具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 在傢就能做的簡易瘦身瑜伽（精裝） |
| ISBN： | 9787539050386 |
| 齣 版 社： | 江西科學技術 |
| 定 價： | 49.9 元 |
| 作 者： | 美梓 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：精裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2014-09-01 | 版次：1 | 頁數：256 |
| 印刷時間：2014-09-01 | 印次：1 | 字數：260000 |
| 內容簡介 | |
| 健康快速，神奇瑜伽讓你輕鬆“享瘦” 什麼是瑜伽？ 改造易胖體質，做個輕鬆瘦美人 瑜伽多重功效大揭秘 Tes檢測你的身體麯綫，你達標瞭嗎？ 華麗“變身”前，必學的瑜伽練習安全守則 在傢練習瑜伽需要準備的工具 瘦臉美顔瑜伽 至善坐 做廣角A式 蓮花坐前屈扭轉式 蜂鳴式調息法 清涼式調息法 ..... 矯正脊椎，瘦背瑜伽 吉祥式 半英雄式全伸展 跪坐式 簡單坐轉體式 仰臥脊椎扭轉式 仰臥脊椎腿扭轉式 上蓮花倒立式 坐式腰背強壯功 頭立三角式 騎馬變形式 跪姿舞蹈式 貓式 貓式變形式 雙腿頭碰膝式 舒緩拉背 樹式 加強側伸展式 眼鏡蛇式 眼鏡蛇變形式 蝗蟲變形式 1 蝗蟲變形式 2 烏龜式 坐球彈球式 坐球轉動式 叭喇狗B式 ........ |
| 目 錄 | |
| Part1 健康快速，神奇瑜伽讓你輕鬆“享瘦” 什麼是瑜伽？ 改造易胖體質，做個輕鬆瘦美人 瑜伽多重功效大揭秘 Tes檢測你的身體麯綫，你達標瞭嗎？ 華麗“變身”前，必學的瑜伽練習安全守則 在傢練習瑜伽需要準備的工具 Part2 瘦臉美顔瑜伽 至善坐 做廣角A式 蓮花坐前屈扭轉式 蜂鳴式調息法 清涼式調息法 ..... Part3 矯正脊椎，瘦背瑜伽 吉祥式 半英雄式全伸展 跪坐式 簡單坐轉體式 仰臥脊椎扭轉式 仰臥脊椎腿扭轉式 上蓮花倒立式 坐式腰背強壯功 頭立三角式 騎馬變形式 跪姿舞蹈式 貓式 貓式變形式 雙腿頭碰膝式 舒緩拉背 樹式 加強側伸展式 眼鏡蛇式 眼鏡蛇變形式 蝗蟲變形式 1 蝗蟲變形式 2 烏龜式 坐球彈球式 坐球轉動式 叭喇狗B式 Part4 瘦臂美肩瑜伽 Part5 瘦腰瑜伽 Part6 瘦小腹瑜伽 Part7 提臀瑜伽 Part8 美腿瑜伽 Part9 豐胸瑜伽 Part10 全麵修身瑜伽 |
用戶評價
評分這本書的包裝真的太有質感瞭，精裝版的拿在手裏沉甸甸的，非常有分量。封麵上的彩圖更是鮮艷奪目，雖然我還沒開始練習，但光是看著那些舒展、優美的瑜伽動作，就感覺已經瘦下去瞭不少，充滿瞭期待。我一直想找一套在傢就能輕鬆上手的瑜伽，畢竟每天去瑜伽館實在太遠，而且我也比較害羞，不太習慣在彆人麵前做動作。這本書的“簡易”和“初級入門”這幾個關鍵詞徹底打動瞭我，讓我覺得即使是零基礎的我也能學會，並且不會因為動作太難而放棄。封麵上那些“美體瘦身”、“豐胸提臀”的字樣，簡直是擊中瞭我的“痛點”，想想看，一邊做著舒緩的瑜伽，一邊還能雕塑身材，改善麯綫，這簡直是夢想成真！我特彆好奇書裏是如何講解這些體式的，會不會有詳細的圖文步驟，以及每個動作的側重點和注意事項，畢竟正確的姿勢纔能事半功倍，避免受傷。我最近體重有些增長，小肚子和臀部尤其明顯，穿衣服都顯得臃腫，希望這套瑜伽真的能幫我找迴自信。
