包邮 艾扬格瑜伽+艾扬格瑜伽精准习练指南（再版）2本 瑜伽书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[印] 艾扬格著莫慧春译 著

图书标签:

• 瑜伽
• 艾扬格瑜伽
• 瑜伽书籍
• 精准习练
• 健康养生
• 健身
• 运动
• 包邮
• 再版
• 两本装

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550264212

商品编码：20533774998

包装：精装

开本：16

出版时间：2011-02-01

商品参数

【组套】艾扬格瑜伽 2本
	定价	366.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次
	出版时间	2011年02月
	开本	16开
	作者	（印）艾扬格著；莫慧春译
	装帧	精装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787550264212 9787550282384
	重量	2548

内容介绍

《艾扬格瑜伽》的作者艾扬格是一个qi迹。从恶病缠身，濒临死亡的孩子到身心健康，以90岁高龄仍在传播瑜珈的导师，他的存在，本身便是瑜珈*生动的表白。他的名字成为当**广泛练习的瑜伽体系，他的名字已被牛津词典作为辞条正式收录。他就是B.K.S.艾扬格大师！谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的“100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾扬格。他靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜珈的褔音传播到整个*界。《艾扬格瑜伽》是艾杨格亲授的瑜伽习练书。在《艾扬格瑜伽》中，艾扬格大师分享了他在世*各地的教学经验和对瑜珈的全部理解。
你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断修行瑜伽35年后拍摄的。这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。
根据27年来我在世*各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括教师和学生，掌握200种体式和呼吸控制之正确与安全的方法。——B.K.S.艾扬格，《瑜伽之光》，1966年
他是*一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在*界上大多数的人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。——《纽约时报》
从50年前，艾扬格先生把瑜伽引入美国起，即刻在西方掀起一股*大的瑜伽浪潮。他的多种创新已成为今日瑜伽之典范；重塑了人们关于正位（alignment，又译调整归位)的思维，并以解剖学的精准术语加以表述；他*开先河，运用辅助工具教学；他倡导在教学中尽量减少深奥的印度礼教，不至于牺牲瑜伽所探寻的身、心、灵的结合。然而，艾扬格*杰出的贡献之一，是把瑜伽作为疾病辅助zhi疗的手段。
他的这一发现为瑜伽zhi疗不同系列的疾患提供了有力依据。他的努力也让瑜伽在科学医药领域的可信度得到极大提升。
如果没有艾扬格的zhuo越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精que细致而系统的要求、对瑜伽zhi疗的研究，以及他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世*将难以想像。
艾扬格将他全部的热情投注到生命之中，从体式到呼吸，从呼吸到生命。艾扬格瑜伽所传达的已经不再是简单的习练和自我之悟，它更多的是在提倡一种全然的生活态度，面对和承受生命中的所有磨难与喜悦，并与他人分享。——美国《瑜伽》杂志

目录

...........

