（正版现货）图说武当嫡派功夫真传太乙履水功/范克平，范冠华译著（a) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 内功

店铺： 竹云风图书专营店

出版社： 内蒙人民

ISBN：9787204009688

商品编码：1482150494

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名:图说武当嫡派功夫真传太乙履水功

定价：36元

作者:范克平，范冠华译著

出版社：内蒙人民

出版日期：2008-5-1

ISBN：9787204009688

字数：310000

页码：312

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品标识：9787204009688

编辑推荐

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明清宫廷侍卫教本，民中国央国术馆全体生员必修科目一套嫡派单传武功秘籍，隐踪五百五十年之后，今朝脱颖而出！

内容提要

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太乙履水功，全称为“道家太乙玄门提劲破气推进履水至秘演练功法”。自古至今，中国武术圈内（即“内家”武当派与“外家”少林派）均有一整套系列型由浅入深、自外及内的练就神行、轻身、吸擘、履水的至秘轻盈要术。而“内家”武当派太和门（即邓道人家门，又名功家南派）的轻盈要术中专门用来练就安渡暗桩险支、悠然轻履水面的wei一的一套真实功夫（法），则为太乙履水功。
据“内家”武当派太和门嫡传第十二代zhang门人李松如老先生验证、介绍：“太乙履水功演练三千六百天即可成功。功成后，踏雪则雪上无痕，履水乃靴底无迹。”故邓钟山老先生云：“双脚蹬上云中靴，太乙秘法子时炼。一履下盘无点迹，恰似燕子抄水来。”这就是干酉年来民间神传惊叹、圈内行家视作珍秘的轻功之一——太乙履水功。
太乙履水功，其法简明易学。演练者只要经过长期不懈的锻炼，日复一日，年复一年，即可收到神奇莫测的踏雪无痕、履水无迹的功效。
本书所介绍的太乙履水功的初级、中级、高级功夫，均系精选秘法。广大爱好者既可选怿其中的某一部分功法进行单独操作，又可按部就班、循序渐进地全盘演练。
太乙履水功的功效神奇莫测，它是广大武术、气功爱好者及研究者值得演练（操作）并探讨的jue佳技艺。

目录

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序
前言
太乙履水功精图秘说
后记

作者介绍

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范冠华，在校中学生。其7岁随父范克平学练传统武术且尤以桶子炼丹之赤凤髓、白龙丸及神化五毒见长。曾参加过由国家体育总局人民体育音像出版社《中华武术展现工程》系列教学片《中央国述馆传统武术科目精选套路》VCD的拍摄；其作品《百岁红军女战士的武术传奇》、《将军的书画缘》、《文武兼备的老八路》等人物专访在国内省级刊物连载后受到军、内外离休老干部及关心下一代协会的好评并被相关单位视为“对青少年进行革命传统教育的良好题材”。

