做守信的家长 培养自律的孩子 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

　　★国内14所中小学名校校长、特级教师推荐：

　　北京第二实验小学教育集团、北京史家小学、北京小学、广州市执信中学、南京外国语学校……试行本书内容“行为契约”后赞誉不绝，纷纷表示已经或即将列作家长课堂教材!!!

　　★OTO线上线下服务无限升级的家教心理学前沿成果，获国家社科基金支持、入选自然科学基金重大项目。

　　★来自全国上千份案例表明：凡是参加本书倡导的“行为契约”活动后的家长，7天后亲眼见证孩子各方面自律的奇迹！！！

　　★北师大心理学名师多年心血结晶：

　　刘嘉教授：中国超常人才专业委员会会长、北师大心理学部部长

　　刘朝莹博士：北师大心理学院快乐学习中心主管、3000多小时咨询经验、帮助100余名厌学青少年重返校园。

　　★随书赠送：

　　在线无限升级“好父母”银卡、手机AR熊猫乐园智能游戏、行为契约模板、24张神奇心愿卡、执行记录表

内容简介

　　孩子学习不好怎么办？孩子写作业拖延怎么办？孩子爱玩游戏怎么办？孩子情绪爱失控怎么办？孩子不听话怎么办？孩子作息不规律怎么办？如何培养孩子超常的学习能力和面对各种困难的情绪管理能力……

　　这是一本有效解决孩子上学后让家长头疼问题的书，更是一本使用后让家长和老师迅速见证孩子奇迹的书。本书源自作者对上述众多家长苦恼至极问题的归纳总结，并全方位采用了“BOOK+”的概念——书籍 + 实用工具 +APP，以综合性的服务更全面地帮助家长。通过和孩子签订行为契约，共同执行，进而帮助孩子主动形成良好的学习习惯、生活习惯、行为习惯……

　　事实确实如此，“在每个小孩里面，都有一个好孩子和一个坏孩子，只要唤醒他们的好孩子，他们就会把好的拿出来。”

作者简介

　　刘朝莹：北京师范大学心理学博士，主攻家庭治疗方向，中国心理学会注册心理师，美国催眠治疗师学会（AAH）认证催眠治疗师，现任北京师范大学心理学部快乐学习中心主管。

　　刘嘉：长江学者特聘教授。北京大学心理学学士/硕士，美国麻省理工学院认知神经科学博士。国家杰出青年基金获得者，国家中青年科技创新领军人才、享受政府特殊津贴。现任北京师范大学心理学部部长、中芬联合学习创新研究院院长、中国人才学会超常人才专业委员会会长、中国高等教育学会学习科学分会常务副理事长。

目录

作者序

推荐序

前言

第一章、给孩子万贯家财，不如帮孩子养成一个好习惯

一、行为契约的魔力

1. 行为契约法为什么在亲子教育中魔力无穷

2. 行为契约能够帮助孩子自发养成好的学习习惯

3. 行为契约能够避免家长无意识言语的负面影响

4. 行为契约能够培养孩子独立自主的精神

5. 行为契约能减少孩子青春期的叛逆行为

6. 行为契约能预防孩子不良行为的发生

二、如何给孩子制定“行为契约”

1. 行为契约模板

2. 填写“目标行为”时家长和孩子要注意什么

3. 商定“奖惩”清单时家长和孩子要注意什么

4. 父母和孩子签字承诺时要注意什么

5. 填“执行记录表”时家长和孩子应该怎么做

6. 家长签订契约后更要严守承诺

三、签“行为契约”前先测测家长说话算数的指数

四、如何营造说话算数的家庭氛围

1. 一言既出，驷马难追

2.“立木为信”，不签空头支票

3. 像对“客户”一样对待我们的孩子

五、本章【练习】

第二章、目标一定要明确——你最想培养孩子哪些行为习惯

一、如何设置好的契约目标？

二、为什么行为契约的目标要“少而精”

1. 先想好要通过这个契约改变什么

2. 一份契约以改变一种行为为主

3. 三个目标完成了两个，算完成吗

4. 目标的难度如何把握

三、为什么行为契约的目标要“可量化”

1. 可量化可以减少争吵，规范行为

2. 如何把行为契约的大目标量化、细化

四、为什么行为契约的目标要“向前一小步”

