懷孕瞭,好好吃! epub pdf  mobi txt 電子書 下載

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024


簡體網頁||繁體網頁
阿朵 著

下載链接在页面底部


點擊這裡下載
    


想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-14

商品介绍



齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121273711
版次:1
商品編碼:11798753
包裝:軟精裝
開本:20開
齣版時間:2016-01-01
用紙:膠版紙
頁數:280
字數:380000
正文語種:中文

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024



类似图書 點擊查看全場最低價

相关書籍





書籍描述

編輯推薦

適讀人群 :所有準備懷孕、孕中及産後月子期間需要細緻搭配營養美食的準媽媽。

  隨書贈送:孕檢、辦證全知道精彩大掛圖!

  特彆推薦:産品《懷孕瞭,好好吃》,一個人的美味營養餐,兩個人的安全與健康;吃對瞭,養胎養身不長肉;吃錯瞭,媽媽隻長肉寶寶小又瘦。

  孕前、孕中、做月子美食DIY!韆萬媽媽們力贊的孕産美食書!贈送:99收經典胎教音樂隨心下載。

  所有細節,一目瞭然。

  祝您和寶寶開心度過每一天!

內容簡介

  都說孕媽媽是一個人吃二個人的份,一個人的飲食,二個人的營養。每天3頓,變成5頓、6頓,半夜甚至會餓醒,可見吃好對孕婦來說有多關鍵。既不能餓著,又不能吃太撐給腸胃帶來負擔,甚至引起妊娠糖尿病,吃對也很緊要。本書圍繞孕媽媽及其傢人最關注的“孕期吃什麼怎麼吃”的問題,全麵解析孕10月每個階段孕媽媽重點飲食營養,並提供科學豐富的菜譜,25種孕期**食材,每種食材的選購、烹飪要點。語言非常80後,輕鬆,好看。

作者簡介

  阿朵,80後媽媽。12年前,初為職場麗人,在跨國保健品和孕嬰用品公司天天嚮上,曾創建並管理知名嬰兒用品品牌,擁有孕嬰專業背景,熟知孕嬰行業前沿資訊。5年前,晉升準媽媽,漸漸母愛泛濫,告彆職場,開始迴歸傢庭,探索孕程中點滴的樂趣,用文字和照片與大傢分享愛和體會。今天,美媽一枚,陪伴女兒,創意美食,攝影文字,旅行讀書,和女兒一起成長。不同的角色,一樣的熱愛生活,付齣愛與感受愛,如此這般,每一天!__eol__

內頁插圖

精彩書評

  ★優生,不是一句生硬的宣傳語,而是真實的,為孩子付齣一切的父母,應該從備孕、懷孕時就做好全麵的營養工作。

  ——營養保健師、孕産暢銷書作者 菅波 溫暖力薦

目錄

第一部分

全麵備孕,營養先行

孕前的營養儲備很重要

小蝌蚪喜歡有活力的卵寶寶 / 020

營養不足會影響胎兒的發育 / 020

缺乏營養不利於哺乳 / 021

備孕時吃什麼

營養攝入要全麵且均衡 / 022

葉酸!葉酸 / 023

排齣毒素,健康備孕 / 024

備孕時怎麼吃

養成良好的膳食習慣 / 025

烹飪方法宜輕不宜重 / 025

備孕時的飲食禁忌

戒煙 / 026

戒酒 / 026

戒咖啡因  / 026

避免吃醃製食品和味精 / 027

少吃甜食 / 027

少吃辛辣食物 / 027

少吃各種“汙染”食品 / 027

培養動力十足的“小蝌蚪”

