高校大学生运动损伤防护与急救 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙杨 著

图书标签:

• 运动损伤
• 急救
• 大学生
• 高校
• 运动防护
• 康复
• 体育
• 健康
• 医学
• 预防

出版社： 首都经济贸易大学出版社

ISBN：9787563824472

版次：1

商品编码：12303412

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：130

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　《高校大学生运动损伤防护与急救》以大学生常见的运动损伤为主要内容，介绍了运动损伤的预防与防护、急救与处置等内容。希望对广大大学生群体提供一定的帮助，使他们能够避免运动伤害，尽享运动的快乐和益处。

内页插图

目录

第一章 运动损伤概论
第一节 运动损伤的概念与发生
一、按照伤后皮肤或黏膜完整与否分类
二、按照运动损伤的病程长短进行分类
三、按照受伤的组织结构分类
四、按照运动损伤的程度可以分为轻度、中度、重度损伤分类
第二节 我国高校大学生运动损伤发生的现状
一、我国高校大学生的运动损伤发生率
二、我国高校大学生运动损伤的特点
第三节 我国高校大学生运动损伤发生的原因
一、准备活动不足
二、运动技术掌握欠佳
三、外界原因
四、自身原因
五、教师的指导不到位

第二章 运动损伤的分类及处置方法
第一节 急性运动损伤的应急处置方法
一、开放性软组织损伤
二、闭合性急性软组织损伤
第二节 出血与止血
一、出血的分类
二、常用的止血方法
第三节 骨折的应急处理方法
一、骨折的分类
二、判断骨折的依据
三、骨折固定的目的
四、骨折固定的原则
五、骨折固定的材料与方法
第四节 脑震荡的应急处理方法
一、概念
二、脑震荡的体征和表现
三、脑震荡的急救处置
第五节 急性运动损伤后常用的物理疗法
一、冷疗法
二、热疗法

第三章 肌内效贴布的贴扎技术
第一节 肌内效贴
一、肌内效贴的发展
二、肌内效贴的特性和使用方法
三、肌内效贴的功能及生理效果
第二节 肌内效贴扎实例
一、股四头肌的贴扎
二、髂胫束综合症的贴扎
三、小腿跟腱的贴扎
四、腓肠肌、比目鱼肌的贴扎
五、胫骨前侧肌群的贴扎
六、足底筋膜炎（足底疼痛）的贴扎
七、膝关节劳损（退行性关节炎）的贴扎
八、肱三头肌的贴扎
九、肩部损伤的贴扎
十、肘关节（网球肘）的贴扎
十一、腕关节痛的贴扎
十二、腰部肌肉拉伤的贴扎
十三、背部肌肉的贴扎
十四、颈部肌肉放松的贴扎
十五、胸大肌放松的贴扎

第四章 急性运动损伤的包扎方法
第一节 踝关节内翻扭伤的包扎
第二节 膝关节损伤的包扎
一、膝关节内、外侧副韧带损伤的包扎-
二、膝关节内痛（前交叉韧带损伤、半月板磨损等）的包扎
三、髌骨痛的包扎
第三节 腕指关节损伤的包扎
一、腕关节屈曲位疼痛的包扎
二、腕关节伸受限伴疼痛的包扎
三、手指戳伤的包扎
第四节 肘关节损伤的包扎

第五章 心肺复苏与急救
第一节 国内外心肺复苏技能普及率的现状
一、心肺复苏
二、国外发达国家CPR的推广及普及现状
三、中国CPR的推广普及情况
四、心脏骤停急救的成功率
第二节 CPR的概述
一、CPR的发明与发展
二、猝死与呼吸心搏骤停
第三节 成人基础生命支持
一、早期识别和启动急救医疗系统
二、早期由旁观者进行高效的“心肺复苏”
三、早期心脏除颤
四、关于团队配合
第四节 现场心肺复苏术的操作方法
一、胸外按压
二、气道开放
三、人工呼吸
第五节 自动体外除颤器的操作方法
第六节 终止急救
一、心肺复苏有效的指标
二、终止心肺复苏的指标

