嚮。我特彆喜歡書中對於不同癥狀的按摩方案的講解，比如針對失眠、頭痛、肩頸酸痛等，都有詳細的按摩手法和順序。我已經開始按照書中的方法進行自我按摩，雖然時間不長，但確實感覺到瞭身體的一些變化，比如肩頸的僵硬感有所緩解，睡眠質量也有所提升。這本書讓我看到瞭通過簡單易行的方式改善身體健康的可能性，我非常期待繼續堅持下去，看到更好的效果。
評分這本書最大的亮點在於它將“學習”與“實踐”完美地結閤在瞭一起。我是一個比較喜歡動手操作的人，傳統的純文字講解的書籍有時會讓我覺得枯燥乏味，但這本書在這方麵做得非常齣色。除瞭精美的插圖，還附帶瞭光盤，這對於我來說簡直是福音。光盤中的視頻演示非常清晰，動作講解得也非常到位，特彆是對於一些手法細節的處理，通過視頻觀看比單純看文字和圖片要直觀得多，我能夠更準確地模仿和學習。書中的內容並沒有過於專業化，而是用非常生活化的語言來解釋一些醫學原理，比如為什麼揉按某個穴位能緩解疼痛，或者為什麼按摩耳朵上的某個點能幫助放鬆。這種解釋讓我能夠更好地理解按摩的作用機製，從而更有信心去實踐。我尤其喜歡書中關於“碎片化時間利用”的按摩技巧，比如在工作間隙進行的簡單的頭部和手部按摩，既能提神醒腦，又能緩解疲勞，非常適閤像我這樣工作繁忙的人。而且，這本書的附帶掛圖也非常實用，我把它掛在床頭，每天早上醒來或晚上睡前，都可以方便地查看，鞏固學習過的按摩手法。總的來說，這本書的整體設計都非常貼心，讓我覺得學習過程充滿樂趣，而且效果看得見。
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