头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：26250784279

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学》：开启身心焕活的艺术 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐事所裹挟，身体的疲惫、精神的紧张堆积如山，却又无暇顾及。我们渴望一种简单易行、又能显著改善身心健康的方法，让我们能随时随地为自己充电，重拾活力与平衡。《头手耳按摩轻松学》正是应运而生，它以其独特的视角和实用的技巧，将古老的按摩智慧与现代人的需求巧妙结合，带领读者走进一个轻松掌握、效果显著的自我疗愈之旅。 本书不仅仅是一本教授按摩手法的手册，更是一扇通往身心和谐的大门。它深谙人体是一个相互关联的整体，通过对头部、手部和耳部这三个关键区域的细致按摩，能够牵引全身的气血流通，疏通经络，调节脏腑功能，从而达到缓解疲劳、改善睡眠、提升精神状态、乃至调理身体不适等多重效果。 为何选择头、手、耳？ 选择头、手、耳作为按摩重点，并非偶然。这三个区域都富含丰富的神经末梢和重要的穴位，它们与身体的各个脏腑器官以及大脑皮层有着千丝万缕的联系。 头部： 我们的“司令部”。头皮布满丰富的血管和神经，通过按摩头部，可以促进大脑的血液循环，缓解脑部疲劳，改善记忆力，减轻头痛、头晕等不适。同时，头部也汇聚了许多重要的穴位，如风池穴、太阳穴、百会穴等，这些穴位对应着身体的多种功能，按摩它们能有效舒缓颈部僵硬、眼部干涩，甚至对改善面部气色也有积极作用。 手部： 我们的“第二张脸”和“健康指示器”。手部皮肤相对娇嫩，布满了数量惊人的穴位，这些穴位与全身的脏腑器官一一对应。古语有云：“手是人的第二张脸”，它不仅能反映出身体的健康状况，更是我们进行自我保健的绝佳媒介。通过对手部不同区域的按摩，可以刺激相应的内脏器官，促进消化，缓解便秘，改善循环，甚至对缓解情绪波动、减轻焦虑都有意想不到的效果。 耳部： “人体的缩影”。耳朵的形状酷似一个倒置的胎儿，其表面布满了上百个穴位，这些穴位就像一个个“微型开关”，对应着我们身体的各个部位和脏腑。耳廓上的每一个点都像一个小的诊断和治疗中心。通过耳部按摩，可以激活身体的自愈能力，促进新陈代谢，改善睡眠质量，缓解疼痛，对于调理亚健康状态，如失眠、胃肠不适、肩颈疼痛等，有着显著的辅助作用。 《头手耳按摩轻松学》的核心价值与内容特色： 本书的编写秉持“简单、实用、易学、有效”的原则，力求将复杂的按摩理论和技巧以最直观、最易懂的方式呈现给读者。 1. 理论体系清晰，易于理解： 基础知识科普： 在正式进入按摩手法教学之前，本书会用简洁明了的语言，介绍人体经络、穴位、气血运行的基本概念，以及头手耳按摩的科学依据和作用原理。这有助于读者建立起对按摩疗法的初步认知，理解为何这样做会有效果。 重点穴位详解： 针对头、手、耳三个区域，本书会精选出最常用、最有效、最容易定位的穴位，并配以清晰的穴位图，详细讲解每个穴位的功能、主治病症，以及按摩时的手法和注意事项。例如，会详细介绍如何找到并按摩缓解头痛的“风池穴”，改善视力的“睛明穴”，促进睡眠的“神门穴”，以及调理肠胃的“足三里”（虽然足三里在脚上，但其与手部某些穴位有联动，本书会做相关延伸讲解，或者侧重于手部的对应穴位），等等。 2. 手法演示直观，零基础也能学： 图文并茂，步骤分解： 本书最大的亮点在于其丰富的视觉化呈现。书中大量的精美插图和步骤分解图，将每一个按摩手法都清晰地展示出来，从指法的力度、方向，到操作的节奏、顺序，都力求做到细致入微，即使是按摩新手，也能对照图片一步一步地模仿学习。 光盘辅助教学： 随书附赠的光盘，更是将理论与实践完美结合。光盘中包含了由专业按摩师亲自演示的按摩视频，涵盖了书中介绍的所有主要按摩手法。读者可以通过观看视频，更直观地感受到手法的力度、速度和感觉，仿佛置身于真实的教学现场，大大降低了学习门槛，提高了学习效率。 挂图总结归纳： 附赠的挂图，将核心的按摩手法和关键穴位进行了精华提炼和汇总，方便读者将其张贴在显眼位置，随时查阅和练习，巩固所学。 3. 内容实用，覆盖面广： 针对常见不适的解决方案： 本书的按摩手法并非泛泛而谈，而是紧密结合了现代人普遍存在的健康问题。