传统养生书系（套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张勋，张湖德，张滨 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 食疗
• 养生智慧
• 经络
• 气血
• 自然疗法
• 家庭医学

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：12295554

版次：1

商品编码：12295554

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：轻型纸

页数：480

套装数量：3

字数：569

编辑推荐

在养生经铺天盖地的今天，本书将带给您中医传统的个性化养生理念，通过本书，您可了解自己的体质，选择适合自己体质的养生食物，找到真正适合自己的养生保健方法。通过足疗这种古老的健身方法，掌握传统足道养生六诀，疏通经络气血一身轻松。

内容简介

“传统养生书系”共三个分册，由十余位养生专家共同精心编写。编者以中医“药膳同功”“药食并用，食助药效”的理论为基础，讲解了中医传统食养、食补、食疗、食忌的知识和方法。在养生经铺天盖地的今天，本书将为您展示更加个性化的中医传统养生理念，教您汉方食疗的真正秘诀，帮您选择适合自己体质的养生食物。饮食中医博大精深，编者深入浅出地介绍了四季食养，不同体质的食养，不同年龄的食补，补益食物、补益药膳及常见病的饮食疗法等，可供广大读者及保健工作者阅读。编者在中医阴阳寒热理论的基础上，讲解不同体质人群不同的养生方式，介绍使身体阴阳平衡、寒热进退的调养方法，指导读者春夏养阳、秋冬养阴，用温凉寒热不同属性的食物调节身体达到平衡。在养生经铺天盖地的今天，本书将为您展示更加个性化的中医传统养生理念，帮助您进一步了解自身体质，找到真正适合自己的养生保健方式。本书既有理论阐述，又有传统方法和临床实践经验，深入浅出，适合读者反复研读。
编者详细介绍了足道养生疗病的传统穴位、传统功法、手法、方剂及足部反射区，内容比单纯反射区足疗更加丰富、翔实，还特别介绍了足道保健的手法，可供健康者选择使用。在养生经铺天盖地的今天，本书将为您展示更加个性化的中医传统养生理念，教您轻松掌握传统足道养生要诀，疏通经络气血一身轻松。全书共有 300 余幅插图，图文对照更易于读者掌握与操作。

作者简介

张勋云南红河人，毕业于北京中医药大学，现为中国著名中医药学家、医学大师。深得当代国医大师王锦之、严正华赏识，对中药的道地性和推广中药的使用率做出了巨大贡献，收获颇丰，曾先后出版《吃出健康肾脏》等著作十余部。
张湖德山东人，毕业于北京中医药大学，现为中央人民广播电台医学顾问，解放军卫生音像出版社特聘专家与顾问，中国老年营养与食品健康专业常委会顾问，医学科普作家，曾在中国50多家出版社出版过200余部著作，在100多种报纸上发表过5000多篇文章，代表著作有《中国养生宝典》《黄帝内经饮食养生宝典》等。
张滨北京著名饮食养生专家，中国药文化研究会药补食疗委员会、中国药膳研究会负责人。从事餐饮行业20余年，熟知中国各大菜系，创新、研发了“老广烤鸭”品牌，荣获国家专利，主编出版《5分钟家庭滋补方》《黄帝内经二十四节气营养食谱》《吃出健康肾脏》等著作，多次受邀担任中央电视台“健康之路”、北京电视台“食全食美”节目有关“营养与健康”方面的讲座嘉宾。

