户外运动与安全防卫技能（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵军等 著

图书标签:

• 户外运动
• 安全防卫
• 生存技能
• 急救
• 野外生存
• 徒步
• 登山
• 露营
• 自卫
• 应急处理

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303204212

版次：2

商品编码：11960745

包装：平装

开本：16.000

出版时间：2016-05-01

页数：257

字数：336000

正文语种：中文

内容简介

本书为公共课教材本版为新修订版。内容分为三编;定向运动、野外生存和安全防卫。书稿以通俗的语言、清晰地图示，详尽阐述了定向运动、野外生存和安全防卫的要素和注意事项，既可以作为常规的体育学习教材也可以作为校园安全方面的辅助教材，同时也适用于作为南方高校的野外生存能力训练指导教材。

前言/序言

《生存的艺术：野外探险与自保全攻略》 前言 在现代社会，尽管我们享受着科技带来的便利与舒适，但内心深处，对自然的渴望与对未知环境的挑战从未停止。无论是周末的徒步、一次深入山林的露营，还是更具冒险精神的野外穿越，户外活动都为我们提供了一个逃离都市喧嚣、重拾生命活力的绝佳机会。然而，在拥抱大自然壮丽景色的同时，我们也必须认识到，野外环境并非总是祥和安宁。潜藏的风险、突发的状况，都可能将一次愉快的旅程变成一场严峻的考验。 “生存的艺术”系列丛书，正是为了应对这一挑战而诞生。它并非一本简单的旅游指南，更不是一本花哨的探险小说。它是一套系统性的、实用的技能集成，旨在帮助每一位热爱户外的人士，在享受自然馈赠的同时，拥有应对突发状况、保障自身安全的能力。我们相信，真正的冒险，源于充分的准备与扎实的技能。 ignorance might be bliss, but in the wild, knowledge is survival. 本卷《生存的艺术：野外探险与自保全攻略》是该系列的核心篇章，它凝聚了多位资深户外专家、野外生存教练、以及多年野外经验的实践者们的智慧与经验。我们深入剖析了野外环境中可能遇到的各种挑战，并提供了切实可行的解决方案。这本书的写作初衷，是希望能够将那些在极端环境下被证明有效的生存智慧，以清晰、易懂、易于实践的方式传递给每一位读者。我们并非鼓吹冒险，而是倡导一种负责任、有准备的户外探索精神。 第一章：穿越未知：野外环境的辨识与理解 在踏入未知的地域之前，对所处环境的深刻理解是保障安全的第一步。本章将引导读者从宏观到微观，全面认识野外环境的复杂性。 地形地貌的解读： 我们将学习如何通过地图、指南针，甚至是自然地标，来辨识山脉、河流、峡谷、平原等地形特征，并理解它们对行程路线、水源寻找、以及潜在危险（如落石、泥石流、洪水）的影响。学会观察地表形态，判断土壤的稳定性，以及识别易于隐藏危险的地带。 气候与天气： 野外天气多变，理解天气变化的规律至关重要。本章将介绍不同气候带（如温带、寒带、热带）的典型天气模式，学习如何根据云层、风向、气压等迹象预测短期天气变化，并掌握不同天气条件下的应对策略，包括防雨、防寒、防暑、防风沙等。 植被与生物： 了解当地的植被类型，不仅能帮助我们识别可食用的植物，还能间接判断水源地的质量，以及可能存在的毒草。同时，我们也需要认识到野外生物的潜在威胁，包括毒蛇、毒虫、熊、狼等，并学习如何在不挑衅它们的情况下安全地与其共处，或者如何采取有效的规避与防卫措施。 