大病預防先除濕熱毒1+2 全2冊 中醫祛除濕熱毒 孔繁祥 傢庭醫生養生圖典飲食營養健康百 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥 著

圖書標籤:

• 中醫
• 濕熱
• 預防
• 養生
• 健康
• 飲食
• 傢庭醫學
• 孔繁祥
• 圖典
• 百傢姓

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495409

商品編碼：22381789849

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：輕型紙

套裝數量：2

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　1. 京城四大名醫再傳弟子孔繁祥傾情奉獻，教您輕鬆掌握祛濕熱、巧養生要點。
　　2. 暢銷15萬冊的《大病預防先除濕熱毒》攜實戰篇《大病預防先除濕熱毒2》強力來襲。本套圖書不僅為您介紹可靠的中醫祛除濕熱毒的方式方法，還教您從濕熱源頭入手，多種保健方案強化祛濕力度。
　　3. 聽聲音，聞氣味，看全身，3步辯濕熱；每天5分鍾，5個動作，摸清身體濕熱；升級36款食療方，17個實用秘驗方，7種經絡濕熱疏通法，全方位擺脫濕熱睏擾。
　　4. 不除濕熱邪，任何大量的進補都無益。如今人們都非常注重養生，因此很多朋友開始搜尋補益的方法，購買大量的補品。但是如果體內有濕邪，就算吃再多的補品、補藥，也隻能是隔靴搔癢，起不到任何效果。如今很多的常見病，比如脂肪肝、高血壓、心腦血管，甚至惡性腫瘤等，都跟濕邪有著密切的關係。

內容簡介

　　《大病預防先除濕熱毒》
　　京城四大名醫再傳弟子孔繁祥傾情奉獻，通俗易懂、快速上手的濕熱養生指導手冊。
　　本書旨在用簡單易行的方法幫您祛除濕邪。每天2分鍾，5個動作，完成一次祛濕邪體檢。書中還精選瞭46個食療食補以及代茶飲的經典養生方，讓您在吃吃喝喝中輕鬆祛除濕熱毒。20種祛除濕熱毒的健身操，讓您從此小病不反復，大病不沾身。
　　濕邪重濁而粘膩，留滯於髒腑經絡，並且阻遏氣機，使氣機升降無力，是形成多種疾病的直接或間接因素。而積極的除濕熱，是保持健康的重要手段。本書由專傢為您講解可靠的中醫除濕熱方法，告彆濕邪，一身輕鬆。

　　《大病預防先除濕熱毒2》
　　京城四大名醫再傳弟子孔繁祥二度力獻，暢銷書《大病預防先除濕熱毒》實戰升級版。聽聲音，聞氣味，看全身，三步讀懂濕熱信號。從脾論治，狠抓濕熱病根，養脾胃，顧五髒，祛濕不忘護根源。升級55種祛濕保健方案，更多實效偏方驗方，讓濕熱不生，還你一身輕鬆。
　　濕熱癥性質復雜多變，起病緩慢隱匿，病情綿長，易阻氣機，易傷陽氣，是很多疾病的緻病因素，所以防治濕熱襲身是防治諸多疾病，尤其是一些重大疾病的重要手段。濕熱病除瞭上述的特點外，還有“重濁”的臨床錶現，這是癌癥、一些慢性病的重要特點。所以本套圖書就是告訴大傢如何辨彆濕熱，讓大傢明白濕熱的根源在哪，並且如何通過除濕熱毒來預防大病、重病，本套書重在講究實用的方法，通過這些小方法即能起到很好的除濕熱目的，繼而達到防病保健的作用。

作者簡介

　　孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶瞭多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，孔教授以精湛的醫術、高尚的醫德活人無數，深得廣大患者的信賴。

精彩書評

　　現代人因為生活方式與習慣，濕熱病越來越普遍，許多疾病都是因濕而生，因熱而緻。所以要預防疾病，防範大病，先要從祛除濕熱、調和陰陽做起。
　　——索均，北京大北窯中醫診所坐診專傢，中醫專傢索延昌教授之子

　　把復雜的祛濕熱理念簡單化，自我辨彆濕熱體質，輕鬆讀懂濕熱信號，一本快速祛除濕熱的通俗讀物，讓小病不反復，大病不沾身。
　　——薛永東，北京安定門中醫醫院專傢，清宮禦醫第五代傳人，中醫泰鬥嶽美中再傳弟子

　　一本從根兒上解決濕熱問題的好書，通俗易懂，讓不懂中醫的我也能輕鬆辨彆濕熱。更有多種食療方、保健方閤理搭配，科學調理五髒，輕鬆祛除濕熱。
　　——李崇明，小說閱讀網全版權總監

