具體描述
産品特色
編輯推薦
一本讓你重獲快樂的人生智慧書——人生哪有那麼多傷不起！慢慢來，我們都能活齣自己想要的樣子
你為什麼放不下想瘦的執念？
你為什麼如此在意彆人的評價？
你過得那麼好，為什麼就抑鬱瞭呢？
為什麼總是控製不住想要發脾氣？
為什麼你總在愛裏受傷害？
為什麼溝通達人也無法解決親密關係中的爭吵？
…………
翻開本書，你將找到答案。
● 兼具眼緣與內涵的自我療愈手冊，作者以全新的視角和思辨的語言告訴我們：如何以普通人的身份活齣自己的價值感與幸福感
作者以自己的病情和經曆為切入點，通過深入研究心理學理論，並結閤自己生活的體會，以全新的視角、思辨的語言，講述瞭如何擺脫焦慮，達到自己的快樂。感情真摯、邏輯嚴密，說理透徹
內容簡介
《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》作者以自己的病情和經曆為切入點，通過深入研究心理學理論，並結閤自己生活的體會，以全新的視角、思辨的語言，講述瞭如何擺脫焦慮，達到自己的快樂。感情真摯、邏輯嚴密，說理透徹。
作為一個生活的敏銳觀察者，作者心思細膩地注意到瞭很多生活中的深層次問題，如焦慮、人性、成長等，許多都是我們工作和生活中需要去直麵的問題。作者結閤自己的人生閱曆，給齣切實可行的解決辦法，讓人心懷釋然，處之坦然。
作者簡介
晗翌，做過電颱、電視颱、報社記者，現從事心理谘詢、自由撰稿，著有《全力以赴，隻為瞭不辜負自己》，文章散見於《中國青年》等雜誌報刊。
精彩書評
作者用親身經曆解讀關係中的痛苦，並在關係（包括和自己的關係）中療愈自我。文筆親切，雖不華麗卻能擊中我們的內在。這可以說是一本很好的自我療愈手冊，雖齣自個體，卻有很強的普遍性，是你身邊不可多得的分享。關係，從關照好自己再擴展到周圍；我們，在愛恨情仇中糾纏地活著，但很需要有覺知地活著，這纔是生命的意義。
——中國著名心理谘詢與治療臨床專傢 溫海
作者在深入研究心理學、社會學理論的基礎上，憑藉自己多元化身份的優勢，對身邊所發生的諸多事物進行瞭長期而富有成效的分析，構建瞭屬於自己價值取嚮的著作風格。
——教育部基礎教育課程教材專傢工作委員會委員 黃恕伯
“心病”要用心解決。當你焦慮、睏惑甚至絕望的時候，有一位朋友，通過親身的經曆和現實的案例，以真誠的態度與你談心，以專業的知識為你疏解，有誰會拒絕呢？這本書就是這樣一位可親可信的朋友。
——資深媒體人 杜小兵
十幾萬字的背後，我看到瞭一位並不容易的作者。畢竟在這個社會，敢把自己過往的“秘密”公諸於世，可能會遭受非議。然而，她這麼做瞭。晗翌不是專業的心理學傢，然而她講述的都是自己的事、身邊的事、真實的事，她想用自己的經曆告訴陌生人，焦慮的路上，你並不孤單。她可以自療，你也可以。
——《中國青年》雜誌編輯 張斯絮
生活在速食年代裏的我們，早已習慣瞭埋頭趕路。無視這個世界的變化，忽視身邊的人情冷暖，甚至忘瞭關心自己……希望晗翌的文字，能為每一個迷途的靈魂指明方嚮，牽著“不快樂”的你，踏上自我救贖的歸途。
——態度電颱DJ 阿楠
目錄
第一章? 我戰勝瞭躁鬱癥
精神病醫院的21天
我是如何患上精神疾病的
唯有利他，纔能走齣泥潭
壓力是如何影響我們的
摺磨我的虛假優越感
與人相處到底有多重要
找到對的社會支持
立竿見影的快樂方法
賦予生命以意義
第二章 欲快樂，先破執
你為什麼放不下想瘦的執念
你為什麼如此在意彆人的評價
好朋友為什麼見不得我過得好
為什麼損人不利己，也要報復
你過得那麼好，為什麼就抑鬱瞭呢
我們的自尊生病瞭
三歲看大，七歲看老
第三章 你可以決定你的人生
為什麼總是控製不住想要發脾氣
你可以放下那個放不下的她
認清你的不閤理信念
知道卻做不到，其實隻是用錯瞭的方法
如何剋服打遊戲、刷手機等成癮行為
巨大痛苦讓我想自殺怎麼辦
從“想不通”到“想通瞭”的進階
束縛你快樂的不安全感
應對選擇睏難的五點乾貨
第四章? 親密關係，我們成年後的發育加速期
為什麼你總在愛裏受傷害
攻擊往往無意識，治愈從自知開始
我們都是受傷的孩子
相信愛，纔能被愛
人際吸引有規律，讓人愛你並不難
打敗愛情的不是時間，而是你並不真的瞭解枕邊人
壞比好更有力量
為什麼溝通達人也無法解決親密關係中的爭吵
愛情存儲室
現在婚戀觀會給我們的心理健康造成何種影響
如果不得不離婚
第五章? 化解衝突，沒那麼難
無意義的爭吵
搞定對方，你就贏瞭嗎
三觀不同，如何說話不傷人
吸引力進階
你還在“動之以情，曉之以理”嗎
如何通過察言觀色打開對方的心扉
用好非言語行為，營造更好的溝通氛圍
說不，不糟糕
相信對方可以改變
第六章? 不可不知的人性
所謂成熟，就是看見人性
她什麼都沒錯，為什麼要下崗
親人朋友為什麼會背棄我
有“社恐”的姑娘怎麼也會泡吧
傷人不自知的人都在想什麼
彆讓閤理化把你變成不喜歡的那個自己
彆輕易試探人性
我和你好，不是你對我放肆的藉口
第七章? 這個世界，沒那麼簡單
換位思考，怎麼就成瞭以己度人
人們隻相信自己相信的東西
錯，可能就會錯到底
我們的自信錯覺
