南派洪拳三绝系列/工字伏虎拳技击术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田文林著 著

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• 洪拳
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• 工字伏虎拳
• 武术
• 传统拳法
• 技击
• 拳术
• 岭南武术
• 功夫
• 武学

店铺： 英典图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533760717

商品编码：1228595812

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:南派洪拳三绝系列/工字伏虎拳技击术

原价：43.00元

作者：田文林著

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787533760717

字数：345000

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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1.《南派洪拳三绝系列》丛书包括
《虎鹤双形拳技击术》
《工字伏虎拳技击术》
《铁线拳技击术》三本。
2.作者田文林自幼跟随其父学练“达摩易筋经”等，又师从康复振大师学习，对中国武术深有研究，田文林对“秘谱”进行精心挑选，并用图文并茂的方式完美呈现。
3.《工字伏虎拳技击术》对工字伏虎拳等“秘谱”进行了加工、整理，作了细致的分解和讲解，同时还有大量精准的插图，使得读者更容易学习、理解和掌握。

内容提要

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《工字伏虎拳技击术》介绍了技击基础、十二桥手、技法拆解和铁桥功夫等内容，比较详细地介绍了工字伏虎拳实战的有关技法。《工字伏虎拳技击术》对工字伏虎拳等“秘谱”进行了加工、整理，作了细致的分解和讲解，同时还有大量精准的插图，使得读者更容易学习、理解和掌握。

目录

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第一章 秘传硬功

一、鸳鸯环功

二、沙袋功

三、插豆袋

四、铁砂掌

五、抓铁砂袋

六、练石指

七、练石锁

八、石担功

九、抓酒缸

十、碌单砣

十一、踢木凳

十二、单柱桩功

十三、通臂功

十四、游墙壁虎功

十五、木人桩功

十六、铁手指功

十七、铁布衫功

十八、铁牛耕地功

十九、阴阳木凳掌

二十、凤眼捶功

第二章 技击绝招

一、抽上胸中一切出

二、反手抽拳对膊肩

三、沉肘一定指撑天

四、右手揸拳左用掌

五、吊脚收胸见礼谦

六、扭手收拳归原位

……

作者介绍

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田文林，河南郑州大学体院教授。自幼跟随其父学练“达摩易筋经”等，又师从康复振大师学习，对中国武术深有研究，现从事体育、武术教学工作，有着丰富的实践和教学经验。

