店铺： 蔚蓝书店
出版社： 吉林科学技术出版社
ISBN：9787538495409
商品编码：22381789849
包装：平装
开本：16开
出版时间：2016-02-01
用纸：轻型纸
套装数量：2
正文语种：中文
具体描述
产品特色
编辑推荐
1. 京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献，教您轻松掌握祛湿热、巧养生要点。2. 畅销15万册的《大病预防先除湿热毒》携实战篇《大病预防先除湿热毒2》强力来袭。本套图书不仅为您介绍可靠的中医祛除湿热毒的方式方法，还教您从湿热源头入手，多种保健方案强化祛湿力度。
3. 听声音，闻气味，看全身，3步辩湿热；每天5分钟，5个动作，摸清身体湿热；升级36款食疗方，17个实用秘验方，7种经络湿热疏通法，全方位摆脱湿热困扰。
4. 不除湿热邪，任何大量的进补都无益。如今人们都非常注重养生，因此很多朋友开始搜寻补益的方法，购买大量的补品。但是如果体内有湿邪，就算吃再多的补品、补药，也只能是隔靴搔痒，起不到任何效果。如今很多的常见病，比如脂肪肝、高血压、心脑血管，甚至恶性肿瘤等，都跟湿邪有着密切的关系。
内容简介
《大病预防先除湿热毒》京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献，通俗易懂、快速上手的湿热养生指导手册。
本书旨在用简单易行的方法帮您祛除湿邪。每天2分钟，5个动作，完成一次祛湿邪体检。书中还精选了46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，让您在吃吃喝喝中轻松祛除湿热毒。20种祛除湿热毒的健身操，让您从此小病不反复，大病不沾身。
湿邪重浊而粘腻，留滞于脏腑经络，并且阻遏气机，使气机升降无力，是形成多种疾病的直接或间接因素。而积极的除湿热，是保持健康的重要手段。本书由专家为您讲解可靠的中医除湿热方法，告别湿邪，一身轻松。
《大病预防先除湿热毒2》
京城四大名医再传弟子孔繁祥二度力献，畅销书《大病预防先除湿热毒》实战升级版。听声音，闻气味，看全身，三步读懂湿热信号。从脾论治，狠抓湿热病根，养脾胃，顾五脏，祛湿不忘护根源。升级55种祛湿保健方案，更多实效偏方验方，让湿热不生，还你一身轻松。
湿热症性质复杂多变，起病缓慢隐匿，病情绵长，易阻气机，易伤阳气，是很多疾病的致病因素，所以防治湿热袭身是防治诸多疾病，尤其是一些重大疾病的重要手段。湿热病除了上述的特点外，还有“重浊”的临床表现，这是癌症、一些慢性病的重要特点。所以本套图书就是告诉大家如何辨别湿热，让大家明白湿热的根源在哪，并且如何通过除湿热毒来预防大病、重病，本套书重在讲究实用的方法，通过这些小方法即能起到很好的除湿热目的，继而达到防病保健的作用。
作者简介
孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表了多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。精彩书评
现代人因为生活方式与习惯，湿热病越来越普遍，许多疾病都是因湿而生，因热而致。所以要预防疾病，防范大病，先要从祛除湿热、调和阴阳做起。——索均，北京大北窑中医诊所坐诊专家，中医专家索延昌教授之子
把复杂的祛湿热理念简单化，自我辨别湿热体质，轻松读懂湿热信号，一本快速祛除湿热的通俗读物，让小病不反复，大病不沾身。
——薛永东，北京安定门中医医院专家，清宫御医第五代传人，中医泰斗岳美中再传弟子
一本从根儿上解决湿热问题的好书，通俗易懂，让不懂中医的我也能轻松辨别湿热。更有多种食疗方、保健方合理搭配，科学调理五脏，轻松祛除湿热。
