包邮减肥不是挨饿而是与食物合作轻断食美体燃脂运动健身饮食书籍减脂餐食谱书告别 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-11-26

商品介绍

店铺：布克专营店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559602954

商品编码：21755869957

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-08-01

包邮减肥不是挨饿而是与食物合作轻断食美体燃脂运动健身饮食书籍减脂餐食谱书告别 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

商品参数

减fei不是挨饿,而是与食物合作
	定价	38.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	[美]伊芙琳?特里弗雷、 [美] 埃利斯?莱斯驰译者：柯欢欢
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787559602954
	重量	490

内容介绍
颠覆体重，必须先颠覆认识。绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减fei的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。这本书彻底颠覆了人们所有的减fei观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减fei不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。

目录

序　言　不仅是减fei，也是一次心灵之旅 1

chapter 1　你所谓的减fei，不过是一次挨饿之旅 1

chapter ２　怎么吃，决定你是怎样的人 13

chapter 3　“与食物合作”的十个原则 28

chapter 4　“与食物合作”的五个阶段 39

chapter 5　原则一：摒弃节食心态 47

chapter 6　原则二：尊重自己的饥饿感 66

chapter 7　原则三：与食物和平相处 81

chapter 8　原则四：赶走“食物警察” 99

chapter 9　原则五：感受自己的“吃饱感” 127

chapter 10　原则六：发现满足因子 137

chapter 11　原则七：不要用食物应付情绪问题 153