水文特征： 水是生命之源，也是野外潜在的危险。本章将教授如何辨别安全可靠的水源，如何评估河流的流速、水深，以及如何安全地过河。同时，也将探讨如何利用地形寻找地下水，以及在极度缺水的情况下，如何从植物或空气中提取水分。 第二章：安身立命：野外庇护所的搭建与维护 一个安全、舒适的庇护所，是野外生存的基础。它不仅能抵御恶劣的天气，还能提供休息与心理上的安全感。 庇护所选址的智慧： 合适的选址是搭建成功庇护所的关键。本章将重点讲解如何选择避风、避雨、地势相对平坦、远离潜在危险（如枯树、悬崖、野生动物通道）的地点。 就地取材的艺术： 我们将学习如何利用自然材料，如树枝、树叶、草、泥土、石块等，来搭建不同类型的庇护所，包括简易的斜坡棚、A字形帐篷、以及更具保暖性的半地下式庇护所。 搭建技巧与加固： 详细介绍不同庇护所的搭建步骤，强调结构稳固性，以及如何根据实际情况进行加固，以应对强风、大雨等恶劣天气。 保温与通风： 讲解如何在庇护所内保持温暖，例如利用落叶、苔藓等作为隔热层，以及如何确保必要的通风，避免窒息或潮湿。 庇护所的维护与升级： 即使是临时的庇护所，也需要定期检查和维护，以确保其持续的有效性。本章还将探讨如何根据环境变化，对庇护所进行升级改造。 第三章：火的智慧：生火与火焰的控制 火，在野外具有多重意义：它能提供温暖，煮熟食物，净化水源，驱赶野兽，以及发出信号。掌握生火的技巧，是野外生存的重要技能。 生火前的准备： 成功的生火，离不开充分的准备。本章将详细介绍如何收集易燃的引火物（如干草、枯叶、桦树皮）、火绒（如棉花、木屑）、以及不同粗细的燃木。 多种生火方法： 除了打火机和火柴，本章还将介绍多种在极端条件下依然有效的生火方法，包括使用打火石、放大镜、以及摩擦生火（如弓钻法、手钻法）。我们将深入讲解每种方法的原理、操作要领、以及成功率的提升技巧。 火的控制与管理： 生火容易，控火难。本章将重点讲解如何安全地控制火源，防止火势蔓延，并根据需要调整火的大小，以达到取暖、烹饪、信号等不同目的。 火在极端环境下的应用： 探讨在潮湿、寒冷、刮风等极端环境下，如何克服困难，成功生火并维持火焰。 火的熄灭与清理： 强调安全熄灭篝火的重要性，以及如何清理火场，以最小化对环境的影响，并避免留下任何火星隐患。 第四章：生存的动力：野外食物的获取与处理 在野外，食物是维持生命的重要能量来源。本章将引导读者在尊重自然、遵守法律法规的前提下，学习如何在野外安全有效地获取可食用的食物。 植物识别与利用： 重点介绍常见可食用野生植物的识别方法，包括其生长环境、外观特征、以及食用的注意事项。我们将区分可食用与有毒植物，并强调“不确定，不食用”的原则。 昆虫与小型动物的捕获： 探讨在紧急情况下，如何利用昆虫、蚯蚓、鱼类等小型生物作为食物来源，介绍简易的捕获工具与技巧。 诱捕与陷阱设置： 学习设置不同类型的陷阱，以捕获小型哺乳动物，并深入讲解陷阱的选址、材料选择、以及设置的细节，以提高成功率。 食物的储存与净化： 介绍野外食物的简易储存方法，以延长其保质期。同时，也将详细讲解如何通过煮沸、烟熏等方式，对获取的食物进行净化，以避免寄生虫和细菌的感染。 营养均衡的考量： 即使是在野外，也应尽量考虑食物的营养搭配，以维持身体的正常运作。 第五章：危机应对：急救与基本医疗知识 户外活动中，意外伤害在所难免。掌握基础的急救知识，能够在紧急情况下为自己或他人争取宝贵的救援时间。 伤口处理： 详细讲解不同类型伤口（如擦伤、割伤、刺伤）的清洁、消毒、包扎方法，以及如何应对出血不止的情况。 