第六章 海姆立克急救法
一、海姆立克急救法的发明
二、原理
三、海姆立克急救法的实施

前言/序言

　　经常性地参加体育运动，对于保持身体健康是极为重要的。从古代中医学的论述，到现代医学的验证，都使人们认识到参加体育锻炼的重要性。早在东汉末年，我国著名的医学家华佗就创编了“五禽戏”，用以强身健体，延年益寿。据传，华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。
　　现代预防医学研究也表明，体力活动不足是很多疾病产生的重要原因，如心血管疾病、冠心病、Ⅱ型糖尿病、精神疾病、脂代谢紊乱、高血压、心律失常、炎性因子增高、心肌梗死、痴呆、中风、癌症、骨质疏松等。
　　增加体育锻炼不仅可以预防疾病，而且可以治疗疾病。Meta分析和系统综述的结果表明：体力活动充足的人群，其冠心病危险性只有静坐少动人群的一半，规律的体力活动还与糖尿病、肥胖、骨质疏松、结肠癌等疾病风险减低和促进精神健康相关联。
　　经常性地从事运动对于人们的健康大有裨益，可以说，身心健康是从事体育运动的最大收益。然而，事物的存在和发展必有其两面性，体育运动也不例外，运动损伤便是其中的风险之一。曾有美国疾病控制与预防中心的调查结果显示，美国每年约有260万名青少年因体育活动训练不当或其他状况被送进急诊室，约占青少年运动参与者的1/4，造成高达5亿美元的急救医疗费用。在我国并没有进行这方面的权威调查报告，但亦有不少个案曾经轰动一时，例如国家排球运动员朱刚、都江堰初中生的运动猝死等。此外，每年发生的普通运动损伤更是不胜枚举。不少青少年学生在运动损伤发生后并没有得到科学合理的急救与处置，错过了最佳的医疗时机，从而对今后的健康带来了极大的隐患。
　　运动损伤是体育运动过程中不可避免的，因此，一方面我们必须权衡运动带来的收益与风险，考虑对健康的益损；另一方面，我们需要增益减损，利用科学、合理、有效的手段和方法避免运动损伤带来的负面效应，扩大运动对健康的促进作用。