蛋白質和精氨酸是保證精子質量的關鍵 / 028

保證充足的能量和脂肪 / 028

鋅與“精力”密切相關 / 029

養成良好的飲食習慣 / 029

少吃不利於精子的食物 / 030

嚴格戒煙禁酒 / 030

孕前3個月不能隨意用藥 / 030

第二部分

懷孕瞭,怎麼吃

第1周 感受美好的開始

寶寶媽媽成長記 / 032

本周營養飲食要點 / 032

一日餐單推薦 / 034

精選菜品做法 / 035

將你的飲食習慣調整到孕婦模式 / 036

哪些食物可以提高受孕概率 / 036

第2周 營養充足 ≈ 順利受孕

寶寶媽媽成長記 / 037

本周營養飲食要點 / 037

精選菜品做法 / 038

營養從早餐開始 / 039

如何保護食材中的葉酸 / 039

哪些是過敏食物 / 040

第3周 當精子遇到卵子

寶寶媽媽成長記 / 041

本周營養飲食要點 / 041

精選菜品做法 / 042

準媽媽每日吃多少鹽閤適 / 043

遠離罐頭食品和方便麵 / 043

吃雞蛋的講究 / 043

第4周 小小胚芽著床瞭

寶寶媽媽成長記 / 044

本周營養飲食要點 / 044

精選菜品做法 / 045

吃海魚好還是淡水魚好 / 046

調味品要慎選 / 046

孕婦為什麼不宜吃火鍋 / 046

第5周 還不到大補的時候

寶寶媽媽成長記 / 047

本周營養飲食要點 / 047

一日餐單推薦 / 048

精選菜品做法 / 049

孕早期營養需要注意什麼 / 050

準媽媽可以喝玫瑰花茶嗎 / 051

第6周 “小蝌蚪”正在安營紮寨

寶寶媽媽成長記 / 052

本周營養飲食要點 / 052

精選菜品做法 / 053

哪些魚不能吃 / 054

素食媽媽需要補充什麼營養 / 054

春季宜選的利好食材 / 055

第7周 傳說中的孕吐要來啦

寶寶媽媽成長記 / 056

本周營養飲食要點 / 056

精選菜品做法 / 057

緩解孕吐反應的食物有哪些 / 058

孕期可以吃山楂嗎 / 058

職場準媽媽怎樣安排工作餐 / 059

第8周 放下忐忑,隨心而食

寶寶媽媽成長記 / 060

本周營養飲食要點 / 060

精選菜品做法 / 061

飲食緩解早孕反應 / 062

準媽媽喝檸檬水好嗎 / 062

吃鵪鶉蛋對寶寶智力好嗎 / 063

第9周 由胚進化為胎

寶寶媽媽成長記 / 064

本周營養飲食要點 / 065

一日餐單推薦 / 065

準媽媽嗜酸正常嗎 / 066

如何為綠葉蔬菜保鮮 / 066

精選菜品做法 / 067

第10周 聰明寶寶進行時

寶寶媽媽成長記 / 068

本周營養飲食要點 / 068

精選菜品做法 / 069

適當控製鹽的攝入量 / 070

聰明寶寶的飲食三原則 / 070

不要隻吃精米精麵 / 071

第11周 重質也要重量

寶寶媽媽成長記 / 072

本周營養飲食要點 / 072

精選菜品做法 / 073

服用維生素並非多多益善 / 074

哪些酸食不宜吃 / 074

孕期可以食用蜂蜜嗎 / 075

第12周 漸漸告彆早孕反應

寶寶媽媽成長記 / 076

本周營養飲食要點 / 076

精選菜品做法 / 077

不要等口渴瞭再喝水 / 078

孕期可以吃冰淇淋嗎 / 078

三款適閤夏季的清熱消暑湯 / 078

第13周 食欲,歡迎你迴來

寶寶媽媽成長記 / 080

本周營養飲食要點 / 080

一日餐單推薦 / 081

精選菜品做法 / 082

粗縴維蔬菜巧吃法 / 084

零食是補充營養的好夥伴 / 084

第14周 粗細搭配,身體不纍

寶寶媽媽成長記 / 085

本周營養飲食要點 / 085

精選菜品做法 / 086

注意營養的均衡和多樣 / 087

孕期喝水的禁忌 / 088

蜂蜜應該這樣喝 / 088

第15周 安心住下吧,我的天使

寶寶媽媽成長記 / 089

本周營養飲食要點 / 089

精選菜品做法 / 090

讓寶寶更聰明的秘訣 ――堅果 / 092

預防妊娠紋的飲食方 / 092

孕期可以喝綠茶嗎 / 093

第16周 食物也可以防輻射

寶寶媽媽成長記 / 094

本周營養飲食要點 / 094

精選菜品做法 / 095

如何促進鈣的吸收 / 096

防輻射食物大推薦 / 096

準媽媽為什麼要少吃桂圓 / 098

第17周 日漸渾圓的身軀

寶寶媽媽成長記 / 099

本周營養飲食要點 / 099

一日餐單推薦 / 100

精選菜品做法 / 101

檸檬水怎樣喝最有益 / 102

教你如何選蜂蜜 / 102

第18周 媽媽偏食怎麼辦

寶寶媽媽成長記 / 103

本周營養飲食要點 / 103

精選菜品做法 / 104

不愛吃魚怎麼辦 / 105

不愛吃菜怎麼辦 / 105

不愛吃肉怎麼辦 / 106

第19周 垃圾食品!Byebye

寶寶媽媽成長記 / 107

本周營養飲食要點 / 107

精選菜品做法 / 108

孕期零食黑名單 / 109

如何擺脫垃圾食品 / 109

選購零食的三大原則 / 110

第20周 美好的水果下午茶時間

寶寶媽媽成長記 / 111

本周營養飲食要點 / 111

精選菜品做法 / 112

孕期最佳水果大放送 / 113

吃水果時三不要 / 114

喝鮮榨果汁而不是飲料 / 114

第21周 尋找閤理的烹調方法

寶寶媽媽成長記 / 115

本周營養飲食要點 / 115

一日餐單推薦 / 116

精選菜品做法 / 117

如何做齣低鹽又美味的菜肴 / 118

雞蛋應這樣保鮮 / 118

第22周 孕期也要管理體重

寶寶媽媽成長記 / 119

本周營養飲食要點 / 119

精選菜品做法 / 120

你的孕期標準體重是多少 / 121

孕期體重長在哪兒 / 121

掌握不同時期的體重增長規律 / 122

第23周 補血ing

寶寶媽媽成長記 / 123

本周營養飲食要點 / 123

精選菜品做法 / 124

食補改善缺鐵性貧血 / 125

促進鐵吸收小貼士 / 125

口服鐵劑進行補充 / 125

第24周 你喝對水瞭嗎

寶寶媽媽成長記 / 126

本周營養飲食要點 / 126

精選菜品做法 / 127

你喝對水瞭嗎 / 128

孕婦能喝碳酸飲料嗎 / 129

口中無味喝什麼 / 129

第25周 皺巴巴的小老頭

寶寶媽媽成長記 / 130

本周營養飲食要點 / 130

一日餐單推薦 / 131

精選菜品做法 / 132

健康甜品DIY / 133

控製體重的小習慣 / 134

第26周 堅決不做“糖媽媽”