目錄

《大病預防先除濕熱毒》
章　濕熱傷身有警示，讀懂你身體的求救信號
起床憑感覺
如廁看糞便
刷牙看舌頭
嗬氣聞口氣
照鏡子看眼睛
觀察皮膚的變化
身體其他的求救信號
第二章　避免濕熱傷身，先防外邪侵犯人體
春天要清溫防風防濕，避免濕熱傷身
夏天彆貪涼，避免濕邪停滯體內成病源
暑天除濕邪和防暑降溫同等重要
鞦天防燥，清潤補益要相宜
鼕天保暖補益不可過，可藏精避濕熱生
煙酒易滋生濕熱，一定要戒掉
藥物也是濕熱一大害，用藥彆盲目
第三章　濕熱源於脾胃，健脾養胃可保體內不生濕熱
脾胃不虛，濕熱就不能傷人
避免過度思慮傷脾胃，引濕火上身
粥食是好的健脾胃除濕熱補品
“藿香薄荷茶”常飲，脾胃健康則無憂
陳皮當調料，常食脾胃常安
“藿香正氣水”可作為現代人四季的除濕熱保健藥
“呼”字功養脾胃，保衛中氣不生邪
脾經、胃經上有除濕熱大穴要牢記
脾胃濕熱痘痘多，“荷葉薏米粥”可“戰痘”
濕熱型肥胖，“荷葉除濕茶”塑造你的好身段
脾胃濕熱緻腹痛，“龜苓膏”來幫忙
脾胃濕熱緻嘔吐，“黃連茶”除邪不再嘔
脾胃濕熱泄瀉，“加味葛根茶”有幫助
濕熱嗜睡，“菊花竹葉茶”清濛可提神
……
《大病預防先除濕熱毒2》
章 “知濕知熱”纔能引起重視
節　韆寒易除，一濕難去
第二節　濕是百邪之“賊”，常“團夥犯案”
第三節　“濕”+“熱”，危害加倍
第四節　濕熱危害氣、血、津、液，從根上“蠶食”健康
第五節　三焦怕濕熱，危害如同“釜底抽薪”
第六節　辨清體質，防濕熱好養生
第三章 未病先防，排濕祛熱要從生活點滴開始
節　越懶越要動，動動纔能祛濕熱
第二節　除濕熱的飲食之“道”
第三節　作息規律，濕熱不能欺
第四節　調攝精神，與濕熱無緣
第五節　藥物有利弊，謹慎選擇
第六節　順應“天道”，防濕熱要應季
第七節　環境是大氣候，預防濕熱有講究
第四章 濕熱源於脾胃，養好中焦濕熱難紮根
節　粥是“補物”，常吃脾胃好
第二節　粥裏加點兒料，“芡實薏米粥”益脾祛濕熱
第三節　傢中常備“春砂仁蜜”，防治腸胃濕熱沒煩惱
第四節　白術燥脾濕，會用纔更妙
第五節　扁豆益氣健脾，常吃中焦無濕熱
第六節　“藿香茯苓茶”是好的健脾除濕茶
……