《运动损伤的医学视角：评估、诊断与康复》 引言 运动，作为现代社会不可或缺的一部分，不仅是促进身心健康的有效途径，更是挑战自我、提升能力的舞台。然而，伴随运动而来的，是运动员和运动爱好者们普遍面临的挑战——运动损伤。这些损伤，轻则影响训练和比赛状态，重则可能导致长期的功能障碍，甚至终结运动生涯。因此，深入理解运动损伤的发生机制、掌握科学的评估与诊断方法，以及探索有效的康复策略，对于保障运动参与者的健康安全至关重要。 本书《运动损伤的医学视角：评估、诊断与康复》并非旨在提供一套通用的急救指南或简单的运动防护手册。相反，它致力于从医学、解剖学、生理学和生物力学等多个学科的交叉视角，对运动损伤进行系统而深入的探讨。本书将带领读者走进运动损伤的微观世界，揭示其发生的内在规律，并在此基础上，提供一套严谨、科学、具有前瞻性的评估、诊断与康复体系。我们期望通过本书的阐释，能够帮助读者构建起对运动损伤更为深刻的认识，从而在运动实践中，采取更具预防性、更有效的应对措施，并为受损者提供更加专业、个性化的康复支持。 第一篇 运动损伤的科学基础 第一章 运动生理学与损伤的发生 本章节将深入剖析运动过程中人体生理机能的变化，以及这些变化与运动损伤之间的内在联系。我们将探讨不同类型运动（如耐力运动、力量运动、爆发力运动、柔韧性运动）对身体各系统的特异性负荷，以及这些负荷如何影响肌肉、骨骼、韧带、肌腱等组织的生物力学特性。 肌肉骨骼系统的适应与疲劳： 运动引起的肌肉肥大、力量增强、耐力提升是其适应性反应。然而，过度或不当的训练会导致肌肉疲劳，表现为收缩能力下降、协调性减弱，从而增加扭伤、拉伤等风险。我们将详细讲解肌肉疲劳的生理机制，包括能量代谢的耗竭、代谢产物的堆积、钙离子稳态的失调等。 运动训练负荷的科学管理： 训练负荷的“过量”是损伤的重要诱因。本书将介绍超量恢复理论，阐释训练、休息与恢复的黄金比例，以及如何通过科学的负荷监测（如心率、乳酸水平、主观疲劳评分等）来避免训练过度。 神经肌肉控制与本体感觉： 良好的神经肌肉控制和本体感觉是预防损伤的关键。我们将探讨本体感觉（proprioception）在维持关节稳定性、预测和反应外界刺激中的作用，以及训练如何提高神经肌肉的反应速度和协调性，从而减少因动作失误导致的损伤。 身体素质与损伤易感性： 力量、柔韧性、速度、耐力等身体素质的不足，或是不均衡的发展，都会增加特定运动损伤的风险。例如，核心肌群薄弱可能导致腰部损伤，柔韧性不足可能增加肌肉拉伤的几率。本书将详细分析这些身体素质与常见运动损伤之间的相关性。 第二章 运动生物力学与损伤机制 生物力学是理解运动损伤发生机制的核心。本章将从力学角度解析运动过程中，人体各部位承受的载荷，以及这些载荷如何导致组织损伤。 关节载荷与应力分布： 任何运动都会在关节处产生应力。我们将讲解关节的解剖结构、运动学特性，以及在不同运动模式下，关节软骨、韧带、半月板等结构所承受的载荷分布。例如，跳跃、落地、急停、变向等动作，会产生巨大的冲击力和剪切力，这些力量超过组织的承受极限时，便可能发生撕裂、磨损。 肌肉与肌腱的受力特性： 肌肉收缩产生的张力，以及外部力量对肌腱施加的拉力，是肌腱炎、肌腱断裂等损伤的直接原因。本书将分析肌腱的生物力学特性，如弹性、强度，以及疲劳、年龄、不当牵拉等因素如何改变这些特性，从而增加肌腱损伤的风险。 骨骼的力学响应与应力性骨折： 骨骼在受到重复性、低强度载荷时，可能发生疲劳性骨折。我们将探讨骨骼的应力-应变关系，以及训练强度、跑量、地面硬度等因素如何影响骨骼的微损伤累积，最终导致应力性骨折。 生物力学评估技术： 本章还将介绍一些常用的生物力学评估技术，如运动捕捉系统、测力台、足底压力分析等，这些技术如何帮助我们量化运动中的力学参数，从而识别潜在的生物力学风险因素。 第三章 运动损伤的分类与病理生理学 本章将对运动损伤进行系统性的分类，并深入探讨不同类型损伤的病理生理学改变，为后续的诊断与康复奠定基础。 软组织损伤： 肌肉损伤： 包括肌肉拉伤（一级、二级、三级）、肌肉挫伤、肌肉撕裂。我们将详细阐述肌肉纤维的损伤程度、血肿形成、炎症反应以及愈合过程。 肌腱损伤： 肌腱炎、肌腱病（tendinopathy）、肌腱撕裂（部分或完全）。探讨肌腱纤维的退变、胶原蛋白的重塑异常以及炎症细胞的浸润。 