手把手教你跆拳道（附視頻教學光盤） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　1202幅超細緻專業武術指導標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學，
　　· 連貫動作多步驟圖分解 。
　　· 每一個動作都有多視角的立體講解 。
　　· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。
　　· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。
　　通過全方位的視聽指導，學習：
　　23種基礎訓練動作：助您夯實柔韌性、爆發力、耐力和站位基礎
　　34種技術訓練：幫助步法、拳法、腿法、格擋、防守技能全麵提升
　　太**勢教學、比賽戰術及規則：幫助您從零開始進階賽場高手

內容簡介

　　《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。
　　《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片，圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。
　　《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練，到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練，再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則，幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧，以及應對比賽。

作者簡介

　　張星傑，齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、跆拳道四段、中國跆拳道協會會員、武術六段、中國武術協會會員，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。
　　其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

　　周業慶，中國跆拳道協會會員、安徽省跆拳道協會常務理事、黃山市跆拳道協會主席、跆拳道高級教練、黃山市體校跆拳道總教練，並擔任黃山市奧星國際跆拳道俱樂部執行董事。

內頁插圖

目錄

手把手教你跆拳道最終目錄
第一章訓練前的準備
01跆拳道精神
Step　1跆拳道的哲學意義12
Step　2跆拳道的體育價值13
02跆拳道常識
Step　1訓練場地14
Step　2裝備15
道服　15
頭盔　15
護甲　16
護臂　16
護襠　16
護腳　17
踢靶　17
道帶　17
03等級的劃分
Step　1級位18
Step　2段位20
Step　3品味21
Step　4係帶的方法21
第二章基礎訓練
01柔韌訓練
Step　1一字馬　24
Step　2分腿跳　25
Step　3腰部運動　26
Step　4跳馬樁　28
Step　5蝴蝶式壓腿　29
Step　6青蛙壓胯　30
02爆發力訓練
Step　1單腳後踢　31
Step　2抱膝跳　32
Step　3高抬腿　33
Step　4立臥撐跳　33
Step　5踢靶　35
03耐力訓練
Step　1俯臥撐　36
Step　2俯臥膝跳37
Step　3兩頭起39
04站位訓練
Step　1跨立43
Step　2騎馬立44
Step　3竪半月立44
Step　4前屈立45
Step　5後屈立45
Step　6貓足立46
Step　7單足立46
第三章技術訓練
01步法
Step　1前進步　48
前滑步48
前躍步　49
上步　50
Step　2後退步　50
後滑步50
後躍步　51
後撤步　52
Step　3側移步52
左側移步52
右側移步53
Step　4弧形步　53
左弧形步53
Step　5墊步　54
前墊步54
後墊步55
Step　6衝刺步　56
02拳法
Step　1左衝拳　57
Step　2右衝拳　58
03腿法
Step　1前踢59
實戰1　61
實戰2　63
Step　2橫踢65
實戰1　67
實戰2　68
Step　3側踢69
實戰1　71
實戰2　72
Step　4勾踢74
實戰1　75
實戰2　76
Step　5下劈腿77
實戰1　78
實戰2　79
Step　6推踢80
實戰1　81
實戰2　82
Step　7後踢腿83
實戰1　84
實戰2　85
Step　8下後鏇踢86
實戰1　87
實戰2　88
Step　9雙飛踢89
前腿雙飛踢89
後退雙飛踢91
實戰1　92
實戰2　94
04格擋
Step　1下格擋95
Step　2中格擋96
Step　3上格擋97
05防守法
Step　1鏇臂摺腕　98
Step　2擋臂鎖肘　100
Step　3扣壓摺腕　101
Step　4扣手壓肘　103
Step　5轉體壓臂　104
Step　6抱腿摔　105
Step　7背摔　106
Step　8接腿摔　108
第四章跆拳道品勢
01太極一章111
02太極二章117
03太極三章125
04太極四章136
05太極五章145
06太極六章156
07太極七章166
08太極八章178
第五章投入到比賽中
01裁判收拾釋義
Step　1入場190
Step　2青190
Step　3紅191
Step　4立正191
Step　5敬禮192
Step　6準備192
Step　7開始193
Step　8中、韓語音對照193
02比賽戰術
Step　1技術戰術194
Step　2破壞戰術195
Step　3假象戰術196
Step　4心理戰術197
03規則
Step　1比賽場地198
Step　2體重級彆199
Step　3有效擊打部位200

前言/序言

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　　本書中的主角是有著野心、抱負，為求一子成為狼王的母親——紫嵐。整本書講述的是紫嵐生下一窩四個狼崽，為的是可以把他們其中一個培育成住在狼世界的狼王，當希望隨著現實一個個淒慘的破滅，紫嵐心中的狼王的渴望，對“狼王”這個位子的野心也漸漸淡去，但她發現，她的女兒生瞭狼崽，為瞭保護狼孫，紫嵐與金雕同歸於盡……從一個風華絕代、受無數公狼愛慕的紫嵐，到摔破瞭腳，完完全全放棄瞭自己的婚姻，幾顆門牙被弄斷……她完全犧牲瞭自己，她為瞭孩子們，變成瞭一隻醜狼。權利主宰著她的心中，這何嘗不就是人類母親那樣，望子成龍，望女成鳳的想法，不僅僅紫嵐失去瞭自己美麗的外貌，也讓自己的生命斷送在她心中的權利下……

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