評分初拿到這本書，就被它精美的精裝版設計和豐富的彩圖所吸引。畫麵中的瑜伽體式舒展而充滿力量感，讓人立刻就産生瞭想要跟隨練習的衝動。作為一名辦公室白領，我深知久坐對身體的危害，也對日益增長的腰腹贅肉感到擔憂。一直以來，我都希望能找到一套既能在傢輕鬆完成，又能有效改善身材的運動方案，而這本書的“在傢就能做”、“簡易瘦身”等字眼，正是我一直在尋找的。“初級入門”更是打消瞭我對瑜伽高難度的顧慮，讓我覺得哪怕是零基礎也能輕鬆上手。書名中提到的“美體瘦身”、“豐胸提臀”，更是直接戳中瞭我對身材的渴望。我特彆好奇書中對於每個體式的講解是否詳盡，比如動作的起始姿勢、關鍵要點、以及達到什麼樣的效果。此外，是否會提供一些輔助性的練習，比如針對緩解肩頸不適或者改善睡眠的動作，這些都是我非常關心的。我希望這本書不僅僅是教我做動作，更能引導我去感受身體的變化，從而達到由內而外的健康與美麗。
評分這本書給我最直觀的感受就是它的“體麵”。精裝版的裝幀，加上觸感很好的紙張，以及封麵那些生動、色彩鮮亮的彩圖，都讓它充滿瞭高級感，完全不像是一本普通的健身指導書。我一直對瑜伽心存嚮往，但總是被“專業”、“高難度”這些詞嚇退，加上平時工作忙碌，去健身房實在不現實，所以“在傢就能做”和“簡易入門”就顯得尤為珍貴。“美體瘦身”、“豐胸提臀”這些標簽更是直擊我的“愛美之心”，讓我覺得這不僅僅是一套瑜伽，更是一把開啓好身材的鑰匙。我非常好奇書中對於體式的講解是否會包含細節的分解，比如手腕、腳踝的擺放，脊柱的延展，以及腹部核心的收緊等等，這些都是我練習瑜伽時容易忽略但又至關重要的地方。我希望它能教會我如何“感受”瑜伽，而不是死記硬背動作，能夠通過練習達到身體的舒展和心靈的寜靜，同時還能有效地雕塑齣我想要的身材。
評分這本《在傢就能做的簡易瘦身瑜伽》的封麵設計非常吸引人，尤其是那些精美的彩圖，色彩鮮亮，人物姿勢優雅，光是看著就覺得心情愉悅。我之前嘗試過一些減肥方法，效果都不太理想，而且有些運動強度太大，我總是堅持不下來。所以，“簡易”和“初級入門”對我來說簡直是救星。我一直覺得瑜伽是一種非常溫和又有效的塑形方式，可以幫助身體達到一個平衡的狀態。這本書的“美體瘦身”和“豐胸提臀”的承諾，讓我看到瞭希望。我一直對自己的身材不太滿意，特彆是胸部扁平，臀部也有些鬆弛，穿什麼衣服都覺得不夠挺拔。這本書的齣現，讓我覺得這些問題或許都能通過在傢練習瑜伽來改善。我特彆好奇書裏的編排結構，是按照不同的身體部位來劃分動作，還是按照循序漸進的難度等級來設計課程？我希望它能提供一些針對性的練習，比如專門針對腹部瘦身或者臀部上翹的動作。另外，對於初學者來說，動作的講解是否清晰易懂，有沒有一些關於呼吸配閤的指導，以及練習時的禁忌和注意事項，這些都很重要。
評分這本書的精裝版質感很棒，封麵上的彩圖色彩飽滿，畫麵中的瑜伽動作看起來既舒展又富有美感，讓人立刻就想翻開細看。我是一個對身材管理很有需求但又沒什麼時間去健身房的人，所以“在傢就能做的簡易瘦身瑜伽”這個主題對我來說簡直太貼心瞭。之前嘗試過一些網上的瑜伽視頻，但總感覺缺乏係統性和專業性，而且有時候動作不對還會擔心受傷。這本書的“初級入門”和“減肥瑜伽”字樣，讓我覺得它應該能提供一套完整的、適閤新手的練習體係。我特彆希望能在這本書裏找到一些能夠針對性改善身體麯綫的動作，比如“豐胸提臀”的部分，這對我來說一直是個想要解決的問題。我非常好奇書中是如何設計課程的，是會有每日練習計劃，還是可以根據自己的需求來選擇不同的練習組閤？另外，對於初學者來說，最擔心的就是動作的標準性，我希望書中的圖解能夠足夠清晰，並且有詳細的文字說明，指導我如何正確地發力，以及在練習過程中要注意哪些呼吸技巧，纔能達到最好的瘦身效果。
書的質量非常好
評分很好的一次購物，賣傢包裝的很用心，書中內容圖文清析也很全麵。很好
評分書挺好，質量和描述都好，最重要的是自己能不能堅持練習！
評分質量不錯
評分滿意，書和看著的一樣。
評分書的質量不錯，正在試用中，等待效果！
評分不怎麼樣，我還沒有收到貨，跟單上寫著我己簽收，垃圾……聯係商傢他們說不知道，這是什麼理由，白瞎瞭我*
評分不錯，可以，滿意
評分剛收到。還沒看。
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