正版 沉默的另一端 琳达加斯克著 一位心理医生的抑郁疗愈之旅 帮助读者走出抑郁和焦虑 心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 天津出版传媒集团

ISBN：9787544373210

商品编码：25334141663

丛书名： 沉默的另一端

基本信息

 

书名：沉默的另一端

作者：琳达·加斯柯 著

出版社：海南出版社

出版时间：2017年08月 

ISBN：9787544373210

定价：39.8元

 

编辑推荐

 

★一位心理医生的抑郁疗愈之旅，让你真正认识抑郁症。

★送给有同样困境的读者的心理自助读物。作者以心理医生和抑郁症历者的身份，述自己走出抑郁的经过。了解抑郁症患者正在经历什么，才能找到准确应对的方法。

★真诚、温暖又专业的抑郁症应对指南，告别褪色人生，重拾对生活的热情。

★揭露抑郁症的各种来源，学会处置我们内心的脆弱、恐惧、孤独和迷失。即使无法跨越心中的障碍，也不必活在深渊的边缘。

目录

引言 001

第*章／脆弱与压力 009

第二章／恐惧 020

第三章／丧失 036

第四章／创伤 048

第五章／迷失自我 064

第六章／爱 080

第七章／孤独 096

第八章／信任 108

第九章／强迫症 123

第十章／避难所 136

......

信息来源与支持 249 

 

 

在线试读

 

第1章 脆弱与压力

了解一个人为何变得抑郁的*简单的方法是：从脆弱和压力的角度去思考。前者包括在家族史、从父母那里遗传的基因和我们早期生活经历的影响下，我们每个人患抑郁症的风险。而另一方面，压力是我们一直以来经历的许多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，当某个压力大的事情发生时，它就越有可能会诱发抑郁症。我们每个人似乎都有一个特定的抑郁阈限，当生活中遭遇了太多难以承受的经历，超过这个阈限时，我们就有可能患上抑郁症。有些人似乎抗压能力强，而其他人在面对相同程度的压力时抗压能力却要弱许多。此外，伴随着年龄的增长，以及如关节炎或心脏病这种长期健康问题的出现，我们的心理会变得越来越脆弱。

此刻，我坐在一个光线昏暗的办公室里，那是索尔福德市中心的一个诊所，有时我在那里接诊。微弱的午后阳光正拼命钻进装在窗户外侧的安全格栅，从外面透进来的空气不太新鲜，并且夹杂着从烟鬼的聚集地吹过来的、浓浓的烟味。一个脸色蜡黄、名叫理查德的年轻人正尝试着向我讲述他的抑郁症家族史。这对他来说并不容易，他正尽力专心地讲述。他的思维迟缓——严重的抑郁症可以导致这一点。

“我母……嗯，她过去常常变得很……很古怪……很奇怪。”他开始说。

“你什么意思？”

理查德在继续开口之前低头看着他的手，“嗯，让人害怕的那种。有时她正和我们讲着话，中途就停了下来。她总是告诉我们她可以听到……各种声音……当我还是个孩子的时候，她有好几次在普雷斯特维奇这个地方住院……我记得是这样。”

普雷斯特维奇曾经是当地的精神病医院。

“其他人呢？”

“嗯，我爸爸……酗酒，他总是挑我和弟弟的毛病……”

“他伤害你们吗？”

理查德的嘴唇动了动，但没有发出声音。一滴眼泪从他脸上滑落下来。他试图再次说话，却由于情绪激动，他的声音哽咽着。然后话好像被驱赶着似地一股脑地说了出来。

“他总是殴打我母……我有一次试图阻止他，结果他打断了我的胳膊。”

是的，很痛，而是不仅仅是身体上的伤痛。我渐渐理解为什么十几岁的时候理查德就开始患抑郁症，以及为什么到现在他25岁左

右时，他的情绪仍然严重消沉。他设法摆脱掉童年时困苦生活的影响，在一家机构找到了一份好工作，不料竟会因为童年时代就患上的糖尿病所引起的并发症，他失去了他努力奋斗才得来的一切。他的母也患有糖尿病。理查德现在开始出现视力问题，考虑到他的童年生活，他还特别容易患上抑郁症。尽管我们可以理解抑郁症发作的原因，以及得了像糖尿病之类的严重疾病可能会产生一种什么样的心情，但大多数人实际上并不会因此明显地沮丧。他们往往设法找到应对的方法，继续生活下去。理查德却做不到这一点。

医生们有时错误地假设沮丧在特定的生活环境下是可以理解的，举个例子：“嗯，如果发生了那件事，你就会感到沮丧，不是吗？我就会！”

