完美怀孕40周一日一指导 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

《完美怀孕40周一日一指导》根据怀孕不同阶段的不同特点，将孕妇与胎儿的生理状况、孕期生活保健、孕期饮食营养、孕期疾病防治、孕期医学检查、孕期胎教方法、分娩技巧 等内容以每天一个专题的形式，进行了详细的阐述，使读者在孕育过程中的每一天，都能得到专业、实用的指导。

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

内页插图

目录

目录
新生命在妈妈体内安家
DAY1怀孕，你做好心理准备了吗
DAY2制订体质改善计划
DAY3和烟酒说再见
DAY4科学合理地补充营养
DAY5不能忽视微量元素的力量
DAY6准妈妈需要补充叶酸
DAY7准妈妈要暂别的化妆品
DAY8打造舒适居住环境
DAY9准确计算排卵日
DAY10描好基础体温表
DAY11准妈妈要保证睡眠
DAY12掌握受孕技巧，打造优质宝宝
DAY13精子和卵子幸福邂逅
DAY14规律起居，改掉不良生活习惯
DAY15上好胎教第一课，了解胎教方法
DAY16做好怀孕预算
DAY17最好暂时告别宠物
DAY18准妈妈要慎重用药
DAY19消除家中存在的安全隐患
DAY20准妈妈洗澡有讲究
DAY21穿衣有“道”，“孕”气更好
DAY22准妈妈宜修练“职场防卫术”
DAY23准爸爸和准妈妈“共同怀孕”
DAY24记录重要的孕期数据
DAY25计算预产期的方法
DAY26别让“妊娠月经”忽悠你
DAY27调整自我，快乐孕育
DAY28胎教从“我是妈妈”的感觉开始
准妈妈烦恼与喜悦交织
DAY29知道自己已怀孕的方法
DAY30学一学早孕试纸怎么用
DAY31早孕反应来袭
DAY32这样吃能缓解孕吐
DAY33了解孕早期饮食原则
DAY34孕早期补充关键营养素
DAY35孕期巧吃水果
DAY36自然流产知多少
DAY37胎教故事：《小花猫和小白兔》
DAY38为胎宝宝创造良好的生活环境
DAY39家电辐射强度一览表
DAY40早一点穿上防辐射服
DAY41暂时告别高跟鞋
DAY42孕早期不宜性生活
DAY43准妈妈感冒后的应对方法
DAY44和胎宝宝一起画简笔画
DAY45与胎宝宝一起感受自然之声
DAY46不做胎宝宝不喜欢的事
DAY47准爸爸要担起责任来
DAY48为胎宝宝写怀孕日记
DAY49适度进行体育运动
DAY50准妈妈护发有讲究
DAY51准妈妈保养肌肤的妙方
DAY52用正确的方法喝健康的水
DAY53学会调整自己的情绪
DAY54给胎宝宝一个安静的环境
DAY55准妈妈要把好孕期“牙口关”
DAY56胎教美文：《春》
准妈妈妊娠反应来袭
DAY57准妈妈遵守“安全纪律”
DAY58准妈妈科学控制孕期体重
DAY59准妈妈不适症状应对方法
DAY60区分正常孕吐与妊娠剧吐
DAY61排除餐具中的健康隐患
DAY62胎教美文：《荷塘月色》
DAY63测一测是否有孕期抑郁症
DAY64缓解孕期抑郁的小妙招
DAY65巧妙对付眼睛干涩
DAY66如何让胎宝宝的眼睛更明亮
DAY67怎样选择孕妇奶粉
DAY68合理补充营养
DAY69准妈妈吃酸有讲究
DAY70自制果蔬汁
DAY71准妈妈胸罩要“适时而换”
DAY72如何消除口中异味
DAY73准妈妈情绪波动大很正常
DAY74孕期清洁敏感部位讲方法
DAY75预防滴虫性阴道炎
DAY76如何选择产检医院
DAY77重视第一次产检
DAY78孕期B超检查
DAY79宝宝的血型可预知
DAY80科学认识安胎药
DAY81准妈妈做做凯格尔运动
DAY82来一个清新的日光浴吧
DAY83胎教手语：欢迎你，宝贝
DAY84为坚持工作的准妈妈喝彩
准妈妈身心舒畅
DAY85对危险动作说不
DAY86静养与健身同等重要
DAY87穿上美丽的孕妇装
DAY88穿对内裤，事半功倍
DAY89科学选用床上用品6
DAY90避免去拥挤的场所
DAY91从优美的图画中吸收“养分”
DAY92准妈妈不要和厨房太亲近
DAY93准妈妈应慎食的食物
DAY94准妈妈的补碘攻略
DAY95准妈妈喝牛奶有讲究
DAY96准妈妈要重视午餐
DAY97吃对饮食赶走便秘
DAY98合理食用保健品
DAY99坐卧行走要注意
DAY100胎教从爱开始
DAY101准爸爸的每日胎教
DAY102孕中期做运动要循序渐进
DAY103腰酸背痛时做做孕妇操
DAY104孕期腹痛为哪般
DAY105准妈妈头晕缓解有方法
DAY106准妈妈出游注意事项
DAY107享受孕中期的“性”福生活
DAY108上班族准妈妈午睡有妙招
DAY109上班族准妈妈怎么吃
DAY110腿部抽筋的防治方法
DAY111进行唐氏综合征筛查
DAY112羊膜穿刺你需要做吗0
准妈妈孕味凸显
DAY113胜利“狙击”妊娠纹
DAY114准妈妈怎样拥有好睡眠
DAY115准妈妈如厕时应注意的问题
DAY116养成生活好习惯
DAY117准妈妈安稳度夏
DAY118准妈妈平稳越冬
DAY119职场准妈妈开车注意事项
DAY120开开心心看场电影
DAY121准妈妈出行享有“交通特权”
DAY122准妈妈日常享有“生活特权”
DAY123准妈妈养花讲究多
DAY124名画欣赏：《向日葵》
DAY125准妈妈控制体重很重要
DAY126准妈妈吃好，宝宝更漂亮
DAY127掌握留住营养的烹饪技巧
DAY128准妈妈应少吃的调料
DAY129孕期不可缺少DHA
DAY130准妈妈吃鱼，宝宝更聪明
DAY131感受奇妙的胎动
DAY132轻轻呼唤宝宝的小名
DAY133诗歌欣赏：《你是人间四月天》
DAY134给胎宝宝拍套写真：四维彩色B超
