黄帝内经二十四节气养生法 李兴广 浙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李兴广 著

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• 黄帝内经
• 二十四节气
• 养生
• 中医养生
• 季节养生
• 李兴广
• 浙江科学技术出版社
• 传统文化
• 健康养生
• 养生保健

店铺： 大涵文化图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534168048

商品编码：20451614096

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：黄帝内经二十四节气养生法

定价：12.00元

作者：李兴广

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787534168048

字数：80000

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《黄帝内经二十四节气养生法》以《黄帝内经》为基础，深入浅出讲解二十四节气的养生法则，轻松掌握古老、实用的保健方法。《黄帝内经二十四节气养生法》以二十四节气为主线，深入浅出地解释二十四节气与人体的关系，总结不同节气下的养生要点，并提供行之有效的养生方案，以达到人体内部与外界环境的平衡，养生祛病，为健康保驾护航。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古韵养生：二十四节气智慧与身心调和》 引言： 岁月流转，天道循行。《古韵养生：二十四节气智慧与身心调和》并非一部具体某书的摘要，而是对中国传统文化中源远流长的“二十四节气”养生理念的一次深度阐释与现代实践指南。它融合了古老的智慧与现代科学的理解，旨在帮助读者回归自然、顺应天时，从而达到身心和谐、健康长寿的理想状态。本书将带领您穿越时空的界限，探寻那蕴藏在天地节律中的养生宝藏，让古老的智慧在现代生活中焕发新的生机。 第一篇：天时地利：二十四节气的奥秘与自然规律 第一章：二十四节气的起源与发展 遥远的呼唤： 追溯二十四节气的诞生，它并非凭空出现，而是中国古代劳动人民在长期观察日月运行、气候变化、物候现象的基础上，逐步形成并完善的。这份智慧结晶，凝聚了先民对自然最朴素也最深刻的认识。 历法上的定位： 详细解读二十四节气在中国传统农历中的科学定位，它以太阳黄经度数为依据，将黄道分成二十四等份，每15度为一个节气，从而精确地指示了季节的转换和气候的演变。 智慧的传承： 探讨二十四节气如何从最初的农业指导工具，逐渐演变成一套完整的养生哲学和生活方式。它不仅关乎农耕，更渗透到人们的饮食、起居、医药、节庆等方方面面。 第二章：自然之韵：春夏秋冬的季节特征与生命节律 春生：阳气初动，万物复苏 气候特点： 阳气渐生，万物萌发，气温回升，风多雨少。 物候变化： 草木吐芽，鸟兽繁殖，冰雪消融。 生命启示： 感受生命的蓬勃力量，把握生长的机遇。 夏长：阳气鼎盛，繁茂生长 气候特点： 炎热，雨量充沛，雷暴多发，暑气逼人。 物候变化： 植被茂盛，果实成熟，生命力达到顶峰。 生命启示： 顺应热烈，保持活力，但需注意防暑降温。 秋收：阳气渐隐，阴气渐生 气候特点： 天高气爽，秋高气爽，日夜温差增大，雨水渐少。 物候变化： 庄稼成熟，果实累累，落叶纷纷。 生命启示： 享受丰收的喜悦，开始蓄积能量，为冬季做准备。 冬藏：阴气极盛，阳气潜伏 气候特点： 寒冷，冰雪覆盖，万物凋零，生机内敛。 物候变化： 动物休眠，植物枯萎，大地进入沉寂。 生命启示： 养精蓄锐，静待来年，注重内守与调养。 第三章：二十四节气的具体含义与对应 立春： 冰雪消融，万物复苏的开端。 雨水： 雨量增多，滋润大地，万物生机勃勃。 惊蛰： 春雷阵阵，惊醒蛰伏的动物，标志着春耕的开始。 春分： 日夜时间相等，阳气与阴气大致平衡，春天达到鼎盛。 清明： 天气晴朗，草木青翠，万物欣欣向荣。 