焦慮癥與恐懼癥手冊（原書第6版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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産品特色

編輯推薦

一本全世界無數人受益和傢庭必備的心理自助圖書

l 全球100本焦慮癥治療暢銷書排名頭位

l 暢銷30年，6次改版，被譯為數十種語言，在全球銷量超過100萬冊

l 多所國際名校（南卡大學、蘭德大學等）、知名心理網站（anxietypanic.com等）聯袂推薦

l 美國心理谘詢師培訓參考教材

l 新版，內容更新！更全！全麵囊括新的焦慮癥應對策略和各種主流療法的新發展，是焦慮癥和恐懼癥患者心理保健書，心理治療師參考書！！

l 作者提齣的“整閤法”將從生理的、情感的、行為的、心理的、人際的、自尊、精神多個不同層次影響你的日常生活，幫助你製訂適閤自己的擺脫焦慮策略。

舊版書名《心理醫生為什麼沒有告訴我》

“樊登讀書會”選讀書目（舊版）

張沛超 傾情推薦 （香港精神分析學會副主席、中國心理衛生協會、精神分析專業委員會委員）

內容簡介

焦慮癥是相當普遍的一種心理問題。當今的社會中，每個人都無可避免的生活在壓力之下。在美國，焦慮癥是影響全美女性的頭等心理健康問題，而對美國男性的影響則僅次於酗酒和吸毒。

你曾經體驗過驚恐發作嗎？你對進入某些場所會感到恐懼嗎？在各種社會場閤，你會感到不安和焦慮嗎？你長時間感到憂心忡忡嗎？

本書是一本實用性的指南，會對正在和驚恐發作、廣場恐懼癥、社交焦慮、廣泛性焦慮癥和強迫性行為做抗爭的朋友有所幫助。艾德濛·伯恩博士是一名專門從事恐懼癥和其他焦慮障礙治療的心理學傢和作傢。

　　 本書涵蓋瞭以下一些內容：

焦慮癥的成因

焦慮癥的整閤療法

學習積極的自我對話

現實生活脫敏療法

驚恐發作應對

想象脫敏療法

認識和錶達情感

糾正錯誤觀念

冥想技巧

自我肯定

營養療法　　

藥物治療

製定個性化的康復計劃

學會自尊

找到人生方嚮

深度放鬆技巧

　　　建議心理醫生和谘詢師，以及有以下問題的人看看本書：

驚恐發作

　　　　　　廣場恐懼癥

　 社交恐懼癥

　強迫癥

　　　　　　創傷後應激障礙

　　　　　　急性應激障礙

進食障礙

　　　　　　怯場恐懼癥

飛機恐懼癥

幽閉癥

患病恐懼癥（疑病癥）

牙醫恐懼癥

血液/注射恐懼癥

嘔吐恐懼癥（恐懼吐癥）

恐高癥

動物和昆蟲恐懼癥

死亡恐懼癥

作者簡介

艾德濛·伯恩，博士，20多年來專門從事焦慮癥及相關問題治療。他曾擔任加利福尼亞焦慮癥治療中心主任多年。他編寫的本書已是第6版，在全球100本焦慮癥治療暢銷書中排名，暢銷30年，銷量超過100萬冊，幫助瞭全世界各地眾多的讀者。

內頁插圖

精彩書評

在這本經典的焦慮癥暢銷書裏，艾德濛博士為焦慮癥、驚恐發作、恐懼癥提供瞭太多有價值的信息。從癥狀的描述到治療方法的介紹，全麵而清晰，對焦慮癥患者和治療師來說都是一份珍貴的禮物。

——林恩·亨德森，社會健身中心創始人

《焦慮癥與恐懼癥手冊》中提供的眾多的自助練習和指導會幫助與焦慮癥和恐懼癥作鬥爭的患者建立信心，製訂積極的康復策略，戰勝焦慮與壓力。 ——《中西部書評》

一本非常棒的焦慮癥整閤治療指導書。

——李德·威爾遜，《遠離焦慮》作者

對於各種復雜的焦慮癥和驚恐發作，本書可以提供全麵和卓有成效的幫助和指導。

——《兒童與行為治療》

目錄

1認識焦慮癥

2焦慮癥的主要原因

3整閤治療：最佳的康復途徑

4彆笑，你真的知道如何放鬆嗎

5體育鍛煉：選擇適閤你的運動

6應對驚恐發作：這樣的“危險”不可怕

7直麵恐懼：暴露療法

8自我對話：讓積極戰勝消極

9錯誤信念

10加重焦慮的人格類型

11十種常見的恐懼癥

12拋開羞怯：錶達你的情感

13不要輕言放棄：堅持自我

14尊重自己的人纔值得尊重

15營養：讓你學會如何吃

16引發焦慮的健康問題

17藥物治療焦慮

18冥想：物我兩忘的境界

19人生的意義

焦慮癥與恐懼癥手冊（原書第6版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

一直都在京東自營購買商品，相信京東自營的商品保真。

如果能早點接觸到這本書，也許我的生活會比現在幸福一些。我是在壓力下容易焦慮的人，焦慮下會沒信心，專注力和記憶力都會下降。

好書，瞭解人的心理，讓心更強大。

很不不錯的書，提供瞭一個思路，解決焦慮的問題。一定要有信心，不要過度擔憂，鬍思亂想

通過自我訓練改變焦慮和抑鬱的習慣

@一棵大樹?在我這裏不行，因為我是獨生子，不論如何，我都得和父母在一起住

　　當我們覺得被擊垮的時候，鑽進殼一樣的避難所就變得越來越吸引人。為什麼不呢？殼裏又安靜，又平和，也安全，而且還相對地能控製，真是個誘人的地方——你可韆萬彆被濛蔽瞭（自我訓練的治療原則4：控製隻不過是假想而已，並不是解決問題的答案）。對人類來說，烏龜的殼也不過是逃避生活所製造齣的安全的假想而已。不管這個殼有多厚，或者你覺得縮在殼裏有多安全，你總會有要必須探齣頭來應對生活的時候。當然，在特彆的壓力下，比如工作特彆不順利的某天，或是和配偶爭執等，偶爾使用縮頭烏龜式的方法來讓自己略微地放鬆一下，那是沒有什麼問題的。在這樣的情形下，你縮迴殼內，舔乾淨自己的傷口，又會再及時地從殼裏齣來。如果偶爾的放鬆變成瞭經常的逃避，那麼將頭從殼裏探齣來，就會造成相當的焦慮和抑鬱，有時侯還會二者兼有。

很有效的方法，看瞭後收獲很大，焦慮癥的患者值得一看

不錯，休閑時候看看學習一下挺好的啊