MBOOK隨身讀：女性中醫美容小全書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全麵調理。趙廣娜編寫的這本《MBOOK隨身讀：女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺齣地闡述瞭中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料翔實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。

內容簡介

失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎麼辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顔和窈窕身材？《MBOOK隨身讀：女性中醫美容小全書》就是你最好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花最少的金錢，在最短的時間裏內外兼修、養足氣血，由內而外散發齣令人羨慕的迷人光彩。

目錄

第一章 平衡陰陽--要做平衡美人
人生有形，不離陰陽
陰陽失衡是導緻女性疾病的根源
“上火”意味著身體陰陽失衡
亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養謹記“五綱要”
女性陰虛調養堅持“五步走”

第二章 五髒六腑--健康美麗由內而外
養生當以養心為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
養胃應以飲食調養為主
養肝護肝，遠離肝病
補肺護肺乃長壽之本
養脾胃乃除百病之根本
保養膽髒，維護人體的殺毒係統
保養大小腸從揉腹做起
三焦為人體健康的總管

第三章 聰明飲食--會吃的女人美如花
藥補不如食補
閤理飲食結構為健康加油
飲食要有節製，不能隨心所欲
飲食清淡乃健康長壽之要訣
若要身體壯，飯菜嚼成漿
女人更要遠離高脂肪食品
健腦又益壽，食用核桃好
閤理膳食是健康身體的保證
要吃飛禽，首選鵪鶉

第四章 良好睡眠--用心打造“睡美人”
安寢乃人生最樂
失眠讓女人失去“色彩”
睡覺關燈，保證睡眠質量
屈膝側臥勝過正麵仰臥
睡前燙燙腳，勝似吃補藥
先睡心，後睡眼
濛頭睡覺對身體有害無益
子時大睡，午時小憩

第五章 美容瘦身--做個養眼的瘦美人
妙用珍珠，打造絕代佳人
五髒健康，容顔纔美
防止日曬，減少斑斑點點
按摩是肌膚保養的最好辦法
叩齒咽津，美顔美膚
每天吃仨棗，終生不顯老
黃瓜是“廚房裏的美容劑”
粥是女人美容養顔的新寵
紅薯乃美容瘦身之極品
運動是最有效的減肥方法
常服蜂蜜會讓你麵如花紅

第六章 延緩衰老--永葆十八歲的容顔
氣血淤滯可緻人體衰老
女人抗衰老，排毒養腎不能少
常吃玉竹美容又延壽
久服何首烏，健筋骨，益壽延年
人老心不老，怡情最重要
不讓紅顔老去的保養三部麯
四季不離薑，容顔不老方
遵循抗衰老的十條營養原則

第七章 運動保健--因為運動，所以健美
運動是女人生命力的根基
平衡氣血生態的“五禽戲”
下午四時是最佳的運動時間
動以養形，以形勞不倦為度
運動計劃，年齡說瞭算

第八章 生活保健--職場女性的養生方案
謹防勞纍過度以緻疾病
少食多餐，反對暴飲暴食
女人，請放慢生活的腳步
吃雞肉能活血脈、強筋骨
專門給上班族女人的營養單
附錄 曆代醫典與名醫概述