谷雨： 降雨量增多，有利于谷物生长。 立夏： 夏季的开始，气温逐渐升高。 小满： 麦类等作物开始成熟，但尚未完全成熟。 芒种： 有芒的作物收割，同时播种晚谷。 夏至： 白昼最长，阳气最盛。 小暑： 天气开始变得炎热。 大暑： 一年中最热的时期。 立秋： 秋季的开始，暑气渐消。 处暑： 暑气渐尽，天气逐渐转凉。 白露： 气温明显下降，清晨地面有露水。 秋分： 日夜时间相等，阴气开始占据主导。 寒露： 露水增多，气温更低。 霜降： 开始出现霜冻，天气寒冷。 立冬： 冬季的开始，寒气袭人。 小雪： 开始下雪，但雪量不大。 大雪： 降雪量增多，天气更加寒冷。 冬至： 白昼最短，阴气最盛，阳气开始复苏。 小寒： 天气寒冷，是全年最冷的时期之一。 大寒： 一年中最冷的时期，为下一年春天的到来积蓄力量。 第二篇：顺应天时：二十四节气与身心调和的实践 第四章：饮食养生：时令食材与节气调味 春季养肝： 推荐食用辛甘、发散的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，以助阳气生发，舒缓肝气。避免酸涩，以防肝气郁结。 夏季养心： 强调清淡、甘凉的饮食，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，以清热解暑，养护心阳。避免辛辣燥热之品。 秋季养肺： 提倡滋阴润燥，食用梨、柿子、蜂蜜、百合等，以滋润肺部，应对秋燥。避免生冷，以防伤肺。 冬季养肾： 鼓励温补肾阳，多食温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，以培补元气，抵御寒邪。避免过于寒凉。 节气食俗： 详细介绍不同节气推荐的代表性食俗，如春分的春饼、夏至的饺子、立冬的饺子等，以及它们背后蕴含的养生道理。 饮食禁忌： 根据不同节气的气候特点和身体需求，给出相应的饮食禁忌，避免不适。 第五章：起居作息：顺时而息，安神养性 春季： “夜卧早起，广步于庭”，强调早睡早起，适度活动，舒展身体，让阳气得以舒展。 夏季： “晚卧早起，使志无怒”，提倡晚睡早起，保证充足睡眠，同时保持心情愉悦，避免心火过旺。 秋季： “早卧早起，与鸡俱兴”，鼓励早睡早起，顺应阳气内收，注意收敛神气，避免情绪波动。 冬季： “早卧晚起，必待日出”，主张早睡以养阳气，晚起以避寒邪，使身体在温暖的环境中得到休息。 睡眠质量： 探讨如何通过调整起居，改善睡眠质量，以达到更好的养生效果。 活动与休息： 强调不同节气中，动与静的平衡，以及适度的体育锻炼的重要性。 第六章：情志调养：顺应四时，调节情绪 春季： 情绪应“舒畅”，避免抑郁，多做舒展筋骨的运动，观赏自然景色，保持乐观心态。 夏季： 心情应“愉快”，避免暴躁，听音乐、赏花，让自己心静下来，远离心烦意乱。 秋季： 心绪应“宁静”，避免悲愁，可以适当进行一些抒发情感的活动，如写诗、绘画，但要注意不过度沉溺。 冬季： 心境应“平和”，避免忧虑，多与家人朋友相处，保持内心安宁，蓄积力量。 心理健康： 结合现代心理学，阐述情志调养对心理健康的重要性，以及如何通过节气规律来管理自己的情绪。 第七章：运动养生：因时制宜，动静结合 春季： 宜选择舒缓、伸展性的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以助阳气生发，舒展筋骨。 夏季： 运动以“适度”为原则，避免剧烈运动，可以选择晨练或傍晚运动，以避免中暑。如慢跑、游泳。 秋季： 宜进行一些增强体质、吐故纳新的运动，如爬山、慢跑，以顺应秋收之气。 冬季： 宜选择室内运动或温和的户外运动，如室内瑜伽、快走，以温养身体，避免寒邪侵袭。 节气专属运动： 针对特定节气，设计一些推荐的简易运动方法。 第八章：医药保健：时令草药与简易疗法 节气药方： 介绍一些在特定节气适用的传统中药方剂或药食同源的食物，以辅助养生。例如，春季可适当使用一些疏肝理气的草药，夏季可用一些清热解暑的食材。 穴位按摩： 推荐在不同节气对应的经络上进行穴位按摩，以疏通经络，调和气血。 艾灸与拔罐： 探讨在特定节气进行艾灸或拔罐的益处，以及注意事项。 