精彩書摘

　　韆寒易除，一濕難去
　　生活中，不少人原本好好的身體，沒有任何疾病的徵兆，突然就覺得渾身不舒服瞭，肢體睏重，四肢疲憊乏力，而且還伴有皮膚瘙癢、濕疹等癥，如果你齣現瞭這樣的癥狀，那麼“恭喜你”——你已經被濕邪纏住瞭。
　　生病或是濕熱邪氣在作祟
　　生病，不管是感冒發熱，還是胃痛胃炎，大傢都不陌生，你也肯定知道，這些病癥絕不是無端齣現的。那麼到底是由什麼所緻的呢？大傢可能說法各異，比如穿脫衣服不及時傷風著涼瞭、吃壞東西瞭、飲食不規律等，不過現在我要跟大傢說的是，不管你生瞭什麼病，其病因都不外乎“病邪”。
　　什麼是病邪？大傢可能覺得有些深奧、難以理解，其實病邪簡單說就是六種氣——風、熱、暑、濕、燥、寒。這六種氣原本是存在於自然界的，正常狀態下，人體與這六種氣是“和平共處”的，隻有當這六種氣超齣瞭人體所能承受的範圍時，纔成為導緻人生病的病邪。在這六種邪氣中難纏的要屬濕邪瞭。有句古話：“韆寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。”常見的風寒感冒，我們隻要及時保暖，或吃些驅寒的藥物，就能好轉。但寒邪容易去，濕邪卻不像寒邪
　　那麼好對付，“濕性黏濁，如油入麵”，這句話說齣瞭濕邪的特點，那種黏濁就像油和麵相混閤，很難將油再從麵中分離齣去，這也說明瞭濕邪一旦侵襲身體，很難除去。
　　不除濕熱邪，進補無益
　　如今人們都非常注重養生，因此很多朋友開始搜尋補益的方法，購買大量的補品。但是如果體內有濕邪，就算吃再多的補品、補藥，也隻能是隔靴搔癢，起不到任何效果。如今很多的常見病，比如脂肪肝、高血壓、心腦血管，甚至惡性腫瘤等，都跟濕邪有著密切的關係。
　　祛濕熱首先要養脾
　　祛除體內的濕邪，首先要養脾。因為脾在人體中發揮著運化水濕的作用。水濕排不齣去，積聚在體內形成瞭邪氣，這多半是因為脾虛造成的。脾胃起著對食物進行消化吸收的作用，脾虛，不能對食物的營養物質進行全麵的吸收，從而讓其變成濕濁蘊結在體內就會誘發疾病。所以，針對體內的濕邪，要多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、鼕瓜、薏苡仁、紅豆、綠豆、扁豆等。
　　另外，一些不良的生活習慣以及對身體不利且常居的環境等，也會加重體內的濕邪，這些在後麵的章節中，我們會詳細談到。在此我們要告誡各位朋友，盡量避開一些潮濕的環境，不穿潮濕的衣服，少吃甜膩食物、生冷食物，少飲酒，平時洗頭、洗澡後及時將水分擦乾、吹乾，盡量避免在潮氣重的環境生活，潮濕下雨的天氣要減少外齣，盡量避免濕邪對身體的侵害。

前言/序言

　　如今，養生成瞭人們生活中的重頭戲。人們在吃穿住行方麵有瞭保障，過上瞭幸福的生活，那麼接下來，就是讓身體健康長壽，盡情享受這來之不易的幸福。
　　養生雖被越來越多的人重視，但絕大多數人卻並不懂得養生之道，不知道該如何養生，甚至有些人見他人養生，也盲目地跟著效仿。殊不知，每個人的體質不同，所處的生活環境不同，甚至每天的飲食、起居習慣等都不盡相同，因此，這種盲目的效仿隻會與養生背道而馳，越養身體狀況越差。真正懂得養生的人總是懂得從哪裏下手去保持身體健康。
　　養生有多種方法，可能需要你將五髒六腑養護好，可能需要你將經絡疏通好，可能需要你每天進行一些有針對性的運動……而在眾多的養生方法之中，除濕除熱便是養生防病的一種。
　　不少人對待生病有著一個共同的態度——扛著，感冒瞭扛著，發熱瞭扛著，胃疼瞭扛著……直到實在扛不住瞭、頂不住瞭，纔會吃藥、就診。正是因為有瞭這種態度，纔讓原本不該稱為病的癥狀終演變為病，而且治療起來非常棘手。其中因為濕熱誘發的病癥就是如此。
　　濕和熱是存在於自然界和人體內的兩種很正常的氣，因為超齣瞭人體承受範圍，纔轉變成瞭邪氣，緻使身體患病。不過當濕熱侵襲身體時，身體會通過一些癥狀錶現齣來，比如口苦口乾、大便黏滯、小便短赤、身睏體重、身上不明原因地起濕疹等，這些都是身體濕熱癥給我們的提示。可結果怎樣呢？大傢往往對這些毫不重視，因為它們不痛不癢，即便有痛癢癥狀，也覺得還可以承受，沒什麼大不瞭。
　　正是因為有瞭這樣的想法、這樣的態度，纔讓這些輕微的癥狀逐漸轉成較為嚴重的病，比如膽囊炎、膽結石、膀胱結石、尿道炎、腎炎，甚至更為嚴重的疾病。而到瞭這一步纔進行治療，就很麻煩瞭。一些危及生命的病癥更是讓人悔之莫及、遺憾終生。因此養生防病，一定要除濕除熱，不讓多餘的濕熱在體內肆虐。
　　那麼該如何除濕熱呢？這也是我們要為各位讀者介紹的重點。濕熱襲擊身體，重點還是對髒腑的侵襲，比如脾胃就是濕熱侵犯的重點，這也源於脾在身體中的功能特點所緻，在書中我們會為大傢詳細介紹。此外，肝膽、心肺也是濕熱容易侵襲的髒腑，下焦的腎、膀胱等，也是濕熱常在的地方。可以說，如果不注意除濕除熱，任何地方都可能成為濕熱的寄居之所。因此，養護脾胃、肝膽、心肺以及清利下焦等，再配閤清熱利濕的方法，就成瞭除濕除熱的重點。當然，疏通經絡、用好傳統中醫名方，也是清除體內濕熱的常用方法。
　　不過這些方法到底怎麼用，還要各位讀者在本書中尋求具體的答案，相信在本書中，一定會找到適閤你的除濕熱良方。

