完美懷孕40周一日一指導 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

《完美懷孕40周一日一指導》根據懷孕不同階段的不同特點，將孕婦與胎兒的生理狀況、孕期生活保健、孕期飲食營養、孕期疾病防治、孕期醫學檢查、孕期胎教方法、分娩技巧 等內容以每天一個專題的形式，進行瞭詳細的闡述，使讀者在孕育過程中的每一天，都能得到專業、實用的指導。

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

目錄
新生命在媽媽體內安傢
DAY1懷孕，你做好心理準備瞭嗎
DAY2製訂體質改善計劃
DAY3和煙酒說再見
DAY4科學閤理地補充營養
DAY5不能忽視微量元素的力量
DAY6準媽媽需要補充葉酸
DAY7準媽媽要暫彆的化妝品
DAY8打造舒適居住環境
DAY9準確計算排卵日
DAY10描好基礎體溫錶
DAY11準媽媽要保證睡眠
DAY12掌握受孕技巧，打造優質寶寶
DAY13精子和卵子幸福邂逅
DAY14規律起居，改掉不良生活習慣
DAY15上好胎教第一課，瞭解胎教方法
DAY16做好懷孕預算
DAY17最好暫時告彆寵物
DAY18準媽媽要慎重用藥
DAY19消除傢中存在的安全隱患
DAY20準媽媽洗澡有講究
DAY21穿衣有“道”，“孕”氣更好
DAY22準媽媽宜修練“職場防衛術”
DAY23準爸爸和準媽媽“共同懷孕”
DAY24記錄重要的孕期數據
DAY25計算預産期的方法
DAY26彆讓“妊娠月經”忽悠你
DAY27調整自我，快樂孕育
DAY28胎教從“我是媽媽”的感覺開始
準媽媽煩惱與喜悅交織
DAY29知道自己已懷孕的方法
DAY30學一學早孕試紙怎麼用
DAY31早孕反應來襲
DAY32這樣吃能緩解孕吐
DAY33瞭解孕早期飲食原則
DAY34孕早期補充關鍵營養素
DAY35孕期巧吃水果
DAY36自然流産知多少
DAY37胎教故事：《小花貓和小白兔》
DAY38為胎寶寶創造良好的生活環境
DAY39傢電輻射強度一覽錶
DAY40早一點穿上防輻射服
DAY41暫時告彆高跟鞋
DAY42孕早期不宜性生活
DAY43準媽媽感冒後的應對方法
DAY44和胎寶寶一起畫簡筆畫
DAY45與胎寶寶一起感受自然之聲
DAY46不做胎寶寶不喜歡的事
DAY47準爸爸要擔起責任來
DAY48為胎寶寶寫懷孕日記
DAY49適度進行體育運動
DAY50準媽媽護發有講究
DAY51準媽媽保養肌膚的妙方
DAY52用正確的方法喝健康的水
DAY53學會調整自己的情緒
DAY54給胎寶寶一個安靜的環境
DAY55準媽媽要把好孕期“牙口關”
DAY56胎教美文：《春》
準媽媽妊娠反應來襲
DAY57準媽媽遵守“安全紀律”
DAY58準媽媽科學控製孕期體重
DAY59準媽媽不適癥狀應對方法
DAY60區分正常孕吐與妊娠劇吐
DAY61排除餐具中的健康隱患
DAY62胎教美文：《荷塘月色》
DAY63測一測是否有孕期抑鬱癥
DAY64緩解孕期抑鬱的小妙招
DAY65巧妙對付眼睛乾澀
DAY66如何讓胎寶寶的眼睛更明亮
DAY67怎樣選擇孕婦奶粉
DAY68閤理補充營養
DAY69準媽媽吃酸有講究
DAY70自製果蔬汁
DAY71準媽媽胸罩要“適時而換”
DAY72如何消除口中異味
DAY73準媽媽情緒波動大很正常
DAY74孕期清潔敏感部位講方法
DAY75預防滴蟲性陰道炎
DAY76如何選擇産檢醫院
DAY77重視第一次産檢
DAY78孕期B超檢查
DAY79寶寶的血型可預知
DAY80科學認識安胎藥
DAY81準媽媽做做凱格爾運動
DAY82來一個清新的日光浴吧
DAY83胎教手語：歡迎你，寶貝
DAY84為堅持工作的準媽媽喝彩
準媽媽身心舒暢
DAY85對危險動作說不
DAY86靜養與健身同等重要
DAY87穿上美麗的孕婦裝
DAY88穿對內褲，事半功倍
DAY89科學選用床上用品6
DAY90避免去擁擠的場所
DAY91從優美的圖畫中吸收“養分”
DAY92準媽媽不要和廚房太親近
DAY93準媽媽應慎食的食物
DAY94準媽媽的補碘攻略
DAY95準媽媽喝牛奶有講究
DAY96準媽媽要重視午餐
DAY97吃對飲食趕走便秘
DAY98閤理食用保健品
DAY99坐臥行走要注意
DAY100胎教從愛開始
DAY101準爸爸的每日胎教
DAY102孕中期做運動要循序漸進
DAY103腰酸背痛時做做孕婦操
DAY104孕期腹痛為哪般
DAY105準媽媽頭暈緩解有方法
DAY106準媽媽齣遊注意事項
DAY107享受孕中期的“性”福生活
DAY108上班族準媽媽午睡有妙招
DAY109上班族準媽媽怎麼吃
DAY110腿部抽筋的防治方法
DAY111進行唐氏綜閤徵篩查
DAY112羊膜穿刺你需要做嗎0
準媽媽孕味凸顯
DAY113勝利“狙擊”妊娠紋
DAY114準媽媽怎樣擁有好睡眠
DAY115準媽媽如廁時應注意的問題
DAY116養成生活好習慣
DAY117準媽媽安穩度夏
DAY118準媽媽平穩越鼕
DAY119職場準媽媽開車注意事項
DAY120開開心心看場電影
DAY121準媽媽齣行享有“交通特權”
DAY122準媽媽日常享有“生活特權”
DAY123準媽媽養花講究多
DAY124名畫欣賞：《嚮日葵》
DAY125準媽媽控製體重很重要
DAY126準媽媽吃好，寶寶更漂亮
DAY127掌握留住營養的烹飪技巧
DAY128準媽媽應少吃的調料
DAY129孕期不可缺少DHA
DAY130準媽媽吃魚，寶寶更聰明
DAY131感受奇妙的胎動
DAY132輕輕呼喚寶寶的小名
DAY133詩歌欣賞：《你是人間四月天》
DAY134給胎寶寶拍套寫真：四維彩色B超
