正版 女人不生病的生活方式 一本为女人的健康提供根本解决方案的智慧之书 掌握不生病的小智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梅子 编，梅子 译

图书标签:

• 女性健康
• 健康生活
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• 预防医学
• 不生病
• 生活方式
• 智慧
• 女性
• 保健
• 身心健康

店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538862799

商品编码：25432772482

丛书名： 女人不生病的生活方式

开本：16开

出版时间：2010-04-01

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商品名称：	女人不生病的生活方式
作者：	梅子 编著 著
市场价：	29.8元
ISBN号：	9787538862799
出版社：	黑龙江科学技术出版社
商品类型：	图书

 

★一本为女人的健康提供根本解决方案的智慧之书

★掌握不生病的小智慧，拥有人生的大健康

 

解读女人正确的生活方式
掌握女人不生病的健康智慧
我们改变不了外部的环境，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活方式。这样，才能在不断变化的环境中依然保持着科学的生活方式，才能健康地生存下来。
善良而精致的女人们，请从开始，从这一分钟开始，用科学的方式享受生活，让人生价值体现得精彩……

 

 

章 爱，每天都在：一定要让自己的肌肤做足满分
姿色动人，先从“暖”字上下功夫
叩齿咽津，美颜美肤
怎样从皮肤颜色变化预知疾病
好心态可以治好难治的皮肤病
不老美人的秘密——每日微笑按摩法
如何阻击女人的道皱纹
嘴唇总是很干，怎么办
游泳时如何做好防护
久坐空调办公室，如何保养自己的肌肤
换季时，脸上总出现痘痘，怎么办
上班路上怎样保养肌肤
夜猫族这样护肤有效
电脑丽人如何保养容颜
第二章 设计睡眠，设计美丽：睡眠是女人的“天然保姆”

 

 

章 爱，每天都在：一定要让自己的肌肤做足满分
姿色动人，先从“暖”字上下功夫
隆冬时节，很多女人总是会感觉手脚冰冷，嘴唇乌紫，脸色发青，容颜憔悴，气色看上去很差。于是走路的时候就耸肩驼背，很不雅观，全无一点女人应有的曼妙风采。还有一些皮肤过敏的女人，每到天冷的时候脸上还会布满小疙瘩，严重时甚至冒脓水。这就是我们通常所说的畏寒。
畏寒严重影响了一些女人的生活，损害了她们的容颜，所以大多数女性都会害怕过冬。用中医理论来解释，就是女人之所以怕冷，是因为男人属阳，女人属阴，女人阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以天生就比男人怕冷。在冬天面色红润的女性总是要少一些，而春夏秋则不然，就是因为冬天气温偏低，致使女性气血不畅，没法显现到脸上来。所以说，保暖和美丽也是相关的。
从现代医学的角度讲，女性较男性畏寒，首先是男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的热量，散发出大量的热能。所以男人的新陈代谢快，女人的新陈代谢慢，男人的体表要比女人的体表温暖一些。其次，从生理角度看，对于冷，女人更为敏感，因为女人皮肤里的“传感器”比男人敏捷，会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受信息后，会命令血液循环系统从皮肤、四肢退守到躯干。而男人皮肤里的“传感器”比女人迟钝，血液循环系统退守的速度较慢，所以，男人身上总是热乎乎的。

 

 

 