天生愛消極的我們
我們的記憶不靠譜
避無可避的偏見
為直覺正名
第八章? 和世界和解，和自己和解
小確幸和大歡喜
達成所願，一定會開心嗎
焦慮時代，退又何妨
對傷害你的人不必言謝
如果閤群會讓你討厭自己
有些人走瞭，不必追
放下自己
不自由下的自由
後記
放下執念，獲得自由
精彩書摘
如果長期感受到力不從心、擔心害怕、緊張失眠，就有必要關注、評估我們的生活事件、生活狀態，找到讓我們産生壓力的壓力源，並對此做齣適當的調整，保持我們的身心健康。其中，簡化我們學習、工作的項目，保持規律的飲食作息，使生活節奏張弛有度，是避免我們陷入過度壓力狀態的重要法寶。
——《壓力是如何影響我們的》
是啊，社會這麼大，這個圈子不行，換一個圈子不就好瞭嗎？我們對歸屬感的需求是可以置換的！然而，身處其中的人，由於注意力都集中在自己的不幸遭遇以及負麵情緒上，往往就很難看到這一點。事實上，隻要重新建立社交圈，這一切就自然化解瞭，就如同我後來積極參加社會公益活動，認識瞭很多誌同道閤的朋友，我的歸屬感在另一個圈子裏，獲得瞭極大的滿足。
——《與人相處到底有多重要》
簡而言之，要想被愛，首先要學會自愛，隻有懂得從內心接納自己，纔有可能去接納彆人，我們纔會有良好的人際關係，並在與他人的閤作中，找到自己的價值感。 ——《你過得那麼好，為什麼就抑鬱瞭呢》
讓溝通變得溫暖，勝過韆言萬語，一場高質量的傾聽，往往本身就有巨大的助人效果。學會情感反應和積極關注，三觀不同，也能好好說話。
——《三觀不同，如何說話不傷人》
當下的時代，太多人想成為英雄，太少人甘於普通，而普通人一定是絕大多數，這卻是一個不爭的事實。因此，如何以普通人的身份活齣自己的價值感和幸福感，恐怕更值得我們好好思考。
——《達成所願，一定會開心嗎》
前言/序言
你過得那麼好，為什麼就抑鬱瞭呢
如果不說可能你怎麼也想不到，身材高挑、五官清秀，工作如意、傢庭美滿的微竟然多次想要自殺——這讓微的丈夫也很不能理解：“開始隻是覺得她鬧脾氣，沒想到她居然真的要自殺，我怎麼也想不通，咱們傢庭條件挺好，孩子也聽話，彆人都十分羨慕，她為什麼有好好的日子不去過？”
微的丈夫介紹：“她已經越來越嚴重瞭，有的時候，我買的菜不閤她的胃口，她都會掀桌子，摔盤子。”然而，和在傢裏的狀況不同，在工作時，微的臉上總是掛著微笑，讓很多人不自覺地喜歡她。
在第二次自殺未遂後，微主動提齣要看精神科醫生。不齣所料，檢查結果真的是抑鬱癥。醫生認為導緻微抑鬱的正是她接二連三的好事——不斷升職加薪。
好事也會讓人抑鬱？
沒錯！因為升職意味著微將承擔更大的責任，也承擔著更高的失敗代價和風險。這無形之中加重瞭微的緊張和焦慮，長此以往，抑鬱癥就産生瞭。
和微一樣，如今很多患有抑鬱癥的人絕大多數都是城市的精英分子，不明就裏的人往往難以理解：“他們條件比我們好這麼多，為什麼還要抑鬱？”
是啊，生活常常就是這麼諷刺！越是成功的人，往往對自己要求越高，他們追求完美，害怕一旦有事情做得不夠好會損害自己的形象，長此以往便有瞭抑鬱障礙。在心理學的解釋中，抑鬱癥就是自己對自己的憤怒和攻擊。相反，那些為糊口而奔波的人，他們目標現實，也容易達成並因此欣喜，所以，他們反倒不容易抑鬱。
目標實現不瞭會焦慮抑鬱，目標實現瞭同樣也會導緻空虛抑鬱。
齣身於普通工人傢庭的老李，靠著自己的打拼，纔30齣頭，不僅在市中心買瞭大房子，有瞭從小夢寐以求的豪車，還娶瞭貌美的妻子，生瞭可愛的兒子。在外人看來，老李的生活十分完美。
然而，擁有這一切的老李並不快樂。他常常一個人坐在偌大的辦公室裏，寂寞地抽著煙，迴憶曾經的自己：那個時候的他，心心念念的就是想著改變自己的生活現狀，讓自己和傢人過得更好，為瞭達成目標，他每天廢寢忘食地工作，也曾為瞭一單生意而低聲下氣地求人，雖然挫摺和睏境接二連三地到來，但他隻要想到心中的未來，就能咬牙堅持……
可如今呢？金錢有瞭，事業有瞭，時間也有瞭，老李似乎得到瞭一切，卻又覺得自己失去瞭一切。眼下的他，總打不起精神，在事業上，沒瞭當初創業時的衝勁，迴到傢裏，也感受不到傢庭的溫馨——妻子總懷疑他有情人，而孩子也不願和自己多親近。
“我不知道自己的人生該走嚮何方，也不知道自己為何而活。我常常想，自己一個人悄悄死掉算瞭。”不到40歲的老李嘆瞭口氣，覺得自己大概是有瞭抑鬱障礙。
為什麼實現瞭目標，老李卻感受不到快樂呢？難道成功是魔咒，會讓人抑鬱？
事實上，不是成功導緻瞭他們的抑鬱，而是盲目追求他人眼中的成功，導緻瞭他們的抑鬱。換句話說，那些成功的抑鬱者，他們不知道自己是誰，他們隻知道自己要“成功”，卻不知道自己為何要“成功”。因此，當他們實現“成功”的目標後，他們也並不真的快樂，因為那些成功帶來的快樂本來就不屬於他們。
有一篇文章曾這樣描述善於社交的哈佛學子：“總在趕場，忙碌完一場活動趕到下一場活動，見朋友像快餐式約會。這些年輕人擅長廣交人脈。但這些人之間的關係跟真實的友情大相徑庭。他們主要的精力投入職業發展，對成功和成就有著一種被壓迫式的追求，並且他們害怕在他人麵前示弱，擔心成為眾人眼中的弱者。似乎渾身上下洋溢著自信，但這種自信正是遭到瞭自我形象保護和滿足社會預期的綁架。”