骨折与扭伤的处理： 学习如何初步判断骨折与扭伤，并进行简易的固定，以防止伤势加重。 失温与中暑的预防与急救： 详细讲解失温与中暑的早期症状，以及在不同情况下采取的预防措施和紧急救治方法。 毒虫蛇咬伤的处理： 针对常见的毒虫蛇咬伤，介绍正确的急救步骤，包括伤口处理、药物使用（如抗毒血清），以及如何保持镇定并尽快寻求专业医疗帮助。 野外常见疾病的预防与应对： 探讨在野外可能遇到的其他健康问题，如腹泻、过敏等，并提供相应的预防和处理建议。 急救包的准备与使用： 讲解如何根据活动类型和时长，准备一个功能齐全的急救包，并熟练掌握包内物品的使用方法。 第六章：方向与定位：导航与地图阅读 在广阔的野外，迷失方向可能带来致命的后果。掌握正确的导航技巧，是安全出行的基石。 地图符号与等高线解读： 深入讲解地图上的各种符号含义，以及等高线如何反映地形起伏，帮助我们理解地形图的真实含义。 指南针的使用： 详细介绍指南针的构造与工作原理，学习如何利用指南针确定方向，并结合地图进行导航。 自然定向法： 除了使用工具，本章还将介绍利用太阳、星辰、植被生长方向、风向等自然迹象进行方向判断的方法，这些方法在工具失效时尤为重要。 路线规划与行程估算： 学习如何根据地图和地形，规划出最优的行进路线，并估算行程时间，以合理安排体力。 迷失方向时的应对策略： 当不幸迷失方向时，本章将提供一套系统性的应对策略，包括如何保持冷静、原地待援、发出信号等。 第七章：安全边界：人身安全与防范意识 除了自然环境的挑战，人类活动也可能带来潜在的风险。提升自我保护意识，是野外安全的重要组成部分。 野外潜在危险的认知： 识别并评估野外环境中可能存在的各种危险，包括人为因素（如非法活动、危险区域）、以及自然因素（如恶劣天气、地质灾害）的叠加效应。 与陌生人接触的原则： 在野外，保持警惕，并遵循与陌生人接触的安全原则，包括保持距离、不轻易透露个人信息、以及在必要时采取规避措施。 夜间行动的安全： 探讨在夜间活动的风险，并提供相应的安全策略，如使用光源、注意脚下、保持低声等。 紧急求救信号的发送： 学习和掌握多种紧急求救信号，包括视觉信号（如烟火、反光物）、听觉信号（如呼喊、哨子），以及现代通讯设备的使用。 保持通讯畅通： 强调在出行前告知他人行程、保持通讯设备电量充足，以及定期与外界联系的重要性。 结语 “生存的艺术”系列丛书，是我们对自然怀有敬畏之心，对生命珍视有加的体现。它并非要将每一位读者变成极限生存专家，而是希望赋予大家一份从容与自信，一份在面对挑战时能够依靠自身力量化险为夷的信心。每一次户外探索，都应是心灵的洗礼，而非对生命的赌博。 请记住，真正的冒险，始于充分的准备，终于平安的归来。愿这本书，成为您在广阔天地中，最坚实的守护者。愿您在探索自然的每一个角落时，都能安全、愉悦，满载而归。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在城市里生活了多年的上班族，平日里最大的乐趣就是周末逃离钢筋水泥的丛林，去亲近大自然。然而，每次出发前，我心里总会泛起一丝丝的不安。我热衷于徒步、露营，有时也会尝试一些简单的溯溪。但说实话，我所掌握的户外知识，很大程度上来自于零散的网络信息和一些较为基础的户外杂志。我总觉得，这些知识就像是拼凑起来的碎片，缺乏系统性和深度。特别是关于“安全防卫”这部分，我从未系统地学习过。我曾经在野外遇到过迷路的情况，当时那种慌乱无措的感觉至今难忘，虽然最后有惊无险，但那次经历让我深刻意识到，在享受户外乐趣的同时，掌握一些基础的生存和自救技能是多么重要。