告别健康焦虑，拥抱生命活力：一份为女性量身定制的内在觉醒指南 您是否曾因为一点小病小痛而忧心忡忡，在各种养生信息中迷失方向？是否渴望拥有一种真正能让身体保持健康，远离疾病的根本之道？那么，这本书将是您一直在寻找的答案。它并非提供某种速成的灵丹妙药，而是引领您踏上一段深度探索、自我觉醒的旅程，去发掘并掌握那些潜藏于生活中的“不生病的小智慧”，从而实现女性生命活力的全然绽放。 我们深知，女性的身体承载着独特的生理周期、情感波动以及社会角色。这些无不与我们的健康状况息息相关。然而，在现代快节奏的生活中，我们常常顾此失彼，将身体的信号一再忽视，直到它们以疾病的形式敲响警钟。本书的核心理念在于，真正的健康并非一味地“对抗”疾病，而是要从根源上构建起强大的内在免疫系统，培养一种与身体和谐共处、与生命能量同频共振的生活方式。 第一篇：洞察身体的秘密语言——倾听内在的智慧 生命，是身体最诚实的表达。当我们身体出现不适，那往往是它发出的求救信号，或是对我们生活方式失衡的提醒。本书将带您深入理解身体的运作机制，学会倾听那些微妙的讯息。 情绪与身体的深度链接： 情绪是看不见的能量，却能深刻影响我们的生理状态。您将了解到，长期的焦虑、压抑、愤怒，是如何悄无声息地侵蚀我们的健康，导致内分泌失调、免疫力下降，甚至诱发慢性疾病。我们将提供一系列实用的方法，帮助您识别、接纳并转化负面情绪，让情绪成为滋养生命的活水，而非消耗活力的暗流。这包括但不限于：正念呼吸练习，情绪日志的记录与反思，以及如何通过表达与连接来释放积压的情绪能量。 认识您独特的生理节奏： 女性的身体拥有其独有的周期性变化，从月经周期到不同年龄段的生理特点，这些都蕴含着重要的健康信息。本书将帮助您理解荷尔蒙的奥秘，学会如何顺应身体的节律，而不是与之对抗。例如，在不同的生理阶段，身体对营养的需求、对压力的承受能力都会有所不同。了解并尊重这些差异，能帮助您做出更明智的生活选择，避免不必要的损耗。我们将介绍如何通过观察和记录，来更好地理解自己的月经周期，以及如何根据周期调整饮食、运动和作息，以达到最佳的生理平衡。 “肠”道健康：身体的第二大脑： 您的肠道远比您想象的更重要。它不仅是消化吸收的场所，更是免疫系统的关键枢纽，并且与大脑的情绪和认知功能紧密相连。本书将揭示肠道菌群失衡对全身健康的深远影响，并提供切实可行的建议，帮助您重塑健康的肠道微生态。您将学会如何通过饮食（如增加膳食纤维、发酵食品的摄入，减少加工食品和糖分），以及生活习惯（如规律作息、减压），来滋养肠道，从而提升免疫力，改善情绪，甚至对抗衰老。 第二篇：重塑生活，点亮健康之光——智慧的实践之道 拥有了对身体的深刻理解，接下来便是将这些智慧融入日常生活，让健康成为一种自然而然的生命状态。 饮食的艺术：滋养身心的能量密码： 食物是生命的基石，也是我们与世界连接的直接方式。本书将引领您超越“什么该吃，什么不该吃”的简单法则，而是教会您如何以一种更具觉知和喜悦的心态去选择食物。我们将深入探讨天然、未经加工的食物如何为身体提供最优质的营养，以及如何通过均衡的营养搭配，来支持身体的各项功能。同时，也会分享如何通过食物来调节身体的酸碱平衡，提升免疫力，甚至对抗炎症。您将学会辨别食物的能量，理解食物的阴阳属性，并根据自己的身体状况和季节变化，做出最适合的饮食调整。更重要的是，本书将强调“吃”的仪式感，将每一次用餐都变成一次对身体的感恩与滋养。 流动的力量：运动与身体的和谐舞动： 运动，不仅仅是为了塑形或消耗卡路里，更是为了唤醒身体的活力，让能量在体内自由流动。本书将打破传统高强度、单一运动模式的局限，鼓励您找到最适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担。我们将介绍适合女性的温和而有效的运动形式，如瑜伽、太极、普拉提，以及如何将步行、舞蹈等日常活动融入生活，让身体在舒展与律动中获得新生。更重要的是，本书将强调“动”与“静”的平衡，认识到适度的休息和放松对于身体恢复和能量积累同样至关重要。 睡眠的奥秘：身体修复与能量重塑的关键： 睡眠，是生命中最宝贵的修复时段。一夜优质的睡眠，胜过无数的滋补品。本书将揭示现代人普遍存在的睡眠问题，并提供系统性的解决方案，帮助您找回深度、宁静的睡眠。您将了解到影响睡眠的各种因素，包括环境、饮食、情绪，以及如何通过调整睡前习惯、营造适宜的睡眠环境，来帮助身体进入自然而健康的睡眠模式。