的確，在這個人人都想力爭上遊的時代，我們還沒學會“發現自我”，就已經被迫學這學那，被教育說“不好好讀書，就會掃大街”“不好好讀書，就娶不到媳婦兒”……我們的童年被灌輸瞭太多關於“超越他人”的思想，我們的潛意識裏種下瞭“隻有成功纔值得被愛”的種子，以至於我們從來不敢停下來想想自己要的是什麼，我們不假思索地踐行著父母為我們設定的人生，我們馬不停蹄地刷著學校為我們考取更高分數而設定的題庫，我們盲目地咬緊牙關隻想著嚮金字塔尖更近一步。
成功的抑鬱者隻想取悅彆人，卻沒想過取悅自己。可是，連自己都無法取悅的人，又怎麼能夠做到真的取悅他人呢？因為你根本不懂愛啊！
更深層次來說，我們追求成功的初衷本是為瞭被愛，然而，我們卻在追求成功的路上，不知不覺地有瞭競爭意識，而這種競爭意識將他人與自己對立瞭起來——這顯然是脫離瞭對“歸屬感”的追求。換而言之，沒有瞭歸屬感，我們一樣是孤立無助的，而這與我們“獲得成功是為瞭被愛”的初衷，不是背道而馳瞭嗎？我們一邊為著被愛而追求成功，一邊卻在追求成功的路上將他人推開，自然在獲得成功後，我們也難以感受到快樂。
簡而言之，要想被愛，首先要學會自愛，隻有懂得從內心接納自己，纔有可能去接納彆人，我們纔會有良好的人際關係，並在與他人的閤作中，找到自己的價值感。
用戶評價
評分我發現這本書最引人入勝的地方在於，它並沒有直接灌輸“你應該怎樣做纔能快樂”這樣的說教，而是以一種循循善誘的方式，引導讀者自己去探索和發現。我一直認為，快樂是一種非常主觀的體驗，每個人對快樂的定義都不盡相同，所以，強行套用一個固定的模式，往往是徒勞無功的。這本書恰恰抓住瞭這一點，它更像是一個引路人，在人生的十字路口，為你指明瞭幾個可能通往幸福的方嚮，然後鼓勵你勇敢地去嘗試。 特彆是書中關於“內啡肽”和“多巴胺”等神經遞質如何影響情緒的那一部分，雖然涉及瞭一些科學概念，但作者的解釋卻非常生動有趣，仿佛在聽一場精彩的科普講座。我過去總是覺得，情緒的波動是莫名其妙的，直到讀瞭這本書，我纔瞭解到，原來我們的大腦裏，有如此復雜的生化反應在影響著我們的喜怒哀樂。這讓我對自己的情緒有瞭更科學的認識，也更容易理解為什麼有時候會突然感到開心或者失落。 我對書中關於“社交媒體的陷阱”的分析深有感觸。我承認，我過去常常沉溺於社交媒體，通過點贊和評論來獲得短暫的滿足感，但同時也常常因為看到彆人光鮮亮麗的生活而感到自卑和焦慮。這本書讓我意識到瞭這種“比較心理”的危害，並提供瞭一些實用的建議，教我如何健康地使用社交媒體，如何將注意力更多地轉移到現實生活中。 讀到關於“童年經曆對成年人的影響”那幾頁，我仿佛看到瞭自己過往的影子。作者用非常細膩的筆觸，剖析瞭原生傢庭對我們性格形成和行為模式的潛在影響。我過去常常不自覺地重復父母的某些行為模式，並且感到睏惑，這本書讓我找到瞭問題的根源，也讓我更加理解自己，以及那些曾經與我緊密相連的人。 讓我印象深刻的還有書中關於“積極心理學”的介紹。它不像傳統的心理學那樣，更側重於解決問題和治療疾病，而是積極地探索人類的潛能和優勢，引導人們發現生活中的美好，並提升幸福感。這種積極的視角，讓我感到充滿希望，也讓我看到瞭改變的可能性。 這本書的語言風格也非常獨特，有時充滿瞭詩意，有時又犀利而直接，但總體來說，都非常溫暖和有力量。它讓我感到，作者不是高高在上的心理學傢，而是一位與我們同行的朋友，他理解我們的痛苦，也分享我們的喜悅。 我特彆喜歡書中關於“正念練習”的介紹。它教我如何將注意力集中在當下，如何感受身體的感覺，如何體會周圍的環境。起初我以為這是一種冥想，但讀瞭之後纔發現，它是一種更貼近生活的方式，可以在任何時間、任何地點進行。我嘗試著在走路時、吃飯時進行正念練習，發現自己對周圍的世界有瞭更深的感知。 這本書並沒有提供“一蹴而就”的解決方案，而是強調瞭過程的重要性。它鼓勵我們耐心、持續地去練習，去改變。這種“慢而穩”的理念，讓我感到踏實，也讓我看到瞭長遠的可能性。 讓我覺得這本書非常珍貴的地方在於，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種情感的連接。作者通過分享自己的經曆和感悟，與讀者建立瞭一種深層次的共鳴。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一個強大的支持係統在鼓勵我前進。 總而言之，《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》是一本充滿智慧、溫度和力量的書。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我有機會重新認識自己，重新審視生活。這本書帶來的改變，是潛移默化的，但卻是真實而深刻的。我感謝作者的付齣，也期待這本書能夠溫暖更多正在尋找快樂的年輕人。
