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钱惕明 著

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• 心法
• 武术
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 内功修炼
• 拳术
• 道家

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500934165

商品编码：1027112130

出版时间：2008-07-01

作  者:钱惕明 著作 定  价:30 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2008年07月01日 ISBN:9787500934165 ●    第七篇  拳术套路篇
●  武当太极拳大架之特点
●第二章  武当太极拳大架五十六式动作名称
●第三章  五十六式拳招心法全解及动作图解
●第四章  太极实用发劲示例
●    第八篇  源流篇
●  武当丹派的由来
●第二章  丹派武功的传承
●    代至第八代传承
●  第二节  扩大传授范围
●  第三节  当代传承简况
●第三章  丹派武功的内容
●    剑术
●  第二节  拳术
●  第三节  器械
●  第四节  内功及基础功法
●  第五节  个人掌握的武功
●第四章  武当丹派传承表
●后记

内容简介

暂无

太极内功心法全书（下卷）：内敛、运化与合道之境 《太极内功心法全书（下卷）》是对中华传统武学瑰宝——太极拳深邃内功境界的进一步探索与揭示。若说上卷侧重于基础的筑就、意念的开启与形体的初步规范，那么本卷则将篇幅聚焦于太极内功更为精妙、更为高级的层面，旨在引导修炼者步入“运化乾坤，合于道妙”的至高境界。本书并非罗列招式套路，而是深入剖析太极内功之所以能“以柔克刚”、“用意不用力”的内在机理，以及如何通过长久的刻苦修炼，最终达到“内丹外功”相辅相成，内外统一的圆融状态。 一、 意念之升华：由形引气，由气化神 上卷中，我们已初步了解了意念在引导呼吸、凝聚真气方面的作用。下卷则将意念的运用提升至全新的高度。这里不再是简单的“意在气先”，而是强调“意随气转，气随意化”。修炼者需要通过更精微的意念感知，去体察体内的气流运行，不再是被动地引导，而是与气流产生一种共振、一种默契。 神意合一的初探： 本卷重点阐述了“神”在太极内功中的核心地位。“神”并非虚无缥缈，而是指修炼者精神意识的高度集中与活泼灵动。在下卷的修炼过程中，意念的训练会从“形”的层面逐步转向“神”的层面。从最初的“意守丹田”或“意随呼吸”，进一步发展到“意随梢节”、“意周身”、“意无形”。这意味着，修炼者的意念将不再局限于身体的某一特定部位，而是能够弥散全身，甚至超越身体的束缚，与天地自然融为一体。这种“意周身”的状态，是真气能够畅行无阻，温养周身百骸的根本。 虚灵顶劲的升华： 上卷中已强调“虚灵顶劲”的重要性，下卷则将其推向更深的层次。这里的“虚灵”已非单纯的头部空灵，而是指整个精神意识的高度警觉与开放，同时又保持一种超然物外的宁静。“顶劲”也非强行向上，而是指一种内在的支撑，一种向上向外的生长之意，与地面产生一种微妙的联系。当意念与虚灵顶劲高度契合时，修炼者会体验到一种“头悬似有物牵，足趾如扎地基”的奇妙感受。这种感觉，是上下协调、内外贯通的关键，是太极劲力得以向下传递、向外爆发的桥梁。 “气沉丹田”的再解： 许多修炼者在练习过程中，会遇到“气浮”的困扰。《太极内功心法全书（下卷）》将深入剖析“气沉丹田”的真谛。它不仅仅是简单的将气感向下压，而是通过特定的内息导引、形体结构与意念配合，促使周身的气血在丹田处汇聚、涵养，形成一个内在的能量中心。这里所说的“丹田”，也并非仅指生理上的腹部某一点，而是指一个由气息、意念、身体结构共同构成的内在空间。当气沉丹田达到一定程度，修炼者会感受到一股温热、充实的力量在体内流动，这种力量是源源不断的，是太极劲力得以储蓄与转化的根本。 二、 运化之妙：阴阳互根，刚柔相济 太极的精髓在于“阴阳”、“刚柔”的辩证统一。下卷将深入阐述如何在实操中将这种哲学思想融入内功修炼，从而实现“运化”的境界。 阴阳转换的精微： 太极运动中的每一次呼吸、每一次形体变化，都蕴含着阴阳的转换。本卷将详细解析如何通过意念的引导，体会气息的吸纳与呼出，肢体的蓄力与发力，在瞬间完成阴阳的交融与转化。例如，在“引进落空”的过程中，如何通过身体的松沉与意念的虚无，化解对方的来力，这正是阴阳互根、相互转化的体现。