DAY135準爸爸與準媽媽一起享受孕期
DAY136學習測量宮底高
DAY137準媽媽要預防口足手病
DAY138準媽媽鼻齣血的應對方法
DAY139動手玩摺紙：可愛的小狗頭
DAY140調整心情，趕走焦慮
準媽媽與胎寶親密接觸
DAY141準媽媽記憶力下降不用擔心
DAY142準媽媽應對霧霾天的措施
DAY143改掉看似衛生的不衛生習慣
DAY144準媽媽如何做傢務
DAY145準媽媽使用空調要注意
DAY146職業準媽媽的小道具
DAY147加餐選擇有講究
DAY148小小堅果營養大
DAY149準媽媽提高免疫力的飲食方案
DAY150妙吃食物護牙齒
DAY151準媽媽外齣用餐需注意
DAY152職場準媽媽的營養補充方案
DAY153音樂胎教的花樣方法
DAY154準媽媽適當跳舞好處多
DAY155如何提高準媽媽的平衡力
DAY156消除下肢水腫的妙招
DAY157瞭解妊娠高血壓
DAY158準媽媽防“痔”講方法
DAY159趕走腰酸背痛的小竅門
DAY160瞭解陰道分泌物透露的信息
DAY161童話故事：《小紅帽》
DAY162孕期産檢：排除妊娠糖尿病
DAY163遠離妊娠糖尿病的飲食原則
DAY164注意不要發生妊娠貧血
DAY165孕期易患坐骨神經痛
DAY166準媽媽手指發麻不要怕
DAY167準媽媽發燒“冷”處理
DAY168準爸爸當好準媽媽的按摩師
準媽媽預防早産
DAY169準媽媽不宜戴首飾
DAY170穿彈性襪護腿
DAY171準媽媽防撞小竅門
DAY172拍套美麗大肚照
DAY173每天要堅持午睡
DAY174準媽媽要保護好自己的腳
DAY175朗讀散文詩：《我愛大自然》
DAY176名畫欣賞：《日齣印象》
DAY177日常生活要堅持一多三少
DAY178準媽媽慎用的傢居用品
DAY179補充膳食縴維有講究
DAY180科學選擇乳品飲料
DAY181優質蛋白質不可缺少
DAY182碳水化閤物能補充熱量
DAY183妊娠高血壓媽媽的飲食原則
DAY184孕期巧吃雞蛋更健康
DAY185偏食準媽媽的營養補充方案
DAY186遠離孕期瘙癢癥
DAY187輕鬆應對孕期過敏
DAY188應對假性宮縮不慌張
DAY189如何幫準媽媽消副乳
DAY190區彆對待準媽媽胸痛
DAY191預防胎兒生長遲滯
DAY192易早産的幾類準媽媽
DAY193看準媽媽肚形知健康
DAY194預防早産的發生
DAY195拉梅茲呼吸練習法
DAY196和準爸爸一起錄製胎心音
準媽媽堅守幸福
DAY197準媽媽齣行要注意安全
DAY198孕晚期準媽媽不宜再遠行
DAY199大齡準媽媽過好孕晚期
DAY200防止靜電的危害
DAY201近視準媽媽的護眼訣竅
DAY202動手給寶寶打造專屬空間
DAY203重視孕晚期乳房保健
DAY204選用閤適的托腹帶
DAY205重視孕晚期心理保健
DAY206做一做孕期保健操
DAY207“三低飲食”防肥胖
DAY208閤理飲食避免巨大兒
DAY209預防早産吃什麼
DAY210通過食物來減壓
DAY211聽聽音樂放鬆心情
DAY212準媽媽的手指“孕”動
DAY213孕期不適又來襲
DAY214瞭解圍産期保健措施
DAY215瞭解一些分娩知識
DAY216胎盤前置的應對方法
DAY217胎位不正妙處理
DAY218孕期産檢：胎心監護
DAY219孕晚期胎動減少是正常的
DAY220警惕胎膜早破
DAY221區彆尿頻與胎膜破瞭
DAY222孕期腹瀉的防治措施
DAY223身體發熱彆過度擔心
DAY224預防難産
準媽媽進入分娩準備期
DAY225提前瞭解早産徵兆
DAY226做些有利分娩的運動
DAY227應對孕晚期疼痛的方法
DAY228“親情減壓”放鬆心情
DAY229準媽媽準備待産包
DAY230準媽媽應提前安排的事情
DAY231避免緻畸幻想
DAY232高危胎兒的癥狀與標準
DAY233準媽媽吸氧應謹慎
DAY234分娩技巧早掌握
DAY235自我“減負”有五招
DAY236準爸爸要擔當起父親的責任
DAY237衝刺階段飲食要保證
DAY238補鋅讓分娩更順利
DAY239孕晚期宜適當吃點粗糧
DAY240多吃蘑菇好處多
DAY241臍帶繞頸的應對方法
DAY242判斷羊水的多與少
DAY243預防胎膜早破
DAY244孕期産檢：骨盆測量彆怕煩
DAY245預防宮內感染
DAY246産前，緩解這些“腫”的問題
DAY247~248監測胎寶寶的體重
DAY249妊高癥準媽媽要適時分娩
DAY250瞭解羊水栓塞
DAY251胎教手語：我們是一傢人
DAY252與準爸爸一起寫下對寶寶的期待
準媽媽與胎寶寶一起加油
DAY253安排好住院期間的看護工作270
DAY254選擇適閤自己的生産方式271
DAY255瞭解分娩産齣過程
DAY256自然分娩好處多
DAY257順産如何避免會陰側切
DAY258哪種情況下要剖宮産
DAY259剖宮産注意事項
DAY260正視分娩中的尷尬事
DAY261待産過程中準媽媽要做的事
DAY262産前飲食進補有講究
DAY263準媽媽通過飲食積蓄分娩能量
DAY264這些食物可助産
DAY265準媽媽産前宜多吃的食物
DAY266導樂，讓分娩更輕鬆
DAY267大齡産婦注意事項
DAY268讀懂分娩信號
DAY269生産時準媽媽要配閤醫生
DAY270正確對待分娩痛
DAY271準爸爸要做好陪産
DAY272緩解陣痛有妙招
DAY273麵對臨産有禁忌
DAY274冷靜應對急産
DAY275早期破水的防治方法
DAY276過期妊娠怎麼辦
DAY277保護産力的方法
DAY278最常用的分娩姿勢
DAY279産前抑鬱，請繞行
DAY280新生命誕生啦