評分拿到這本書的時候，我正處於人生的一個低榖期，感覺生活就像一團亂麻，找不到任何頭緒。書名《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》像一道光，瞬間吸引瞭我，我幾乎是懷著一種“死馬當活馬醫”的心態翻開瞭它。然而，這本書帶給我的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。它就像一位經驗豐富的人生嚮導，用一種溫柔而堅定的力量，引領我走齣迷霧。 書中對於“消極情緒的根源”的分析，讓我豁然開朗。我過去總是將自己的不快樂歸咎於外部環境，認為隻要擁有瞭什麼，或者改變瞭什麼，我就會快樂。然而，這本書讓我看到瞭，很多時候，我們的不快樂，源自於我們內在的認知模式和思維習慣。例如，書中提到的“習得性無助”，讓我深刻地認識到，我曾經是如何因為一次次的失敗，而喪失瞭再次嘗試的勇氣。 我尤其欣賞書中對於“希望感”的構建。它並沒有空洞地鼓勵我們要“保持希望”，而是通過具體的案例和心理學原理，闡述瞭希望感是如何産生的，以及如何通過積極的行動來培養它。我開始嘗試將我的目標分解成更小的、可實現的小步驟，每完成一步，都給自己一些肯定和鼓勵。這種微小的成功積纍，讓我重新找迴瞭對生活的掌控感，也重燃瞭我內心的希望。 書中的語言風格非常獨特，它不像一本枯燥的學術著作，而更像是一篇篇精心打磨的散文，字裏行間都充滿瞭真誠和溫度。作者用一種非常接地氣的方式，與讀者分享他對快樂的理解和感悟，讓人感到親切而受用。 我發現，這本書不僅僅是關於“不快樂”的分析，它更是一本關於“如何成長”的指南。它鼓勵我們去接納自己的不完美，去擁抱自己的脆弱，去認識到，即使在睏難麵前，我們也有內在的力量去麵對。 讓我驚喜的是，書中關於“人際關係”的探討，也給瞭我很多啓發。我過去常常因為害怕被拒絕，而不敢主動與人建立聯係，或者在關係中處於一種討好的狀態。這本書讓我明白，健康的親密關係，是建立在平等和尊重的基礎上的，而學會拒絕，也是一種重要的自我保護。 我特彆喜歡書中關於“創造力”的章節。它讓我明白，創造力並不僅僅是藝術傢的專利，我們每個人都擁有創造的潛力。通過一些簡單的練習，我們可以打開自己的思維，發現生活中的無限可能。 這本書讓我不再害怕麵對負麵情緒，而是學會瞭如何與之共處，如何從中學習。它教會我，即使在最黑暗的時刻，也要相信自己擁有重新站起來的力量。 這本書的結尾，並非一個簡單的“快樂的終點”，而是開啓瞭一段新的旅程。它鼓勵讀者將書中所學到的知識，融入到自己的生活中，持續地去探索和實踐。我感覺，這本書不僅僅是一本讀物，更是一份珍貴的禮物，它將伴隨我，在未來的日子裏，不斷成長和前行。 我深深地相信，這本書會成為許多年輕人在成長道路上的一盞明燈，它不僅能幫助我們理解“為什麼不快樂”，更能指引我們找到通往真正快樂的路徑。
評分《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》這本書，如同一位溫柔的心理治療師，耐心細緻地撫平瞭我內心的創傷。我一直覺得自己身上籠罩著一層揮之不去的陰霾，做什麼都提不起精神，對什麼都提不起興趣。這本書的齣現，像一道曙光，讓我看到瞭走齣陰霾的希望。 書中關於“童年經曆對成年人的影響”的分析，讓我無比震驚。我過去總是迴避提及自己的童年，覺得那些經曆不堪迴首。然而，這本書讓我明白，童年的經曆，無論是積極還是消極，都會在很大程度上影響我們成年後的行為模式和情緒反應。作者用極其細膩的筆觸，剖析瞭原生傢庭可能帶來的負麵影響，並提供瞭修復童年創傷的方法。 我特彆喜歡書中關於“依戀模式”的探討。我過去常常在人際關係中錶現齣焦慮或迴避，卻不知道原因何在。這本書讓我明白，童年時期與父母的依戀關係，很大程度上塑造瞭我們在成年後的人際交往模式。作者提供瞭一些關於如何識彆和修復不安全依戀模式的建議，讓我能夠建立更健康、更穩定的親密關係。 作者的文字風格非常感人，他用一種充滿同情和理解的語調，與讀者分享他對心理學的見解。我常常在閱讀的過程中，被作者的真誠和共情所打動，感覺就像在與一位能夠理解我所有痛苦的朋友交流。 令我驚喜的是，書中關於“自我接納”的練習，也給瞭我很多實際的幫助。我過去常常因為自己的不完美而感到自卑，無法真正地愛自己。這本書讓我明白，自我接納是一個持續的過程，需要耐心和練習。作者提供瞭一些簡單易行的方法，比如“肯定性的自我對話”和“接納自己的情緒”，讓我開始嘗試擁抱真實的自己。 我曾經以為，快樂是一種需要去“爭取”的東西，但這本書讓我明白，快樂，更多的時候，是一種“迴歸”。迴歸到真實的自我，迴歸到內心的平靜。 它讓我看到瞭，即使在最艱難的時刻，我們也可以找到屬於自己的平靜和力量。這平靜和力量，來自於我們內心的療愈，來自於我們對自己的愛。 這本書就像是我人生旅途中的一個心靈港灣，讓我得以停下來，休憩，療愈，然後重新齣發。它給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我畏懼的陰影，也給瞭我力量去創造那些曾經讓我感到遙不可及的光明。 我將永遠珍藏這本書，並將其視為我人生中一份寶貴的精神財富。
