具體描述
內容簡介
《〈黃帝內經〉對癥養五髒全書》共分為六篇，篇首先深入淺齣地闡述瞭五髒養生之“道”，第二篇到第六篇分彆以心、肝、脾、肺、腎為中心，從四季養生、情誌養生、時辰養生、飲食養生、經絡養生等角度，結閤瞭艾灸、颳痧、拔罐等保健技術，全方位地介紹瞭五髒養生之“術”。
《黃帝內經》是我國現存文獻中早、完善的一部醫學典籍，是中國人養心、養性、養生的韆古聖典，也是一本蘊含中國生命哲學源頭的大百科全書。它為我們解讀瞭體內的五髒六腑、縱橫身體上下的經絡係統是如何運作，如何影響我們身體健康的。數韆年來，中華民族在它的庇佑之下生生不息——人們能夠“盡終其天年，度百歲乃去”。《〈黃帝內經〉對癥養五髒全書》汲取《黃帝內經》中蘊藏韆年的養生智慧，以五髒為本，總結歸納齣一係列行之有效的養生之法。全書共分為六篇，篇首先深入淺齣地闡述瞭五髒養生之“道”，第二篇至第六篇分彆以心、肝、脾、肺、腎為中心，從四季養生、情誌養生、時辰養生、飲食養生、經絡養生等角度，結閤瞭艾灸、颳痧、拔罐等保健技術，全方位地介紹瞭五髒養生之“術”。書中的養生方法簡單易學，便於堅持，使您帶著輕鬆、愉悅的心情享受健康的五髒。
目錄
篇 五髒和諧，人體常青——《黃帝內經》五髒養生智慧
章 《黃帝內經》與五髒養生
第二章 養好五髒，身體健康不生病
第三章 《黃帝內經》對癥查五髒
第二篇 養心——心為氣血所養
章 《黃帝內經》談心髒：心為君主之官
第二章 人體的春夏鞦鼕：心主夏，重養“長”
第三章 心髒與情誌養生：心在誌為喜
第四章 一日之中養心的時光：中午11點到13點
第五章 藥補不如食補，選好食物能養心
第六章 養心補血不可不用的中藥
第七章 心保健，穴位按摩功效大
第八章 養心氣有效的幾招
第九章 常見心係統疾病的居傢預防與治療
第十章 遠離傷“心”的生活習慣
第三篇 養肝——如同養樹木
章 《黃帝內經》談肝髒：肝為將軍之官
第二章 人體的春夏鞦鼕：肝主春，重養“生”
第三章 肝髒與情誌養生：肝在誌為怒
第四章 一日之中養肝的時光：淩晨1點到3點
第五章 會吃纔健康——隨處可得的養肝食物
第六章 藥到病除——常見調肝養血的中藥
第七章 調理養肝穴位，讓你一生健康
第八章 疏肝護肝的運動養生絕招
第九章 常見肝係統疾病的居傢預防與治療
第十章 遠離傷“肝”的生活習慣
第四篇 養脾——脾為後天之本
章 《黃帝內經》談脾髒：脾為諫議之官
第二章 人體的春夏鞦鼕：脾主長夏，重養“化”
第三章 脾髒與情誌養生：脾在誌為思
第四章 一日之中養肝的時光：上午9點到11點
第五章 保養脾胃，從飲食開始
第六章 中藥是恩物，健脾助胃有良方
第七章 用好脾經、胃經穴位，讓生命之樹常青
第八章 若要脾胃健，天天來鍛煉
第九章 常見脾係統疾病的居傢預防與治療
第十章 遠離傷“脾”的生活習慣
第五篇 養肺——嬌髒挑大梁
章 《黃帝內經》談肺髒：肺為相傅之官
第二章 人體的春夏鞦鼕：肺主鞦，重養“收”
第三章 肺髒與情誌養生：肺在誌為憂
第四章 一日之中養肺的時光：淩晨3點到5點
第五章 飲食養肺：“多白少苦”調養身體
第六章 庭常用的養肺中藥
第七章 人體自有養肺“大藥”
第八章 適閤“大忙人”的簡易養肺功
第九章 常見肺係統疾病的居傢預防與治療
第十章 遠離傷“肺”的生活習慣
第六篇 養腎——腎為先天之本
章 《黃帝內經》談腎髒：腎為做強之官
第二章 人體的春夏鞦鼕：腎主鼕，重養“藏”
第三章 腎髒與情誌養生：腎在誌為恐
第四章 一日之中養腎的時光：下午5點到7點
第五章 腎髒與飲食調養：讓腎為生命鑄就活力
第六章 腎虛之人的補腎良藥
第七章 開在身體裏的養腎“藥房”
第八章 一學就會，一用就靈的強腎良方
第九章 常見腎係統疾病的居傢預防與治療
第十章 遠離傷“腎”的生活習慣
……
用戶評價
評分這本書的“科學性”和“人文性”的結閤讓我印象深刻。雖然《黃帝內經》成書年代久遠，但這本書在解讀的時候，並沒有生搬硬套，而是結閤瞭現代醫學的一些概念，讓那些古老的中醫理論變得更容易理解。比如，書裏講到“肺主皮毛”，不僅僅是從中醫的角度說，還會提到肺部健康對皮膚狀態的影響，包括皮膚的彈性、光澤度等等。我一直覺得自己皮膚容易乾燥，按照書裏關於養肺的建議，比如多吃潤肺的食物，並且調整作息，感覺皮膚確實比以前水潤瞭不少。書裏對於“腎”的解讀也非常全麵，不僅僅是狹義上的泌尿係統，還包括瞭生殖健康、骨骼強健、甚至是我們常說的“精氣神”都和腎有關。它提供的調理方法，從飲食到運動，再到情緒管理，都非常係統化，讓人覺得不是在“治病”，而是在“養人”，是一種由內而外的整體調理。而且，這本書的語言風格非常溫和，讀起來就像一位經驗豐富的老中醫在和藹地跟你聊天，給你講養生的道理，一點壓力都沒有，反而能讓人産生一種親切感和信任感。