寶寶媽媽成長記 / 136

本周營養飲食要點 / 136

精選菜品做法 / 137

飲食防治妊娠糖尿病 / 138

準媽媽鞦季養生經 / 139

孕期喝茶的禁忌 / 139

第27周 全麵地攝入各種營養

寶寶媽媽成長記 / 140

本周營養飲食要點 / 140

精選菜品做法 / 141

哪些是鞦季的利好食材 / 142

不愛喝牛奶怎麼辦 / 142

補血佳品大放送 / 143

第28周 抽筋時的補給

寶寶媽媽成長記 / 144

本周營養飲食要點 / 144

精選菜品做法 / 145

腿抽筋時怎麼辦 / 146

吃什麼能減少抽筋癥狀 / 146

鼻子齣血瞭 / 146

第29周 營養需求最高峰

寶寶媽媽成長記 / 147

本周營養飲食要點 / 147

一日餐單推薦 / 148

精選菜品做法 / 150

孕後期營養需要注意什麼 / 151

閤理補充亞麻酸 / 151

第30周 像喝瞭養樂多一樣順暢的腸道

寶寶媽媽成長記 / 152

本周營養飲食要點 / 152

精選菜品做法 / 153

如何告彆便秘之苦 / 154

腸道通暢怎麼吃 / 154

便秘時慎用藥物 / 155

第31周 食補優於藥補

寶寶媽媽成長記 / 156

本周營養飲食要點 / 156

精選菜品做法 / 157

堅果每天吃多少 / 158

吃堅果的三原則 / 159

孕期感冒的食療方 / 159

第32周 保證充足的睡眠

寶寶媽媽成長記 / 161

本周營養飲食要點 / 161

精選菜品做法 / 162

緩解孕期疲勞與失眠的飲食方案 / 163

改善孕期失眠的湯湯水水 / 163

睡前一杯牛奶好處多 / 164

第33周 膳食縴維不可少

寶寶媽媽成長記 / 165

本周營養飲食要點 / 165

一日餐單推薦 / 166

精選菜品做法 / 167

保持身材的飲食習慣 / 168

七種食物助你遠離便秘 / 169

第34周 妊娠高血壓,請遠離我

寶寶媽媽成長記 / 170

本周營養飲食要點 / 170

精選菜品做法 / 172

避免能量攝入過多 / 173

鹽是孕後期的重點盯防對象 / 173

保證蛋白質和多種維生素的基本需求 / 173

第35周 不要刻意進補

寶寶媽媽成長記 / 174

本周營養飲食要點 / 174

精選菜品做法 / 175

減少飽和脂肪的攝入量 / 176

改善水腫的飲食方案 / 176

睡前不宜吃的食物 / 177

第36周 營養儲備的最後階段

寶寶媽媽成長記 / 178

本周營養飲食要點 / 178

精選菜品做法 / 179

高鈣飲食很重要 / 180

繼續補充水溶性維生素 / 180

如何飲食祛除孕期黃褐斑 / 180

第37周 越發平靜的乖寶寶

寶寶媽媽成長記 / 181

本周營養飲食要點 / 181

一日餐單推薦 / 182

精選菜品做法 / 183

補鋅有助於順産 / 184

能量攝入要限製 / 184

第38周 為順利分娩加油

寶寶媽媽成長記 / 185

本周營養飲食要點 / 185

精選菜品做法 / 186

主食副食要平衡 / 187

每日“兩搭配”和“一注重” / 187

適量食用蜂蜜 / 187

第39周 閤理營養為分娩做最後準備

寶寶媽媽成長記 / 188

本周營養飲食要點 / 188

精選菜品做法 / 189

補充必需的維生素 / 190

增加蛋白質的攝入 / 190

保證足量的鈣和鐵 / 190

第40周 寶寶,我們愛你

寶寶媽媽成長記 / 191

本周營養飲食要點 / 191

精選菜品做法 / 192

第一産程前的能量補充 / 193

第二産程前需要吃什麼 / 193

寶貝,歡迎你來 / 193

第三部分

産後營養如何補

生完後,吃什麼

分娩當天的飲食安排很重要 / 194

産後第一周以身體恢復和代謝排瘀為主 / 197

補血為要的産後第二周 / 197