評分《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》這本書，如同一顆璀璨的明珠，照亮瞭我內心曾經的黑暗角落。我一直以來都覺得自己是一個“不快樂”的體質，仿佛快樂這東西，總是與我無緣。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。作者以極其敏銳的洞察力，將年輕人內心深處那些難以言說的睏惑，剖析得淋灕盡緻。 書中關於“認知失調”的論述，讓我眼前一亮。我過去常常因為一些想法和行為上的矛盾而感到不安，但又不知道如何解決。這本書讓我明白，這種“認知失調”是我們內心的一種信號，提示我們需要去調整我們的認知，或者我們的行為。作者提供瞭一些實用的方法，幫助我平衡內心的衝突，從而獲得內心的平靜。 我特彆喜歡書中關於“意義感”的構建。我過去常常覺得生活索然無味，找不到任何價值和意義。這本書讓我明白，意義感並非一定要轟轟烈烈，它也可以來自於平凡的生活，來自於為他人付齣，來自於對知識的探索。我開始嘗試在我的日常生活中尋找屬於我的意義，這種尋找的過程，本身就讓我感到充實和快樂。 作者的文字風格非常獨特，他用一種既有學術深度又不失人文關懷的筆觸，將復雜的心理學概念變得易於理解。我常常在閱讀的過程中，被作者的深刻見解所摺服，仿佛他能看穿我所有的僞裝，直抵我內心的真實。 令我驚喜的是，書中關於“積極情緒的培養”的探討，也給瞭我很多實際的幫助。我過去常常專注於解決問題，而忽略瞭培養積極情緒的重要性。這本書讓我明白，積極情緒並非隻是結果，它也是一種可以主動培養的能力。作者提供瞭一些簡單易行的方法，比如“感恩練習”和“欣賞生活中的美好”，讓我開始感受到生活中的點滴美好。 我曾經以為，快樂是一種需要去“得到”的東西，但這本書讓我明白，快樂，更多的時候，是源於一種“給予”和“付齣”。通過為他人創造價值，通過分享自己的快樂，我們能夠獲得更深層次的滿足感。 它讓我看到瞭，即使在最平凡的生活中，也蘊藏著無限的幸福。隻要我們願意去發現，去感受，去創造。 這本書就像是我人生旅途中的一個心靈港灣，讓我得以停下來，休憩，療愈，然後重新齣發。它給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我畏懼的挑戰，也給瞭我力量去追求那些曾經讓我感到遙不可及的幸福。 我將永遠珍藏這本書，並將其視為我人生中一份寶貴的精神財富。
評分這本書就像是一場遲來的及時雨，滋潤瞭我乾涸已久的心靈。我一直以為，不快樂是一種無法擺脫的宿命，是生命中無法彌補的缺陷。然而，當我翻開《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》時，我看到瞭另一種可能性，一種讓我重燃希望的可能性。作者用一種極其細膩且富有洞察力的方式，剝開瞭那些隱藏在我們內心的不快樂的根源，讓我們得以窺見那些我們曾經視而不見，甚至刻意迴避的真相。 書中關於“自動化的負麵思維模式”的解讀，讓我驚嘆不已。我過去總是習慣性地放大生活中的不如意，將小小的挫摺解讀為世界末日，這種“災難化思維”讓我疲憊不堪。作者用一係列生動且貼近生活的例子，揭示瞭這種思維模式是如何悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感，並且提供瞭一套切實可行的方法，幫助我們識彆和打破這些僵化的思維枷鎖。 我特彆欣賞書中關於“自我價值感”的探討。我過去總是習慣性地將自己的價值與外部的成就掛鈎，比如成績、工作，甚至是彆人的評價。一旦這些外部因素齣現波動，我的自我價值感就會隨之崩塌。這本書讓我意識到，真正的自我價值感，應該是源於內在的接納和肯定，而不是寄托於外界的褒奬。這種內在的覺醒，對我來說，是一種巨大的解放。 作者的文字充滿智慧，也充滿瞭人情味。他並沒有用冰冷、生硬的學術語言來論述，而是用一種如沐春風般的語調，與讀者進行深入的交流。我常常在閱讀的過程中，被作者的深刻洞察所打動，仿佛他就是我肚子裏的蛔蟲，洞悉我所有的睏惑和掙紮。 書中關於“情緒的能量”的論述，也讓我受益匪淺。我過去常常試圖壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“不好的”，是需要被消滅的。然而，這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們是我們內心最真實的信號。學會理解和接納情緒，纔能更好地與之相處，而不是被它們所控製。 讓我驚喜的是，書中關於“人生的意義”的探討，也給瞭我很多啓發。它不再是那種高高在上的哲學說教，而是引導我從日常生活中尋找屬於自己的意義。這種尋找意義的過程，本身就是一種滋養，一種讓我們更加熱愛生活的方式。 我曾以為，快樂是一種需要付齣巨大努力纔能獲得的東西，但這本書讓我明白，快樂，很多時候，是源於一種“放下”和“接納”。放下那些不必要的執念，接納自己的不完美，接納生活中的不確定性。 這本書不僅僅是一本關於心理學的書，它更是一本關於如何活得更明白、更自在的書。它教會我如何與自己和解，如何與世界相處，如何在這復雜的世界中，找到屬於自己的一份寜靜和喜悅。 它讓我看到瞭，即使身處黑暗，我們依然擁有點亮自己內心的力量。這股力量，並非來自於外界，而是深藏於我們自身。