当我看到《户外运动与安全防卫技能（修订版）》这本书的时候，我内心是充满期待的。它提供的不仅仅是简单的户外运动技巧，更强调了“安全”和“防卫”，这正是我迫切需要的。我希望这本书能够为我构建一个更完整的户外安全知识体系，教会我如何预判风险，如何应对可能遇到的危险，例如突然的天气变化、迷路、甚至是遇到一些不太友好的野生动物。我期待它能提供一些简单易学但又极其有效的防卫技巧，让我能够在面临紧急情况时，能够保持冷静，并采取正确的行动，保护自己和同行者的安全。这本书的“修订版”字样，也让我相信它的内容是经过了时间的沉淀和实际的检验，理论与实践相结合，更具参考价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名户外运动的爱好者，我总是在不断地寻求能够提升我技能和安全意识的书籍。我曾经阅读过不少关于户外徒步、露营、攀岩的指南，它们教会了我如何搭设帐篷、如何辨别方向、如何规划路线。但是，我总觉得在“安全”和“防卫”这两个方面，我仍然存在着明显的短板。尤其是在我一次独自进行长途徒步旅行后，我开始深刻地意识到，仅仅掌握运动技巧是不够的，我需要更全面的准备来应对可能出现的各种突发状况。我曾经在野外遇到过因天气突变而不得不紧急避险的情况，当时那种手足无措的感觉让我明白，我需要学习如何在极端环境下保护自己。而“防卫技能”这个概念，更是引起了我的浓厚兴趣。我好奇这本书是否会涵盖一些关于如何应对潜在危险（比如野生动物的侵扰）的实用技巧，以及在紧急情况下如何进行自我保护。我期待它能够提供更深入的分析，讲解如何评估风险，如何在复杂的地形和天气条件下保持冷静，以及在最坏的情况下，如何最大程度地减轻伤害。这本书的“修订版”字样，也让我对它的内容质量有了更高的期待，这意味着它可能经过了多次的改进和完善，能够提供更具前瞻性和实用性的指导。我希望这本书能够成为我的一个可靠的参考，帮助我成为一个更安全、更自信的户外探险者。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本《户外运动与安全防卫技能（修订版）》，纯粹是被它朴实的封面设计所吸引，没有什么花哨的图像，只有清晰的书名和作者信息，给人一种脚踏实地、内容扎实的感觉。作为一名对户外活动充满热情，但经验尚浅的初学者，我总是在出发前为各种未知情况感到忐忑不安。市面上关于户外技巧的书籍不少，但大多侧重于纯粹的运动技巧，比如如何攀岩、如何徒步、如何野营，却很少能兼顾到更深层次的“安全”和“防卫”方面。我一直觉得，真正的户外爱好者，不仅要有强健的体魄和熟练的技能，更要有应对突发状况的智慧和能力。这本书的标题正好击中了我的痛点，它似乎承诺了一种更为全面的户外生活方式，不仅仅是享受自然的乐趣，更是要与自然和谐相处，并保护好自己。我对书中关于“防卫技能”的部分尤其好奇，以往接触的户外书籍很少涉及这方面，它是否包含了一些实用的自我保护技巧，能够在面对野生动物、甚至是极端天气下的意外情况时提供帮助？我期待它能像一位经验丰富的老向导，用清晰易懂的语言，将那些我未曾设想过的风险一一揭示，并提供行之有效的解决方案。我想知道，它能否教会我如何观察环境，识别潜在的危险，以及在最坏的情况下，如何最大程度地降低伤害，甚至转危为安。这本书的“修订版”标签也让我觉得它经历过时间的检验，作者可能根据反馈和实践不断完善了内容，这对于一本实用技能类的书籍来说，无疑是极大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