他们不承认有时事情会比他们假设的复杂得多：一个人其实有可能感到抑郁，抑郁与忧愁不同。它是一种更深和更强烈的绝望感，这种绝望感会影响你的世界观，并且会干扰你继续生活的能力。

 

内容介绍

本书是一位心理医生走出抑郁症的回忆录。作者琳达·加斯克是个专业的心理医生，但同时自己也患有忧郁症，抑郁症困扰了她整个成年人生。现在她终于克服了自己的抑郁，并她把自己走过抑郁症的经历写成了这本书。在书中她理智又感性地描述了她经历抑郁症的过程，帮助和她有相同境遇的人们去更好地理解他们正在经历着什么，并且更有效率地去应对抑郁症。

作者介绍

琳达·加斯克是个执业30多年的心理医师，但在她还没成为医师的青年时期，她就发现自己有抑郁症。但这个精神疾病也让她有更强的同理心，能够对患者的感觉感同身受。英国BBC采访她，时代杂志The Times为她做专题报导，她的自传也被广为阅读。

《通史青少版（精装 耀世典藏版）》是一部专为现代青少年编写的历史知识读本。本书无论从内容选材还是体例编排、 版式设计，均以适合青少年阅读为宗旨。针对青少年的阅读兴趣和知识结构，精心选择了 具有重大意义的历史内容，通过讲述一位位风云人物的丰功伟绩，描写一桩桩辉煌壮举带 给人类的巨大影响，解密一幕幕历史事件后隐藏的玄机，让世界历史的整体面貌在青少年 心中渐渐清晰。本书每一部分的知识都形成系统、科学的有机整体，全书采取“通史”体例， 既体现了时间的延续性，又体现了地域的广泛性，方便青少年高效、全面地获得相应的知 识储备。翻开本书，历史人物栩栩如生，古代文明色彩斑斓，人类生活真切鲜活，历史事 件宛然在目，是一部生动翔实的历史大画卷，是青少年学习历史知识的科类图书。