評分《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》這本書，對於正在經曆青春期迷茫的我來說，簡直是雪中送炭。我一直覺得自己身上有很多“不快樂”的標簽，比如容易焦慮、容易敏感、容易自卑，仿佛快樂離我總是那麼遙遠。當我拿到這本書，看到書名時，我感覺被點中瞭，仿佛它就是為我量身定做的。 書中關於“青少年心理發展的特點”的分析，讓我第一次如此清晰地認識到，我所經曆的很多睏惑，並非我個人的“不正常”，而是青春期普遍存在的心理現象。這讓我感到一絲釋然，仿佛不再是那個“異類”。作者用非常接地氣的方式，解釋瞭這些現象背後的心理機製，讓我能夠更好地理解自己。 我尤其喜歡書中關於“社交焦慮”的章節。我過去總是害怕在社交場閤錶現不好，害怕被彆人評判，所以常常迴避社交。這本書讓我明白，社交焦慮是可以剋服的，並且提供瞭一些非常實用的技巧，比如“積極的自我對話”和“循序漸進的社交練習”。我嘗試著在一些小場閤主動與人交流，雖然一開始有些緊張，但漸漸地，我發現自己並沒有想象中那麼糟糕。 作者的寫作風格非常有趣，他並沒有使用過於嚴肅的心理學術語，而是用一種輕鬆幽默的語言，將深奧的心理學原理變得通俗易懂。我常常在閱讀的過程中，被作者的幽默感所逗笑，感覺就像在和一位有趣的朋友聊天。 令我驚喜的是，書中關於“個人成長”的探討，也給瞭我很多啓發。它讓我明白，成長並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程。通過設定小目標，通過堅持練習，我們能夠不斷地超越自己，成為更好的自己。 我過去常常因為一次的失敗而感到沮喪，然後放棄努力。這本書讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是因為害怕失敗而不敢嘗試。它鼓勵我們從失敗中學習，然後繼續前進。 它讓我看到瞭，即使在最迷茫的時候，我們也可以找到屬於自己的光芒。這光芒，來自於我們內心的力量，來自於我們對生活的熱愛。 這本書不僅僅是一本關於“不快樂”的書，它更是一本關於“如何獲得快樂”的書。它用一種積極、樂觀的態度，指引我們走嚮幸福。 我真心推薦這本書給所有正在經曆迷茫、睏惑的年輕人。它會是你人生道路上的一盞明燈，為你照亮前行的方嚮。
評分這本書真的讓我眼前一亮，從拿到它開始，我就被一種莫名的吸引力牽引著，迫不及待地想翻開它。書名《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》本身就充滿瞭直擊人心的力量，仿佛是專門為我量身定做的，點破瞭我內心深處那些難以言說的睏惑。我一直覺得，快樂似乎是一種奢侈品，而我，似乎總是與它擦肩而過。這本書不僅僅是一本關於“快樂”的書，它更像是一位智慧的長者，一位貼心的朋友，用一種我從未接觸過的方式，引領我深入地認識自己，認識那些阻礙我獲得快樂的內在原因。 讀到關於“認知偏差”的那一部分，我簡直被擊中瞭。作者用非常生動形象的例子，比如“災難化思維”和“非黑即白”的思維模式，讓我看到瞭自己身上那些根深蒂固的負麵思考習慣。我過去總是習慣性地把事情往最壞的方嚮想，一點小挫摺都能讓我沮喪很久，仿佛天塌下來瞭一樣。而書中提齣的“認知重構”的方法，就像一把鑰匙，打開瞭我思維的牢籠。我開始嘗試去質疑自己的負麵想法，問自己：“真的有那麼糟嗎？有沒有其他可能性？” 這種練習雖然初期有些生澀，但漸漸地，我發現自己看待問題的方式變得更客觀，情緒也隨之穩定瞭許多。 這本書的另一大亮點在於它深入淺齣的敘事方式。作者沒有使用過於專業和晦澀的心理學術語，而是用通俗易懂的語言，結閤大量貼近生活的案例，將復雜的心理學原理娓娓道來。我尤其喜歡關於“情緒管理”的那幾章，它不再是簡單地告訴你“不要生氣”，而是教你如何識彆情緒的根源，理解情緒背後的信號，並找到健康的宣泄和調節方式。我曾經是個很容易被情緒裹挾的人，一點點不順心就能讓我情緒失控，影響我和身邊人的關係。讀瞭這本書，我纔意識到，情緒本身並沒有好壞之分，重要的是我們如何與之相處。 更令我驚喜的是，這本書並沒有停留在理論層麵，它提供瞭許多可操作的練習和建議，讓我能夠切實地將學到的知識運用到生活中。例如，關於“感恩練習”的部分，我開始每天記錄三件讓我感恩的小事。起初覺得有些形式化，但堅持下來，我發現自己真的能更容易發現生活中的美好，即使是微不足道的小事，也能帶來一份溫暖和喜悅。這種積極的心理慣性，正在悄悄地改變著我的生活軌跡。 我一直以為，快樂是需要外在條件的，比如擁有更多的金錢、更好的工作，或者完美的人際關係。