1. 坚持小改变，而不是一口吃个胖子

2. 目标要怎样设定才能向前一小步呢

3. 不要快速地增加目标任务量

第三章、行为契约中的奖惩一定要有吸引力

一、什么样的奖惩才能吸引孩子

1. 在奖惩上做了哪些改变，让奇迹发生

2. 妈妈的感受

3. 孩子的感受

4. 惩罚和奖励都要从孩子的兴趣出发

5. 奖惩为什么如此有效

二、对孩子，一定要“投其所好”

三、对孩子，一定要“物质与精神奖励并用”

1. 物质奖励在契约初期效果明显

2. 在运用金钱奖励的过程中，要注意几个问题

3. 家长要常用精神奖罚方法，作用相对持久

4. 送你一套心愿卡

5. 心愿卡要怎么用呢

四、对孩子，一定要“及时奖惩”

五、行为契约一定要“切实可行”

1.“不是为了罚你，是为了培养你”

2. 契约的奖惩一定要量化

3. 运用“双60 分原则”制定行为契约

4. 孩子为什么不愿意签订协议

六、给行为契约打分

第四章、执行行为契约一定要有力度

一、怎样激励孩子提前完成作业

二、执行行为契约要温和而坚定

1. 和孩子“温和沟通”的心理学智慧

2. 孩子违约耍赖的时候，要坚定拒绝

3. 拒绝之后，要好好安抚孩子的情绪

三、找准定位，家长只是辅助者

四、父母的角色就是榜样

五、帮孩子巧妙创造“同伴影响力”

六、打卡图的力量—完形心理

第五章、行为契约可以培养孩子终生的自律力

一、培养孩子的良好习惯和自控能力

二、行为契约的目标——让孩子有一个成功的人生

名家推荐

精彩书摘

　　★让熊孩子变成好孩子，好孩子变得更优秀：行为契约法的魔力

　　1. 行为契约法为什么在亲子教育中魔力无穷

　　行为契约法是行为主义心理学中常用的改变行为的方法之一，是在研究动物的学习行为之后提出的强化理论，当强化理论用于人的学习和教育后，取得了很好的效果。而行为契约法是根据强化理论设计的。

　　在美国课堂教学中，行为契约法经常用于改变学生的不自律行为，效果很好。

　　行为契约是一份具体的、书面的协定，把要改变的行为、要养成的习惯做成契约的条款，完成即可获得奖励，失败则得到相应的惩罚。当然，更强调行为契约制定和执行的过程中家长和孩子沟通交流的重要性，强调调动孩子的内在动力，指明了孩子应当改变（矫正）或保持的行为，以及这些行为可能带来的后果。

　　行为契约法可以用于对孩子多种行为的矫正，提升自我管理能力，养成学习、生活的好习惯，对小学中高年级和初中的孩子尤其有效。

　　2.帮孩子养成主动学习的好习惯

　　给孩子万贯家产，不如帮孩子养成一个好习惯。对于孩子来说，一个好的学习习惯，会让他如虎添翼。

　　记得有一年寒假，亲戚家8岁的孩子来我家小住几天，带了很多作业。我看着心里忐忑，这督促写作业的任务不会落在我头上吧？他妈妈仿佛看出了我的心思：“放心吧，孩子写作业不用你管，他自己能完成。”我内心充满了疑惑。

　　第二天一大早，我刚刚收拾完毕，这孩子就骄傲地举着作业给我看：“阿姨，我已经写完今天的作业了。接下来我就可以做自己想做的事啦……”天呀，这么早就完成了？我看了看，果然，作业写得非常工整。

　　我还是疑惑，不会是三分钟热度吧。结果，第二天，第三天……每天早晨都是如此，他早早起来，写完当天的作业，然后就开始疯玩。

　　后来我问他妈妈怎么做到的，她说：“我就是答应他写完当天的作业之后，时间都是他的，想怎么玩就怎么玩。而且我说到做到，不再给他添加其他任务。”

　　直到现在，这个孩子写作业从来没有让父母操心过，每天都是先写完作业再去玩，也不需要家长检查。他跟父母说：“你们不用给我检查，做错了老师会找我，我会负责任的。”