《深邃低语：心之回响与重塑》 作者： 琳达·加斯克 （假定作者，实际书中作者为保罗·蒙德，以下简介内容基于普遍心理治疗和疗愈题材，不涉及具体书籍情节） 文案： 当心灵跌入无尽的幽暗，寻常的色彩变得黯淡，甚至连呼吸都成为一种沉重的负担，你是否也曾在这寂静的深渊中，感到无助与迷失？《深邃低语：心之回响与重塑》并非一本简单的指南，它是一次深入灵魂的探索，一场与内心深处对话的邀请。作者琳达·加斯克，一位在临床一线与无数挣扎的心灵相遇的资深心理治疗师，将她数十年的专业洞察、真实案例的提炼，以及对人类脆弱与坚韧的深刻理解，融汇在这本书中。 本书旨在为那些正经历抑郁、焦虑，或是被生活中的重压所困扰的读者，提供一份贴近、温暖且充满希望的光。它不是一剂速效的止痛药，也不是要求你瞬间“振作起来”的空洞口号。相反，它是一条被精心铺就的小径，引你穿越迷雾，去理解那笼罩心灵的阴霾是如何形成，它们又为何如此顽固。加斯克博士以极其细腻的笔触，描绘了抑郁和焦虑的复杂面貌，揭示了它们往往根植于我们被忽视的情感、未曾愈合的创伤、以及与世界失联的深层原因。 深入剖析，理解之始： 在《深邃低语》的扉页，你将首先遇见的是对抑郁与焦虑的权威性解读。这部分内容不同于教科书般的枯燥论述，而是充满了人文关怀的洞察。加斯克博士以专业的角度，却用最易于理解的语言，解释了这些心理困扰的生理、心理和社会学根源。她会带你认识大脑中微妙的化学变化，那些悄然改变我们情绪和认知的信号；她会解析童年经历、人际关系、以及社会文化压力如何在我们内心深处投下长久的阴影；她还会探讨现代社会快节奏、高竞争环境下，个体所承受的巨大精神负担。 本书的一个重要贡献在于，它将抽象的心理术语转化为可感知的体验。通过大量 anonymized 的真实案例，读者可以从中看到自己的影子，感受到“原来我不是一个人在战斗”。这些故事，或是关于一位年轻女性因完美主义而坠入焦虑的深渊，或是关于一位中年男性在职业危机中体验到的深刻抑郁，或是关于一位长久以来背负家庭责任的女性，如何渐渐失去了自我。这些叙述不仅仅是故事，更是加斯克博士引导读者进行自我认知和情绪识别的绝佳素材。你会学到如何辨别那些隐藏在微笑面具下的痛苦，如何倾听身体发出的警报信号，如何区分真正的悲伤与病理性的抑郁。 疗愈之路，重塑自我： 《深邃低语》的核心在于其提供的切实可行的疗愈路径。加斯克博士深知，走出抑郁和焦虑并非一蹴而就，它需要耐心、勇气和一套科学有效的方法。本书并非仅仅停留在“诊断”层面，而是着力于“治疗”与“重建”。 情绪的接纳与转化： 作者强调，对抗与压抑往往会加剧痛苦。她将引导读者学习如何温柔地接纳那些令人不适的情绪——那些恐惧、悲伤、愤怒、空虚——并将它们视为传递信息的信号，而非必须消灭的敌人。通过一系列练习，你会学会与自己的情绪共处，理解它们背后的需求，并最终找到转化为积极力量的途径。这是一种“与情绪同舞”，而非“与情绪搏斗”的智慧。 思维模式的重塑： 抑郁和焦虑往往伴随着负面的、非理性的思维定势，它们像一张巨大的网，将我们牢牢困住。加斯克博士将运用认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）等成熟的心理学理论，为你提供拆解这些“思维陷阱”的工具。你将学会识别那些“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“消极过滤”等自动性负面想法，并学习如何用更具建设性、更贴近现实的观点来取代它们。这不仅是一种思维技巧的训练，更是培养一种更健康、更积极的人生观。 人际关系的修复与构建： 抑郁和焦虑常常导致个体的社会孤立，而良好的人际关系又是疗愈的重要支撑。本书将深入探讨如何在困难时期维持和修复与他人的连接。你将学习如何清晰地表达自己的需求，如何设定健康的界限，如何从误解和冲突中学习，以及如何建立一个支持性的社交网络。即使在最黑暗的时刻，我们也能从他人的关怀与理解中汲取力量。 重拾生活的热情与意义： 走出低谷，不仅仅意味着不再痛苦，更意味着重新找回生活的色彩与动力。加斯克博士会引导你探索那些能够唤醒你内心深处热情的事物，重新发现那些让你感到有价值、有目标的生活元素。这可能包括重拾曾经的爱好，发掘新的兴趣，或是参与那些能让你感受到连接与贡献的活动。本书鼓励读者重新审视自己的人生价值，并据此去构建一个更加充实、更有意义的人生。 正念与自我关怀的实践： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了“当下”的宝贵，也忽视了对自己身心的呵护。本书将引入正念（Mindfulness）的概念和实践方法，帮助读者学会专注于当下，减少不必要的担忧和内耗。同时，它也强调了自我关怀的重要性，鼓励读者像对待珍贵的朋友一样，去温柔地对待自己，满足自己的基本需求，给予自己休息与疗愈的空间。 面向未来，希望永存： 《深邃低语：心之回响与重塑》不是一本“读完就结束”的书。它更像是一位循循善诱的智者，一位温暖坚定的同行者，陪伴你踏上漫长但充满希望的疗愈之旅。加斯克博士的文字，充满了治愈的力量，她以最真诚的姿态，与读者分享她的智慧与经验，鼓励我们相信，即使在最深的黑暗中，也总有一束光能够穿透，指引我们走向重生。 这本书将为你提供： 深刻的自我理解： 认识抑郁和焦虑的本质，以及它们在你生活中的运作方式。 实用的应对策略： 掌握一系列科学有效的心理技巧，帮助你应对情绪波动和负面思维。 重建人际关系的智慧： 学会如何建立和维护健康的、支持性的社交连接。 重燃生活的热情： 发现并重拾那些让你感到快乐和有意义的事物。 持续的自我成长： 培养一种更有韧性、更积极、更充满希望的生活态度。 如果你正感到被生活的重担压得喘不过气，如果你在抑郁和焦虑的漩涡中挣扎，这本书将为你提供一份坚实的依靠，一次深刻的自我发现，以及一个明确的、通往内心平静与力量的道路。《深邃低语：心之回响与重塑》是你迈向康复、重塑自我的重要起点，它告诉你，即使最微弱的回响，也能汇聚成最强大的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直在寻找一本能够真正触及我内心深处，并且能够给予我切实帮助的书籍。最近，我注意到了一本叫做《正版 沉默的另一端》的书，它的名字给我留下了深刻的印象，仿佛预示着一段不为人知的内心探索之旅。尽管我尚未有幸阅读这本书的内容，但仅凭“琳达加斯克著”和“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”这些信息，就足以勾起我强烈的好奇心。我一直相信，最深刻的疗愈往往来自于那些亲身经历过痛苦，并从中找到出路的人。而当叙述者是一位心理医生时，我相信这本书必定蕴含着超越常人的洞察力和实用性的指导。我憧憬着这本书能够为我，以及所有被抑郁和焦虑困扰的人们，打开一扇理解内心世界的窗户，帮助我们认识到那些隐藏在沉默背后的声音。我期望从中获得一些能够实际应用的策略和方法，以更从容地面对生活中的种种挑战，最终挣脱那些令人压抑的时刻。这本书，对我而言，不仅仅是一部作品，更像是一盏指引方向的明灯，传递着希望与力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然看到了《正版 沉默的另一端》这本书，光是书名就让人觉得充满了故事感和深度。我还没来得及翻开，但“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”这个描述，就让我充满了期待。我一直觉得，那些曾经走过黑暗，并且能将自己的经验转化为文字的人，他们的分享往往最有力量。尤其是当这个人是心理医生的时候，她对于抑郁和焦虑的理解，必然比普通人更加深刻和专业。我非常希望这本书能够帮助我，或者说帮助所有在抑郁和焦虑的泥潭里挣扎的人，去更好地理解自己的感受，去找到走出困境的方法。我期待它能像一个温暖的拥抱，也像一个睿智的向导，带领我们去探索那些隐藏在心灵深处的问题，并且一步一步地走出阴影。我感觉这本书不仅会提供知识，更会给予一种陪伴和支持，让读者知道自己并不孤单。

