焦虑症与恐惧症手册（原书第6版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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产品特色

编辑推荐

一本全世界无数人受益和家庭必备的心理自助图书

l 全球100本焦虑症治疗畅销书排名头位

l 畅销30年，6次改版，被译为数十种语言，在全球销量超过100万册

l 多所国际名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐

l 美国心理咨询师培训参考教材

l 新版，内容更新！更全！全面囊括新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的新发展，是焦虑症和恐惧症患者心理保健书，心理治疗师参考书！！

l 作者提出的“整合法”将从生理的、情感的、行为的、心理的、人际的、自尊、精神多个不同层次影响你的日常生活，帮助你制订适合自己的摆脱焦虑策略。

旧版书名《心理医生为什么没有告诉我》

“樊登读书会”选读书目（旧版）

张沛超 倾情推荐 （香港精神分析学会副主席、中国心理卫生协会、精神分析专业委员会委员）

内容简介

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。在美国，焦虑症是影响全美女性的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。

你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？

本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。艾德蒙·伯恩博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。

　　 本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因

焦虑症的整合疗法

学习积极的自我对话

现实生活脱敏疗法

惊恐发作应对

想象脱敏疗法

认识和表达情感

纠正错误观念

冥想技巧

自我肯定

营养疗法　　

药物治疗

制定个性化的康复计划

学会自尊

找到人生方向

深度放松技巧

　　　建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：

惊恐发作

　　　　　　广场恐惧症

　 社交恐惧症

　强迫症

　　　　　　创伤后应激障碍

　　　　　　急性应激障碍

进食障碍

　　　　　　怯场恐惧症

飞机恐惧症

幽闭症

患病恐惧症（疑病症）

牙医恐惧症

血液/注射恐惧症

呕吐恐惧症（恐惧吐症）

恐高症

动物和昆虫恐惧症

死亡恐惧症

作者简介

艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他编写的本书已是第6版，在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

内页插图

精彩书评

在这本经典的焦虑症畅销书里，艾德蒙博士为焦虑症、惊恐发作、恐惧症提供了太多有价值的信息。从症状的描述到治疗方法的介绍，全面而清晰，对焦虑症患者和治疗师来说都是一份珍贵的礼物。

——林恩·亨德森，社会健身中心创始人

《焦虑症与恐惧症手册》中提供的众多的自助练习和指导会帮助与焦虑症和恐惧症作斗争的患者建立信心，制订积极的康复策略，战胜焦虑与压力。 ——《中西部书评》

一本非常棒的焦虑症整合治疗指导书。

——李德·威尔逊，《远离焦虑》作者

对于各种复杂的焦虑症和惊恐发作，本书可以提供全面和卓有成效的帮助和指导。

——《儿童与行为治疗》

目录

1认识焦虑症

2焦虑症的主要原因

3整合治疗：最佳的康复途径

4别笑，你真的知道如何放松吗

5体育锻炼：选择适合你的运动

6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕

7直面恐惧：暴露疗法

8自我对话：让积极战胜消极

9错误信念

10加重焦虑的人格类型

11十种常见的恐惧症

12抛开羞怯：表达你的情感

13不要轻言放弃：坚持自我

14尊重自己的人才值得尊重

15营养：让你学会如何吃

16引发焦虑的健康问题

17药物治疗焦虑

18冥想：物我两忘的境界

19人生的意义

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浅显易懂，不光是专业人士只可以看，而且非心理学专业也有很大的参考价值

东西不错，是正品行货，质量很好。京东送货真快，太感谢了，快递员服务很热情，很喜欢在京东买东西。

　　乌龟式的行为不仅会造成你生活中的焦虑和抑郁，还会使你沉迷于此。比如，某天你可能会发现自己待在壳里的时间太长，逃避哪怕是一丁点儿的责任，结果承认，或者是发现自己“忘记”了某个和他人的约定。你越习惯自己的壳，你的壳也就会变成你越想待的地方。

很专业的一本书，对于了解自己调整心态方面！

还没开始自我训练，但是书已经读完，对于我这样的一个重度抑郁的人，书很实用，我还有求生的欲望，还有自我救赎的诉求，通读一遍已经很受用，再度第二遍并开始自我训练，推荐给有需求的人，书很好，但是也要靠自己读和做

没想到春节期间物流这么快，第二天就到货了，很喜欢，快递员态度也很好

非常期待的作品，生动的案例，细致的分析，清晰的逻辑，对读者非常有帮助。推荐大家都读一读！

听说不错，买来看看，希望有帮助

　　当我们觉得被击垮的时候，钻进壳一样的避难所就变得越来越吸引人。为什么不呢？壳里又安静，又平和，也安全，而且还相对地能控制，真是个诱人的地方——你可千万别被蒙蔽了（自我训练的治疗原则4：控制只不过是假想而已，并不是解决问题的答案）。对人类来说，乌龟的壳也不过是逃避生活所制造出的安全的假想而已。不管这个壳有多厚，或者你觉得缩在壳里有多安全，你总会有要必须探出头来应对生活的时候。当然，在特别的压力下，比如工作特别不顺利的某天，或是和配偶争执等，偶尔使用缩头乌龟式的方法来让自己略微地放松一下，那是没有什么问题的。在这样的情形下，你缩回壳内，舔干净自己的伤口，又会再及时地从壳里出来。如果偶尔的放松变成了经常的逃避，那么将头从壳里探出来，就会造成相当的焦虑和抑郁，有时侯还会二者兼有。