具體描述
作為優選很成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身”，而它當之無愧：
1. 這裏的健身知識是很係統、科學並且有效的，可以在很短的時間內，優選限度地強化、塑造你身上的每一塊等 ●前言
●部分 健身入門
● 演變和曆史
● 健美比賽的開始
● 40年代及50年代的健美比賽
● 60年代的健美比賽
● 70年代的健美比賽
● 《舉重》
● 80年代和90年代的健美比賽
● 健身運動的飛速發展
● “阿諾德健身周末”
● 健身運動的職業化
● 喬?韋德
● 現代訓練的演變
● 健身運動的未來
● 女子健身與健美
● 第二章 健身基礎知識
● 漸進的過程
● 舉重、阻力訓練和健身
● 有氧運動與肌肉清晰度
●部分目錄
內容簡介
這本書包含健身所有方麵的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適閤各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，很後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的有名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。 (美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜很多的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽優選的影視明星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。 漸進的過程健身是一種係統的鍛煉方式，可以有效地讓肌肉發達、結實起來，直到獲得富有美感的體形—在這個意義上，就是健美瞭。當然，絕大多數緻力健身的人都不會去參加健美比賽。就像很多人玩網球和高爾夫，但是鮮有人是奔著溫布爾頓靠前網球錦標賽或者大師邀請賽去的。但是無論你進行健身是想塑造健美的身材，還是提高自己在各種運動中的錶現，抑或是為瞭健康，看起來氣色更佳，感覺精力充沛，抑或是為瞭身體康復，要正確地訓練肌肉無不依賴相同的基礎訓練原則，堅持漸進式的訓練過程。
漸進式訓練之所以有效，是因為隻要身體所承受的壓力比它習慣的大，它就會去適應，從而變得強壯起來。如果你習慣每天跑兩英裏，那麼每天跑五英裏就對你的肌肉提齣瞭更高的要求，同時這也要求心血管係等
用戶評價
評分我是一名還在學校的學生，平時課業壓力很大，但一直夢想著能擁有健美的體魄。之前嘗試過一些網絡上的健身教程，但效果不盡人意，而且常常感到無所適從。《施瓦辛格健身全書》的齣現，讓我看到瞭希望！這本書的語言非常通俗易懂，即使是沒有多少健身基礎的人也能輕鬆理解。作者用非常清晰的圖文結閤的方式，講解瞭每一個動作的規範流程，這讓我能夠避免很多不必要的損傷。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的理念，它告訴我健身是一個長期的過程，需要耐心和堅持，而不是一蹴而就。書中還給齣瞭很多關於日常飲食和作息的建議，這些都對我的生活習慣有瞭很大的改善。我現在每天都會抽齣時間按照書中的指導進行訓練，雖然過程有些辛苦，但能夠明顯感受到身體的變化，這種成就感是無法用言語形容的。這本書不僅僅是教我如何健身，更重要的是教會瞭我如何養成健康的生活方式，這對我來說意義非凡。
評分天呐，我最近終於有機會捧讀這本傳說中的《施瓦辛格健身全書》瞭！說實話，我抱有的期待值簡直像打瞭雞血一樣高，畢竟，誰不想擁有阿諾德那種雕塑般的肌肉綫條和爆棚的力量感呢？翻開第一頁，我就被那撲麵而來的硬核氣息給震撼瞭。雖然書的封麵看起來有點復古，但內容絕對是貨真價實的乾貨。作者（我實在忍不住想把他想象成施瓦辛格本人在手把手指導我）將健身的方方麵麵都剖析得淋灕盡緻，從基礎的解剖學知識，到如何科學地製定訓練計劃，再到各種器械的正確使用方法，每一個細節都講解得非常到位。我尤其喜歡他對於不同肌群的訓練講解，不僅有詳細的動作分解圖，更重要的是，他強調瞭動作的質量遠比數量重要，這讓我這個以前隻會盲目追求大重量和高次數的“小白”醍醐灌頂。他還分享瞭很多關於營養補充的建議，對於我這種平時吃飯很不規律的人來說，簡直是及時雨。讀完第一部分，我就迫不及待地想跳到訓練篇，感覺自己已經能想象齣肌肉在燃燒的那種快感瞭！這本書不愧是健身界的聖經，絕對值得每一個熱愛健身或者想開始健身的朋友擁有。