文摘

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暂无

媒体推荐

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暂无

武当太乙履水功：身心灵的和谐之道 在中国博大精深的传统文化宝库中，武当功夫以其独特的哲学思想、深邃的养生内涵和精妙的技击艺术，独树一帜，历久弥新。而在武当功夫的体系中，“太乙履水功”无疑是一颗璀璨的明珠，它不仅是一种健身养生的奇功，更是一套通达天地、体悟生命的修炼法门。它源远流长，凝聚了历代武当先贤的智慧结晶，将道家的养生理念与武术的动功相结合，达到了身心灵高度和谐的境界。 一、 源远流长，道韵盎然：太乙履水功的起源与哲学根基 太乙履水功，顾名思义，其意境在于“履水”。“太乙”是道教中至高无上的神名，代表着宇宙的本源、万物的始祖。以“太乙”命名，可见此功的尊贵与深邃。而“履水”则形象地描绘了功法修炼时身体如在水中行走般的轻灵、舒展与自如。这种“如履平川，却又水波不惊”的状态，正是太乙履水功所追求的至高境界。 太乙履水功的根基深植于道家哲学思想，特别是“道法自然”、“无为而治”、“天人合一”等核心理念。道家认为，宇宙万物皆由“道”生，而“道”的特性便是自然而然，不加造作。太乙履水功的修炼，正是力求顺应自然，通过特定的身法、呼吸和意念，与天地自然的运行规律相契合。它不强求，不压抑，而是以一种柔和、圆润的方式，激发身体内在的生命能量，促进气血的通畅，最终达到形神俱佳的境界。 在武当，养生与武术密不可分。太乙履水功便是这一理念的完美体现。它既是精妙的养生术，能强健体魄，延年益寿；同时，其深厚的内涵与精巧的招式，也为武当的技击术奠定了坚实的内在基础。它强调“内壮”而非“外强”，注重通过内在的修炼来提升身体的整体素质，从而衍生出更具穿透力和持久性的力量。 二、 功法精妙，奥秘无穷：太乙履水功的核心要素 太乙履水功之所以能流传千古，成为武当一绝，在于其独具匠心的功法设计。它并非简单的肢体运动，而是将形、气、意三者融为一体，环环相扣，缺一不可。 1. 形：身法舒展，动静相宜 “形”是太乙履水功的外在表现。其身法强调“柔中带刚，刚中含柔”。动作的设计极其注重人体工学，模仿自然界的各种形态，如云卷云舒、流水潺潺、鸟展翅飞等，将人体关节的活动范围发挥到极致。每一个动作都力求圆活、连贯，不留死角，如同在水中行走一般，身体的每一个部位都得到舒展和放松。 在太乙履水功中，肢体的运动并非孤立存在，而是与身体的重心、呼吸、眼神等密切配合。例如，重心始终保持虚灵顶劲，腰脊松活，身体才能做到轻灵飘逸，如行云流水。同时，动作之间衔接自然，没有丝毫的生硬和滞涩，仿佛一条绵延不绝的河流，顺畅地向前流动。这种舒展的身法，不仅能够锻炼到全身的筋骨，疏通经络，还能有效地缓解身体的紧张和僵硬，让身体变得更加灵活和有弹性。 2. 气：呼吸深长，吐纳自然 “气”是太乙履水功的内在动力。功法的核心在于对呼吸的精妙运用。传统的呼吸方式往往是浅而急促的，而太乙履水功则提倡“腹式深呼吸”或“逆腹式呼吸”，力求做到“鼻吸口呼，气沉丹田”。 呼吸的深长与绵长，能够充分增加身体的氧气摄入量，改善血液循环，提高身体的新陈代谢。在修炼过程中，呼吸与动作紧密结合，形成“动吸静呼，或呼吸引长”的规律。当身体舒展、扩张时，配合吸气，让气充满全身；当身体收拢、下沉时，配合呼气，将浊气排出。这种有意识的呼吸调整，能够帮助修炼者平复心绪，排除杂念，进入一种宁静的状态。 更重要的是，太乙履水功追求的是“吐纳自然”，即呼吸的方式要符合人体自然的生理规律，不刻意、不勉强。久而久之，这种深长的呼吸方式会逐渐内化，成为身体的自然状态，对缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等方面都有显著的益处。 3. 意：心神合一，意念专注 “意”是太乙履水功的灵魂所在。它强调“意念的引导”和“精神的专注”。在修炼时，修炼者需要将自己的意念集中在特定的身体部位或特定的运行轨迹上，通过意念来引导气的运行。 例如，在某些动作中，意念可能需要集中在指尖，想象气流如同细密的丝线般从指尖流出；在另一些动作中，意念可能需要引导气流在身体的经络中运行，如同一条潺潺的溪流，滋润全身。这种高度的意念专注，能够有效地排除大脑的杂念，进入一种“入静”的状态。 “心神合一”是太乙履水功所追求的最高境界。