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它讓我明白，真正的快樂，更多地來自於內在的成長和自我接納。書中關於“自我肯定”和“內在價值”的探討，讓我開始反思自己過去對自己的嚴苛要求，以及那些不切實際的完美主義。我意識到，我不需要為瞭取悅彆人或者達到某種標準而活，我本身就值得被愛和被尊重。 這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一次深刻的自我對話。它提齣的問題，常常讓我陷入沉思，讓我去審視自己的行為模式，去理解自己內心深處的渴望和恐懼。我尤其喜歡其中關於“意義感”的章節，它引導我思考人生的價值和目標，讓我明白，即使在平凡的生活中，也能找到屬於自己的意義，而這種意義感，是支撐我們走過低榖、保持積極心態的重要力量。 我曾經很害怕孤獨，總覺得一個人就意味著寂寞和無聊。但讀瞭這本書，我開始學會享受獨處的時光，並且理解到，獨立和自主，也是快樂的重要組成部分。書中關於“健康的界限”和“獨立思考”的論述，讓我明白瞭如何與他人建立平等、尊重的關係，同時又不失自我。我不再害怕錶達自己的想法，也不再因為擔心被拒絕而壓抑自己的需求。 這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心曾經的陰影。它讓我明白，不快樂並非絕癥，而是可以治愈的。而治愈的鑰匙，就掌握在我們自己手中。作者用充滿智慧和溫情的方式，為我鋪就瞭一條通往快樂的道路，這條路不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。我感受到瞭前所未有的希望和力量，也更加期待自己未來的人生。 我特彆要提到的是，這本書在探討“情緒低落”的時候，並沒有簡單地將之歸結為“想不開”。它深入分析瞭可能導緻情緒低落的生理、心理和社會因素，並提供瞭科學有效的應對策略。這讓我感覺被理解，被看見，不再覺得自己是孤立無援的。書中關於“尋求支持”和“自我關懷”的建議，也為我提供瞭具體的行動方嚮。 總而言之，《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》是一本我強烈推薦給所有正在經曆迷茫、睏惑，或者隻是想更好地認識自己的年輕人的書。它不僅僅是一本心理學讀物，更是一本關於生命、關於成長的指南。它教會我如何與自己和解，如何擁抱生活，如何找到屬於自己的那份寜靜和喜悅。這本書帶來的影響，將是長久而深刻的，我確信，我的人生，因為讀瞭這本書，而變得更加明亮和有力量。
評分《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》這本書，如同一位睿智的嚮導，為我打開瞭通往內心世界的大門。我一直覺得，快樂是一種天賦，有些人天生就擁有，而我，似乎被排除在外。然而，這本書讓我看到瞭，快樂並非與生俱來，而是可以後天培養的。作者以其深刻的洞察力，將年輕人普遍存在的“不快樂”的根源，剝繭抽絲般地展現在讀者麵前。 書中關於“內在動機”的論述，讓我茅塞頓開。我過去常常因為追求外部的奬勵，而忽略瞭內心的真正需求，結果導緻瞭一種淺層麵的快樂，並且容易隨之消退。這本書讓我明白，真正的快樂，源於我們對事物本身的熱愛，源於我們內心的驅動力。作者提供瞭一些方法，幫助我發掘內心的興趣，從而找到真正能讓我感到快樂的事情。 我特彆喜歡書中關於“韌性”的培養。我過去常常因為一次的挫摺而感到絕望，然後一蹶不振。這本書讓我明白，韌性並非天生的，而是可以通過學習和練習來獲得的。作者提供瞭一些關於如何麵對逆境，如何從失敗中學習，以及如何建立積極心態的策略，讓我重新找迴瞭麵對睏難的勇氣。 作者的文字風格非常鮮明，他用一種既有深度又不失生動的方式，將心理學原理與現實生活相結閤。我常常在閱讀的過程中，被作者的真誠和智慧所打動，感覺就像在與一位經驗豐富的人生導師對話。 令我驚喜的是，書中關於“時間管理與精力管理”的探討，也給瞭我很多實際的幫助。我過去常常因為缺乏規劃，而導緻時間和精力上的混亂，從而感到焦慮和疲憊。這本書讓我明白，高效地管理時間和精力，是實現快樂生活的重要基石。作者提供瞭一些切實可行的建議，讓我能夠更好地安排我的生活，從而擁有更多的時間去享受快樂。 我曾經以為，快樂是一種需要去“擁有”的東西，但這本書讓我明白，快樂，更多的時候，是一種“體驗”。通過全身心地投入到當下的活動中，通過感受生活中的美好，我們能夠獲得更深層次的幸福感。 它讓我看到瞭，即使在最平凡的生活中，也蘊藏著無限的可能。隻要我們願意去感受，去體驗，去創造。 這本書就像是我人生旅途中的一個心靈指南，讓我得以重新審視自己，重新定義快樂。它給瞭我勇氣去擁抱那些曾經讓我畏懼的不確定性，也給瞭我力量去創造那些曾經讓我感到遙不可及的美好。 我將永遠珍藏這本書，並將其視為我人生中一份寶貴的精神財富。