评分☆☆☆☆☆

书名《正版 沉默的另一端》本身就带有一种神秘感和引人入胜的力量，让人忍不住想去探究“沉默”背后究竟是什么。虽然我还没有机会阅读这本书，但“琳达加斯克著”以及“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”这样的标签，已经在我心中勾勒出了一幅充满治愈色彩的画面。我一直深信，那些真正经历过深渊，并成功爬上来的人，他们的经验和感悟，往往比任何理论都来得更加真实和触动人心。而作者本身又是一位心理医生，这无疑为这本书增添了专业性和权威性。我多么希望这本书能够为那些被抑郁和焦虑困扰的朋友们，提供一把钥匙，去打开理解自己内心世界的大门，去探索那些不为人知的角落。我期待通过这本书，能够获得一些实用的工具和方法，帮助我更从容地应对生活中的挑战，找到属于自己的那片宁静。这本书，对于我来说，更像是一次心灵的唤醒，一种前行的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是直击人心，让我迫不及待地想知道“沉默的另一端”究竟隐藏着什么。虽然我还没有开始阅读，但光是“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”这个副标题，就足够引起我强烈的共鸣。我一直认为，当我们身处黑暗中，最能给予我们力量的，往往是那些曾经经历过同样挣扎，并最终找到出路的人。而如果这个人还是一位专业的心理医生，那她的视角和方法必然是深刻且富有洞察力的。我期待这本书能够带领我，或者说带领所有还在情绪的泥沼中挣扎的读者，去理解抑郁和焦虑的本质，去探索那些不为人知的内心世界。我希望通过这本书，能够获得一些实用的技巧和方法，能够帮助我更好地应对生活中的压力和挑战，走出那些让我感到窒息的时刻。它不仅仅是一本书，更像是一盏引路的灯，照亮前行的道路，给予希望和勇气。我非常期待这本书带来的心灵洗礼，也相信它能够成为我自我疗愈过程中的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其是那些关于情绪困扰和自我疗愈的书籍。《正版 沉默的另一端》这个书名，给我一种直击心灵的感受，仿佛在诉说着一种深邃而又私密的内心旅程。虽然我尚未有机会阅读这本书的内页，但“一位心理医生的抑郁疗愈之旅”这样的描述，就已经让我充满了好奇和期待。我深信，经历过黑暗并找到光明的人，他们的故事往往最具启发性。而当这位讲述者还是一位专业的心理医生时，我更相信这本书中蕴含着深刻的洞察力以及行之有效的疗愈方法。我希望这本书能够成为一个温柔的引导者，帮助我，也帮助所有深陷抑郁和焦虑困扰的读者，去理解那些难以言喻的情绪，去探寻内心深处的根源，并最终找到走出困境的道路。我期望从中获得实用的工具和方法，让我能以更积极、更健康的心态去面对生活的种种挑战，拥抱属于自己的平静与力量。