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店铺： 慧源图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537258746

商品编码：14119468585

开本：16开

出版时间：2016-01-01

《四季养生智慧：从节气到体质的自然疗法》 一、 探索自然的韵律，体悟生命的智慧 人类与自然的联系，从未如此紧密又如此疏离。我们依循着日升日落，季节更迭，但现代生活的节奏常常让我们忽略了最本真的生命节律。本书记载的，正是与自然同步、与身体对话的古老智慧。它并非提供一味速成的“灵丹妙药”，而是引导读者回归一种顺应自然、关照身心的生活方式。 本书的核心，在于揭示二十四节气蕴含的深刻养生秘密。从春分生发，夏至鼎盛，秋分收敛，冬至封藏，每一个节气都是天地间能量转化的重要节点，也是人体生理活动发生微妙变化的关键时期。理解这些变化，便能找到最恰当的养生之道，在天地能量最充沛或最适合调整之时，顺势而为，达到事半功倍的效果。 但养生绝非一成不变的公式。每个人都是独一无二的生命体，拥有不同的禀赋、经历和生活习惯。因此，本书的另一重要组成部分，便是深入浅出的体质养生理论。我们每个人都可能属于不同的体质类型——阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等等。了解自身体质，如同拥有了一把开启健康之门的钥匙，能帮助我们识别身体的潜在弱点，并采取针对性的调养方法，从而实现“辨证施养”，让养生真正做到“因人而异”，精准有效。 二、 节气养生：与天地同频，为健康注入活力 古人云：“天人合一”。二十四节气，正是我们观察和理解天地运转规律的窗口。它们不仅仅是日历上的标记，更是气候变化、物候循环的指示，也直接影响着人体的气血运行和脏腑功能。 春季（立春至谷雨）：生发养肝，舒展身心 立春： 阳气初动，万物苏醒。此时养肝，宜多食甘温食物，如山药、枸杞，避免酸涩之品。运动宜舒缓，如散步、太极，让身体逐渐舒展。 雨水： 湿气渐增，谨防风邪。饮食宜清淡，多摄入健脾祛湿食物，如薏苡仁、赤小豆。 惊蛰： 阳气升腾，蛰虫惊醒。人体肝气也随之升发，宜多进行户外活动，呼吸新鲜空气，感受自然生机。 春分： 昼夜均等，阴阳平衡。是调养肝脏、疏通经络的好时机。可适当饮用菊花茶，疏肝明目。 清明： 万物生长，生机盎然。此时应注意保护阳气，避免寒邪侵袭。 谷雨： 雨水充沛，滋养万物。饮食上可多食健脾益气的食物，如大枣、小米。 夏季（立夏至大暑）：清热养心，调畅气机 立夏： 暑气初至，人体阳气外发。此时宜养心，多食酸味食物以助心气，如番茄、乌梅。 小满： 湿热交蒸，宜清热祛湿。饮食可多用苦瓜、绿豆，少食油腻辛辣。 芒种： 昼长夜短，夏长之势更甚。此时养生重点在于“养长”，即顺应万物生长之势，保持心情舒畅，避免心火过旺。 夏至： 阳气最盛，阴气初生。此时是“阴生阳杀”的转折点，养生宜“养阳”，但需注意适度，避免贪凉伤阳。 小暑： 天气炎热，暑湿并盛。宜食用清淡、易消化的食物，如冬瓜、海带。 大暑： 一年中最热的时期。此时要注意防暑降温，多饮水，但切忌过量饮用冰镇饮料。 秋季（立秋至霜降）：润肺固肾，调和阴阳 立秋： 秋意渐浓，天气转凉。此时宜“养收”，重点在于润肺，可多食梨、蜂蜜等滋阴润燥的食物。 处暑： 暑气渐消，秋意更浓。注意早晚温差，适时增减衣物。 白露： 露水凝结，天气转凉。此时应注意养阴，避免秋燥伤肺。 秋分： 昼夜温差加大，寒凉渐起。宜滋补肺阴，多食百合、银耳。 寒露： 寒气渐重，草木凋零。此时更要注意温补，避免寒邪伤及阳气。 霜降： 霜露渐降，天气更冷。是补益身体、为冬天储备能量的好时机。 冬季（立冬至大寒）：藏精固肾，温补培元 立冬： 冰雪封藏，万物休眠。此时宜“养藏”，重点在于固肾培元，多食温热补益之品，如羊肉、黑豆。 小雪： 降雪初临，天气更寒。宜注意保暖，多进行室内活动，以养阳气。 