店铺： 墨马图书旗舰店
出版社： 人民邮电
ISBN：9787115409935
商品编码：13925145700
具体描述
原价
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版） |
| 作者： | 【法】让-皮埃尔·克雷孟梭、弗雷德里克·德拉威尔 (作者), 申华明 (译者) |
| 市场价： | 39.80 |
| ISBN号： | 9787115409935 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-01-01 | 版次：1 | 页数：143 |
| 印刷时间：2016-01-01 | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 目录 | |
| 体能恢复 锻炼水平 呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 拉伸 健康与平衡膳食 水的益处 矿盐和微量元素 维生素 女性橘皮组织的产生原理 手臂 1 哑铃伸展前臂 2 肌肉练习 3 锻炼三头肌：长凳肌肉锻炼 4 锻炼二头肌：杠铃前臂弯曲 5 哑铃弯曲前臂 6 俯卧撑 7 前臂和手腕伸展 胸部 1 哑铃仰卧屈臂上拉 2 胸部伸展 3 卧推 4 哑铃飞乌 5 坐姿杠铃推举 肩部 1 哑铃侧平举 2 杠铃上提 3 硬推 4 俯身哑铃侧平举 5 肩颈部伸展 6 三角肌伸展 7 三角肌伸展 8 放松肩部 腹部 1 卷腹 2 高位仰卧起坐 3 地面腿部交错伸展 4 地面抬腿伸展 5 地面抬臀 6 坐姿卷腹 7 仰卧起坐 腰部 1 健身杆或哑铃拉伸 2 健身杆上身旋转 3 地面侧起身 4 上身拉伸 背部 1 哑铃划船 2 负重躬身 3 俯卧体后屈 4 仰卧转体 臀部 1 健身杆箭步蹲 2 台阶动作 3 哑铃深蹲 4 跪姿后抬腿 5 臀桥 6 高位臀桥 7 跪姿侧抬腿 8 侧卧抬腿 9 健身板跪姿后抬腿 10 健身板小腿夹哑铃 11 直立后抬腿胯部伸展 12 臀肌拉伸 13 胭绳肌拉伸 14 胭绳肌拉伸 大腿 1 深蹲 2 杠铃前蹲 3 哑铃深蹲 4 哑铃侧蹲 5 相扑深蹲 6 屈腿硬拉 7 相扑式硬拉 8 股四头肌和内收肌拉伸 ...... |
| 精彩内容 | |
| ...... | |
| 内容简介 | |
| 《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。 《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》中的每个动作都有清晰而实用的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。 |
| 作者简介 | |
| 让- 皮埃尔·克雷孟梭 拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。 弗雷德里克·德拉威尔 国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。 |
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