我们将分享一些助眠的天然方法，如芳香疗法、睡前冥想，以及如何管理睡前信息摄入，让身体在夜晚得到充分的休息和修复，为新的一天积蓄能量。 压力的智慧应对：保持内在的平静花园： 压力，是现代生活中不可避免的一部分。然而，我们并非只能被压力吞噬。本书将教您如何识别压力信号，并掌握一系列行之有效的减压技巧，将压力转化为成长的动力。您将学习如何通过深呼吸、冥想、大自然连接等方式，来平复焦躁的情绪，重拾内心的宁静。同时，也将探讨如何通过调整生活节奏、设定合理的界限、寻求支持，来从根本上化解压力源。本书强调，应对压力的关键在于培养内在的韧性，让您在面对挑战时，依然能够保持从容与力量。 第三篇：超越疾病，拥抱生命的丰盛——觉醒与绽放 当我们将对身体的理解与对生活的智慧实践相结合，我们便开始超越简单的“不生病”，而迈向一种更积极、更丰盛的生命状态。 内在疗愈的力量：启动身体的自我修复机制： 身体本身就拥有强大的自我修复能力，而我们的生活方式，决定了这股力量能否被充分激发。本书将引导您认识到，许多疾病的根源往往在于身体能量的堵塞与失衡。通过调整饮食、作息、情绪，以及运用一些自然疗法，我们可以帮助身体重新找回平衡，启动内在的疗愈进程。这包括，但不限于：如何通过特定的食物和草本来辅助身体排毒，如何通过简单的身体动作来疏通经络，以及如何通过积极的心理暗示来支持身体的恢复。 与自然连接：汲取宇宙的生命能量： 我们是自然的一部分，也与自然有着深刻的连接。回归自然，能够帮助我们重新校准身心的频率，汲取无穷的生命能量。本书将鼓励您增加与大自然的接触，如在户外散步、接触阳光和新鲜空气，感受植物和土壤的生命力。您将学会如何从自然界的规律中汲取智慧，并将其运用到自己的生活中，例如，根据季节变化调整养生方式，利用植物的力量来辅助健康。 内在智慧的启迪：点燃生命的持久之光： 真正的健康，不仅关乎身体，更关乎心灵的丰盛与精神的觉醒。本书将引导您向内探索，发掘自己内在的智慧和力量。您将学习如何培养感恩的心态，如何找到生活的意义和目标，如何建立积极的人际关系。当您学会爱护自己，理解生命的本质，并与内在的智慧连接时，您将发现，健康不再是一种追求，而是一种自然而然的生命状态，一种由内而外散发的生命活力。 这是一本陪伴您成长的书，它不会给您一个现成的答案，而是为您提供一把钥匙，去开启您身体和心灵的无限宝藏。它倡导的是一种由内而外的生命觉醒，一种将健康融入生活点滴的智慧。阅读这本书，不仅仅是获取知识，更是一次与自己对话、与生命和解的旅程。让我们一起，告别健康焦虑，拥抱生命最初的美好，活出属于自己的，不生病、充满活力的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得健康是一种“天赋”，似乎有些人天生就好，而有些人则注定要被疾病缠身。直到我读了这本书，我才意识到，原来“不生病”并非遥不可及，而是可以通过掌握一些“小智慧”来达成的。这本书的魅力在于，它将看似复杂的健康问题，分解成了一个个容易理解和操作的小单元。比如，作者在谈到“排毒”时，并没有用那些听起来很吓人的名词，而是循循善诱地告诉我们，如何通过日常的饮食和一些简单的动作，来帮助身体更好地代谢废物。我尝试了书中介绍的几个关于“肠道健康”的小贴士，效果真的出乎意料的好。以前总觉得肚子胀胀的，现在感觉轻松了很多。更重要的是，这本书让我对自己的身体有了全新的认识。我开始关注自己吃下去的每一口食物，开始留意自己的睡眠质量，甚至开始调整自己的工作和休息时间。这种全方位的关注，让我感觉自己像是在为自己的健康“投资”，而这份投资的回报，就是日益增长的活力和健康的体魄。这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一本关于如何爱自己的“生活说明书”，让我学会了如何更温柔、更智慧地与自己的身体相处。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是拥有了一份“健康宝藏地图”。一直以来，我都对女性身体的奥秘感到好奇，但很多信息都显得零散且难以辨别。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向。它不仅仅是罗列各种健康贴士，而是深入浅出地讲解了女性身体在不同生理阶段可能面临的挑战，以及如何通过调整生活方式来应对。