大雪： 寒气袭人，易伤阳气。此时是进补的最佳时机，但需循序渐进，温和滋补。 冬至： 昼最短，夜最长，阴极阳生。是“数九”的开始，也是养生的重要节点，宜温补，助阳气生发。 小寒： 严寒之始，一年中最冷的时节。更应注重保暖，避免寒邪入侵。 大寒： 寒气达到顶峰，但也是孕育生机之时。此时应继续固藏，为来年的春生积蓄能量。 本书将以图文并茂的形式，详细解析每个节气的气候特点，对人体可能产生的影响，以及相应的饮食、起居、运动和情志调养建议。您将学会如何根据节气变化，调整自己的生活节奏，让身体自然而然地与天地能量和谐共振，焕发勃勃生机。 三、 体质养生：认识自己，方能精准调养 “普适性”的养生方法，往往难以真正触及个体的深层需求。体质，则是我们先天禀赋与后天环境相互作用下形成的独特生命特征。它不仅决定了我们容易罹患哪些疾病，也影响着我们对外界环境的适应能力以及对不同食物和疗法的反应。 本书将带领您深入了解中医体质学说的精髓，帮助您识别自己所属的体质类型。我们将系统介绍九种常见的体质类型： 1. 平和质： 身体健康，精力充沛，适应力强。 2. 气虚质： 容易疲劳，气短乏力，讲话声音低微。 3. 阳虚质： 怕冷，手脚不温，喜暖怕寒。 4. 阴虚质： 口干舌燥，手足心热，容易失眠。 5. 痰湿质： 身体肥胖，容易困倦，胸闷痰多。 6. 湿热质： 口苦口臭，面部易生痤疮，大便粘滞。 7. 血瘀质： 面色晦暗，皮肤出现斑点，容易出现疼痛。 8. 气郁质： 情绪低落，多愁善感，胸胁胀满。 9. 特禀质： 容易出现过敏反应，如鼻塞、哮喘等。 在认识自身体质的基础上，本书将提供具体、可操作的养生指导。您将了解到： 针对不同体质的饮食禁忌与推荐： 哪些食物适合您，哪些需要谨慎避开，才能从根本上改善体质。 根据体质制定的运动方案： 什么样的运动能够有效调理您的体质，提升身体机能。 情志调养的妙法： 如何通过调整心态，平衡情绪，从而改善体质带来的不适。 日常起居的注意事项： 睡眠、作息等看似微小的习惯，如何影响着您的体质健康。 穴位按摩与简单疗法的应用： 针对特定体质，如何运用中医的传统疗法进行辅助调理。 本书的语言风格力求通俗易懂，避免枯燥的专业术语，将复杂的医学原理转化为生活中可以实践的智慧。大量精美的插图和清晰的示意图，将帮助您更直观地理解养生知识，无论是初学者还是有一定养生基础的读者，都能从中获益。 四、 融汇贯通，开启健康新篇章 《四季养生智慧：从节气到体质的自然疗法》并非一本简单的“食疗”或“运动”指南。它是一套完整的、基于中国传统医学的健康生活哲学。我们鼓励读者将节气养生与体质养生相结合，在顺应自然节律的同时，也充分关照自身的独特需求。 例如，一位属于阳虚体质的人，在冬季立冬时节，不仅需要遵循冬季“藏精固肾”的总原则，还应特别注意保暖，多摄入温热性质的食物，并辅以温补肾阳的穴位按摩。而一位属于湿热体质的人，在夏季大暑时节，则应在清热解暑的同时，更加注意祛除体内湿气，避免贪食肥甘厚味。 本书的目的，是赋予您主动管理自身健康的能力。通过学习和实践，您将能够： 提升身体的抵抗力，减少疾病的发生。 改善亚健康状态，恢复精力与活力。 更深层次地理解身体发出的信号，学会与身体和谐相处。 培养一种更加自然、健康、智慧的生活方式，从而提升生命的品质。 这不仅仅是一本书，更是一份通往身心健康与和谐的邀请。让我们一同翻开这本书，踏上探索生命奥秘、重塑健康自我的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了有一段时间了，最大的感受就是它真的非常适合我们这种中医养生的小白。我之前对二十四节气的概念只停留在“春分秋分”这些字面上，完全不知道每个节气对身体有什么具体的影响，更别提如何根据节气来调整饮食和作息了。这本书的厉害之处就在于，它把每个节气的特点讲得特别细致，比如立春时节，身体应该如何“生发”，吃点什么能助阳气，睡多晚合适，哪些运动又比较推荐。