又如，在“蓄劲”与“发劲”的转换中，如何在瞬间将储备的阴劲转化为阳刚的攻击力，这需要对阴阳转换的时机与程度有着极其精准的把握。 刚柔并济的化境： 很多初学者容易陷入“偏柔”或“偏刚”的误区。下卷将引导修炼者达到“刚柔相济”的化境。这里所说的“刚”，并非蛮力，而是指内在的弹簧般的韧劲，是一种蓄势待发的力量；而“柔”，也非软弱无力，而是指顺应自然、如水般的灵活性与渗透性。当修炼者能够将二者完美结合时，便能在不经意间爆发出惊人的力量，同时又能在任何情况下保持身体的松活与协调。这种“似柔非柔，似刚非刚”的状态，是太极内功真正强大的体现。 “化劲”与“借力”的奥秘： “化劲”与“借力”是太极拳能够以弱胜强的关键。下卷将深入剖析这两种技击上的体现，以及它们在内功修炼中的根源。化劲不仅仅是身体的卸力，更是意念的“虚无”，是将对方的力化解于无形，不与其硬碰硬。借力则是利用对方的来力，顺势而为，将对方的力量反作用于对方。这需要修炼者在运动中保持高度的灵活性与敏锐的感知力，能够准确判断来力的大小、方向，并瞬间作出最有效的应对。这种能力，正是建立在深厚的内功基础之上，是身体对外界力量的本能反应与智慧的运用。 三、 合道之境：天人合一，返璞归真 太极内功的最终目标，是达到“天人合一”、“返璞归真”的至高境界。下卷将引领修炼者探索这条通往身心合一，乃至与宇宙大道相契合的道路。 “无极”与“太极”的统一： 本卷将对“无极”与“太极”的哲学概念在内功修炼中的体现进行阐释。“无极”代表着虚无、混沌、万物未生之前的状态；“太极”则代表着阴阳初判，万物开始显现的运动状态。真正的太极内功修炼，最终会回归于“无极”的虚静，又能在“无极”的状态下随时生发出“太极”的生生不息的力量。这种从有到无，又从无到有的循环往复，是生命本源的体现，也是太极内功追求的终极目标。 “动静结合”的深层理解： 动静是相互依存、相互转化的。下卷将深入探讨“动”与“静”在内功修炼中的辩证关系。“静”并非静止不动，而是内在的精神宁静，是意识的清晰与专注；“动”也并非剧烈运动，而是体内气息的流动，是形体的微妙变化。“动中有静，静中有动”，达到一种“动而不乱，静而不滞”的和谐状态。这种动静结合，能够使身体保持舒展，气息畅通，精神饱满。 “顺其自然”的修炼心法： 很多修炼者容易在追求力量、技巧的道路上迷失方向，忘记了太极拳“顺其自然”的本源。《太极内功心法全书（下卷）》将反复强调“顺其自然”的修炼理念。这里的“自然”，不仅仅指外在的自然规律，更指内在的生命节奏。修炼者需要放下功利心，以一种平和、耐心、不强求的态度去体悟每一个动作、每一次呼吸、每一次意念的流转。只有真正做到“顺其自然”，才能打破身心的束缚，让内功自然而然地增长，最终达到“水到渠成”的境界。 “养生”与“技击”的殊途同归： 太极内功既是强大的技击之术，也是绝佳的养生之道。本卷将揭示两者并非矛盾，而是殊途同归。通过对太极内功的精深修炼，不仅能够提升身体的健康水平，延缓衰老，更能激发人体潜在的能量，在需要时爆发出强大的生命力，达到技击与养生的双重目的。最终，修炼者将体会到一种身心舒畅、精力充沛、从容淡定的生活状态，这便是太极内功所赋予的最宝贵的财富。 《太极内功心法全书（下卷）》是一部引导修炼者由表及里、由浅入深、不断突破自我的力作。它并非一本速成的秘籍，而是一扇通往太极武学深邃殿堂的门。只有怀揣敬畏之心，持之以恒，用心体悟，方能在这部经典中汲取精髓，最终成就内功之大成，领略太极武学乃至中华传统文化的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和纸张质量绝对是上乘之作，那种略带米黄色的纸张，让长时间阅读时眼睛也相对舒适，没有廉价印刷品的刺眼感。我个人对武学理论的钻研已经有数年光景了，从基础的气沉丹田开始，到尝试一些更复杂的吐纳导引，一直都在寻找一本能够系统梳理“太极”与“内功”之间辩证关系的著作。我以为这本《下卷》会深入讲解如何将太极拳的招式与内在的气机进行深度融合，比如在推手、缠丝劲的运用中，如何调动丹田的劲力，使之“发于根、主于腰、形于手指”。然而，书的大部分篇幅似乎集中在对古代哲理，特别是道家思想中关于“虚无”、“守静”的阐述上。这固然是内功修炼的根基，但对于一个渴望将理论转化为实际拳架中的力量感和柔韧度的实践者而言，显得有些“形而上”了。我翻了好几遍，总觉得在“气”如何转化为“力”这个关键环节上，缺少了一座坚实的桥梁。书中列举了一些口诀和心法，但大多是要求读者“体悟”而非“学习”，这对于习惯了现代科学逻辑的读者来说，理解起来确实是个挑战。如果能在讲解这些高阶心法的同时，辅以一些清晰的图解或现代人更容易理解的比喻，这本书的实用价值会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