沉浸东方智慧，探索身心奥秘——一套经典瑜伽实践指南 本书旨在为广大瑜伽爱好者提供一套系统、深入的瑜伽习练指导，引领您从入门到精通，解锁身体的潜能，安抚躁动的思绪，寻得内在的平静与和谐。这套精选集，不仅囊括了瑜伽练习的核心理念与实践方法，更侧重于引导您建立一套科学、可持续的个人习练体系，让瑜伽成为您生活的一部分，滋养身心灵。 第一部分：艾扬格瑜伽——严谨中的生命律动 艾扬格瑜伽，以其创始人B.K.S.艾扬格大师的名字命名，是全球最受欢迎且最具影响力的瑜伽体系之一。其核心在于强调体式的精确性、序列的循序渐进以及对身体每一个细节的觉察。本书将带您深入理解艾扬格瑜伽的精髓，它不仅仅是一系列姿势的组合，更是一门关于身体力学、能量流动和精神觉醒的深刻学问。 精确的体式解析： 我们将逐一剖析经典的瑜伽体式，从站姿、坐姿、后弯、扭转到倒立，每一个体式都将通过详尽的文字描述和精美的插图进行分解。您将了解到每个体式最标准的进入、保持与退出方法，精准的角度、肌肉的激活、骨骼的对齐，以及如何在实践中根据自身情况进行调整。这不仅是为了避免受伤，更是为了最大化体式的益处，真正体会到体式所蕴含的智慧。 辅助工具的巧妙运用： 艾扬格瑜伽的另一大特色是创造性地运用各类辅助工具，如瑜伽砖、伸展带、毛毯、椅凳等。本书将详细阐述这些工具在不同体式中的妙用。它们并非“偷懒”的代名词，而是帮助练习者更安全、更深入地体验体式，克服身体的局限，甚至帮助初学者快速掌握高难度体式，从而更有效地打开身体，深化练习。您将学会如何选择合适的辅助工具，并在您的日常习练中灵活运用，让练习事半功倍。 循序渐进的习练序列： 艾扬格瑜伽注重系统的练习。本书将提供不同阶段、不同侧重点的习练序列，从基础的身体舒展到核心力量的建立，再到对身体整体平衡和协调性的提升。我们将引导您理解身体的能量通道（脉络）与气息（呼吸）在体式中的联动，学会通过呼吸调整体式，并在体式中感受能量的流动。这些序列设计充分考虑了身体的适应性，确保您在安全的前提下，循序渐进地挑战自我，不断突破。 身心连接的奥秘： 艾扬格瑜伽不仅仅关注身体，更强调身与心的统一。在精准的体式练习中，您将被引导去观察身体的感受，觉察细微的肌肉收缩与伸展，体会骨骼的支撑与稳定。随着练习的深入，您将学会将注意力从纷乱的思绪中拉回当下，在动作与呼吸的律动中，感受内心的宁静与澄澈。本书将为您揭示，当身体的精准与呼吸的和谐交织时，如何能够有效地缓解压力，提升专注力，并最终达到一种内在的平和状态。 第二部分：艾扬格瑜伽精准习练指南——细致入微的修行之路（再版） 《艾扬格瑜伽精准习练指南（再版）》是对经典艾扬格瑜伽理念的进一步深化与升华。再版在原有基础上，融入了更前沿的理解和更丰富的实践经验，特别是针对现代人身体的常见问题，提供了更具针对性的解决方案。 常见身体问题的矫正与改善： 许多现代人都面临着久坐带来的腰酸背痛、颈椎不适，或是运动损伤留下的隐患。本书将针对这些常见问题，提供一系列经过科学设计的艾扬格瑜伽练习方案。例如，针对圆肩驼背，会有专门的胸腔打开和肩部后旋练习；针对腰椎间盘突出，会有温和的脊柱延展和核心稳定练习。您将学会如何运用艾扬格瑜伽的精准原则，安全有效地改善身体的亚健康状态，重塑健康的体态。 针对特定人群的习练建议： 无论是初学者，还是希望在某个特定方面（如平衡感、柔韧性、力量）有所提升的练习者，抑或是希望通过瑜伽缓解特定疾病症状的人群，本书都将提供量身定制的习练建议。我们会根据不同的生理特点和练习目标，推荐最合适的体式组合和练习强度，确保您的每一次练习都能达到最佳效果，并避免不必要的风险。 深入呼吸控制法（Pranayama）的实践： 呼吸是瑜伽的生命线。在精准的体式练习中，呼吸的配合至关重要。本书将深入讲解多种经典的呼吸控制法，从基础的腹式呼吸、胸式呼吸，到更高级的纳迪肖德纳（左右鼻孔交替呼吸）、卡帕帕提（火焰呼吸）等。您将学习如何运用呼吸来引导能量，净化身体，稳定情绪，并为后续的冥想练习打下坚实的基础。 冥想与正念的融入： 瑜伽的终极目标是达到身心灵的和谐统一。在精准的体式与呼吸练习之后，本书还将引导您进入冥想与正念的练习。我们将提供简单易行的冥想入门方法，帮助您在宁静中观照内心，培养专注力，放下执念，体验片刻的清净与喜悦。这些练习将帮助您将瑜伽的益处延伸到日常生活的每一个角落。 习练中的常见误区与精进之道： 随着练习的深入，练习者可能会遇到瓶颈，或者出现一些不易察觉的误区。本书将结合丰富的教学经验，指出在艾扬格瑜伽习练中常见的误区，并提供有效的纠正方法。同时，我们也将探讨如何进一步精进您的练习，挑战更深入的体式，挖掘更深层的身心连接，让您的瑜伽之路充满持续的惊喜与成长。 为什么选择这套书？ 这套精选的瑜伽书籍，不仅仅是教授您如何“做”瑜伽，更是引导您如何“成为”一个懂得爱护自己身体、关照自己心灵的人。它弥补了市面上许多瑜伽书籍的不足，将理论知识与实践操作紧密结合，用严谨的态度对待每一次呼吸，每一次伸展。 适合人群广泛： 无论您是刚刚接触瑜伽的初学者，还是有一定练习基础想要深入研究的爱好者，亦或是希望通过瑜伽改善身体状况的特定人群，都能在这套书中找到适合自己的内容。 