韧带损伤： 韧带扭伤（一级、二级、三级）、韧带撕裂。分析韧带纤维的断裂程度、关节不稳的形成以及修复过程中的纤维化。 关节囊与滑膜损伤： 关节囊炎、滑膜炎、关节积液。 骨骼损伤： 骨折： 包括闭合性骨折、开放性骨折、应力性骨折、撕脱性骨折。讨论骨折的愈合机制，骨痂形成，以及可能出现的骨不连。 关节脱位与半脱位： 关节囊、韧带的损伤导致关节面移位。 神经损伤： 神经卡压综合征（如腕管综合征、肘管综合征）、神经牵拉伤、神经挫伤。 运动相关疼痛综合征： 探讨慢性运动疼痛的神经生理学基础，如中枢敏化、外周敏化等。 第二篇 运动损伤的评估与诊断 第四章 运动损伤的临床评估 准确的评估是正确诊断的前提。本章将详细阐述运动损伤的临床评估流程和关键要素。 详细的病史询问： 损伤机制： 详细了解损伤发生时的具体动作、受力方向、部位。 疼痛特征： 疼痛的部位、性质（锐痛、钝痛、烧灼感）、程度、何时出现、何时加重或缓解。 其他症状： 肿胀、淤血、活动受限、关节卡顿、无力感、麻木感等。 既往病史： 既往有无类似损伤、慢性疾病、过敏史、手术史。 训练与比赛情况： 近期训练量、强度、频率变化，比赛情况，运动鞋、装备的使用情况。 体格检查： 视诊： 观察有无肿胀、畸形、皮肤颜色改变（淤血、红肿）、肌肉萎缩。 触诊： 评估局部温度、有无压痛点、肿块、肌痉挛。 关节活动度评估： 主动活动度和被动活动度，测量关节活动范围（ROM），评估有无疼痛或阻碍。 肌力测试： 评估受损部位周围肌肉的力量，采用徒手肌力测试或使用测力计。 特殊检查（Special Tests）： 针对不同关节和组织，设计特定的检查方法，以诱发或模拟损伤时的症状，提高诊断的特异性。例如，Lachman试验用于评估前交叉韧带，Hawkins-Kennedy试验用于评估肩袖损伤。 神经系统检查： 评估感觉、反射、肌张力，排除神经受压或损伤。 运动功能评估： 评估患者在进行特定运动模式（如跳跃、单腿站立、跑步、投掷）时的能力，识别运动链中的异常。 第五章 运动损伤的影像学与辅助诊断 当临床评估无法明确诊断或需要进一步确认时，影像学及其他辅助检查将发挥重要作用。 X线检查： 应用： 评估骨骼结构、是否存在骨折、脱位、骨赘、关节间隙狭窄。 局限性： 对软组织损伤（如韧带、肌腱）显示不佳。 超声检查（Ultrasound）： 优势： 实时动态观察，易于操作，可评估肌腱、韧带、肌肉的连续性、回声改变、有无积液、血肿。 局限性： 受声窗限制，对深部结构显示受限。 磁共振成像（MRI）： 金标准： 对软组织（肌肉、肌腱、韧带、软骨、半月板）具有极高的分辨率，能够清晰显示组织的形态、结构、水肿、撕裂、退变等。 应用： 广泛应用于诊断复杂软组织损伤，如十字韧带撕裂、半月板损伤、肩袖撕裂、肌腱断裂等。 计算机断层扫描（CT）： 优势： 对骨骼结构显示优于X线，可显示骨折的细节，对于复杂的骨折、骨性关节炎有重要价值。 局限性： 对软组织显示不如MRI。 其他辅助检查： 实验室检查： 在怀疑感染或类风湿性关节炎等情况下，可能需要进行血常规、血沉、C反应蛋白、类风湿因子等检查。 神经电生理检查： 肌电图（EMG）和神经传导速度（NCV）用于评估神经肌肉的功能，诊断神经卡压、周围神经病变。 第三篇 运动损伤的康复策略 第六章 运动损伤康复的总则与原则 康复的目的是最大程度地恢复损伤部位的功能，使患者重返运动，并预防二次损伤。本章将阐述运动损伤康复的基本原则。 个体化原则： 康复计划需根据损伤类型、程度、患者年龄、健康状况、运动目标等因素量身定制。 循序渐进原则： 康复过程应遵循从基础到高级、从简单到复杂的顺序，逐步增加负荷和难度。 全面性原则： 康复不仅包括对损伤部位的治疗，还应关注全身的协调性、力量、耐力、柔韧性等。 早期介入原则： 适当的早期康复措施能促进愈合，减少并发症，缩短康复周期。 疼痛控制原则： 疼痛是康复的阻碍，有效的疼痛管理是康复成功的基础。 功能导向原则： 康复的最终目标是恢复患者的运动功能，使其能安全地参与日常生活和体育活动。 预防复发原则： 在康复过程中，强调动作模式的纠正、力量的平衡、身体姿势的改善，以降低再次损伤的风险。 第七章 康复治疗的常用技术与方法 本章将详细介绍运动损伤康复过程中常用的治疗技术，这些技术旨在减轻炎症、促进愈合、恢复组织功能。 