内页插图

目录

《传统足道养生智慧》《汉方食疗养生智慧》《阴阳寒热养生智慧》

《静心习语：古法调养身心之道》 在快节奏的现代生活中，身心疲惫已成为一种普遍的困扰。我们渴望寻回内心的宁静，重拾健康的体魄，却常常在纷繁的信息洪流中迷失方向。 《静心习语：古法调养身心之道》正是一本为你量身打造的避风港，它深入探索中国传统养生智慧，将古老而精深的东方哲学与现代生活方式巧妙融合，提供一套切实可行、循序渐进的身心调养方案。 本书并非枯燥的理论堆砌，而是以一种温和而富有诗意的方式，引导读者走进一个古朴而充满生机养生世界。它从“天人合一”的宏大哲学观出发，阐释了人与自然、人与社会、人与自身和谐统一的重要性。在此基础上，本书层层深入，揭示了影响身心健康的内在与外在因素。 第一部分：观照身心，洞悉本源 这一部分，我们将带领你踏上一段内观之旅，学习如何更好地认识自己的身体和情绪。 “气”与“神”的奥秘： 深入浅出地解读中国传统医学中“气”和“神”这两个核心概念。理解“气”的运行与失调如何影响身体的活力与功能，以及“神”的安宁与否如何关乎情绪的稳定和精神的饱满。本书会提供多种观察和感受自身“气”和“神”状态的方法，例如观察呼吸的深浅、心跳的频率、情绪的起伏等，让你能更敏锐地觉察身体发出的信号。 五行生克与四季养生： 详细阐述五行（木、火、土、金、水）相生相克的理论，并将其巧妙应用于四季的养生之道。春季如何“养肝”，夏季如何“养心”，秋季如何“养肺”，冬季如何“养肾”，以及如何在长夏“健脾”。本书会提供具体的饮食、起居、运动建议，帮助你在每个季节都能顺应自然规律，保持身体的平衡与健康。例如，在春天，我们会推荐多食用甘味食物，如菠菜、韭菜，并鼓励早起晚睡，舒缓情志。 经络与穴位：身体的能量地图： 揭示人体经络的运行轨迹，以及各个重要穴位的功能。通过图文并茂的方式，介绍按摩、艾灸等简单易行的方法，刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，缓解身体不适。本书会重点介绍一些常用且效果显著的穴位，如足三里、内关、合谷等，并指导读者如何进行自我按摩，达到预防疾病、强身健体的目的。 情绪与健康的关联： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体的直接影响。深入剖析不良情绪的产生根源，并提供化解情绪淤积的方法，如通过倾诉、冥想、书法、绘画等方式，达到情志相合，身心舒畅。我们会讲解中医如何看待情绪的失调，以及如何通过调整生活方式来达到情绪的平衡。 第二部分：实践调养，重塑活力 在理解了身心健康的内在联系后，本书将为你提供一系列切实可行的实践方法，让你能够积极主动地进行身心调养。 饮食养生：吃出健康与智慧： 深入解析“食疗”的精髓，提倡“药食同源”的理念。根据不同体质、不同季节，推荐适宜的食材和烹饪方法。本书将摒弃“忌口”的严苛，强调“辨证施食”，教你如何根据自身的身体状况选择食物，如何通过简单的食疗方改善常见的亚健康问题。例如，针对容易上火的人群，会推荐绿豆汤、苦瓜等清热解毒的食物；针对脾胃虚寒的人群，则会推荐温和易消化的粥品和汤羹。 起居有常：睡眠与作息的艺术： 强调“日出而作，日落而息”的自然规律，讲解如何通过调整作息，改善睡眠质量。介绍有助于入睡的睡前仪式，如温水泡脚、静心听乐、腹式呼吸等。同时，也会讨论不规律作息对身体造成的损害，并给出改善建议。本书将指导你如何建立一套适合自己的健康作息时间表，让你告别失眠，精力充沛。 运动养生：动静结合，强身健体： 介绍适合不同年龄、不同体质的传统养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。重点讲解这些运动的健身原理和动作要领，鼓励读者将运动融入日常生活。本书不仅会介绍动作，还会强调运动时的呼吸配合和意念引导，让你在运动中体悟生命的流动。 呼吸与冥想：安抚躁动的灵魂： 教授科学有效的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，帮助你平复心绪，缓解压力。同时，引导读者进行简单的冥想练习，培养专注力，提升自我觉察能力，找回内心的宁静与平和。我们会讲解不同呼吸法的练习步骤和注意事项，并提供一些引导性的冥想内容。 第三部分：心性修炼，安乐人生 养生之道，不仅在于调养身体，更在于修炼心性，达到精神的富足与安乐。 静心减压：抵御现代生活的侵袭： 探讨现代生活压力对身心的影响，教授多种有效的减压方法，如泡茶、插花、书法、园艺等，让你在繁忙的工作之余，也能找到属于自己的心灵栖息地。本书会结合古代文人的生活方式，为你提供一些充满雅趣的减压建议。 正念生活：活在当下，体验美好： 引导读者练习正念，学会专注于当下的每一个时刻，体会生活中的点滴美好，减少不必要的焦虑和担忧。我们将提供一些简单的正念练习方法，让你在吃饭、走路、工作等日常活动中，都能保持一份觉知与平静。 感恩与分享：滋养心灵的阳光： 强调感恩之心对身心健康的重要性，鼓励读者培养感恩的习惯，并将这份美好传递给他人。本书会分享一些关于感恩的故事和实践方法，让你学会珍惜所拥有的一切，并积极参与到社会关怀中。 智慧人生：传承与创新中的生命哲学： 引导读者从传统文化中汲取智慧，理解生命的真谛，并在现代生活中找到属于自己的生存之道。本书将引用古籍中的经典语录，结合现代生活实例，启发读者对生命、健康、幸福的深刻思考。 《静心习语：古法调养身心之道》 是一本陪伴你走过漫长人生旅途的良师益友。它不提供速成的秘籍，而是倡导一种积极、健康、充满智慧的生活态度。无论你是刚刚开始关注养生，还是已在探索的路上，本书都能为你提供新的视角和实用的方法。翻开它，你将开启一段与自我对话、与自然和谐、与健康相伴的精彩旅程。愿这本书成为你内心深处的宁静之泉，为你注入源源不断的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