——李崇明，小说阅读网全版权总监
目录
《大病预防先除湿热毒》章 湿热伤身有警示，读懂你身体的求救信号
起床凭感觉
如厕看粪便
刷牙看舌头
呵气闻口气
照镜子看眼睛
观察皮肤的变化
身体其他的求救信号
第二章 避免湿热伤身，先防外邪侵犯人体
春天要清温防风防湿，避免湿热伤身
夏天别贪凉，避免湿邪停滞体内成病源
暑天除湿邪和防暑降温同等重要
秋天防燥，清润补益要相宜
冬天保暖补益不可过，可藏精避湿热生
烟酒易滋生湿热，一定要戒掉
药物也是湿热一大害，用药别盲目
第三章 湿热源于脾胃，健脾养胃可保体内不生湿热
脾胃不虚，湿热就不能伤人
避免过度思虑伤脾胃，引湿火上身
粥食是好的健脾胃除湿热补品
“藿香薄荷茶”常饮，脾胃健康则无忧
陈皮当调料，常食脾胃常安
“藿香正气水”可作为现代人四季的除湿热保健药
“呼”字功养脾胃，保卫中气不生邪
脾经、胃经上有除湿热大穴要牢记
脾胃湿热痘痘多，“荷叶薏米粥”可“战痘”
湿热型肥胖，“荷叶除湿茶”塑造你的好身段
脾胃湿热致腹痛，“龟苓膏”来帮忙
脾胃湿热致呕吐，“黄连茶”除邪不再呕
脾胃湿热泄泻，“加味葛根茶”有帮助
湿热嗜睡，“菊花竹叶茶”清蒙可提神
……
《大病预防先除湿热毒2》
章 “知湿知热”才能引起重视
节 千寒易除，一湿难去
第二节 湿是百邪之“贼”，常“团伙犯案”
第三节 “湿”+“热”，危害加倍
第四节 湿热危害气、血、津、液，从根上“蚕食”健康
第五节 三焦怕湿热，危害如同“釜底抽薪”
第六节 辨清体质，防湿热好养生
第三章 未病先防，排湿祛热要从生活点滴开始
节 越懒越要动，动动才能祛湿热
第二节 除湿热的饮食之“道”
第三节 作息规律，湿热不能欺
第四节 调摄精神，与湿热无缘
第五节 药物有利弊，谨慎选择
第六节 顺应“天道”，防湿热要应季
第七节 环境是大气候，预防湿热有讲究
第四章 湿热源于脾胃，养好中焦湿热难扎根
节 粥是“补物”，常吃脾胃好
第二节 粥里加点儿料，“芡实薏米粥”益脾祛湿热
第三节 家中常备“春砂仁蜜”，防治肠胃湿热没烦恼
第四节 白术燥脾湿，会用才更妙
第五节 扁豆益气健脾，常吃中焦无湿热
第六节 “藿香茯苓茶”是好的健脾除湿茶
……
精彩书摘
千寒易除，一湿难去生活中，不少人原本好好的身体，没有任何疾病的征兆，突然就觉得浑身不舒服了，肢体困重，四肢疲惫乏力，而且还伴有皮肤瘙痒、湿疹等症，如果你出现了这样的症状，那么“恭喜你”——你已经被湿邪缠住了。
生病或是湿热邪气在作祟
生病，不管是感冒发热，还是胃痛胃炎，大家都不陌生，你也肯定知道，这些病症绝不是无端出现的。那么到底是由什么所致的呢？大家可能说法各异，比如穿脱衣服不及时伤风着凉了、吃坏东西了、饮食不规律等，不过现在我要跟大家说的是，不管你生了什么病，其病因都不外乎“病邪”。
什么是病邪？大家可能觉得有些深奥、难以理解，其实病邪简单说就是六种气——风、热、暑、湿、燥、寒。这六种气原本是存在于自然界的，正常状态下，人体与这六种气是“和平共处”的，只有当这六种气超出了人体所能承受的范围时，才成为导致人生病的病邪。在这六种邪气中难缠的要属湿邪了。有句古话：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”常见的风寒感冒，我们只要及时保暖，或吃些驱寒的药物，就能好转。但寒邪容易去，湿邪却不像寒邪
那么好对付，“湿性黏浊，如油入面”，这句话说出了湿邪的特点，那种黏浊就像油和面相混合，很难将油再从面中分离出去，这也说明了湿邪一旦侵袭身体，很难除去。
不除湿热邪，进补无益