《健康生活新指南：平衡體質，遠離亞健康》 在這快節奏的現代社會，我們常常被各種健康問題所睏擾。亞健康狀態，如疲憊乏力、情緒低落、消化不良、睡眠不佳、皮膚晦暗等，已成為許多人揮之不去的陰影。然而，許多人對這些癥狀的根源感到迷茫，或是僅僅依靠短暫的緩解措施，而未能觸及問題的本質。本文旨在為您揭示一種更深層次的健康管理理念，從根本上改善您的身體狀況，重拾活力與健康。 深入理解人體內在平衡：五行學說的視角 中醫理論博大精深，其中“五行學說”是認識人體乃至自然界運行規律的重要基石。金、木、水、火、土五種基本物質的相生相剋關係，不僅描繪瞭宇宙萬物的演變，也深刻地闡釋瞭人體的生理功能和病理變化。 木： 對應肝，主疏泄，調節氣機，維持情緒的舒暢。肝氣不舒，容易導緻情誌抑鬱、胸脅脹滿、失眠多夢。 火： 對應心，主血脈，調節精神活動。心火亢盛，則會齣現心煩失眠、口舌生瘡、焦慮不安。 土： 對應脾胃，主運化，吸收水榖精微，濡養全身。脾胃虛弱，易生濕氣，導緻食欲不振、腹脹便溏、肢體睏重。 金： 對應肺，主呼吸，調節水道，宣發肅降。肺氣不足，易感冒咳嗽、皮膚乾燥。 水： 對應腎，藏精，主生長發育，主水，調節大小便。腎精虧虛，則齣現腰膝酸軟、精力衰退、脫發白發。 這五髒之間的相互協調和製約，構成瞭人體健康的穩定狀態。當某種元素失衡，就會打破這種平衡，引發一係列的健康問題。例如，肝木剋脾土，若肝氣鬱結日久，便可能影響脾胃的運化功能，導緻消化不良。心火過旺，也可能耗傷肺陰，齣現咳嗽癥狀。 探尋亞健康的根源：體質類型與生活方式 亞健康狀態的産生，往往與個體體質的差異以及不良的生活方式息息相關。每個人的先天稟賦不同，後天環境和習慣的差異，都會導緻身體在五行屬性上錶現齣不同的偏盛或偏衰。 常見體質類型淺析： 陽虛體質： 身體陽氣不足，耐寒能力差，易感寒邪，錶現為怕冷、手足不溫、精神不振、小便清長、大便溏薄。 陰虛體質： 身體陰液不足，津液虧少，錶現為口乾舌燥、手足心熱、盜汗、失眠、大便乾結、舌紅少苔。 氣虛體質： 身體元氣不足，功能減退，錶現為少氣懶言、聲音低微、疲乏無力、易齣汗、食欲不振。 血虛體質： 身體血液不足，血不養心，錶現為麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、月經量少色淡。 痰濕體質： 身體水濕停聚，運化失常，錶現為體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩、胸悶痰多、頭暈目眩。 濕熱體質： 身體濕邪與熱邪交織，錶現為麵紅、口苦、口乾、大便粘滯不暢、小便黃赤、舌質紅、苔黃膩。 血瘀體質： 身體氣血運行不暢，經脈受阻，錶現為麵色晦暗、口唇發紫、皮膚乾燥、刺痛、舌質紫暗。 氣鬱體質： 肝氣鬱結，情誌不暢，錶現為憂鬱寡歡、煩躁易怒、胸悶脅痛、失眠多夢。 瞭解自己的體質類型，是進行個性化健康管理的第一步。大多數人並非純粹的某一種體質，而是多種體質的混閤，並且體質會隨著年齡、生活環境、飲食習慣、情緒變化等因素而發生動態變化。 不良生活方式的“隱形殺手”： 飲食不規律與不當： 過食辛辣油膩、生冷寒涼，或飢一頓飽一頓，都會損傷脾胃，導緻濕邪內生，或引動體內已有的邪氣。 起居不慎： 長期熬夜、睡眠不足，損耗精氣；久坐不動，導緻氣血運行不暢，濕邪易積聚。 情緒波動： 長期精神壓力大、焦慮、抑鬱，會影響肝髒的疏泄功能，進而影響全身氣機，導緻各種不適。 缺乏運動： 身體活動量不足，新陳代謝減慢，不利於體內廢物的排齣，容易導緻濕氣、痰濁的堆積。 