书中会针对诸如： 缓解疲劳： 针对长时间用眼、伏案工作导致的眼部干涩、颈肩僵硬、身体酸痛等。 改善睡眠： 教授帮助放松神经、促进入睡的耳部和手部按摩技巧。 提升精神状态： 通过头部按摩，提神醒脑，缓解压力，改善情绪。 日常保健： 介绍一些日常坚持的按摩方法，以强身健体，预防疾病。 特定症状的辅助调理： 例如，针对胃部不适、便秘、头痛、感冒初起等，提供相应的按摩穴位和手法。 区分不同人群的需求： 书中可能会针对不同人群（如上班族、学生、老年人、孕妇等）的特点，提供个性化的按摩建议和注意事项，使按摩效果更具针对性。 4. 操作简便，随时随地可为： 无需器械，回归双手： 本书教授的按摩手法，主要依靠我们自己的双手，无需任何特殊的按摩工具，随时随地都可以进行。无论是办公室的短暂休息，还是旅途中的空闲时刻，亦或是睡前的放松时光，都可以轻松实践。 短时高效： 许多按摩手法仅需几分钟即可完成，却能带来显著的放松效果，非常适合现代人碎片化的时间需求。 谁适合阅读《头手耳按摩轻松学》？ 渴望改善自身健康状况的每一个人： 无论您是长期遭受亚健康困扰，还是希望通过自然的方式来提升身体活力，本书都将为您提供宝贵的指导。 工作压力大、生活节奏快的上班族： 学习简单的头手耳按摩，能够帮助您在短暂的休息时间里快速舒缓身心，提高工作效率，避免职业病。 希望改善睡眠质量的人群： 失眠、多梦是许多人的困扰，本书中的耳部和手部按摩技巧，将是您助眠的有效法宝。 关心家人健康，愿意为亲人提供关怀的人： 您可以用学到的技巧，为父母、伴侣、孩子进行按摩，传递爱与温暖，同时也帮助他们放松身心。 对中医养生、传统疗法感兴趣的读者： 本书将以现代人的视角，解读传统按摩疗法的魅力与实用性。 希望学习一项能够自我疗愈和放松的技能的初学者： 本书从零开始，循序渐进，确保您能轻松掌握。 《头手耳按摩轻松学》将带给您什么？ 通过阅读和实践本书，您将不仅掌握一套简单易行的按摩技法，更将开启一种全新的生活方式。您会发现，身体的许多不适，原来可以通过如此温和而有效的方式得到缓解；您会体验到，通过指尖的温度与力度，能够传递出怎样的能量与关怀；您会收获，一个更加健康、放松、充满活力的自己。 这是一本值得您珍藏，并反复翻阅的实用指南。它将陪伴您在日常的点滴中，构建起属于自己的健康堡垒，让身心焕活，生活更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种能力，而这本书恰恰给了我掌握这种能力的钥匙。它不仅仅是一本按摩书，更像是一本生活指导手册，教会我如何通过最自然、最温和的方式来照顾自己的身体。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的理念，它鼓励我们停下匆忙的脚步，花一些时间来倾听身体的声音，并通过按摩来回应身体的需求。书中的按摩技巧非常多样化，但都建立在一个共同的原则上：简单、安全、有效。无论是头部、手部还是耳部的按摩，都有其独特的奥秘，而这本书则像一位耐心细致的向导，一步步地揭示这些奥秘。我喜欢书中对不同年龄段人群的按摩建议，也喜欢它针对不同季节和情绪状态的按摩方案。这让我觉得这本书的内容非常具有普适性和延展性。此外，这本书的语言风格非常亲切，读起来就像和一位经验丰富的朋友在交流，没有距离感。我常常会在阅读过程中，就忍不住跟着书中的指导去做一些简单的练习，然后就能立刻感受到身体的舒缓。附带的光盘和挂图更是锦上添花，让学习的过程更加立体和高效。这本书真的让我觉得，照顾好自己，并不需要多么复杂的技能，只需要一点点耐心和正确的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它将“学习”与“实践”完美地结合在了一起。我是一个比较喜欢动手操作的人，传统的纯文字讲解的书籍有时会让我觉得枯燥乏味，但这本书在这方面做得非常出色。除了精美的插图，还附带了光盘，这对于我来说简直是福音。光盘中的视频演示非常清晰，动作讲解得也非常到位，特别是对于一些手法细节的处理，通过视频观看比单纯看文字和图片要直观得多，我能够更准确地模仿和学习。书中的内容并没有过于专业化，而是用非常生活化的语言来解释一些医学原理，比如为什么揉按某个穴位能缓解疼痛，或者为什么按摩耳朵上的某个点能帮助放松。这种解释让我能够更好地理解按摩的作用机制，从而更有信心去实践。我尤其喜欢书中关于“碎片化时间利用”的按摩技巧，比如在工作间隙进行的简单的头部和手部按摩，既能提神醒脑，又能缓解疲劳，非常适合像我这样工作繁忙的人。而且，这本书的附带挂图也非常实用，我把它挂在床头，每天早上醒来或晚上睡前，都可以方便地查看，巩固学习过的按摩手法。总的来说，这本书的整体设计都非常贴心，让我觉得学习过程充满乐趣，而且效果看得见。