如今人们都非常注重养生，因此很多朋友开始搜寻补益的方法，购买大量的补品。但是如果体内有湿邪，就算吃再多的补品、补药，也只能是隔靴搔痒，起不到任何效果。如今很多的常见病，比如脂肪肝、高血压、心脑血管，甚至恶性肿瘤等，都跟湿邪有着密切的关系。
祛湿热首先要养脾
祛除体内的湿邪，首先要养脾。因为脾在人体中发挥着运化水湿的作用。水湿排不出去，积聚在体内形成了邪气，这多半是因为脾虚造成的。脾胃起着对食物进行消化吸收的作用，脾虚，不能对食物的营养物质进行全面的吸收，从而让其变成湿浊蕴结在体内就会诱发疾病。所以，针对体内的湿邪，要多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、冬瓜、薏苡仁、红豆、绿豆、扁豆等。
另外，一些不良的生活习惯以及对身体不利且常居的环境等，也会加重体内的湿邪，这些在后面的章节中，我们会详细谈到。在此我们要告诫各位朋友，尽量避开一些潮湿的环境，不穿潮湿的衣服，少吃甜腻食物、生冷食物，少饮酒，平时洗头、洗澡后及时将水分擦干、吹干，尽量避免在潮气重的环境生活，潮湿下雨的天气要减少外出，尽量避免湿邪对身体的侵害。
前言/序言
如今，养生成了人们生活中的重头戏。人们在吃穿住行方面有了保障，过上了幸福的生活，那么接下来，就是让身体健康长寿，尽情享受这来之不易的幸福。养生虽被越来越多的人重视，但绝大多数人却并不懂得养生之道，不知道该如何养生，甚至有些人见他人养生，也盲目地跟着效仿。殊不知，每个人的体质不同，所处的生活环境不同，甚至每天的饮食、起居习惯等都不尽相同，因此，这种盲目的效仿只会与养生背道而驰，越养身体状况越差。真正懂得养生的人总是懂得从哪里下手去保持身体健康。
养生有多种方法，可能需要你将五脏六腑养护好，可能需要你将经络疏通好，可能需要你每天进行一些有针对性的运动……而在众多的养生方法之中，除湿除热便是养生防病的一种。
不少人对待生病有着一个共同的态度——扛着，感冒了扛着，发热了扛着，胃疼了扛着……直到实在扛不住了、顶不住了，才会吃药、就诊。正是因为有了这种态度，才让原本不该称为病的症状终演变为病，而且治疗起来非常棘手。其中因为湿热诱发的病症就是如此。
湿和热是存在于自然界和人体内的两种很正常的气，因为超出了人体承受范围，才转变成了邪气，致使身体患病。不过当湿热侵袭身体时，身体会通过一些症状表现出来，比如口苦口干、大便黏滞、小便短赤、身困体重、身上不明原因地起湿疹等，这些都是身体湿热症给我们的提示。可结果怎样呢？大家往往对这些毫不重视，因为它们不痛不痒，即便有痛痒症状，也觉得还可以承受，没什么大不了。
正是因为有了这样的想法、这样的态度，才让这些轻微的症状逐渐转成较为严重的病，比如胆囊炎、胆结石、膀胱结石、尿道炎、肾炎，甚至更为严重的疾病。而到了这一步才进行治疗，就很麻烦了。一些危及生命的病症更是让人悔之莫及、遗憾终生。因此养生防病，一定要除湿除热，不让多余的湿热在体内肆虐。
那么该如何除湿热呢？这也是我们要为各位读者介绍的重点。湿热袭击身体，重点还是对脏腑的侵袭，比如脾胃就是湿热侵犯的重点，这也源于脾在身体中的功能特点所致，在书中我们会为大家详细介绍。此外，肝胆、心肺也是湿热容易侵袭的脏腑，下焦的肾、膀胱等，也是湿热常在的地方。可以说，如果不注意除湿除热，任何地方都可能成为湿热的寄居之所。因此，养护脾胃、肝胆、心肺以及清利下焦等，再配合清热利湿的方法，就成了除湿除热的重点。当然，疏通经络、用好传统中医名方，也是清除体内湿热的常用方法。
不过这些方法到底怎么用，还要各位读者在本书中寻求具体的答案，相信在本书中，一定会找到适合你的除湿热良方。