　　瞧，这个妈妈正是用行为契约法，培养了孩子自觉写作业的好习惯。

　　还有一位坚持执行契约半年左右的妈妈说：“孩子如今完全可以自主安排作业时间，不用家长催，而且遇到问题自己想办法解决。”如此一来，家长得到解放，孩子写作业就不再是父母操心的事情，变成了孩子自己的事情。

　　3. 行为契约能够避免家长无意识言语的负面影响

　　现在我对您说，请“不要去想一只大象背上的猴子”，您的脑海中出现了什么？

　　是不是想到了大象和猴子？其实，这是人的心理很奇妙的特点—会自动忽略掉“不”，而直接呈现听到的场景。

　　所以，我们在平时唠叨孩子“不要看电视”“不要做小动作”“不要马虎”“看你写的字这么潦草”等时，其实正在无意识地影响到孩子，把孩子的注意力引偏了。

　　而行为契约的目标非常清晰，列出孩子要做到的目标行为、要完成的学习量、要达到的准确率、作业完成要花费的时间等等，避开家长无意识言语的负面影响，直接对孩子进行积极引导。

　　4. 行为契约能够培养孩子自律的精神

　　行为契约能够培养孩子独立自主的精神。它赋予了孩子很大的主动权，教孩子要为自己的行为负责，从而引导孩子自我约束，变得自律。

　　明确的奖惩制度让孩子看到自己的行为与结果之间的关联，看到守约的行为会带来好的结果，违约的行为会带来坏的结果。大部分实践过契约法的家长都感觉到孩子更容易“认罚”了。这样孩子就不会去抱怨别人、转嫁责任，从而变得更有担当。

　　5. 行为契约能减少孩子青春期的叛逆行为

　　为什么所有参与行为契约活动后的家长都感觉亲子关系融洽了，亲子沟通顺畅了。《父母效能训练手册》的作者托马斯?戈登认为：“青春期孩子反叛的不是其父母，而是对抗他们的权力。如果父母从孩子出生起就能较少地依赖于权力，更多地依赖于非权力的方法来影响孩子，那么孩子在进入青春期的时候就没什么可反叛的。”

　　行为契约就是这样一种“非权力的方法”。一方面，父母要制定合理的契约，必须要和孩子沟通，了解孩子的真正需求；另一方面，通过契约，孩子也看到了讲理的父母，愿意和父母沟通了。

　　6. 行为契约能预防孩子不良行为的发生

　　行为契约提供了一个暗示的环境，通过预先设立契约来规范孩子的行为。人都是趋利避害的，孩子很明确地看到不同行为带来的不同结果，会自动地去规避惩罚，也就起到了预防的作用。

　　★ 签“行为契约”前先测测家长说话算数的指数

　　我有一个朋友，他的孩子三岁，有一天孩子特别闹，不听话，朋友就吓唬他：“你再这样闹的话，一会儿爸爸妈妈出门不带你，把你一个人留在家里。”没想到，孩子特别淡定地看了他一眼，说：“你肯定不会把我一个人留在家里的。”然后继续疯玩。

　　您看，孩子才三岁，就已经能分辨出您说的话是不是有效，更何况那些已经有多年“斗争”经验的孩子。如果孩子发现爸爸妈妈说话是不算数的，那么不管之后爸爸妈妈跟他讲什么，他都不会再相信，更不用说去做了。

　　签订契约之前，家长可以先问问孩子：“你觉得我说话算数吗？”看看孩子怎么回答。我常常接到孩子对说话不算数的父母的控诉：

　　“他们答应考好了要给我买手机的，等成绩出来了又说手机影响学习，可以给我报个学习班，或者奖励我一件衣服，可是当初答应的是买手机呀，我不稀罕衣服，更讨厌上学习班！”

　　“吃饭之前，我妈说好好吃饭，之后就可以吃冰激凌，结果吃过饭，她就假装这件事没发生过，说：‘啊？我说过吗？吃冰激凌会拉肚子的，不要吃了，我给你削个苹果吧。’”

　　您在生活中有没有做过类似的事情呢？

　　还有家长这样说：“不写完作业不能吃饭！”“再闹就不要你了！”“我不会管你的！”虽然有恐吓的意思，但不会真的执行，类似这样的说话不算数，一样会影响到契约的签订，孩子心里会想：我妈心软，到时候一撒娇就没事了，签契约不是给自己下套嘛！