从装帧上看，这套书的墨香和纸张的触感，让人愿意一遍遍地摩挲把玩，确实是收藏级的佳品。我一直对传统武学中“内劲的层层递进”非常着迷，尤其是那种看似毫不着力，却能产生巨大穿透力的劲道，据说是内功修炼的最终体现。我购买这本《太极内功心法全书（下卷）》，是希望能看到作者关于如何将“松柔”转化为“刚猛”的独到见解和训练方法。遗憾的是，全书大部分篇幅似乎都在回顾和总结上卷已经阐述过的基础理论，比如对“气沉”、“敛气归元”的重复强调。在探讨如何将太极拳的“棚、捋、挤、按”与内在的“气”进行完美结合时，作者给出的指导，更多的是强调“要自然”、“要无为”，这种模糊的处理方式，让急于求成的修炼者感到无所适从。我本以为下卷会包含一些关于“寸劲爆发”、“穿透力训练”的具体技术性指导，例如如何通过特定的呼吸配合动作来瞬间激发丹田的蓄力，但这些内容几乎没有涉及。它更像是一部深刻的哲学著作，而非一本武学功法实录，适合沉思，却不适合在练功房里对照练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种古朴的宣纸质感和苍劲有力的书法字体，立刻就给我一种扑面而来的厚重历史感。我一开始拿到手的时候，其实是冲着“心法”这两个字去的，毕竟现在市面上讲养生的书太多了，大多都是浮于表面的呼吸法或者简单的导引术，很难找到真正深入讲解“内功”修炼的书籍。我希望看到的是那种层层递进、环环相扣的理论体系，能解释清楚气血运行的路径，以及如何通过意念的引导来达成真正的“内练一口息”的境界。遗憾的是，这本书虽然理论基础似乎很扎实，但对于具体操作层面的细节描述，尤其是那些关乎“火候”的把握，着墨不多。比如，在提到“周天运行”时，作者更多的是从古代典籍中引用了大量的术语和概念，但鲜有结合现代生理学或者更贴近普通人实际练习的案例来佐证。对于初学者来说，这些晦涩的描述很容易让人望而却步，感觉自己像是在啃一本没有翻译的古籍，虽然能感受到其博大精深，但就是无法找到一个切实可行的“入口”。我期待的是一种更具指导性的语言，能够将那些高深的理论“翻译”成我们可以感知的、可操作的步骤。整体来说，装帧和意境上是满分，但内容的可操作性上，还有提升的空间，需要读者具备一定的传统文化基础才能更好地吸收。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生学有浓厚兴趣的爱好者，我购买这本书是抱着极大的期待，希望它能揭示一些关于生命能量流动的奥秘。这本书的开篇部分，特别是对“肾精、肝血、脾土”相互滋养关系的论述，写得相当精辟，逻辑严密，体现了作者深厚的医学功底。然而，随着阅读深入，我发现内容似乎有些失焦。在讲到“内功的进阶阶段”时，作者的叙述突然变得非常跳跃和分散。一会儿提到对特定穴位的按摩手法，一会儿又转向了对古代炼丹术中“铅汞”的象征性解读，两者之间的衔接处理得并不流畅。我特别想了解的是，在内功修炼达到一定深度后，身体会出现哪些微妙的变化，以及如何通过这些变化来校验自己是否走在正确的道路上。这本书虽然提到了“感应”，但对于如何区分正常的生理反应和潜在的偏差，缺乏明确的指导和警示。这让我产生了一种不安感，担心如果自行摸索，可能会因为误解某些描述而走入歧途。可以说，它提供了很多宏大的理论框架，但少了那些能让人安心迈出下一步的“安全指南”和“常见问题解答”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实体现了出版方对传统文化的尊重，拿在手里沉甸甸的，扉页和正文之间的插画，比如描绘的云雾缭绕的山脉和修炼者盘坐的形象，极富禅意。我对太极内功的研究主要集中在“意念对形体的控制”这一领域，特别是如何通过精神的专注力来疏通经络，增强身体的自我修复能力。我购买此书，是希望能找到一套更系统化、更具操作性的“精神导引术”。令人感到遗憾的是，书中关于“意守”的描述，大多采用了非常诗意的语言，比如“心如止水，意如流水”，这对于已经有一定基础的修炼者来说，可能只是提醒；但对于想学习如何“止水”和“引流”的人来说，却显得过于抽象。我期望看到的是，如何通过特定的冥想序列，或者在特定时间段内保持的思维状态，来量化或至少具体化这种“意念的强度和方向”。此外，书中对不同阶段的内功练习者可能遇到的“心魔”或“岔气”现象的应对策略，提及得不够详尽。作为《下卷》，本应承担起指导进阶修习者突破瓶颈的重任，但它更像是一部对传统理论的“注解”，而不是一部实用的“操作手册”。

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