作为一个喜欢独自背包旅行的自由行者，我总是在享受旅途中遇到的惊喜，但同时也深知潜在的风险。我曾在陌生的山林中露营，也曾在荒凉的沙漠中徒步，每次出发前，我都会为自己的行程做足功课。然而，我总觉得在“安全防卫”这个领域，我还有很多需要学习的地方。我曾经在一次徒步中，因为对当地地形的不熟悉而差点陷入危险，当时那种孤立无援的感觉让我印象深刻。因此，当我看到《户外运动与安全防卫技能（修订版）》这本书时，我立刻被它的标题所吸引。我希望这本书能够提供一些关于如何应对野外复杂情况的实用技巧，例如如何应对突然的天气变化，如何辨别潜在的危险迹象，以及在不得不面对冲突时，如何进行有效的自我保护。这本书的“修订版”也让我对其内容有了更高的期待，我相信它会比初版更加完善，更能满足读者的实际需求。我期待它能够为我的每一次独自冒险提供更坚实的安全保障，让我能够更安心地去体验世界的广阔。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都是一个对户外活动充满向往的人，但碍于自己经验的不足和对潜在危险的担忧，总是无法真正地放开手脚去体验。每次计划一次户外旅行，我都会花费大量的时间去搜集各种信息，包括徒步路线、天气预测、装备清单等等，但总觉得在“安全”和“自保”方面，我的知识储备远远不够。我曾经在一次夜间徒步中，因为对周围环境的不熟悉而产生了极度的恐惧感，虽然最后平安归来，但这次经历让我深刻反思，我需要一些更系统的、更实用的安全知识。我特别关注这本书的“安全防卫技能”部分。我好奇它是否会提供一些关于如何在野外遇到突发状况，例如迷路、跌伤、甚至是对抗恶意攻击时，能够采取哪些有效的措施来保护自己。我希望这本书能够用一种非常接地气的方式，讲解那些我可能永远用不上，但一旦用到就能救命的知识。它的“修订版”字样也让我感觉作者是经过了长期的实践和总结，内容会更加贴合实际，也更具说服力。我期待它能够为我提供一个坚实的安全基石，让我能够更自信、更安全地去探索这个广阔的世界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于深度户外探索的旅行者，我总是在不断寻求能够让我装备更精良、知识更丰富的资源。我曾涉足过高海拔徒步、长距离穿越，也体验过野外生存挑战。在这些经历中，我逐渐认识到，单纯的体力、技能和装备固然重要，但面对变幻莫测的大自然，一套完善的安全意识和应急处理能力，才是决定旅途成败的关键。我遇到过突如其来的暴风雪，也曾被浓雾笼罩在陌生的山林中，那种孤立无援的感觉，至今仍让我心有余悸。因此，当我在书店看到《户外运动与安全防卫技能（修订版）》时，我立刻被它吸引住了。我希望这本书能够提供更深入、更系统的关于户外安全风险的评估和应对策略。我好奇它是否会包含一些关于如何在高风险环境下，例如野外遭遇野生动物、应对复杂地形变化，甚至是紧急医疗救助方面的实用技巧。这本书的“修订版”也让我看到了它不断优化和更新的价值，我相信它能够提供更前沿、更符合实际需求的指导。我期待它能成为我每次探险前的“行动指南”，让我能够更加从容、自信地去面对每一个未知的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经参与过一些户外救援志愿工作的爱好者，我深知在户外环境中，一个微小的疏忽可能就会导致严重的后果。我曾见过许多因准备不足而陷入困境的人，也曾参与过搜救行动，这让我对户外安全有了更深刻的认识。我一直在寻找一本能够系统性地讲解户外安全知识，并且包含紧急情况下的应对策略的书籍。《户外运动与安全防卫技能（修订版）》这个书名，正是我所期待的。我希望它能够涵盖从风险评估、装备选择，到在各种复杂环境下（如恶劣天气、复杂地形）的生存和自救技巧。特别是我对“防卫技能”部分很感兴趣，它是否会涉及到如何应对突发性的自然危险，比如落石、滑坡，或者是在特定环境下如何避免与野生动物发生冲突，以及在极端情况下如何进行有效的自卫？这本书的“修订版”标签，让我相信它的内容是经过了反复的打磨和验证，更具参考价值和指导意义。我期待它能够为我提供更全面的知识体系，让我能够更好地为自己和他人提供帮助，成为一个更负责任、更专业的户外参与者。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学的户外社团指导老师，经常带领学生进行野外拓展和实践活动。在多年的教学过程中，我发现许多学生在掌握了基本的户外运动技能后，却往往忽视了最关键的安全问题。他们对潜在的危险缺乏足够的认识，也缺乏应对突发情况的能力。因此，我一直在寻找一本能够作为我教学辅助、并且能够帮助学生建立全面安全意识的书籍。《户外运动与安全防卫技能（修订版）》的出现，正好解决了我的难题。我希望这本书能够提供一套系统性的户外安全教育框架，从风险识别、安全规划，到各种紧急情况下的应对措施。特别是“防卫技能”这一块，我希望它能够为学生提供一些简单易学、但又非常实用的自卫和保护技巧，例如如何在野外识别并规避危险，如何应对可能的意外伤害，以及在群体活动中如何确保所有成员的安全。这本书的“修订版”让我觉得它的内容是经过了实践的检验，理论与实际操作相结合，更适合作为教材。我期待它能够成为我指导学生户外活动的重要工具，帮助他们培养终身受益的户外安全观念。