当意念与身体的运动、呼吸的高度统一时，身体就会产生一种前所未有的放松感和能量感。这种状态不仅能够带来身心的愉悦，更能提升大脑的活力，增强记忆力和思维的敏锐度。在长期的修炼中，意念的引导能够帮助修炼者更好地感知身体的细微变化，体会生命能量的流动，从而达到“内观返照”的境界。 三、 养生价值，博大精深：太乙履水功的健身与疗愈功效 太乙履水功并非仅仅是一种体能的锻炼，它所蕴含的养生智慧，足以让修炼者在身体、心理乃至精神层面获得深远的益处。 1. 强健体魄，延缓衰老 通过舒展的肢体动作和深长的呼吸，太乙履水功能够有效地锻炼全身的筋骨，增强肌肉的力量和柔韧性，改善关节的灵活性。长期的修炼有助于纠正不良体态，如含胸驼背、骨盆前倾等，使身体结构更加稳固和协调。 同时，功法对心血管系统、呼吸系统、消化系统等内脏器官都有积极的调养作用。深长的呼吸增加了肺活量，促进了血液的循环和氧气的交换，有助于降低血压，稳定心率。对消化系统的调理，则能改善食欲，促进营养吸收。 太乙履水功的“内壮”理念，更注重身体内在能量的积累和循环。当身体内部的气血充盈、运行顺畅时，身体的自愈能力会得到显著的提升，从而起到延缓衰老、保持年轻活力的作用。 2. 调和气血，疏通经络 中医认为，“气血是生命的根本”。太乙履水功通过特定的动作和意念引导，能够有效地促进全身气血的运行。当身体的经络得到疏通，气血充足，便能滋养全身的脏腑和组织，从而预防和治疗许多与气血不畅相关的疾病。 许多慢性疾病，如肩颈疼痛、腰腿酸软、失眠多梦、疲劳乏力等，都与气血瘀滞有关。太乙履水功的柔和运动，恰恰能够化解这些瘀滞，让气血重新流畅起来，缓解身体的不适。 3. 平衡心绪，安抚精神 在现代社会，压力和焦虑已成为普遍现象。太乙履水功的修炼过程，本身就是一种极好的放松和减压方式。深长的呼吸能够平复急促的心跳，舒缓紧张的神经。意念的专注则帮助人们从繁杂的思绪中抽离出来，进入一种宁静的“当下”。 长期修炼太乙履水功，有助于培养平和的心态，增强情绪的稳定性。当心灵得到安抚，焦虑和烦躁就会逐渐消散，取而代之的是内心的平静与喜悦。这种精神上的提升，对于提升生活质量，建立积极乐观的生活态度至关重要。 4. 提升悟性，体悟生命 太乙履水功不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。通过对“道法自然”、“天人合一”等哲学理念的体悟，修炼者能够逐渐将功法中的“履水”意境，延伸到生活的方方面面。学会以一种更柔韧、更包容的态度去面对生活中的挑战。 在修炼过程中，当意念高度集中，身体与自然融为一体时，修炼者有机会触碰到生命更深层的奥秘，体会到“天地与我同生，万物与我为一”的境界。这种精神层面的提升，能够帮助人们更好地认识自我，发现生命的意义，活出更加精彩的人生。 四、 传承与发展：让武当太乙履水功绽放时代光彩 太乙履水功作为一项宝贵的非物质文化遗产，其传承与发展至关重要。幸运的是，有许多有识之士，如范克平、范冠华先生等，身体力行，将这一古老的功法整理、研究并传播出去。他们不仅在技术上传承，更在思想上进行阐释，让更多的人有机会接触、学习并从中受益。 在现代社会，太乙履水功的价值愈发凸显。它提供了一种不同于当下主流的、注重内在调养和身心灵和谐的健身养生途径。随着人们对健康和生命品质的追求日益提高，太乙履水功必将吸引越来越多的关注，并在传承中不断焕发出新的生机与活力。 总而言之，武当太乙履水功是一门集健身、养生、修心于一体的至高功法。它以其独特的哲学内涵、精妙的功法设计和博大精深的养生功效，为现代人提供了一条通往健康、和谐、智慧生命的美好之路。通过深入学习和勤加练习，任何人都有可能领略到太乙履水功的玄妙之处，并从中获益终生。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最大的感触是，我们过去对“武”的理解，大多集中在竞技和对抗性上，而这本书彻底颠覆了我的这种看法。它更像是一部关于生命能量管理的教科书。书中的很多篇章，与其说是武术秘籍，不如说是关于如何顺应自然、调和身心的哲学指南。我特别留意了其中关于“内丹”和“外丹”的区分，作者巧妙地将武术的修炼提升到了养生的高度。比如，书中提到“内炼一口纯气，外炼周身精微”，这不就是对现代人慢性病最好的预防方式吗？范克平先生的翻译风格非常严谨，每一个字都像是经过反复推敲的，没有半点浮夸之辞，却处处透露着深厚的功底。