《健康生活新指南：平衡体质，远离亚健康》 在这快节奏的现代社会，我们常常被各种健康问题所困扰。亚健康状态，如疲惫乏力、情绪低落、消化不良、睡眠不佳、皮肤晦暗等，已成为许多人挥之不去的阴影。然而，许多人对这些症状的根源感到迷茫，或是仅仅依靠短暂的缓解措施，而未能触及问题的本质。本文旨在为您揭示一种更深层次的健康管理理念，从根本上改善您的身体状况，重拾活力与健康。 深入理解人体内在平衡：五行学说的视角 中医理论博大精深，其中“五行学说”是认识人体乃至自然界运行规律的重要基石。金、木、水、火、土五种基本物质的相生相克关系，不仅描绘了宇宙万物的演变，也深刻地阐释了人体的生理功能和病理变化。 木： 对应肝，主疏泄，调节气机，维持情绪的舒畅。肝气不舒，容易导致情志抑郁、胸胁胀满、失眠多梦。 火： 对应心，主血脉，调节精神活动。心火亢盛，则会出现心烦失眠、口舌生疮、焦虑不安。 土： 对应脾胃，主运化，吸收水谷精微，濡养全身。脾胃虚弱，易生湿气，导致食欲不振、腹胀便溏、肢体困重。 金： 对应肺，主呼吸，调节水道，宣发肃降。肺气不足，易感冒咳嗽、皮肤干燥。 水： 对应肾，藏精，主生长发育，主水，调节大小便。肾精亏虚，则出现腰膝酸软、精力衰退、脱发白发。 这五脏之间的相互协调和制约，构成了人体健康的稳定状态。当某种元素失衡，就会打破这种平衡，引发一系列的健康问题。例如，肝木克脾土，若肝气郁结日久，便可能影响脾胃的运化功能，导致消化不良。心火过旺，也可能耗伤肺阴，出现咳嗽症状。 探寻亚健康的根源：体质类型与生活方式 亚健康状态的产生，往往与个体体质的差异以及不良的生活方式息息相关。每个人的先天禀赋不同，后天环境和习惯的差异，都会导致身体在五行属性上表现出不同的偏盛或偏衰。 常见体质类型浅析： 阳虚体质： 身体阳气不足，耐寒能力差，易感寒邪，表现为怕冷、手足不温、精神不振、小便清长、大便溏薄。 阴虚体质： 身体阴液不足，津液亏少，表现为口干舌燥、手足心热、盗汗、失眠、大便干结、舌红少苔。 气虚体质： 身体元气不足，功能减退，表现为少气懒言、声音低微、疲乏无力、易出汗、食欲不振。 血虚体质： 身体血液不足，血不养心，表现为面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠、月经量少色淡。 痰湿体质： 身体水湿停聚，运化失常，表现为体型肥胖、腹部肥满、口粘苔腻、胸闷痰多、头晕目眩。 湿热体质： 身体湿邪与热邪交织，表现为面红、口苦、口干、大便粘滞不畅、小便黄赤、舌质红、苔黄腻。 血瘀体质： 身体气血运行不畅，经脉受阻，表现为面色晦暗、口唇发紫、皮肤干燥、刺痛、舌质紫暗。 气郁体质： 肝气郁结，情志不畅，表现为忧郁寡欢、烦躁易怒、胸闷胁痛、失眠多梦。 了解自己的体质类型，是进行个性化健康管理的第一步。大多数人并非纯粹的某一种体质，而是多种体质的混合，并且体质会随着年龄、生活环境、饮食习惯、情绪变化等因素而发生动态变化。 不良生活方式的“隐形杀手”： 饮食不规律与不当： 过食辛辣油腻、生冷寒凉，或饥一顿饱一顿，都会损伤脾胃，导致湿邪内生，或引动体内已有的邪气。 起居不慎： 长期熬夜、睡眠不足，损耗精气；久坐不动，导致气血运行不畅，湿邪易积聚。 情绪波动： 长期精神压力大、焦虑、抑郁，会影响肝脏的疏泄功能，进而影响全身气机，导致各种不适。 缺乏运动： 身体活动量不足，新陈代谢减慢，不利于体内废物的排出，容易导致湿气、痰浊的堆积。 环境因素： 长期处于潮湿、阴冷的环境，容易感受风寒湿邪。 构建健康生活的基石：饮食、作息与情绪管理 针对亚健康的根源，我们可以从以下几个方面着手，构建一套科学、可持续的健康生活方式。 一、 科学饮食：滋养与平衡 饮食是生命活动的基础，也是调理身体的重要手段。