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚接触户外运动不久的新手，一直以来对大自然充满了向往，但又因为对未知风险的担忧而不敢深入探索。每次看到别人在野外自在地徒步、露营，我都很羡慕，但自己却总是被各种“万一”的想法困扰。我曾在网上搜集过一些零散的户外知识，比如如何辨认方向，如何打包行李，但感觉这些都只是冰山一角。我最缺乏的是关于“安全”和“防卫”的知识。我担心在野外会遇到突发情况，比如天气骤变、迷失方向，甚至是一些我无法想象的危险。这本书《户外运动与安全防卫技能（修订版）》的标题，恰恰触动了我最需要的部分。我希望它能像一位循循善诱的老师，用最通俗易懂的语言，为我揭示户外运动中可能存在的各种风险，并提供切实可行的应对方法。我尤其对“防卫技能”部分感到好奇，它是否会教我如何在遇到危险时保护自己，例如如何在野外保持警惕，如何识别潜在的威胁，以及在最糟糕的情况下，如何采取有效的措施来规避伤害？我期待这本书能够填补我在户外安全知识上的空白，让我能够更放心地迈出探索自然的脚步，享受真正的户外乐趣，而不是被恐惧所束缚。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚毕业不久的大学生，正在积极地拓展自己的视野，并尝试各种不同的户外活动，比如登山、露营、以及一些户外拓展训练。在学校里，我们接触到的户外知识大多停留在基础的技能层面，例如如何辨别方向、如何生火、如何搭建营地。但我总觉得，在“安全”和“自我保护”方面，我所掌握的知识还远远不够。我听说过一些户外事故的案例，这些都让我对户外活动中的风险有了更深的认识。我希望《户外运动与安全防卫技能（修订版）》这本书能够填补我在这一方面的空白。我特别好奇书中关于“防卫技能”的部分，它是否会教我一些在野外能够保护自己的方法，例如在遇到野生动物时如何应对，或者是在紧急情况下如何进行简单的自救和互救？我期待这本书能够用一种比较易于理解和操作的方式，教会我如何在享受户外乐趣的同时，最大程度地降低风险，保障自己和他人的安全。它的“修订版”字样也让我觉得，这本书的内容是经过了时间的检验，会更加靠谱和实用。