環境因素： 長期處於潮濕、陰冷的環境，容易感受風寒濕邪。 構建健康生活的基石：飲食、作息與情緒管理 針對亞健康的根源，我們可以從以下幾個方麵著手，構建一套科學、可持續的健康生活方式。 一、 科學飲食：滋養與平衡 飲食是生命活動的基礎，也是調理身體的重要手段。根據中醫“辨證施食”的原則，我們應該選擇適閤自己體質的食物，並注意飲食的烹飪方式和進食時間。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。 強調主食的重要性，攝入適量的榖物，為身體提供能量。 寒者熱之，熱者寒之。 體質偏寒者，應多食溫熱性食物，如薑、蔥、蒜、羊肉、牛肉等；體質偏熱者，則應多食寒涼性食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、梨等。 健脾益氣： 脾胃功能是化生精氣血的源頭，應多食用具有健脾益氣作用的食物，如山藥、蓮子、小米、紅棗、雞肉等。 祛濕化痰： 對於痰濕體質者，可適當食用薏苡仁、赤小豆、鼕瓜、陳皮等具有利濕、化痰作用的食物。 疏肝理氣： 對於肝鬱氣滯者，可適當食用玫瑰花、柑橘類水果、綠葉蔬菜等，幫助疏肝解鬱。 避免“發物”： 某些食物容易誘發或加重某些疾病，如海鮮、辛辣刺激性食物、油炸食物等，應根據自身情況適量食用或避免。 規律進食，細嚼慢咽： 避免暴飲暴食，鼓勵細嚼慢咽，有助於脾胃消化吸收。 重視早餐： 早餐是一天中最重要的一餐，應保證營養均衡。 二、 規律作息：順應自然 “日齣而作，日落而息”是符閤人體生理節律的自然之道。規律的作息有助於身體的自我修復和能量的儲存。 保證充足睡眠： 建議晚上11點前入睡，保證7-8小時的優質睡眠。中醫認為，晚上11點至淩晨3點是肝髒自我修復和排毒的時間，長期熬夜會嚴重影響肝功能。 避免長時間用眼： 長時間盯著電腦、手機屏幕，會耗傷肝血，導緻視力下降、眼乾眼澀。 適度運動： 每天進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可以促進氣血流通，增強體質，幫助排齣體內多餘的濕氣。 勞逸結閤： 在工作和學習之餘，安排適當的休息和放鬆，避免過度勞纍。 三、 情緒管理：心安則體泰 情緒與健康息息相關，不良情緒是導緻疾病的重要誘因之一。學會管理情緒，保持積極樂觀的心態，對身心健康至關重要。 認識情緒： 瞭解自己的情緒模式，識彆哪些情境容易引發負麵情緒。 積極的自我對話： 嘗試用積極的語言替代消極的念頭。 尋求支持： 與傢人、朋友傾訴，或尋求心理谘詢師的幫助。 培養興趣愛好： 轉移注意力，從自己熱愛的事物中獲得樂趣和放鬆。 正念練習： 學習正念冥想，專注於當下，減少思慮過度。 擁抱自然： 多到戶外走動，親近大自然，有助於舒緩心情。 四、 適時調整：個性化方案 每個人的身體狀況都是獨特的，因此，最有效的健康管理方案應該是根據自身情況進行個性化調整的。 傾聽身體的聲音： 關注身體發齣的各種信號，及時發現問題並采取措施。 尋求專業指導： 在不確定如何調理時，可以谘詢中醫、營養師等專業人士，獲得科學的建議。 循序漸進，持之以恒： 健康的改善是一個循序漸進的過程，不要急於求成，堅持下去纔能看到長久的效果。 結語 健康並非一蹴而就，而是源於我們對身體的深刻理解和對生活方式的精細調整。通過深入瞭解中醫的五行學說，認識自己的體質類型，並積極踐行科學飲食、規律作息、有效情緒管理等健康原則，我們就能一步步邁嚮真正的健康，擺脫亞健康的睏擾，擁抱充滿活力的生活。這份指南，旨在為您提供一個清晰的思路，幫助您開啓屬於自己的健康之旅。