科学系统，安全有效： 艾扬格瑜伽以其科学严谨的教学体系闻名，本书延续了这一传统，确保您在练习中能够最大程度地发挥瑜伽的益处，同时避免潜在的运动伤害。 全方位身心滋养： 从身体的塑形与健康，到情绪的稳定与释放，再到心灵的觉醒与成长，这套书将全方位地滋养您的身心灵，帮助您在快节奏的生活中找到属于自己的宁静与力量。 邀请您，开启这场身心探索之旅。 在这繁忙的世界里，有一片属于您自己的空间，等待着您去发现，去耕耘。让瑜伽的光辉，照亮您内在的智慧，滋养您生命的能量。这套书，是您踏上这条充满奇迹的旅程时，最忠实的伙伴。让我们一起，通过精准的体式、有意识的呼吸，以及宁静的冥想，拥抱一个更健康、更平和、更充盈的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对于瑜伽的练习一直有着非常严谨的态度，尤其是艾扬格瑜伽，它所强调的精准和对细节的关注，正是吸引我的地方。因此，我一直渴望找到一本能够真正帮助我理解和实践艾扬格瑜伽精髓的书籍。我期望的不仅仅是体式的图片和简单的文字说明，而是能够深入解析每一个体式的细节，例如身体的各个部位应该如何放置，肌肉应该如何发力，以及如何通过辅助工具来更好地支撑和深化体式。我希望能找到一本能够像一位经验丰富的老师一样，在我的练习过程中提供指导，指出我可能存在的细微问题，并给出有效的调整建议。对于初学者来说，清晰易懂的入门指导至关重要；而对于有一定基础的练习者，则希望能提供更具挑战性的进阶练习方法和对体式更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够深入理解和实践艾扬格瑜伽的书籍。我对于精准度和细节的要求很高，因为我相信瑜伽练习的有效性很大程度上取决于对体式的正确理解和执行。我希望找到的书籍不仅仅是列举各种体式，更重要的是能够解释每个体式背后的原理，以及如何在练习中达到最佳的身体对齐。例如，对于一个下犬式，书中是否能详细讲解脊柱的延展，腿后侧的伸展，以及手臂和肩膀的发力方向？我希望它能像一位经验丰富的老师一样，在我身边指导我，指出我可能存在的细微错误，并提供调整的方法。同时，我也希望这本书能够提供不同程度的练习建议，从入门到进阶，都能有所涵盖，让不同阶段的瑜伽练习者都能从中受益。一本能够真正帮助我提升练习深度和广度的书，是我一直在追求的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对瑜伽有深度追求的爱好者，我一直在寻找能够帮助我提升对艾扬格瑜伽理解的书籍。我特别看重的是那些能够深入解析体式精准度，并提供详细练习指导的书籍。很多时候，我们在练习中会因为对体式理解不够深入而无法达到预期的效果，甚至可能因为错误的练习方式而损伤身体。因此，我希望找到一本能够像一位经验丰富的老师一样，一步步引导我，告诉我每一个体式中身体的每一个细微之处应该如何调整，如何找到正确的发力点，以及如何利用辅助工具来更好地完成体式。我尤其希望书中能够包含一些关于如何根据个人身体状况进行体式调整的建议，以及一些能够帮助我们深化练习，探索体式更深层含义的方法。一本能够真正帮助我安全、有效地提升瑜伽练习水平的书籍，是我一直在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名瑜伽爱好者，我一直对艾扬格瑜伽情有独钟。它的精准体式、强调对齐以及循序渐进的教学方式，深深吸引了我。然而，市面上关于艾扬格瑜伽的书籍汗牛充栋，如何选择一本真正适合自己的，一直是个难题。我尤其关注那些能够深入浅出讲解体式细节，并提供实际练习指导的书籍。我希望找到的不仅仅是理论知识的堆砌，更是能够引导我安全、有效地进行练习的书。理想中的书籍应该能够解释每一个体式的关键点，包括身体的哪个部位应该发力，哪个部位需要放松，以及如何通过辅助工具来达到最佳效果。同时，对于初学者来说，能够提供一些基础的练习序列和循序渐进的进阶指导，无疑会非常有帮助。对于进阶练习者，则希望能够探索更深层次的体式变化和更复杂的练习方法。总而言之，我渴望找到一本能够成为我练习路上的良师益友，指引我不断进步的书籍。

评分☆☆☆☆☆

近期我一直在寻找一些能够帮助我提升瑜伽练习水平的书籍，特别是那些在体式细节和练习方法上有深入探讨的。我对于那些能够精准讲解每一个体式细节的书籍特别感兴趣，比如如何找到身体的正确对齐，如何运用辅助工具来支持练习，以及如何根据自己的身体情况进行调整。很多时候，我们在练习中会遇到瓶颈，或者因为不了解体式的精髓而走入误区，导致练习效果不佳甚至受伤。因此，一本能够提供清晰指导，帮助我们纠正错误，深化练习的书籍，对我来说价值非凡。我希望这本书不仅仅是简单的体式图解，而是能有更深层次的解析，例如每个体式对身体带来的益处，不同身体部位的发力方式，以及练习时需要注意的禁忌。如果书中还能包含一些针对不同身体状况（例如背部疼痛、肩部僵硬等）的体式建议，那就更完美了。