DAY135准爸爸与准妈妈一起享受孕期
DAY136学习测量宫底高
DAY137准妈妈要预防口足手病
DAY138准妈妈鼻出血的应对方法
DAY139动手玩折纸：可爱的小狗头
DAY140调整心情，赶走焦虑
准妈妈与胎宝亲密接触
DAY141准妈妈记忆力下降不用担心
DAY142准妈妈应对雾霾天的措施
DAY143改掉看似卫生的不卫生习惯
DAY144准妈妈如何做家务
DAY145准妈妈使用空调要注意
DAY146职业准妈妈的小道具
DAY147加餐选择有讲究
DAY148小小坚果营养大
DAY149准妈妈提高免疫力的饮食方案
DAY150妙吃食物护牙齿
DAY151准妈妈外出用餐需注意
DAY152职场准妈妈的营养补充方案
DAY153音乐胎教的花样方法
DAY154准妈妈适当跳舞好处多
DAY155如何提高准妈妈的平衡力
DAY156消除下肢水肿的妙招
DAY157了解妊娠高血压
DAY158准妈妈防“痔”讲方法
DAY159赶走腰酸背痛的小窍门
DAY160了解阴道分泌物透露的信息
DAY161童话故事：《小红帽》
DAY162孕期产检：排除妊娠糖尿病
DAY163远离妊娠糖尿病的饮食原则
DAY164注意不要发生妊娠贫血
DAY165孕期易患坐骨神经痛
DAY166准妈妈手指发麻不要怕
DAY167准妈妈发烧“冷”处理
DAY168准爸爸当好准妈妈的按摩师
准妈妈预防早产
DAY169准妈妈不宜戴首饰
DAY170穿弹性袜护腿
DAY171准妈妈防撞小窍门
DAY172拍套美丽大肚照
DAY173每天要坚持午睡
DAY174准妈妈要保护好自己的脚
DAY175朗读散文诗：《我爱大自然》
DAY176名画欣赏：《日出印象》
DAY177日常生活要坚持一多三少
DAY178准妈妈慎用的家居用品
DAY179补充膳食纤维有讲究
DAY180科学选择乳品饮料
DAY181优质蛋白质不可缺少
DAY182碳水化合物能补充热量
DAY183妊娠高血压妈妈的饮食原则
DAY184孕期巧吃鸡蛋更健康
DAY185偏食准妈妈的营养补充方案
DAY186远离孕期瘙痒症
DAY187轻松应对孕期过敏
DAY188应对假性宫缩不慌张
DAY189如何帮准妈妈消副乳
DAY190区别对待准妈妈胸痛
DAY191预防胎儿生长迟滞
DAY192易早产的几类准妈妈
DAY193看准妈妈肚形知健康
DAY194预防早产的发生
DAY195拉梅兹呼吸练习法
DAY196和准爸爸一起录制胎心音
准妈妈坚守幸福
DAY197准妈妈出行要注意安全
DAY198孕晚期准妈妈不宜再远行
DAY199大龄准妈妈过好孕晚期
DAY200防止静电的危害
DAY201近视准妈妈的护眼诀窍
DAY202动手给宝宝打造专属空间
DAY203重视孕晚期乳房保健
DAY204选用合适的托腹带
DAY205重视孕晚期心理保健
DAY206做一做孕期保健操
DAY207“三低饮食”防肥胖
DAY208合理饮食避免巨大儿
DAY209预防早产吃什么
DAY210通过食物来减压
DAY211听听音乐放松心情
DAY212准妈妈的手指“孕”动
DAY213孕期不适又来袭
DAY214了解围产期保健措施
DAY215了解一些分娩知识
DAY216胎盘前置的应对方法
DAY217胎位不正妙处理
DAY218孕期产检：胎心监护
DAY219孕晚期胎动减少是正常的
DAY220警惕胎膜早破
DAY221区别尿频与胎膜破了
DAY222孕期腹泻的防治措施
DAY223身体发热别过度担心
DAY224预防难产
准妈妈进入分娩准备期
DAY225提前了解早产征兆
DAY226做些有利分娩的运动
DAY227应对孕晚期疼痛的方法
DAY228“亲情减压”放松心情
DAY229准妈妈准备待产包
DAY230准妈妈应提前安排的事情
DAY231避免致畸幻想
DAY232高危胎儿的症状与标准
DAY233准妈妈吸氧应谨慎
DAY234分娩技巧早掌握
DAY235自我“减负”有五招
DAY236准爸爸要担当起父亲的责任
DAY237冲刺阶段饮食要保证
DAY238补锌让分娩更顺利
DAY239孕晚期宜适当吃点粗粮
DAY240多吃蘑菇好处多
DAY241脐带绕颈的应对方法
DAY242判断羊水的多与少
DAY243预防胎膜早破
DAY244孕期产检：骨盆测量别怕烦
DAY245预防宫内感染
DAY246产前，缓解这些“肿”的问题
DAY247~248监测胎宝宝的体重
DAY249妊高症准妈妈要适时分娩
DAY250了解羊水栓塞
DAY251胎教手语：我们是一家人
DAY252与准爸爸一起写下对宝宝的期待
准妈妈与胎宝宝一起加油
DAY253安排好住院期间的看护工作270
DAY254选择适合自己的生产方式271
DAY255了解分娩产出过程
DAY256自然分娩好处多
DAY257顺产如何避免会阴侧切
DAY258哪种情况下要剖宫产
DAY259剖宫产注意事项
DAY260正视分娩中的尴尬事
DAY261待产过程中准妈妈要做的事
DAY262产前饮食进补有讲究
DAY263准妈妈通过饮食积蓄分娩能量
DAY264这些食物可助产
DAY265准妈妈产前宜多吃的食物
DAY266导乐，让分娩更轻松
DAY267大龄产妇注意事项
DAY268读懂分娩信号
DAY269生产时准妈妈要配合医生
DAY270正确对待分娩痛
DAY271准爸爸要做好陪产
DAY272缓解阵痛有妙招
DAY273面对临产有禁忌
DAY274冷静应对急产
DAY275早期破水的防治方法
DAY276过期妊娠怎么办
DAY277保护产力的方法
DAY278最常用的分娩姿势
DAY279产前抑郁，请绕行
DAY280新生命诞生啦