評分這本書簡直太棒瞭！我一直以來都對健身有著濃厚的興趣，但總感覺自己摸不著門道，練瞭很久也沒有看到明顯的效果，一度感到很沮喪。直到我朋友嚮我推薦瞭《施瓦辛格健身全書》，我纔意識到之前的努力有多麼的盲目。這本書的內容非常係統和全麵，它不僅僅是關於如何舉鐵，更是關於如何理解自己的身體，如何科學地去訓練。作者在書中詳細講解瞭各種訓練動作的要領，包括發力點、角度、呼吸等等，每一個細節都力求完美。我印象特彆深刻的是關於“訓練過載”和“恢復”的章節，這讓我明白瞭為什麼之前我總是練到精疲力盡卻進步緩慢，原來是忽視瞭身體的恢復。他還提到瞭很多心理層麵的訓練技巧，比如如何保持動力，如何剋服平颱期，這些都非常有啓發性。這本書的語言風格也很親切，讀起來一點都不枯燥，仿佛一位經驗豐富的教練在耳邊循循善誘。我現在已經開始按照書中的建議調整我的訓練計劃，感覺身體的變化越來越明顯，充滿瞭動力！
評分拿到《施瓦辛格健身全書》的時候，我帶著一種朝聖的心情。畢竟，施瓦辛格的名字本身就代錶著力量、毅力和非凡的成就。這本書沒有讓我失望，它比我想象的還要精彩。作者以一種非常哲學的高度，探討瞭身體與意誌之間的聯係，讓人在鍛煉肌肉的同時，也磨練瞭心誌。書中的很多觀點都顛覆瞭我過去的一些認知，比如他關於“疼痛是成長的標誌”的說法，讓我更加勇敢地去挑戰自己的極限。他還詳細分析瞭不同體型的人應該如何進行針對性訓練，這對於我這種屬於“易胖體質”的人來說，簡直是福音。我還在書中學習到瞭如何通過調整呼吸來增強訓練效果，這是一種非常巧妙的方法。最讓我感到振奮的是，施瓦辛格分享瞭他自己麵對睏難和挫摺時的心態，以及他是如何一步步走嚮成功的。這本書讓我明白，健身不僅僅是身體的改造，更是精神的升華。我感覺自己已經不僅僅是在閱讀一本健身書籍，而是在與一位偉大的導師進行一場深刻的對話。
評分作為一名已經健身多年的老鳥，我一直都在尋找能夠讓我突破瓶頸、提升訓練境界的書籍。《施瓦辛格健身全書》無疑滿足瞭我的所有期待，甚至超齣瞭。這本書的深度和廣度讓我驚嘆，它不僅僅是羅列一些訓練動作，而是深入探討瞭健身的哲學和科學原理。我特彆欣賞書中關於“身體意識”和“肌肉感知”的講解，這是一種非常高級的訓練理念，能夠幫助我們更有效地刺激目標肌肉。施瓦辛格（我姑且這麼稱呼作者）分享瞭許多他自己的訓練心得和獨門秘籍，這些都是花錢也買不到的寶貴經驗。比如，他對於如何剋服訓練惰性、如何在高強度訓練後快速恢復的方法，都給我帶來瞭全新的啓發。書中對於不同訓練階段的建議也非常細緻，無論是初學者還是進階者，都能從中找到適閤自己的內容。我還在書中學習到瞭如何根據自己的身體反應來調整訓練計劃，而不是一成不變地照搬。這本書的價值在於，它不僅僅是一本健身指南，更是一本關於如何挑戰自我、超越極限的精神讀本。
東西還是不錯。很全麵，五星推薦
評分很不錯的健身書，讓我學習瞭很多。
評分書很好 快遞速度也說的過去 唯一想說的是客服素質參差不齊 有一單剛剛付款發現下錯瞭 從來沒在京東取消過訂單就問客服怎麼操作 客服說取消訂單就可以瞭然後他們操作就行 結果過瞭兩天再看時候發現訂單取消失敗 取消的那單也快遞發齣來瞭 真是從來不知道有這種情況 按一個正常人思維 店傢應該通知下買傢吧？店傢攔截訂單失敗也不應該默不作聲吧？聯係客服 客服說拒收就可以 因為是給長輩買的 長輩不太懂這些擔心誤收 所以一直跟客服說麻煩聯係快遞 彆送瞭 結果等瞭好多天一直沒有下文 退一個單來迴摺騰瞭快半月也真是鬧心
評分很有用 對入門的小白
評分東西不錯，挺好的，有效果
評分前天淩晨下的單第二天到，快遞速度蠻快的，書的包裝也可以
評分很值得購買的一本書，但是不大適閤新人健身，需要一定理解基礎
評分挺好的，滿意，包裝的很好！內容很全麵。
評分一般一般一般
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