　　虽然我们能理解家长的做法，知道家长都希望能够约束孩子的行为，或者担心使用手机会影响孩子的学业。但无论哪种情形，家长说话不算数都会像种子一样在孩子心中生根发芽，以致后面再说什么都很难有效果。

　　总之，行为契约成功的前提是要有说话算数的氛围，赶紧进入app，测测您家的说话算话指数吧。

　　各位家长朋友，您“说话算数”的指数是多少？如果家里说话算话的氛围还不够浓厚，例如评分低于6 分，那么就不要急于订立契约，还是先培养说话算数的氛围吧。

前言/序言

　　序：每一个孩子都能成为人才

　　为什么天才并没有成长为人才

　　这个世界上真的有天才！而且还很多！

　　我还在北大读书的时候，和朋友组队参加了一个校内的知识竞赛。这位朋友给我展示了一下什么叫作“过目不忘”——他仅仅用了两天的时间，就一字不落地背下了三本厚厚的、时间跨度从1927年建军到1990年的《中国人民解放军军史》。他说，只要看过一眼，他就不会忘记。

　　但是，我们不仅没有夺冠，甚至连半决赛都没有进入。原因很简单，其他组合里也有“过目不忘”的人，而且他们回忆抢答的速度更快。

　　这就是北京大学——它不仅有这些“过目不忘”的天才，而且还有国际奥赛金牌得主、高考状元等，可谓是群星璀璨。

　　20多年一晃而过。这些曾经风华正茂、挥斥方遒的少年同学，却没有中流击水，浪遏飞舟，成为时代的引领者。

　　2014年中国校友会网发布了一份对1952年到2013年近3000名高考状元的职业状况的调查报告。遗憾的是，这些高考状元竟没有一人成为行业领袖！以高考状元选择最多的经济学和工商管理专业为例（38.5%的高考状元选择了这两个专业），他们现在多属高级打工仔，少数进入了金领阶层，但是无一人跻身胡润、福布斯、新财富等中国富豪榜。

　　这些少年、青年时代意气风发的天才，他们的成就远低于个人和社会对他们的预期！换而言之，天才并没有成长为人才，为什么？

　　其实，天才与人才之间，只隔了两个字：逆商（Adversity Quotient，AQ），即面对逆境、面对失败，选择放弃，还是选择成长!

　　美国国家超常人才研究中心主任任祖利教授指出：一个人才，不仅需要超常的智力，更需要优秀的人格品质和创造力。而逆商，就是这么一个优秀的人格品质。

　　大量研究表明：一个人的成功，只有20%来自他智力的作用，而有80%则来自他的非智力方面的贡献。遗憾的是，无论是学校还是课外班的老师，他们的主要精力都放在提升孩子的学业成绩即智力上面，而非智力因素则涉及得比较少。这也是我们的高考状元中没有出现马云，没有马化腾……的原因。因为他们固然聪明，但是他们在非智力上的短板，拖了他们的后腿。

　　非智力因素，已经成为21世纪人才最核心的素养

　　事实上，发达国家的教育者们已经深刻地意识到了这个问题，开始把教育的重心从提升孩子的学业，转变成了提升孩子的核心素养，即孩子的能力与品格。

　　世界经济合作与发展组织率先于本世纪初提出了能互动地使用工具、能在社会异质团体中互动、能自主行动等三大核心素养。其中，能互动地使用工具包括互动地使用语言、符号与文本的能力，互动地使用知识与信息的能力，互动地使用科技的能力；能在社会异质团体中互动包括与他人建立良好关系的能力、合作的能力、管理与解决冲突的能力；能自主行动包括在复杂大环境中行动的能力，设计人生规划与个人计划的能力，维护权利、利益、限制与需求的能力。

　　欧盟以终身学习为出发点，发布了研究报告《终身学习核心素养: 欧洲参考框架》。在这个报告中，核心素养包括母语沟通、外语沟通、数学能力与科技素养、信息交流、主动与创新精神、学会学习、社交与公民素养、文化意识和表达等共八个方面。

　　面对社会的迅速变革，美国则集合戴尔、苹果、思科、英特尔等大公司，创办了21世纪技能联盟，提出了包括创造力与创新、批判思维与问题解决、交流沟通与合作、信息素养、媒体素养、通信技术素养、灵活性与适应性、主动性与自我导向、社会与跨文化素养、创作与责任、领导与负责等十一个指标的核心素养。