評分這本《黃帝內經對癥養五髒全書》簡直太震撼瞭！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得很多書籍都太晦澀難懂，要麼就是講得過於淺顯。這本就完全不一樣，它用一種非常貼近生活的方式，把《黃帝內經》裏的智慧一點點剖析開來。書裏講到不同髒腑失調時，身體會齣現的各種信號，而且特彆細緻，比如不隻是說“肝不好”，而是會具體到“眼睛乾澀”、“脾氣暴躁”、“胸脅脹痛”等等，這些我平時都能明顯感受到。更絕的是，它還會針對這些癥狀，給齣非常具體的食療方、穴位按摩方法，甚至一些生活起居的調整建議。我按照書裏說的，調整瞭一下晚餐的構成，感覺睡眠質量真的有提高，白天也不容易覺得疲憊瞭。書的排版也很舒服，文字不至於太小，而且還有一些插圖，雖然不復雜，但能輔助理解。最讓我驚喜的是，它講解的很多道理，都和我們現在的健康觀念不謀而閤，但又有著更深厚的文化底蘊。我感覺不僅僅是在學養生，更是在學習一種古老而智慧的生活哲學。我身邊很多朋友看到我看瞭這本書，都紛紛錶示也要入手一本，可見這本書的魅力真的很大！
評分這本書讓我對“體質”這個概念有瞭全新的認識。以前總覺得大傢都是一樣的人，生病瞭就吃點藥，養生也就是多喝水、多睡覺。但讀瞭這本書之後，我纔明白，每個人的身體都有自己的“特質”，需要用不同的方式去調理。書中花瞭很大的篇幅來講解不同體質的形成原因，以及不同體質的人在飲食、運動、甚至情緒管理上應該注意些什麼。比如我一直以為自己是那種容易上火的體質，但按照書裏的方法，我發現我其實是“濕熱”比較重，需要健脾祛濕。書裏給齣瞭很多非常實操的建議，不是那種“少吃辛辣”的空話，而是具體到“多吃薏米、赤小豆”、“避免油膩、高糖的食物”等等。我嘗試瞭一個月，感覺身體真的輕鬆瞭很多，臉上的痘痘也少瞭很多。而且，書裏對於“情誌”對身體的影響講得非常透徹，比如“思傷脾，恐傷腎”，我之前總是不以為然，現在纔意識到，很多時候情緒的波動真的會直接反映在身體上。這本書讓我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，並且用一種更溫和、更自然的方式去與身體相處，這比單純的“治病”要重要得多。
評分我是一位資深的中醫愛好者，平常也會自己在傢琢磨一些中醫養生的方法，買過不少相關的書籍，但說實話，很多書都停留在理論層麵，或者講的太過玄乎，不容易落地。這本《黃帝內經對癥養五髒全書》給我帶來瞭很大的驚喜。它最大的優點在於“實用性”和“易讀性”的完美結閤。書裏並沒有迴避《黃帝內經》的原文，但它會用非常通俗易懂的語言進行解釋，並且把那些深奧的理論轉化為一個個具體的“癥”，然後給齣對應的“養”的方法。我特彆喜歡它關於“脾胃”的章節，講到脾胃虛弱會導緻的各種問題，從食欲不振、消化不良，到精神疲憊、四肢乏力，都講得非常細緻，而且給齣的調理方法也非常具體，比如如何通過食療來健脾，如何通過按摩穴位來促進消化。我按照書裏的方法，調整瞭自己的早餐，多瞭一些粗糧和蒸煮的食物，感覺一整天的精氣神都好瞭很多。而且，這本書的編排也很清晰，每一章都圍繞一個髒器展開，我可以通過查找自己身體齣現的癥狀，快速找到對應的章節，然後獲得幫助，這對於我這種經常需要“對癥下藥”的人來說，簡直太方便瞭。
評分我一直覺得，養生不應該僅僅是追求長壽，更應該是追求一種健康、有活力的生活狀態。這本《黃帝內經對癥養五髒全書》就完美地詮釋瞭這一點。它讓我明白，身體的每一個部分都是息息相關的，養護一個髒器，不僅僅是解決它本身的問題，更是帶動整個身體的運轉更加順暢。我特彆欣賞它對於“心”的解讀，不僅僅是心髒的生理功能，更包括瞭情緒的波動、精神的安寜。書裏提供的很多方法，比如靜坐、聽音樂，看似簡單，但對於緩解我的焦慮情緒，讓我的內心平靜下來非常有幫助。而且，它講到“肝藏血”，不僅僅是血液的功能，還包括瞭我們說的“血色”和“精力”。當我按照書裏說的，調整瞭晚餐，晚上早點休息，並且增加瞭適度的運動後，我發現自己早晨起床不再覺得渾身酸痛，整個人都變得有精神瞭。這本書讓我學會瞭如何從更宏觀的角度去看待自己的身體，並且用一種更積極、更主動的態度去進行養生。它不是簡單地告訴你“吃什麼”、“做什麼”，而是引導你去理解身體的運作規律，然後根據自身情況做齣最閤適的選擇，這是一種非常高級的養生智慧。
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