根据中医“辨证施食”的原则，我们应该选择适合自己体质的食物，并注意饮食的烹饪方式和进食时间。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 强调主食的重要性，摄入适量的谷物，为身体提供能量。 寒者热之，热者寒之。 体质偏寒者，应多食温热性食物，如姜、葱、蒜、羊肉、牛肉等；体质偏热者，则应多食寒凉性食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、梨等。 健脾益气： 脾胃功能是化生精气血的源头，应多食用具有健脾益气作用的食物，如山药、莲子、小米、红枣、鸡肉等。 祛湿化痰： 对于痰湿体质者，可适当食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、陈皮等具有利湿、化痰作用的食物。 疏肝理气： 对于肝郁气滞者，可适当食用玫瑰花、柑橘类水果、绿叶蔬菜等，帮助疏肝解郁。 避免“发物”： 某些食物容易诱发或加重某些疾病，如海鲜、辛辣刺激性食物、油炸食物等，应根据自身情况适量食用或避免。 规律进食，细嚼慢咽： 避免暴饮暴食，鼓励细嚼慢咽，有助于脾胃消化吸收。 重视早餐： 早餐是一天中最重要的一餐，应保证营养均衡。 二、 规律作息：顺应自然 “日出而作，日落而息”是符合人体生理节律的自然之道。规律的作息有助于身体的自我修复和能量的储存。 保证充足睡眠： 建议晚上11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。中医认为，晚上11点至凌晨3点是肝脏自我修复和排毒的时间，长期熬夜会严重影响肝功能。 避免长时间用眼： 长时间盯着电脑、手机屏幕，会耗伤肝血，导致视力下降、眼干眼涩。 适度运动： 每天进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进气血流通，增强体质，帮助排出体内多余的湿气。 劳逸结合： 在工作和学习之余，安排适当的休息和放松，避免过度劳累。 三、 情绪管理：心安则体泰 情绪与健康息息相关，不良情绪是导致疾病的重要诱因之一。学会管理情绪，保持积极乐观的心态，对身心健康至关重要。 认识情绪： 了解自己的情绪模式，识别哪些情境容易引发负面情绪。 积极的自我对话： 尝试用积极的语言替代消极的念头。 寻求支持： 与家人、朋友倾诉，或寻求心理咨询师的帮助。 培养兴趣爱好： 转移注意力，从自己热爱的事物中获得乐趣和放松。 正念练习： 学习正念冥想，专注于当下，减少思虑过度。 拥抱自然： 多到户外走动，亲近大自然，有助于舒缓心情。 四、 适时调整：个性化方案 每个人的身体状况都是独特的，因此，最有效的健康管理方案应该是根据自身情况进行个性化调整的。 倾听身体的声音： 关注身体发出的各种信号，及时发现问题并采取措施。 寻求专业指导： 在不确定如何调理时，可以咨询中医、营养师等专业人士，获得科学的建议。 循序渐进，持之以恒： 健康的改善是一个循序渐进的过程，不要急于求成，坚持下去才能看到长久的效果。 结语 健康并非一蹴而就，而是源于我们对身体的深刻理解和对生活方式的精细调整。通过深入了解中医的五行学说，认识自己的体质类型，并积极践行科学饮食、规律作息、有效情绪管理等健康原则，我们就能一步步迈向真正的健康，摆脱亚健康的困扰，拥抱充满活力的生活。这份指南，旨在为您提供一个清晰的思路，帮助您开启属于自己的健康之旅。
用户评价
评分