文摘

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序言

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南派洪拳三绝系列：工字伏虎拳技击术 序言 武术，承载着中华民族深厚的历史文化底蕴，是中华文明的瑰宝。其中，洪拳作为南派拳术的代表，以其刚猛有力、实用技击的特点，在武林中独树一帜，流传至今。而“工字伏虎拳”，更是洪拳体系中技击性极强、实战价值极高的经典拳种。本书《南派洪拳三绝系列：工字伏虎拳技击术》，正是致力于深入剖析这一传世绝技，将其中蕴含的精妙技法、实战要义、训练方法一一呈现，希望能为广大武术爱好者、练习者提供一本系统、详实的学习宝典，传承与弘扬中华武术精神。 第一章：洪拳渊源与工字伏虎拳的定位 洪拳，又称洪家拳，相传由少林寺叛僧洪熙官所创，历经数百年发展，枝繁叶茂，流传甚广。其主要特点是马步稳固，步法扎实，动作刚劲，发力沉猛，讲究内外兼修，形神合一。南派洪拳更是强调实用性与技击性，注重实战应用，以“刚、洪、实、桥、顺”五大要诀为核心。 “工字伏虎拳”作为洪拳体系中的精华之一，其名称的由来颇具深意。“工”字，形似倒立的“山”字，寓意其基础功的扎实与稳固，如同巍峨山岳，不可动摇。“伏虎”，则象征着拳法的威猛与力量，以及征服对手的决心与能力。工字伏虎拳的技击体系，以其独特的步法、拳法、身法组合，以及对力量、速度、时机的精准把握，在洪拳诸拳中占有重要地位。它不仅是一套套路，更是一种完整的技击理念和训练体系，是洪拳实战技击的集中体现。 第二章：工字伏虎拳的基本功训练 任何精深的武术技艺，都离不开扎实的基本功。工字伏虎拳更是如此，其基本功训练至关重要，直接影响到日后技法的掌握和实战能力的发挥。 2.1 马步桩功： 马步，乃是洪拳之根基。工字伏虎拳的马步，尤其强调“稳”与“沉”。练习者需要做到： 姿势要领： 双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微屈，胯部下沉，身体挺直，沉肩坠肘，收腹含胸，顶劲上领，舌抵上颚。 劲力运用： 意念集中于丹田，感受下盘的沉稳，如同扎根大地。发力时，劲力自脚底涌泉穴起，经涌泉、足弓、小腿、膝盖、大腿，再到胯部，最后通过腰腹的转动，传递至肩、肘、腕、拳，形成连绵不断、势不可挡的整体力量。 训练方法： 初学者可从静站马步开始，逐渐增加站桩时间，直至能够长时间保持姿势稳定，并在此基础上进行动态练习，如马步推掌、马步发力等。 2.2 步法训练： 工字伏虎拳的步法，与马步紧密结合，灵活多变，进退有序，攻守兼备。 基本步法： 进步： 以腰腹带动身体，重心前移，前脚先落地，后脚随之跟进，保持马步或根据需要转化为其他步型。 退步： 以腰腹带动身体，重心后移，后脚先退，前脚随之跟进，保持步型协调。 换步： 通过腰腹的转动和身体重心的转移，灵活地变换左右脚的位置，实现攻防转换。 步法要领： 步随身进，身随步移，脚底生根，灵活多变。在移动中保持重心稳定，不失步型，不散劲力。 训练方法： 可以在马步基础上进行直线、曲线、折线移动练习，同时配合手部动作，熟悉步法与拳法的配合。 2.3 拳法基础： 工字伏虎拳的拳法，以刚猛有力，简洁实用为特点。 基本拳型： 拳、掌、钩、爪等，根据不同的技击需要，拳型亦有细微变化。 发力方式： 强调“沉肩坠肘，含胸拔背，腰马合一，力从根起”。发力时，力量不是孤立地从手臂发出，而是通过腰腹的转动，带动全身的力量，瞬间爆发。 基本拳法练习： 冲拳： 刚劲有力，直击目标，强调出手速度与穿透力。 勾拳： 弧形攻击，变化多端，可用于破防或迂回攻击。 肘击： 短距离攻击的利器，近身搏斗中威力巨大。 训练方法： 配合基本桩功和步法，进行反复练习，注重发力的连贯性和爆发力。可以进行木人桩、沙袋等辅助练习，以增强拳力。 2.4 身法与协调性训练： 身法，是拳法的灵魂。工字伏虎拳的身法，讲究“拧、转、翻、侧、抖”，配合拳脚的运用，达到“进退自如，攻防一体”。 身法要领： 腰部是身法变化的关键，通过腰部的拧转、侧倾，配合肩、胯的协调运动，实现身体的灵活闪躲、重心转移和力量传递。 协调性训练： 通过各种组合动作练习，将步法、拳法、身法融为一体，培养身体的协调性和反应速度。例如，进步冲拳、退步格挡、侧身闪避等。 第三章：工字伏虎拳的套路解析与技击应用 工字伏虎拳的套路，是历代先贤智慧的结晶，将无数实战经验提炼升华而成。每一招每一式，都蕴含着深刻的技击含义。 3.1 套路结构与核心技法： 工字伏虎拳套路通常包含一系列精心设计的动作组合，例如： 工字桩： 作为套路开端，奠定稳固的根基，为后续动作积蓄力量。 