我特别喜欢书中关于“肌肤的青春密码”的解读，它让我明白了，美丽的肌肤不仅仅是靠昂贵的护肤品，更重要的是内在的健康和身体的调理。作者提供的饮食建议和生活习惯的调整，对改善我的肤质起到了意想不到的效果。这本书的语言风格非常温和且充满智慧，读起来一点也不费力，仿佛是一位知心朋友在与你分享她的养生心得。它让我明白，健康并不是一件“难事”，而是可以通过细微的调整，一点一滴地积累起来的。我现在觉得，与其花大把的钱去治疗各种小毛病，不如提前做好预防，用这本书中的智慧，去构建一个健康的“内在花园”，这样才能由内而外地散发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够让你“脱胎换骨”的女性健康读物。在阅读之前，我一直处于一种“头痛医头，脚痛医脚”的状态，身体哪里不舒服就去解决哪里，但总感觉治标不治本。《正版 女人不生病的生活方式》这本书，彻底颠覆了我以往的健康观。它提供了一种全新的视角，让我看到健康并非是与疾病的斗争，而是一种积极的生活状态。作者用她丰富的经验和深刻的洞察力，为我们揭示了那些隐藏在生活细节中的健康密码。我非常欣赏书中关于“免疫力的秘密武器”这一章节，它让我明白了，很多时候，我们之所以容易生病，是因为我们的身体防御系统不够强大。作者提供了很多简单易行的提升免疫力的方法，比如规律的作息、适度的运动、以及一些具有免疫调节作用的天然食材。我按照书中的建议，开始调整自己的生活习惯，惊喜地发现，以前经常感冒的自己，似乎变得更加“皮实”了。这本书让我学会了如何去“预防”大于“治疗”，如何从生活方式的根本上，构建起一道坚实的健康屏障。这不仅仅是关于身体健康，更是关于一种积极向上、充满活力的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种淡雅的色彩搭配，再加上书名传递出的那种积极向上的感觉，让人一眼就觉得这绝对是一本能给女性带来正面能量的书。翻开目录，首先映入眼帘的就是一些非常接地气的话题，比如“睡眠的魔法”、“食物的疗愈力”、“情绪的解药”等等，这些都是我们日常生活中最容易被忽视，但又对健康有着至关重要影响的方面。作者在论述每一个观点的时候，都能够从科学的角度出发，但又避免了过于枯燥的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的原理阐释得明明白白，就像是和一位经验丰富的长辈在聊天，听她分享养生之道。我特别喜欢其中关于“情绪排毒”的那一部分，它让我意识到，原来很多身体上的不适，根源可能在于我们内心的积郁和负面情绪。作者提供了一些非常实用的方法，比如正念冥想、情绪日记等等，让我开始学着去接纳和疏导自己的情绪，而不是一味地压抑。这种从内心深处进行的调理，比单纯地服用保健品要来得更根本，也更能从源头上解决问题。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把开启健康大门的钥匙，不再是被动地应对疾病，而是主动地去经营自己的健康，这种转变让我感到非常自信和充满力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年被各种小毛病困扰的职场女性，我真的太需要这样一本能给我带来启发和实际指导的书了。市面上关于女性健康的书籍很多，但大多过于泛泛而谈，要么就是推销各种产品，要么就是讲一些听起来很遥远的大道理。《正版 女人不生病的生活方式》这本书给我最大的惊喜在于它的“智慧”二字。它不是简单地告诉你“要吃什么”、“要怎么做”，而是从更深层次的“生活方式”上，帮助我们去理解身体发出的信号，去探索不生病的根本原因。书中关于“身体的语言”的解读，让我豁然开朗。我们常常会忽略身体发出的微弱信号，比如疲惫、失眠、食欲不振等等，而这本书教会我如何去倾听这些信号，并且理解它们背后可能隐藏的健康隐患。作者的笔触非常细腻，她能够敏锐地捕捉到女性在不同年龄、不同生活阶段可能遇到的健康挑战，并给出针对性的建议。我尤其对其中关于“荷尔蒙的平衡术”的部分印象深刻，那些关于如何通过饮食和生活习惯来调理身体内分泌的内容，对我这个经常感受到经期不适的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们用心去经营，去调整自己的生活节奏和习惯。