评分☆☆☆☆☆

我原本是个颈椎腰椎长期不适的人，试过很多方法，包括理疗、针灸，效果都只能是暂时的。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态购买了这本《头手耳按摩轻松学》。说实话，刚开始看到“头手耳按摩”这个概念，觉得好像作用范围比较小，不知道能不能解决我全身的问题。但阅读之后，我彻底改观了。书中非常详尽地解释了为什么按摩头、手、耳这几个部位能够对全身产生积极影响，比如通过刺激头部神经反射区来调节内脏功能，通过按摩手部穴位来缓解全身酸痛等等。这一点非常有说服力，让我对按摩的整体性有了更深刻的认识。书中的内容组织条理清晰，既有理论基础的科普，又有大量实操的指导。它的图片非常生动，几乎是手把手的教学，让我能够准确地找到按摩的穴位和掌握正确的力度与方向。我特别喜欢书中对于不同症状的按摩方案的讲解，比如针对失眠、头痛、肩颈酸痛等，都有详细的按摩手法和顺序。我已经开始按照书中的方法进行自我按摩，虽然时间不长，但确实感觉到了身体的一些变化，比如肩颈的僵硬感有所缓解，睡眠质量也有所提升。这本书让我看到了通过简单易行的方式改善身体健康的可能性，我非常期待继续坚持下去，看到更好的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是让我惊喜连连！我一直对各种放松身心的方法很感兴趣，尤其是在繁忙的生活节奏下，总想找到一些简单易行又有效的方式来缓解压力。偶然间看到这本书的介绍，立刻就被“头手耳按摩”这个概念吸引了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先，它的排版设计非常人性化，图片清晰，文字简洁明了，即使是初学者也能很快理解。书中的讲解步骤非常细致，从基础的手法、力度掌握，到针对不同需求（如缓解疲劳、改善睡眠、提神醒脑等）的特定按摩点和手法，都一一做了详尽的说明。我尤其喜欢它将复杂的按摩理论化繁为简，用通俗易懂的语言解释了穴位的功能和按摩原理，让我感觉自己不仅仅是在模仿动作，而是真的理解了为什么这样做有效。而且，书中还穿插了一些关于头部、手部和耳部经络的简单介绍，这让我对身体的认识又加深了一层。最让我惊喜的是，书里还附带了一张光盘和一张挂图。光盘里的视频演示简直是神来之笔，真人示范的每一个动作都非常标准，我跟着视频练习，感觉比单纯看文字图示要直观和容易上手得多。挂图则方便我随时挂在家里，需要的时候扫一眼就能找到相应的按摩部位和手法，非常实用。这本书真的不仅仅是一本按摩指南，更像是一位贴心的健康导师，引领我一步步走向更放松、更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书之前，对按摩这方面的东西几乎是一无所知，总觉得是需要专业训练才能掌握的技术。但这本书完全颠覆了我的认知！它真的做到了“轻松学”这三个字。我最看重的是它强调的“简单易行”和“随处可做”的特点。书里介绍的很多按摩手法，不需要任何特殊的工具，只需要一双手，甚至在办公室、在公交车上、在看电视的时候，都可以随时随地进行。它的讲解方式非常循序渐进，从最基础的头部按摩开始，比如如何用指腹轻轻揉按头皮，如何缓解额头和太阳穴的紧张，到手部的特定穴位按摩，比如合谷穴、内关穴等等，都讲得非常到位。而且，作者在讲解手法时，还会提醒一些注意事项，比如力度要适中，不要用力过猛，以及按摩的禁忌人群等，这些细节都体现了作者的专业和用心。我尝试了书里介绍的几个方法，特别是睡前做的头部和手部按摩，确实能帮助我更快地入睡，而且醒来后感觉精神也好了很多。最让我印象深刻的是，书中不仅仅是教你手法，还融入了一些关于养生的理念，比如强调按摩与情绪、与身体机能之间的关联，让我感觉学习过程很有意义，不仅仅是机械的模仿，而是对身体有了更深的理解和关怀。这本书的实用性真的非常高，让我想“偷师学艺”变得不再是遥不可及的梦想。