物理治疗（Physical Therapy）： 治疗性运动（Therapeutic Exercise）： 运动范围练习： 被动、主动辅助、主动运动，以恢复关节活动度。 肌力训练： 等长、等张、等速训练，以及功能性抗阻训练。 本体感觉与平衡训练： 利用不稳定平台、平衡板等工具，提高关节稳定性。 耐力训练： 循序渐进的心肺功能训练。 柔韧性训练： 静态牵拉、动态牵拉、PNF牵拉。 手法治疗（Manual Therapy）： 关节松动术与关节矫正术： 改善关节活动度和对位。 软组织松解术： 针对肌肉、筋膜、肌腱的粘连、紧张进行治疗。 按摩： 促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 物理因子治疗： 冷疗与热疗： 用于控制炎症、缓解疼痛、促进血液循环。 电疗： 如TENS（经皮神经电刺激）、NMES（神经肌肉电刺激）等，用于止痛、促进肌肉收缩。 超声波治疗： 促进组织愈合，减轻炎症。 激光治疗： 缓解疼痛，促进组织修复。 运动训练与重返运动（Return to Sport, RTS） 分阶段重返运动： 设定清晰的重返运动标准，确保患者在生理和心理上都已准备好。 运动专项训练： 模拟运动项目中的动作，逐步增加强度和复杂性。 心理康复： 解决患者对再次受伤的恐惧，重塑运动信心。 第八章 特定运动损伤的康复流程 本章将结合前文的分类，针对一些常见的运动损伤，提供具体的康复流程和注意事项。 下肢运动损伤康复： 如踝关节扭伤、膝关节前交叉韧带损伤、半月板撕裂、跟腱炎、髌骨软化症等。 上肢运动损伤康复： 如肩袖损伤、网球肘/高尔夫球肘、腕管综合征、肩关节不稳等。 躯干与脊柱运动损伤康复： 如腰肌劳损、椎间盘突出症（运动相关）、肋骨骨折等。 结论 《运动损伤的医学视角：评估、诊断与康复》一书，旨在提供一个全面、深入的医学视角来理解和应对运动损伤。我们强调，运动损伤并非简单的小病小痛，而是涉及复杂的生理、生物力学和病理生理过程。因此，科学的评估、准确的诊断以及个体化的康复策略，是保障运动参与者健康、实现安全高效运动的关键。本书所阐述的知识和方法，期望能为运动爱好者、运动员、教练员、运动医学专业人士以及相关领域的教育者提供有价值的参考，共同构建一个更安全、更健康的运动环境。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，运动不仅仅是为了强身健体，更重要的是要懂得如何保护自己。这本书，恰恰做到了这一点。它用一种非常通俗易懂的语言，讲解了许多关于运动损伤的专业知识。让我印象最深刻的是，书中关于“筋膜放松”的介绍，之前我总觉得拉伸就够了，看了这本书才知道，原来筋膜的放松对预防运动损伤同样重要，而且提供了非常多居家就可以做的放松技巧。书中还详细讲解了如何处理一些常见的运动损伤，比如崴脚、肌肉拉扯等，并且强调了“及时处理”和“正确处理”的重要性。这让我觉得，在享受运动带来的快乐的同时，也能够为可能发生的意外做好准备。这本书就像一位循循善诱的老师，不仅教会了我运动的技巧，更教会了我如何与自己的身体和谐相处，如何让运动成为一种健康、安全的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱健身的大学生，我一直对如何更好地保护自己免受运动伤害感到头疼。这本书的出现，真的解决了我的燃眉之急！它不仅仅停留在理论层面，更重要的是，它提供了大量实操性的方法。比如，在讲解如何预防膝关节损伤时，书中不仅列出了需要加强的肌肉群，还配有详细的动作图解，让我能够清晰地知道如何正确发力，避免一些不必要的错误动作。而且，它还强调了“个体差异”，提醒我们每个人的身体状况不同，需要根据自身情况调整训练计划。这一点让我觉得非常贴心，也更具指导意义。书中关于运动后身体的自我检查和评估的部分也让我受益匪浅，让我能够及时发现一些潜在的风险，并采取相应的措施。我还会经常翻阅书中关于“应急处理”的部分，虽然希望永远用不上，但了解这些知识，就像给自己买了一份“运动保险”，让我能更安心地投入到训练中。总而言之，这是一本非常值得拥有的运动健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