常见病症的节气调理： 针对不同季节易发的常见病症（如春季过敏、夏季中暑、秋季咳嗽、冬季感冒），提供节气性的调理建议。 第三篇：融会贯通：二十四节气养生法在现代生活中的应用 第九章：现代生活的挑战与节气智慧的融合 都市快节奏： 如何在繁忙的工作和生活中，找到践行节气养生的方法。 环境变化： 现代社会的环境变化（如空调、暖气）对人体的影响，以及如何通过节气养生来应对。 科技辅助： 运用现代科技（如智能设备、健康APP）来辅助我们更好地理解和实践节气养生。 第十章：个性化养生：理解自身体质与节气养生的匹配 体质辨识： 简要介绍不同的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等），以及它们在不同节气下的需求。 因人施养： 强调节气养生并非一概而论，需要根据个人的具体情况进行调整和优化。 咨询与指导： 鼓励读者在必要时寻求专业中医师的指导，以获得更个性化的养生方案。 第十一章：传承与创新：将古老智慧发扬光大 生活方式的重塑： 倡导将节气养生融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活习惯。 下一代的传承： 如何将节气养生的理念传递给下一代，让他们从小就懂得与自然和谐相处。 现代科学的印证： 结合现代科学研究，阐述二十四节气养生法的科学依据，使其更具说服力。 结语： 《古韵养生：二十四节气智慧与身心调和》不仅仅是一本养生指南，更是一把开启通往健康、和谐与智慧之门的钥匙。它邀请您放下焦虑，回归自然，倾听身体的声音，感悟宇宙的节律。愿您在这趟探索古老智慧的旅程中，找到属于自己的身心之道，活出健康、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的养生文化非常感兴趣，尤其是一些关于农时节气的说法，总觉得其中蕴含着古人的智慧。拿到李兴广老师的这本《黄帝内经二十四节气养生法》，我感觉像是推开了一扇古老而充满生机的大门。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一本关于如何与自然和谐相处的教科书。书中的文字流畅而富有诗意，将每个节气的特点描绘得淋漓尽致，仿佛能闻到春天的花香，感受到夏日的蝉鸣，体会到秋天的萧瑟，以及冬日的寂静。李老师的讲解，总是那么鞭辟入里，却又让人感觉平易近人。他能将《黄帝内经》中那些看似遥远的理论，转化为我们在日常生活中可以实践的具体方法。例如，他对于不同节气下，人体经络循行变化的解释，以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，这些内容都非常具有指导意义。我尝试着在不同的节气，按照书中的建议调整自己的作息和饮食，确实感受到了身体上的积极变化。这本书让我更懂得感恩自然，也更懂得如何去爱护自己的身体，是一种非常值得细细品读的书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医理论略有涉猎的读者，我一直希望能够找到一本真正能够将《黄帝内经》的精髓与现代生活相结合的书籍，而李兴广老师的《黄帝内经二十四节气养生法》无疑满足了我的这个愿望。这本书的结构清晰，将复杂的养生理论分解到二十四节气这个大家都能理解的框架中，使得学习起来更加容易。李老师的语言风格非常独特，既有对经典的深刻解读，又不乏现代人的视角和思考。他不仅仅是罗列知识点，而是通过一个个生动的例子，将养生的道理融会贯通。比如，在讲到夏季的“暑湿”时，他会详细分析其成因，并给出相应的解暑祛湿的方法，从饮食上的绿豆汤、冬瓜，到生活上的避免过度吹空调，都考虑得非常周全。让我印象深刻的是，书中还强调了“因人而异”的养生原则，提醒读者要根据自己的体质和具体情况来选择适合自己的方法，而不是生搬硬套。这种严谨的态度，让我对中医养生的科学性有了更深的认识。这本书不仅是知识的宝库，更是一份关于如何回归自然、顺应天地的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