平时我工作压力很大，经常加班，导致身体状况越来越差。一直想找些能够改善身体状况的书籍，但市面上的养生书太多了，让人无从下手。看到这套书的介绍，觉得它很有深度，不像那些速成类的书籍，而是强调“传统”的养生之道，这让我觉得很安心。我希望这本书能够引领我走进一个更健康、更自然的生活方式，让我了解如何通过调理身体，来应对现代社会的各种挑战，而不是一味地依赖药物。我很期待这本书能够给我带来全新的认知，帮助我找到适合自己的养生秘诀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名历史爱好者，我对中国传统文化有着深厚的情感。这套书的出现，恰好满足了我对传统养生知识的渴求。我一直相信，古人的智慧是无穷的，他们在漫长的历史长河中，总结出了无数宝贵的养生经验，这些经验不仅能帮助我们保持身体健康，更能让我们在精神层面得到升华。我特别期待这本书能够深入浅出地讲解传统养生的原理，例如中医的阴阳五行、经络学说等等，并且能够结合现代人的生活习惯，给出一些可操作性的建议，让我能够将这些古老的智慧融会贯通，真正地运用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总感觉有些亚健康，容易疲惫，晚上也睡不好。在网上搜寻了很多关于养生的方法，看得我眼花缭乱，也不知道哪个才是真正适合我的。偶然间看到这套书，它的名字就很有吸引力，“传统养生”，听起来就觉得很稳妥，不像那些新潮的养生法，可能一时流行，过后就被遗忘了。我希望这本书能像一位经验丰富的老中医，用温和而深刻的语言，帮我理清思路，找到身体问题的根源，并且给出切实可行的调理方案，让我能够摆脱目前的困境，重新找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

这套书我收到已经有一段时间了，但一直因为忙碌没有来得及静下心来细细品读，直到最近生活节奏放缓，才得以翻开。第一眼看到这套书的装帧，就觉得很有质感，复古的书名设计，搭配沉稳的色调，一股浓浓的文化气息扑面而来。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得那些流传千年的智慧，远比现代社会各种层出不穷的“新概念”养生法来得可靠和实在。收到这套书，就像是收到了一个宝藏，迫不及待地想去挖掘里面的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很注重生活品质的人，平时除了工作，大部分时间都用来钻研各种美食和健康的文章。看到这套书的介绍，尤其是它强调的“传统”二字，瞬间就吸引了我。我总是觉得，很多古老的智慧是被我们现代人忽略了的，而它们往往蕴含着最简单、最直接的健康之道。这本书的厚度也让我觉得很扎实，不像有些书那样空洞，一看就知道是凑字数的。我很期待它能带给我一些不一样的视角，一些能够真正融入生活、指导我日常起居的实用方法。