我平时参加学校组织的各种体育活动，虽然很享受运动的快乐，但偶尔也会因为一些小伤小病而影响训练。看到这本书，我毫不犹豫地入手了。这本书的编排结构非常合理，从运动前的准备，到运动中的注意事项，再到运动后的恢复，以及突发情况下的急救处理，逻辑清晰，条理分明。最让我惊喜的是，书中对于不同运动项目的损伤特点分析得非常到位。比如，在讲解长跑时，它详细说明了“跑者膝”等常见问题的原因，并提供了如何通过调整跑姿、选择合适的跑鞋以及进行针对性力量训练来预防。这一点让我觉得作者对运动的理解非常深刻。而且，书中关于“运动中的水分和营养补充”的建议也很有价值，这方面的内容往往容易被忽视。这本书就像一位全方位的运动健康顾问，为我提供了非常全面和实用的指导，让我能够更健康、更科学地参与到体育运动中。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！作为一名热爱运动的大学生，我一直对运动损伤的预防和处理感到好奇，但又担心找到的信息太过专业或不实用。这本书的出现，正好填补了这个空白。它用一种非常易懂的方式，深入浅出地讲解了各种常见运动损伤的原因、预防措施以及发生后的紧急处理方法。特别是书中关于力量训练前后的热身和拉伸的详细图解，让我豁然开朗，原来之前自己的一些训练习惯存在误区。书里还列举了很多大学生在校期间容易遇到的运动场景，比如篮球场上的扭伤、跑步时的膝盖疼痛等，并提供了针对性的防护建议。最让我印象深刻的是，它不仅仅讲了“怎么做”，还解释了“为什么这么做”，让我能从根本上理解运动损伤的原理，从而更好地指导自己的日常训练。这本书就像一位经验丰富的运动教练，时刻陪伴在我的身边，让我能够更安全、更自信地享受运动的乐趣。我还会把它推荐给我的社团伙伴们，大家一起学习，共同进步。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找关于大学生运动健康的书籍，偶然翻到了这本《高校大学生运动损伤防护与急救》，感觉它像一股清流，让我对运动有了更深的认识。这本书不仅仅是一本简单的“科普读物”，它更像是一本“行动指南”。作者在书中详细分析了不同运动项目可能带来的风险，并给出了非常有针对性的防护建议。比如，在讲解篮球运动时，它不仅提到了脚踝扭伤，还深入分析了背后的 biomechanics（生物力学）原因，以及如何通过加强核心肌群和平衡训练来降低风险。这一点让我觉得作者非常专业，并且考虑得非常周全。此外，书中关于运动损伤后不同等级的急救处理流程描述得非常清晰，甚至包含了常用的急救包物品清单和使用方法。这对于我们在没有专业医护人员在场的情况下，能够做出正确的初步判断和处理至关重要。我尤其欣赏书中关于“伤后恢复”的章节，它强调了循序渐进的重要性，并提供了很多可以自行进行的康复训练方法，让我觉得即使受伤了，也有希望能够尽快回到运动场。