精彩书摘

知道自己已怀孕的方法

早早知道自己怀孕了，方能及时调养身体，保证胎宝宝的健康发育。准妈妈知道自己怀孕了的方法有两种，一是看症状，二是做检查。
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看症状知道自己怀孕

怀孕初期，怀孕的迹象还不明显，所以，准妈妈要做个有心人，捕捉一些怀孕的重要征兆。
月经不至、乳房胀痛
正常健康女性的月经一向是按月来潮，如果月经过期不至，首先应想到有怀孕的可能。
在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。此外，准妈妈会感觉乳房有一种饱满和刺痛的感觉，乳头周围的乳晕颜色加深，其上小颗粒则显得特别突出。
精神疲乏
在怀孕初期，许多准妈妈会感到浑身疲乏，没有力气，只想睡觉。不过这个时间段不会太长，很快就可以过去。
胃口改变
有些女性在月经延期不久的时候（1～2个星期）就开始发生胃口的改变：平常喜欢吃的东西，突然变得不爱吃了；有些人是吃过一次的食物第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至看到食物都想吐；还有些人很想吃些酸味的东西，等等。
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做检查知道自己怀孕

准妈妈也可以通过尿妊娠试验、B超检查等判断自己是否怀孕。
1.尿妊娠试验可诊断早期妊娠及与妊娠有关的疾病，其可靠性达95%。准妈妈在停经35天左右，其尿中就开始含有胎盘产生的“绒毛膜促性腺激素”，以后逐渐增加，到妊娠60天达到高峰。通过生物妊娠试验，可测定尿中有无这种激素的存在，从而达到确诊怀孕的目的。
2.B超检查是一种简便易行的方法。怀孕5周后，用一个超声探头，在腹部检查，从屏幕上可见到子宫内有幼小的胚胎囊。

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