一看就懂的怀孕书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

汉竹 著

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 备孕
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 医学
• 指南
• 亲子
• 新手妈妈

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739168

版次：1

商品编码：11793487

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-10-01

用纸：铜版纸

页数：240

字数：150000

产品特色

编辑推荐

　　怀孕是一段奇妙的旅程，在这段开启新篇章的人生里，孕妈妈会有很多疑惑和感受，对于胎宝宝的，对于自己身体的，以及怀孕过程中的种种。一个健康的宝宝，一段顺利的怀孕时光，以及平安的分娩，是孕妈妈和家人心底的期盼。
　　虽然说孕育是女人的天性，大多数孕妈妈都能平平安安地生个健康宝宝，然而在这10个月的时间里，总是有些事是孕妈妈想要知道的，每个月胎宝宝的模样，孕妈妈的身体变化，孕期生活注意、饮食，以及可能出现的不适，翻开这本书，轻轻松松了解怀孕过程中的各种问题。
　　本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，多样化的图和表格解释了每个月的变化，每月开篇放置的胎儿四维彩超图，大图详解胎宝宝一月变化，让孕妈准爸一看就懂，简单方便。
　　对于困扰了很多孕妈妈都的体重控制，这里也有详细的介绍和方法，实用性强，让孕妈妈漂亮、轻松度过这段时光。
　　这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣的书，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈妈的成长。如果你想用简单的方式了解孕期的每一次变化，打开这本书吧。

内容简介

　　每个月胎宝宝都有哪些变化？
　　每月产检都检查什么？
　　孕妈妈都会遇到哪些问题？
　　生活中孕妈妈要注意些什么？
　　怀孕了，长胖太多，又担心胎宝宝营养不足？
　　……
　　怀胎十月，每一月都惊喜，每一日孕妈妈都能感受到自己身体的变化，每个孕妈妈在感受自己甜蜜的孕期之旅的同时，也会遇到很多问题。翻开这本书，胎宝宝每月变化，孕妈妈每月生活注意，一目了然。
　　这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈妈的成长。海量图片，每月开篇放置胎宝宝四维彩超图，大图详解孕妈妈和胎宝宝的变化，表格记录每月产检，一目了然。
　　本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，全面而详细地介绍了孕期可能遇到的每个问题，让孕妈妈轻轻松松度过10月时光。

内页插图

目录

孕 1月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
精子和卵子相遇啦
开始着床啦
明明白白做产检
孕 1月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：算准排卵期，好“孕”自然来
........
孕期生活无小事
.........
饮食营养方案
.........
常见不适，专家来支招
.........
孕 1月体重管理小帮手
..........
孕2 月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注：用对方法，孕吐没那么可怕
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适，专家来支招
孕 3月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注：二胎孕妈妈不要掉以轻心
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适，专家来支招
孕 3月体重管理小帮手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常见不适，专家来支招
孕10 月体重管理小帮手
附录: 宝宝出生前后要办理什么证件

精彩书摘

　　孕 3 月体重管理小帮手
　　孕3月有的孕妈妈体重不增反降，孕妈妈可能会有点担心。但其实，这是正常现象，孕妈妈不必过于担心。对现代孕妈妈来说，孕期出现营养不良的现象很少，更多的问题反而是过度摄入营养，所以从怀孕开始，孕妈妈每个月都要关注体重，为生育健康宝宝加油。
　　孕期增长体重胎宝宝占多少
　　孕期孕妈妈身体发生一系列变化，增加的体重不仅是胎宝宝的重量和自身的脂肪组织，其他方面的变化也会导致增重，具体情况可参看下表。不过，这只是一个平均值，仅供参考。
　　这个月体重降低了怎么办
　　通常随着胎宝宝的增长，孕3月的孕妈妈体重会比孕前略有增长，但有的孕妈妈因为妊娠反应严重，食欲缺乏，也会出现体重不增反降的情况。遇到这种情况，只要孕妈妈没有出现明显的营养不良症状，就不需要采取特殊措施。待孕妈妈度过这段妊娠反应期，胃口渐好时，适当增加营养摄入，体重很快就会增上来。
　　不必担心长得太快
　　怀孕前3个月的孕妈妈体重一般不会发生较大的变化，所以在孕3月大多数孕妈妈都不必担心体重增长过快。由于此时还有孕吐反应，孕妈妈不必在饮食上过于在意，想吃什么就吃什么，在能吃的时候，尽量多吃一些，以免孕吐来了，吃不下。
　　如果有个别孕妈妈在孕3月中体重增长很快，那么就要控制下饮食，每天吃完晚饭后，散步1小时，以控制体重增长速度。
　　三餐有时， 瘦身更容易
　　科学合理的就餐时间，符合身体的活动规律能为身体的新陈代谢助力，让身体变成易瘦体质。营养专家推荐了最佳的三餐时间，孕妈妈可以根据自己的生活规律，参考一下。
　　早餐：最佳时间7：00~7 ：30 。这时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效地消化、 吸收食物的营养。
　　午餐：最佳时间12 ：00~12 ：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，这时需要及时补充能量。
　　晚餐：最佳时间18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，与就寝时间离得过近，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
　　除了一日三餐外，孕妈妈还需要加餐， 营养专家也给出了最佳时间。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿，这个时间需要加餐来补充能量。
　　下午茶在15 ：30 左右。下午茶要合理搭配，可以像正餐那样搭配，挑选两三种具有互补作用、可以保证营养均衡的食物，如饼干配1杯牛奶，或者1块蒸红薯配1小份沙拉。别担心下午茶会增加热量，这时候吃得好， 晚餐就会吃得少了。
　　有的孕妈妈在晚上可能也会饿，如果想要瘦身，最好睡前4小时不要吃东西，孕妈妈可适当忍一忍。若实在忍不了，最好在 21：00 之前吃，而且最好控制食物的量，宜选择流质的食物，如牛奶、蔬菜汁等。
　　散步还是最主要的运动
　　只要天气和身体允许，孕妈妈最好坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜人又少的地方。这样，孕妈妈不仅可以欣赏风景，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量。
　　……