这本关于湿热毒的养生书，对我来说简直是打开了一扇新的大门。我一直以为健康问题无非就是吃得清淡点，多运动，但这本书深入浅出地解释了“湿热毒”这个概念，让我茅塞顿开。尤其是它从一个全新的视角来审视身体的各种不适，比如总是觉得没精神、脾胃不适，过去我都归结于工作太累，现在才明白，很可能就是体内湿热积聚的结果。作者的讲解非常细致，理论基础扎实，但又不会让人觉得枯燥晦涩。我特别喜欢它把复杂的理论用日常生活中常见的现象来举例说明，让我这个中医小白也能轻松理解。读完第一部分，我立刻开始反思自己的生活习惯，比如是不是久坐不动、饮食过于油腻辛辣，这些看似平常的习惯，其实都在悄悄地滋生湿热。这本书不只是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么办”，提供了很多切实可行的建议，让人感觉掌控了自己的健康。
评分我对这本书的图文并茂的呈现方式印象非常深刻。在阅读中医养生类的书籍时，有时候会因为文字过多而感到疲倦，但这本书的排版设计非常用心，各种图表和插图清晰明了，对于理解穴位和经络走向很有帮助。特别是在介绍一些自我保健手法时，清晰的图示能让你毫不费力地找到正确的部位和动作要领。这种直观的呈现方式大大降低了学习和实践的门槛，让非专业人士也能很快上手。我之前总觉得中医的某些概念太抽象，但这本书通过图解，让“湿热”的运行和影响变得形象起来。这不仅仅是一本书，更像是一位耐心的老师，手把手地教你如何通过身体的反馈来调整生活状态。它让我在享受阅读乐趣的同时，也收获了实用的技能。
评分这本书的饮食调理部分，简直就是我的救星。我一直是个“吃货”，尤其爱吃烧烤和麻辣火锅，结果肠胃总是给我“脸色看”。翻开这本书，看到关于祛湿热的食疗方子，简直是惊喜连连。它不是那种让你吃得食之无味的书，而是推荐了很多既美味又能调理身体的食谱。比如介绍了几种粥品和汤水，做法简单，材料也容易找到。我试着做了几次书里推荐的祛湿汤，喝了几天，身体感觉明显轻松了不少，不再有那种沉甸甸、黏糊糊的不适感。这种循序渐进的调理，比那些“速效”的偏方让人更安心。这本书真正做到了将中医养生的智慧融入到家庭日常饮食中，让人在享受美食的同时，也在默默地为健康加分。它让我明白，正确的饮食才是身体健康的基石。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅停留在“如何祛湿热”这个层面，还延伸到了如何从根本上预防湿热的形成。作者对于生活方式的解读非常透彻，将现代人的生活节奏、工作压力、环境因素等都考虑在内，提出了更具针对性的预防策略。比如，它提到了如何通过调整情绪和作息来辅助祛湿，这部分内容非常宝贵，因为很多人往往只关注饮食和运动，却忽略了心理健康对身体湿热的影响。读完这本书，我感觉自己对“养生”的理解变得更加全面和立体了。它不是简单地告诉你哪个食物好或不好，而是引导你建立一种整体的健康观，从内到外进行调理和维护。这对于追求长期健康的人来说，是非常有价值的指导。
评分这本书的实用性让我爱不释手，我把它放在床头，有空就翻阅一下。它最棒的一点是，它不像那些复杂的医学典籍，让你读完一头雾水，而是让你读完后立刻就能找到可以实践的地方。比如，书中介绍的几个简单的日常小妙招，像用热水泡脚、简单的拍打经络等，我都坚持尝试了。虽然效果不是立竿见影的，但坚持下来，身体的某些不适确实有了明显的改善，比如睡眠质量提高了，晨起时感觉更清爽了。这本书真正做到了“知行合一”，理论指导实践，实践又反过来验证了理论的有效性。对于那些想通过自然疗法改善身体状况的朋友来说，这本书绝对是值得投资的一本好书，它提供的不仅仅是知识，更是一种积极面对健康的动力和方法。
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