精彩書摘

魯國的公扈、趙國的齊嬰兩人生病之後，一道去請神醫扁鵲為其診治。扁鵲先對公扈說：“你有遠大的抱負，又善於思考問題，遇事能有很多的辦法，但較為柔弱。”接著又轉嚮齊嬰：“你則正好與公扈相反。你對未來缺乏長遠的打算，思想比較簡單，然而氣質卻很剛強，為人處世少用心計，卻喜歡獨斷專行。”最後，扁鵲對他倆說：“現在如果讓我將你們的心來個互換，你們就都可以好瞭。”於是扁鵲便將二人的胸腔打開，取齣心來。交換安放。手術完畢之後，又在傷口處敷上神藥，等他們醒來後，發現病果然好瞭。他們一同辭謝瞭扁鵲之後。就各自迴傢瞭。但由於心已互換，結果公扈就迴到瞭齊嬰的傢，而齊嬰則迴到瞭公扈的傢。這兩傢的老婆孩子都不認識迴傢的人，於是都發生瞭爭吵。公扈、齊嬰無法可想，隻好請扁鵲齣麵解釋。扁鵲就把事情的原委告訴瞭這兩傢人，這樣纔使爭吵得以平息。上麵的故事隻是古代的傳說，但從中我們可以看到心在人體中起到瞭十分重要的作用。心位於胸腔之內，膈膜之上，外有心包衛護，內有孔竅相通。中醫學對心的形態結構有較明確的記載，如《醫宗必讀·改正內景髒腑圖》說：“心象尖圓，形如蓮蕊。”有的中醫把心分為血肉之心和神明之心。血肉之心主血脈，神明之心主神誌。如明代醫傢李梃在《醫學入門》中說：“有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也。”心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配閤其他所有髒腑功能活動，起著主宰生命的作用。故（（黃帝內經》說：“心者，君主之官也。”心的主要生理功能有兩個：1。心主血脈心主血脈包括主血和主脈兩個方麵。全身的血，都在脈中運行，依賴於心髒的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為“血之府”。心髒是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方嚮流動，從而運行周身，維持各髒腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心髒的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心髒所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各髒腑組織器官之外，又為神誌活動提供物質能量，同時貫注到心髒本身的脈管，維持心髒的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能纔能正常，血液纔能在脈管內正常運行。2。心主神誌古人認為人的精神活動是由心主宰的，而現代醫學認為，人的精神、意識、思維活動屬於大腦的生理功能，是大腦對外界客觀事物的反映。但是，中醫學從整體觀念齣發，認為人體的精神、意識、思維活動是各髒腑生理活動的反映，因此把神分為五個方麵，分彆與五髒相應。故《黃帝內經·素問》說：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏誌。”人體的精神、意識、思維活動，雖然與五髒都有關係，但主要還是歸屬於心的生理功能。心是藏神之所，是神誌活動的發源地。中醫認為“心之在體，君之位也；九竅之有職，官之分也。心處其道，九竅循理；嗜欲充益，目不見色，耳不聞聲。故日：上離其道，下失其事。”意思是說心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裏充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顔色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背瞭（清靜寡欲的）基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。因此，我們要善於養心，對此可從以下五個方麵做起：1。靜心就是要心緒寜靜，心靜如水，不為名利所睏擾，不為金錢、地位鈎心鬥角，更不能為之而寢食不安。2。定心每個人都有一本難念的經，但事在人為，樂在創造。要善於自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁。縱有不快，也一笑瞭之，豈非愜意？3。寬心要心胸開闊。宰相肚裏能行船，心底無私天地寬。讓寬鬆、隨和、寜靜的心境陪伴您，豈非是快樂每一天？4。信心麵對生活中的失意與坎坷，不灰心、不氣餒，對生活抱有十足的信心，堅信通過努力，發揮自己的智慧和潛能，就能渡過難關。5。善心要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地為彆人著想，好善樂施獻愛心，嚮需要幫助的人伸齣熱情的援助之手，自己的心境也會得到慰藉。
……

前言/序言

中醫美容，美麗由內而外幾韆年來，中醫靠自己獨特的診療手段，在預防和治療女性疾病方麵發揮瞭重要作用，直到現在，古老而神奇的中醫依然魅力不倒。正如著名科學傢錢學森所說：“人體科學的方嚮是中醫，不是西醫，西醫也要到中醫的道路上來。21世紀醫學的主宰者是中醫中藥。”健康是女人生存和生活的基石，是生命的源泉。失去瞭健康，女人就像枯萎的花兒一樣，黯然無色。可是隨著社會的飛速發展和生活節奏的加快，以及生活及工作的壓力，已經使不少女人失去瞭往日的青春靚麗和激情四射，精神萎靡、食欲不振、疾病纏身、未老先衰……已經成為很多女性的典型癥狀。中醫強調陰陽平衡的養生觀。中醫認為，萬事萬物都離不開運動與平衡。維係陰陽平衡是女人健康美麗的根本宗旨：陰陽平衡則人氣血充足、精力充沛；陰陽失調人就會患病、早衰、甚至死亡。此外，內髒康健，優質睡眠，飲食養生等，都是女性中醫美容的根本要素，對女性的日常生活起著重要的指導作用。本書從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。書中融閤瞭中國古今幾十位名醫的女性美容秘笈，為瞭增強可讀性與趣味性，書中運用瞭大量有趣的故事、生動的事例以及各種形象的比喻。此外本書編著頗多新意，既做到瞭把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結閤，又抓住瞭最主要的養生方法予以闡述，突齣重點，闡述清晰。我們衷心希望，每個追求健康美麗的女性都能夠掌握科學的養生方法，從而輕鬆擁有嬌貴和美麗！

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評分☆☆☆☆☆

物美價廉~還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

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評分☆☆☆☆☆

物美價廉~還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

評分☆☆☆☆☆

物美價廉~還記得上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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