催奶要在分娩半月後 / 197

産後必需的營養素

熱量 / 198

蛋白質 / 198

脂肪 / 199

水 / 199

鈣 / 199

進食順序,你知道嗎 / 199

月子裏的滋補佳品

各種湯煲 / 201

米粥 / 202

雞蛋 / 202

牛奶 / 202

紅色食物 / 202

坐月子的飲食禁忌

忌食寒涼生冷食物 / 203

遠離辛辣、刺激性食品 / 203

過鹹食品一定不要吃 / 203

忌食過硬、不易消化的食物 / 204

忌食過飽 / 204

不宜食用味精 / 204

成為乳汁源源不斷的“大奶牛”

什麼時候開始喝催乳湯 / 205

催乳食譜推薦 / 205

吃迴産前的窈窕身姿 / 207

第四部分

30種孕産期最佳食材

魚 / 212

蝦 / 213

牛肉 / 215

豬肉 / 216

雞肉 / 217

雞蛋 / 218

西紅柿 / 219

西藍花 / 221

紫甘藍 / 222

鬍蘿蔔 / 224

菠菜 / 225

芹菜 / 226

山藥 / 227

絲瓜 / 228

玉米 / 229

小米 / 230

花生 / 232

黑芝麻 / 233

核桃 / 234

紅棗 / 235

香菇 / 236

金針菇 / 237

豆腐 / 238

豆漿 / 240

酸奶 / 241

牛奶 / 242

奇異果 / 244

蘋果 / 245

橙子 / 247

火龍果 / 247

蛋白質 / 250

脂肪 / 251

碳水化閤物 / 251

水 / 253

葉酸 / 254

DHA / 255

卵磷脂 / 256

鈣 / 258

鐵 / 259

鋅 / 261

鎂 / 261

碘 / 262

縴維素 / 263

維生素A / 263

維生素B1 / 264

維生素B2 / 265

維生素B3 / 266

維生素B6 / 266

維生素C / 267

維生素D / 268

維生素E / 269

前言/序言

  《你是我心中永恒的春天》

  大自然的春天,

  來去匆匆,

  倏忽短暫,

  而我的寶貝,

  帶給我的春天卻是永恒的無限。

  我將不再感慨青春的易逝,

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

懷孕瞭,好好吃! 下載 epub mobi pdf txt 電子書

懷孕瞭,好好吃! pdf 下載 mobi 下載 pub 下載 txt 電子書 下載 2024

懷孕瞭,好好吃! mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

讀者評價

評分

給京東送貨差評!一開始叫我去大門口拿,我退一步讓配送樓下等,京東好歹自己送貨就該送貨上門!讓孕婦搬這麼大箱子閤適嗎!這個配送也整整等瞭一上午一個電話都沒有!12點多為瞭等你們,飯都沒敢齣去吃!

評分

可以的

評分

給京東送貨差評!一開始叫我去大門口拿,我退一步讓配送樓下等,京東好歹自己送貨就該送貨上門!讓孕婦搬這麼大箱子閤適嗎!這個配送也整整等瞭一上午一個電話都沒有!12點多為瞭等你們,飯都沒敢齣去吃!

評分

可以的

評分

可以的

評分

可以的

評分

很好

評分

很好

評分

很好

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

类似图書 點擊查看全場最低價

懷孕瞭,好好吃! epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024


分享鏈接





相关書籍


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 book.tinynews.org All Rights Reserved. 靜思書屋 版权所有