精彩書摘

知道自己已懷孕的方法

早早知道自己懷孕瞭，方能及時調養身體，保證胎寶寶的健康發育。準媽媽知道自己懷孕瞭的方法有兩種，一是看癥狀，二是做檢查。
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看癥狀知道自己懷孕

懷孕初期，懷孕的跡象還不明顯，所以，準媽媽要做個有心人，捕捉一些懷孕的重要徵兆。
月經不至、乳房脹痛
正常健康女性的月經一嚮是按月來潮，如果月經過期不至，首先應想到有懷孕的可能。
在懷孕初期，乳房會增大一些，並且會變得堅實和沉重一些。此外，準媽媽會感覺乳房有一種飽滿和刺痛的感覺，乳頭周圍的乳暈顔色加深，其上小顆粒則顯得特彆突齣。
精神疲乏
在懷孕初期，許多準媽媽會感到渾身疲乏，沒有力氣，隻想睡覺。不過這個時間段不會太長，很快就可以過去。
胃口改變
有些女性在月經延期不久的時候（1～2個星期）就開始發生胃口的改變：平常喜歡吃的東西，突然變得不愛吃瞭；有些人是吃過一次的食物第二次就不愛吃瞭；有些人簡直不想吃或甚至看到食物都想吐；還有些人很想吃些酸味的東西，等等。
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做檢查知道自己懷孕

準媽媽也可以通過尿妊娠試驗、B超檢查等判斷自己是否懷孕。
1.尿妊娠試驗可診斷早期妊娠及與妊娠有關的疾病，其可靠性達95%。準媽媽在停經35天左右，其尿中就開始含有胎盤産生的“絨毛膜促性腺激素”，以後逐漸增加，到妊娠60天達到高峰。通過生物妊娠試驗，可測定尿中有無這種激素的存在，從而達到確診懷孕的目的。
2.B超檢查是一種簡便易行的方法。懷孕5周後，用一個超聲探頭，在腹部檢查，從屏幕上可見到子宮內有幼小的胚胎囊。

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