而且，作者的语言风格特别亲切，没有太多拗口的专业术语，即便是第一次接触中医养生的人也能轻松理解。最让我惊喜的是书里的插图，配色非常舒服，而且图文结合得恰到好处，比如讲到某个穴位时，会配上清晰的经络图，一看就明白了，比那种光有文字的养生书强太多了。读完后，我明显感觉自己对季节变化的敏感度提高了，不再是盲目地过日子，而是有意识地去顺应自然规律，身体状态也跟着好了不少，起码早上起床时那种沉重感减轻了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发是关于“未病先防”的理念。它不是等你病了才教你怎么治，而是教你如何在身体发出微弱信号时，就进行干预和调整。比如，它详细描述了秋季如何通过润燥来避免冬季的燥咳，以及如何通过温补来为来年的阳气储备打好基础。我以前总觉得养生是老年人的事情，但这本书让我意识到，养生是一个贯穿人一生的系统工程。它倡导的生活方式是极其温和、可持续的，比如建议多用热水泡脚，推荐了一些简单的太极桩站桩法，这些都不是需要投入大量金钱或时间的“大动作”，而是可以融入日常碎片时间的“小习惯”。通过阅读这本书，我开始重新审视自己的生活节奏和对身体的关注度，它像一个循循善诱的智者，引领我建立起一种更健康、更顺应自然、更具前瞻性的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期受困于各种慢性小毛病的人，尤其是一到换季就容易感冒咳嗽，试过很多偏方和网上的“秘籍”，效果都不理想，总觉得不得要领。拿到这本关于体质养生的书后，一开始还抱着试试看的心态，毕竟市面上养生书太多了，但这本书的切入点很独特，它没有一味地强调“人人都要这样吃”，而是先带你做个简单的自我评估，了解自己是偏向于阳虚、阴虚还是痰湿体质。我发现自己是典型的“湿气重”体质，书里就针对湿气重的特点，详细分析了日常饮食中的“陷阱”——原来我天天喝的某些甜饮料和外卖汤水是罪魁祸首！接下来的内容就是针对我的体质给出的具体调理方案，包括推荐的药膳和生活习惯的微调。我严格按照书中的建议调整了半个月的饮食结构，虽然过程有点辛苦，但那种身体逐渐变得轻盈、精神状态提升的感觉，是任何减肥药都给不了的。这套“私人订制”的调理思路，让我觉得中医养生真是科学又实用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“通俗易懂”的养生书通常会持保留态度，总怕它流于表面，没有深度。但是，这本书在保证入门友好度的同时，对中医基本理论的讲解也相当到位。它没有直接抛出一个食谱让你照搬，而是先解释了“气”、“血”、“精”这些基本概念在节气变化中的动态平衡是什么。举个例子，讲到“夏至”时，它不仅说了要“养心”，还解释了为什么心主神明，为什么此时人容易心浮气躁，以及如何通过调息来平复心神。这种“知其所以然”的讲解方式，让我对养生的理解从“照做”升级到了“理解和运用”。阅读体验方面，装帧设计很用心，纸张质量也好，拿在手里阅读起来很舒服，不会有那种廉价感。对于那些想真正弄懂养生底层逻辑，而不是只想找几个快速见效的偏方的人来说，这本书绝对是值得细细品读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打高分，主要基于它在“图文并茂”这个层面的执行力。很多养生书，要么是密密麻麻的文字堆砌，读起来特别费劲，要么就是图画得很幼稚，看不出专业性。这本书恰到好处地找到了平衡点。它在介绍不同体质的特征时，用了非常清晰的对比图示，比如如何通过观察舌苔和面色来初步判断自己的状态。更重要的是，在教授一些简单的自我按摩手法时，比如按揉太冲穴或者三阴交，书中的人体结构图示非常精准，连手部的按压力度、按压的角度都有详细的箭头和说明。这极大地降低了学习难度，我敢于自己在家尝试书中的各种保健操作，不用担心做错位置或者力度不对。这种注重实操细节的编排，让一本理论书真正转化成了一本可以随时翻阅的“家庭医生手册”，对于忙碌的现代人来说，非常方便。