　　虽然不同的国家提出了针对自己国家儿童青少年特点的核心素养体系，但是其核心的核心，都在强调一点：智力因素固然重要，但是非智力因素，已经成为21世纪人才最核心的素养。

　　大道易得，小术难求！教育专家的理论与家长的实际操作之间是一条鸿沟。而这套丛书，便是连接最先进教育理念与最落地操作之间的桥梁。概念先进、明晰，操作明白、有趣，是这套丛书的最大特点。

　　在这套丛书中，我们将主要教授如何培养具有自主发展品格的孩子。在现代社会中，一个自主发展的人，能够具有健康的生活态度和行为习惯，能够有效地管理自我，做好自我未来的规划，并能够选择适合自己的学习方法和途径，有效地解决实际问题，具有创新能力和积极行动能力，实现自己的独特价值，从而成为国家社会所急需的人才！

　　“马不伏枥，不可以趋道；士不素养，不可以重国。”时势如潮，滚滚而来，倏然而去；财富、资源、技术、资本、资金的全球化流动，必然导致人才的全球化流动、竞争与合作。同时，互联网、人工智能等技术的迅猛发展，产业结构的剧烈变化，律师、金融、医生等黄金职业可能会逐渐凋亡。天才也好，庸才也罢，若无砥砺前行的能力与品格，在时代大潮之中，结局没有任何区别。

　　筚路蓝缕，以启山林。为了孩子们能更好地健康发展，幸福生活，成功地融入未来社会，我愿意与各位一起，共同努力！

　　刘 嘉

　　2017年10月11日于北京师范大学

　　序 这是一本见证奇迹的书

　　这个学校的领导真疯狂

　　我怀着极大的热情和感恩的心情来写这本书。

　　寒假契约活动本是为我们在喜马拉雅APP上的音频节目《180天养成最强大脑》的热心用户准备的，旨在帮助家长解决“一放假孩子就放羊”的问题。

　　2017年1月19日我去北京师范大学第四附属中学（以下简称“北师大四附中”）开讲座时附带介绍了寒假契约活动。桂校长当即对我说：“刘老师，我们对您那个寒假契约活动非常感兴趣，我们能不能让全校的家长们参加呢？”我有些迟疑：“可是明天就要开始了呀，来得及吗？”桂校长说：“来得及，我们想办法。”

　　说实话，当时我其实是不太相信的，因为1月21日就正式放假了，从没见过哪一所学校在放假前一天还能策划组织这么大规模的活动的，而且还是临时策划！并且，郑洁校长也全力支持。我心想：这个学校的领导真疯狂！

　　20日晚上8点，微课开始之前，北师大四附中居然有700多位家长加入了这个活动的微信群。

　　于是，我的微课也由原定的每天30分钟延长到1个小时，虽然答疑时间的延长明显增加了我的工作量，但是，我真的很开心。

　　那次活动很多内容构成了本书的雏形。写作此书时，还能时时想起当时的情景，不由得激情澎湃。

　　这是一本见证了奇迹的书

　　2017年2月20日，我受邀参加北师大四附中新学期的开学典礼。

　　“刘老师，您猜一猜，那次活动中签了契约背单词的学生，整个寒假背了多少个单词？”一见到我，尹主任就这样问。

　　察觉到她眼神中的惊喜，我想，这一次又要见证奇迹了。果然，这一天，我听

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书外面有一层塑料皮，没有异味。好！

无论时代发生多大变化，无论生活格局发生多大变化，我们都要注重家庭、注重家教、注重家风，让被忽视，甚至被遗忘的传统家风重新复兴，让每个孩子的童年都充满中国味道。

终于收到我需要的宝贝了，东西很好，价美物廉，谢谢掌柜的！说实在，这是购物以让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答，回复也很快，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，这点我向掌柜表示由衷的敬意，这样的好掌柜可不多。再说宝贝，正是我需要的，收到的时候包装完整，打开后让我惊喜的是，宝贝比我想象中的还要好！不得不得竖起大拇指。下次需要的时候我还会再来的，到时候麻烦掌柜给个优惠哦！

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东西收到了，京东超市买东西就是方便，送货小哥也棒棒哒给帮到五楼给点赞100分