一直觉得，真正的养生之道，应该是融入到日常生活中，而不是一种负担。李兴广老师的这本《黄帝内经二十四节气养生法》恰恰做到了这一点。这本书没有那些高高在上的理论，也没有那些复杂到让人望而却步的方剂，它更多的是在讲述一种顺应自然、感知生命节律的生活方式。我特别欣赏书中对于每个节气所对应的“天时”与“人时”的结合。比如，当寒露来临，万物开始凋零，书中就会教我们如何通过调整饮食来滋润肺部，同时也要学会“收敛”情绪，为即将到来的冬天做好准备。这种“见微知著”的养生智慧，真的是非常宝贵。我尝试着书中的一些小方法，比如在立冬之后，增加一些温补的食物，并且注意早睡晚起，感受到的身体变化非常微妙而积极。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的学问，而是我们可以轻松实践的生活艺术。它提醒我们，身体健康并非一蹴而就，而是在日常的点滴中，通过与自然的和谐相处，慢慢积累而成的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想找一本靠谱的关于节气养生的书来参考。最近终于入手了李兴广老师的这本《黄帝内经二十四节气养生法》，迫不及待地翻开来看。这本书的排版和设计都让人感觉很舒服，不是那种枯燥的学术著作，而是带着一种温和的引导，仿佛李老师本人就在旁边，用他丰富的经验和深厚的学识，一点点地为你揭示节气的奥秘。我特别喜欢书中对于每个节气到来时，身体可能出现的细微变化，以及相应的饮食、起居、运动等方面的建议。不仅仅是简单的“多吃什么少吃什么”，而是深入到“为什么”要这样做。比如，春天万物复苏，身体需要舒展，书中就详细讲解了如何通过特定的运动和饮食来顺应肝木之气，避免“春火”伤身。这一点真的非常实用，让我对中医的“天人合一”有了更深刻的理解。而且，书中引用的《黄帝内经》原文，解释得都很到位，一点也不晦涩难懂，对于我这种中医初学者来说，简直是福音。我平时就特别关注健康，但总觉得有些养生知识零散且不系统，这本书就像一个指南针，将我分散的知识点串联起来，让我知道如何在一年四季的流转中，更科学、更有针对性地进行自我调理。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《黄帝内经二十四节气养生法》的时候，我其实是有点期待又有点忐忑的，毕竟《黄帝内经》是中医经典，一般人很难读懂。但李兴广老师这本书完全打消了我的顾虑。他真的是一个非常懂得如何将深奥的医学知识，用最贴近生活的方式呈现出来的大师。书里对每一个节气的描述，都让我感觉像是为我量身定制的。比如，最近天气逐渐转凉，书中关于“秋燥”的讲解就非常及时，不仅告诉我秋天容易出现哪些不适，还给出了详细的食疗方案，像银耳莲子羹、梨水之类的，我都尝试做了，感觉身体确实舒缓了很多。而且，李老师非常强调“未病先防”的理念，这正是我想从《黄帝内经》中学习到的精髓。书中不仅仅是教你生病了怎么办，更多的是告诉你如何通过顺应四时之气，来维持身体的平衡，达到预防疾病的目的。这种“治未病”的智慧，放在现代社会，可以说是弥足珍贵。我尤其喜欢书中关于“情志养生”的部分，在快节奏的生活中，很多人都忽视了情绪对健康的影响，而这本书的讲解，让我意识到，保持内心的平和与宁静，和调理身体同样重要。