他似乎有一种魔力，能把千年前的文字，用当代的语境重新激活，让这些古老的智慧焕发出新的生命力。我试着按照书中的呼吸导引法练习了一段时间，虽然身体机能尚未发生翻天覆地的变化，但睡眠质量的改善和精神的安定感，是实实在在可以感受到的。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以总结为“大道至简，大音希声”。它没有用那些花里胡哨的辞藻来炫耀其高深，而是用最朴素的语言，揭示了最根本的武学原理。尤其是在“履水”这个核心概念的论述上，它将“柔”的力量发挥到了极致。我们总是强调刚猛，但真正的高手，往往是以柔克刚，顺势而为。书中对“借力打力”的阐述，不再是简单的接触瞬间的反应，而是融入到了整个身体的松紧开合之中，是一种对空间和时间的精准把握。范氏父子的翻译团队，显然是深谙此道的行家，他们不仅是文字的搬运工，更是意境的重建者。他们成功地将这门失传已久的武当绝学，以一种清晰、可操作、且充满哲思的方式呈现给了现代读者。这本书的价值，是值得反复研读、终身受益的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名习武多年的爱好者，我一直在寻找那种既有深厚历史底蕴，又不失现代实用性的武术经典。很多老本子要么过于注重传承的“形”，而忽略了内里的“神”；要么就是过分强调“神”，导致动作指导空泛无力。这本书的厉害之处恰恰在于找到了那个完美的平衡点。它不仅仅是关于如何打斗的指南，更是一部关于如何“做人”的教材。其中穿插的武德教诲，虽然篇幅不多，但字字珠玑，强调谦逊、内敛和对生命的尊重。范克平先生的译文有一种沉静的力量，仿佛能让人在喧嚣的世界中找到一片宁静的港湾。我甚至觉得，即便是完全不习武的人，仅仅阅读其中关于心性修养的部分，对提升个人修养和抗压能力都会有莫大的裨益。这种将武术与人生哲学完美融合的深度，是市面上很多同类书籍所望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，看得出出版社在细节上是下了大功夫的。很多武术书籍为了追求所谓的“神秘感”，往往把图文排得拥挤不堪，让人难以专注。但《太乙履水功》的排版非常清爽，大量的留白让读者的目光可以聚焦在核心的图解和文字上。特别是那些描绘人体经络和力学传导的插图，线条流畅，标注清晰，即便是没有扎实的解剖学基础的人，也能大致明白动作的受力点在哪里。范冠华先生的贡献，我认为在于他对技术细节的现代化阐释。他可能更侧重于将那些抽象的口诀转化为可量化的训练步骤，这对于我们这些“科班出身”的练习者来说，提供了极大的便利。我曾向几位老前辈请教过类似的功法，但他们总是含糊其辞，只言片语。这本书则像是一个全景式的导览图，虽然要完全精通还需要长年累月的刻苦练习，但至少提供了一个清晰的地图，让我们知道努力的方向在哪里，避免了走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本《太乙履水功》的译者，范克平先生和范冠华先生的注释和讲解，简直是武术理论的殿堂级作品。我以前对太乙这个概念只停留在道家哲学的层面，总觉得玄妙不可言，难以捉摸。但通过这本书的深入解读，我才真正领悟到“履水”二字背后的精妙。它不是简单地讲究平衡或者步法轻盈，而是将人体作为一个动态的流体系统来对待。书中对“气”的运行轨迹描绘得极其细致，从足底涌泉穴到头顶百会穴，形成了一个完整的循环路径。尤其让我印象深刻的是关于“掤、捋、挤、按”在履水功中的动态转化，不同于传统太极拳的固定招式，这里的劲力仿佛江河入海，蓄势待发，又随处应变。范氏父子的译注，既保留了古籍的古朴典雅，又用现代的生理学和力学原理进行了精准的佐证，让原本晦涩的口诀变得通俗易懂，我感觉自己仿佛站在了武当山巅，亲受一位老道长的教诲。对于想真正理解中国传统武术内功心法的人来说，这本书是绝对不可或缺的指路明灯。

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和我

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头晕眼花缭乱看不懂错别字太多

评分☆☆☆☆☆

商品为正品，很难得的专著，很棒。

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