伏虎出击： 表现出拳法的刚猛与迅捷，通过步法的配合，实现有效的进攻。 上步挡： 强调防御的坚固与及时，通过沉肩坠肘，利用手臂的刚劲阻挡来招。 马步连拳： 在马步的基础上，连续发出多记有力的拳击，如同连珠炮般，令对手难以招架。 转身摆肘： 利用身体的转动，配合肘部的甩动，产生强大的横向冲击力，常用于化解侧面攻击或进行近身反击。 撤步勾拳： 在撤步闪避的同时，以迅雷不及掩耳之势发出勾拳，实现攻防转换。 金刚捣碓： 象征着力量的集中与爆发，常用于打击对手的要害部位。 收势： 平稳收回，整理劲力，为下一次的攻防做好准备。 3.2 技击原理与实战要义： 工字伏虎拳的技击，并非单纯的招式模仿，而是遵循一系列核心的实战原理： 以稳求进： 扎实的马步为进攻提供稳定支撑，确保力量的有效输出。 刚柔相济： 动作刚猛，同时注重身法的灵活变化，遇刚则化，遇柔则克。 以力打力，以力破力： 运用自身的爆发力，直接冲击对手的力量，或者通过巧劲化解对手的攻击，再施以反击。 寸劲爆发： 在近距离内，利用身体的协调与爆发，瞬间产生强大的打击力量。 虚实结合： 进攻与假动作相结合，迷惑对手，为真实攻击创造机会。 步法配合： 步法是拳法的根基，进退有序，攻防兼备，使拳法更具威力。 时机把握： 抓住对手的破绽，以最快的速度、最有效的招式进行攻击。 3.3 套路分解与应用训练： 本书将对套路中的每一个动作进行详细的分解，并结合实际的技击场景，进行应用训练。 动作分解： 详细解析每个动作的起势、运行轨迹、发力点、身体配合等。 单式训练： 针对套路中的经典招式，进行反复练习，力求动作规范、发力到位。 组合练习： 将套路中的连续动作拆解成若干小组合，进行重点攻练。 攻防对练： 模拟真实的攻防场景，由教练或搭档配合，进行一对一的对练，将套路技法融于实战。例如，当对手出直拳时，如何以“上步挡”化解，并顺势反击；当对手近身时，如何运用“转身摆肘”进行反击。 模拟实战： 在掌握基本对练技巧后，逐步进入模拟实战阶段，强调在复杂的攻防环境中，运用工字伏虎拳的技法，灵活应变。 第四章：工字伏虎拳的进阶训练与修养 当基本功扎实，套路熟练后，练习者可进入进阶训练，进一步提升技击水平，并注重武德修养。 4.1 功力训练： 铁砂掌/铁指功： 增强手部击打力量与硬度，配合拳法，提升穿透力。 腰马力量强化： 通过负重训练、专项力量训练，进一步增强腰马力量，提升发力能力。 抗击打能力训练： 在保护措施到位的前提下，循序渐进地进行抗击打训练，增强身体的韧性与承受能力。 4.2 专项技法训练： 步法变化进阶： 学习更复杂的步法组合，如滑步、垫步、拧步等，以应对更复杂的战况。 擒拿与反擒拿： 学习与工字伏虎拳相配合的擒拿手法，以及如何化解对手的擒拿。 散打技巧融合： 将工字伏虎拳的实用技击理念，与现代散打的搏击技巧进行融合，形成更具现代实战性的搏击体系。 4.3 训练的注意事项与禁忌： 循序渐进，量力而行： 避免操之过急，造成身体损伤。 训练环境： 选择安全、宽敞的训练场地。 热身与放松： 训练前后必须进行充分的热身与放松，防止运动损伤。 保持谦虚： 武术学习是一个漫长的过程，要保持谦虚好学的态度。 忌好勇斗狠： 武术的目的是强身健体，防身自卫，而非逞强斗狠。 4.4 武德修养： 尊师重道： 尊重师长，传承武术道义。 谦虚谨慎： 戒骄戒躁，不断进取。 扶弱锄强： 运用武术正义，维护公平。 诚实守信： 言行一致，光明磊落。 结语 《南派洪拳三绝系列：工字伏虎拳技击术》不仅仅是一本技术手册，更是对中国传统武术精神的一次深入探索与传承。工字伏虎拳，以其深厚的历史积淀和卓越的实战价值，为我们提供了宝贵的武术财富。希望本书能为有志于学习和传承洪拳技艺的同道者提供清晰的指引，让这门古老而强大的拳术，在新的时代焕发出勃勃生机。愿每一位练习者，都能在习武的过程中，强健体魄，磨砺意志，涵养品德，最终达到技击与修身并重的境界。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于中国传统武术哲学思想的书，那本书的格局非常宏大，探讨了武学与儒释道三家思想的交融与碰撞。它没有直接教招式，而是从“道”的角度去阐释武术的本质——万物相生相克，阴阳平衡的道理如何体现在攻防转换之中。书中引用了大量古代武学宗师的语录，并结合历史事件来分析不同流派思想上的差异，比如刚猛派与以柔克刚流派的哲学根源。这本书的文字风格偏向于学术性，逻辑严谨，读起来需要一定的专注度，但一旦领悟了其中的“意境”，对任何武术的理解都会上升一个层次。它让我明白，真正的武术是心性的修炼，外在的技艺只是表达内在哲学的载体。这本书更像是一部武术界的“形而上学”，非常耐人寻味。

