包郵減肥不是挨餓而是與食物閤作輕斷食美體燃脂運動健身飲食書籍減脂餐食譜書告彆 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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發表於2024-12-28

商品介绍

店鋪：布剋專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559602954

商品編碼：21755869957

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-08-01

包郵減肥不是挨餓而是與食物閤作輕斷食美體燃脂運動健身飲食書籍減脂餐食譜書告彆 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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書籍描述

商品參數

減fei不是挨餓,而是與食物閤作
	定價	38.00
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	[美]伊芙琳?特裏弗雷、 [美] 埃利斯?萊斯馳譯者：柯歡歡
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787559602954
	重量	490

內容介紹
顛覆體重，必須先顛覆認識。絕大多數人都認為肥胖是身體問題，是吃得太多的問題，是管不住自己嘴的問題，於是人們試圖通過節食和挨餓來達到減fei的目的。殊不知，短暫的成功之後，接下來的則是體重的反彈和長期的絕望。這本書徹底顛覆瞭人們所有的減fei觀念，它明確地告訴我們：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減fei不應該挨餓，而應該與食物閤作。許多人之所以吃得太多，並不是為瞭滿足身體的需要，而是為瞭滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候，他們會暴飲暴食；當人們感到生氣和焦慮的時候，他們會用食物來安慰自己；當人們愉快和興奮的時候，他們會忽視身體的信號。正是基於這樣的認識，該書引爆瞭一係列顛覆性的方法，不僅讓上韆萬人徹底告彆肥胖，獲得瞭好的身材，更重要的是，他們的心理也由此變得更加健康，生活和工作都獲得瞭全麵的提升。

目錄

序　言　不僅是減fei，也是一次心靈之旅 1

chapter 1　你所謂的減fei，不過是一次挨餓之旅 1

chapter ２　怎麼吃，決定你是怎樣的人 13

chapter 3　“與食物閤作”的十個原則 28

chapter 4　“與食物閤作”的五個階段 39

chapter 5　原則一：摒棄節食心態 47

chapter 6　原則二：尊重自己的飢餓感 66

chapter 7　原則三：與食物和平相處 81

chapter 8　原則四：趕走“食物警察” 99

chapter 9　原則五：感受自己的“吃飽感” 127

chapter 10　原則六：發現滿足因子 137

chapter 11　原則七：不要用食物應付情緒問題 153