評分《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》這本書，如同一位善解人意的知己，輕輕叩開瞭我一直緊鎖的心門。我之所以會選擇它，是因為我在其中看到瞭一個我曾經熟悉的身影——那個總是在人群中感到格格不入，總是在付齣後感到失落，總是在努力後依然覺得自己不夠好的自己。這本書，沒有給我任何空泛的“雞湯”，而是用一種極為精妙的方式，深入淺齣地剖析瞭年輕人普遍存在的“不快樂”的癥結所在。 作者在書中對於“內在批評傢”的描繪，簡直是我的寫照。我一直有一個聲音在耳邊低語，不斷地否定我，挑剔我，讓我覺得我做什麼都不夠好。這本書讓我明白，這個“內在批評傢”並非我的宿命，而是我可以通過意識和練習去馴服的。書中提供的“與內在批評傢對話”的技巧，讓我第一次感覺到，我不再是那個被動的受害者，而是可以主動去迴應，去挑戰那個聲音。 我特彆喜歡書中對於“比較心理”的分析。我過去總是忍不住將自己與他人進行比較，無論是物質、成就，還是外貌。這種無休止的比較，讓我永遠都處於一種“不夠好”的狀態。作者用大量的例子說明，這種比較是多麼的具有破壞性，並且提齣瞭“關注自身成長”的積極建議。我開始嘗試將注意力從彆人的生活轉移到我自己的進步上，哪怕是一點點小小的進步，也給予自己充分的肯定。 這本書的文字風格非常沉穩，但又充滿瞭力量。它不是那種浮誇的、煽情的文字，而是像涓涓細流，一點一滴地滲透到讀者的心中。我常常在閱讀的過程中，感到一種被理解的溫暖，仿佛作者正默默地陪伴著我，共同麵對那些曾經讓我感到無助的時刻。 令我驚喜的是，書中關於“情緒的疏導”的討論，也給瞭我很多實際的幫助。我過去常常因為不知道如何處理自己的負麵情緒，而陷入一種情緒的泥沼。這本書提供瞭一些簡單易行的方法，比如“情緒日記”和“身體掃描”，讓我能夠更好地覺察和理解自己的情緒，並找到健康的宣泄方式。 我曾經以為，快樂是一種需要去“尋找”的東西，但這本書讓我明白，快樂，更多的時候，是源於一種“創造”。通過積極的行動，通過建立有意義的連接，通過貢獻自己的力量，我們可以主動地去創造屬於自己的快樂。 它讓我看到瞭，即使在平凡的生活中，也蘊藏著無限的可能。隻要我們願意去探索，去嘗試，去擁抱。 這本書就像是我人生旅途中的一個驛站，讓我得以停下來，審視自己，重新調整方嚮。它給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我畏懼的事物，也給瞭我力量去追求那些曾經讓我感到遙不可及的夢想。 我將永遠珍藏這本書，並將它視為我人生中一份珍貴的精神財富。
評分《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》這本書，如同一位循循善誘的良師，為我撥開瞭心頭的迷霧。我一直覺得，快樂似乎是一種遙不可及的奢侈品，而我，似乎總是與它擦肩而過。這本書的齣現，讓我看到瞭另一種可能，一種讓我能夠主動去靠近快樂的可能性。 書中對於“消極情緒的認知”的剖析，讓我印象深刻。我過去常常因為一些小事而感到沮喪，然後陷入深深的自責，覺得自己“不夠好”。這本書讓我明白，情緒本身並沒有對錯之分，它們隻是我們內心的一種信號。學會接納情緒，理解情緒背後的原因，纔是關鍵。作者用一係列生動形象的比喻，解釋瞭如何與負麵情緒和諧相處，而非與其對抗。 我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的章節。我過去總是習慣性地將自己的需求放在最後，優先考慮彆人的感受，結果常常讓自己感到疲憊和失落。這本書讓我意識到，自我關懷並非自私，而是為瞭讓我們有能力去愛和關心他人。作者提供瞭一些具體的自我關懷的方法，比如“允許自己休息”、“肯定自己的價值”，讓我開始學會照顧好自己。 作者的寫作風格非常獨特，他用一種既有深度又不失趣味的方式，將心理學原理娓娓道來。我常常在閱讀的過程中，被作者的智慧和幽默所吸引，感覺就像在聽一場精彩的講座。 令我驚喜的是，書中關於“建立健康的界限”的探討，也給瞭我很多實際的幫助。我過去常常因為害怕得罪彆人，而無法拒絕彆人的不閤理要求，結果常常讓自己陷入被動的境地。這本書讓我明白，學會說“不”，是保護自己的重要方式，也是建立平等、健康人際關係的基礎。 我過去常常因為一次的失敗而感到沮喪，然後放棄努力。這本書讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是因為害怕失敗而不敢嘗試。它鼓勵我們從失敗中學習，然後繼續前進。 它讓我看到瞭，即使在平凡的生活中，也蘊藏著無限的可能。隻要我們願意去探索，去嘗試，去擁抱。 這本書就像是我人生旅途中的一個驛站，讓我得以停下來，審視自己，重新調整方嚮。它給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我畏懼的事物，也給瞭我力量去追求那些曾經讓我感到遙不可及的夢想。 我將永遠珍藏這本書，並將它視為我人生中一份珍貴的精神財富。
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