评分☆☆☆☆☆

那本《洪拳三绝》我看了，里面的拳理和实战应用简直是教科书级别的。作者对每一个动作的解析都深入骨髓，不仅仅是招式的描述，更是将劲力转换、重心移动这些内家心法娓娓道来。我记得其中一段讲到“虎形”的训练，那个细腻程度，光是文字描述就能让你感受到那种扎实的根基和蓄势待发的力量感。特别是那些对敌法的探讨，不是那种空泛的理论，而是结合了洪拳的特点，比如“刚中有柔，柔中有刚”，在实战中如何利用对手的来力卸力再借力打力，讲得非常透彻。读完之后，我感觉对自己的拳架都有了更深一层的认识，不再是盲目地模仿套路，而是真正理解了洪拳内含的精髓。对于想在洪拳之路上精进的武友来说，这本书绝对是案头必备的宝典，反复研读才能体会到其中深厚的内涵。它没有华丽的辞藻，但字里行间流露出的都是实战的智慧和几十年的功力沉淀。

评分☆☆☆☆☆

上个月淘到一本关于兵器械术的集锦，专注于宋元时期流传下来的几种冷兵器的实战用法，特别是刀、枪和棍这三样。这本书的特点是把每一种兵器的特性，比如刀的“势大力沉”和枪的“变化多端”，分析得非常透彻。书中详细描绘了如何根据兵器长度和自身距离来选择最佳的攻击角度和防守阵型，配有大量的实战场景插图，虽然是线条画，但能清晰地看出攻防的路线。比如，讲到“枪法之妙在腰”，就通过分解动作展示了如何用腰胯带动枪头进行鞭梢发力。对于热衷于兵器训练的人来说，这本书提供了很多超越套路、直击实效的训练思路，让我对手中的器械有了更强的掌控感，不再觉得兵器只是一个延伸的肢体，而是有了自己的生命和“脾气”。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触了一本关于民间武术流派历史变迁的口述实录，这本书非常接地气，几乎没有官方记载的东西，全是老一辈武师的亲身经历和江湖轶事。它像一部武术界的“清明上河图”，记录了清末民初各个武馆之间的恩怨情仇、技艺传承的曲折过程，以及民间习武者在社会动荡中的生存状态。书中的语言充满了地方特色和市井气息，读起来非常生动有趣，仿佛能闻到那个时代练武场上汗水和木屑的味道。它没有高深的理论，但每一段经历都蕴含着那个时代特有的生存智慧和武德精神。这本书的价值在于还原了武术最真实、最鲜活的一面，让我们看到，在光鲜的擂台背后，是无数代人默默坚守和付出的艰辛历程。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于传统武术养生的书籍，那本书的侧重点完全放在了如何通过特定的功法来调理脏腑、疏通经络上。书中详细介绍了如何配合呼吸吐纳来练习一些基础的桩功和柔韧性训练，图文并茂地展示了每一个姿势的要领，特别是针对肩、腰、膝关节的保养和强健，提供了非常系统且科学的指导。对我这种常年习武，身体有些旧伤的人来说，简直是雪中送炭。它没有过多涉及复杂的搏击技巧，而是更注重“内修外固”，强调武术的最终目的是为了健康长寿。书中的养生理论引用了不少中医的典籍，解释得通俗易懂，让人明白运动和生命力的关系。读完后我立刻尝试了书中的几个呼吸法，感觉气沉丹田的效果比我之前自己摸索要快得多，确实是专业人士的经验之谈，非常值得参考。

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和描述的一样,正版.

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