前言/序言

孕育之光：迎接新生命的温馨指南 （副标题：从备孕到分娩，专家伴您平稳度过每一个重要阶段） 导语：生命的奇迹，是一段充满未知与期待的旅程。 成为父母，是人生中最深刻、最美好的转变之一。这段旅程，从精子与卵子结合的那一刻起，就充满了令人敬畏的科学奥秘与温柔的家庭期盼。然而，面对孕期的种种变化、海量的育儿信息以及对未来的种种不确定感，许多准父母都会感到手足无措。 本书，《孕育之光：迎接新生命的温馨指南》，正是为了照亮这段旅程而诞生的。它并非一本单纯的医学教科书，而是一位经验丰富、富有同理心的老朋友和专家团队，在您身边的贴心陪伴。我们深知，每一位准父母的需求都是独一无二的，因此，我们力求提供全面、深入、实用且充满人文关怀的指导，让您在科学认知与情感准备之间找到完美的平衡。 --- 第一部分：孕前筹备——为奇迹打下坚实基础 怀孕，并非一蹴而就的冲动决定，而是需要精心策划的美好约定。本部分将详细引导您完成孕前期的所有准备工作，确保身体和心理都处于最佳状态，迎接新生命的到来。 第一章：身体的“装修”工程——孕前健康管理 全面体检与风险评估： 详细解析孕前检查项目（包括性激素六项、甲状腺功能、TORCH感染筛查等）的意义与解读。了解遗传病筛查（如地中海贫血、囊性纤维化）的重要性。 优化生活方式： 如何科学地调整饮食结构，补充叶酸、维生素D及其他关键营养素。讨论咖啡因、酒精和烟草对生育力的影响，并提供戒除的实用技巧。 慢性病与药物管理： 如果您或伴侣患有糖尿病、高血压或甲状腺疾病，本章将提供孕前控制目标和安全用药指南。 情绪的稳定器： 探讨孕前焦虑的成因，介绍正念练习、冥想和伴侣支持在备孕期的积极作用。 第二章：精准“播种”——科学备孕与受孕时机 了解您的周期： 深入解析月经周期、排卵机制，介绍基础体温法、宫颈黏液观察法和排卵试纸的准确使用方法。 生育力评估与提升： 男性精液质量的重要性分析。探讨如何通过生活习惯提升男女双方的生育能力。 特殊情况的应对： 针对高龄备孕、多囊卵巢综合征（PCOS）患者或有过流产史的家庭，提供专业咨询的路线图和时间规划。 --- 第二部分：孕期全景扫描——300多天的细致呵护 从受精卵着床到胎儿足月分娩，孕期被划分为三个关键的阶段。本书将以周为单位，细致描绘胎儿的成长变化，并提供对应的母体生理与心理指导。 第三章：孕早期（第1周至第13周）：隐秘的奠基期 初识生命： 详细描述胚胎发育的关键里程碑，从细胞分裂到器官系统的初步形成。 应对“早孕反应”： 恶心、呕吐、疲倦感——这些看似折磨人的反应背后的激素原理。提供缓解孕吐的天然疗法和饮食建议。 第一次产检与唐氏筛查： 详解NT检查、血清学筛查的原理、意义及结果解读，帮助您做出知情的选择。 孕早期出血： 区分生理性着床出血与需要警惕的先兆流产信号，明确何时需要紧急就医。 第四章：孕中期（第14周至第27周）：稳定与探索的黄金时期 胎动初体验： 描述孕中期胎儿的快速成长，教导如何准确感知并记录胎动变化。 营养的精细化管理： 深入探讨孕中期的必需营养素配比，重点讲解铁剂补充、钙质吸收的技巧，以及如何科学增重，避免妊娠期糖尿病的风险。 深入筛查与排畸： 全面解读大排畸（22-28周的超声波检查），解释四维彩超的优势与局限。 准父母课堂： 讨论孕期性生活、旅行安全、皮肤瘙痒等常见困扰，并分享孕期瑜伽与温和运动指南。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：迎接与冲刺 临产的预兆： 详细区分“假性宫缩”（Braxton Hicks）与“真临产”的宫缩规律。识别见红、破水等产兆的特征。 分娩方式的抉择： 公正地分析顺产与剖宫产的适应症、优势与风险。提供拉玛泽呼吸法、导乐陪伴等无痛分娩策略的详细介绍。 孕晚期不适的应对： 腿抽筋、失眠、水肿、假性宫缩的居家缓解妙招。 住院包准备清单： 详尽的待产包物品分类指南，确保您在关键时刻从容不迫。 --- 第三部分：分娩与新生——从产房到家的过渡 分娩是旅程的高潮，而新生儿的到来则标志着角色的转换。本部分关注分娩过程中的支持系统和产后早期的适应。 第六章：分娩的艺术与科学 产程的四个阶段： 深入解析从潜伏期到完全开全的生理变化，让您对宫缩的疼痛有心理预期和应对策略。 疼痛管理工具箱： 除了硬膜外麻醉，还介绍芳香疗法、水中分娩、按摩等自然镇痛手段的适用性。 剖宫产的流程与恢复： 详细说明手术过程，并为剖宫产的妈妈提供切口护理和术后身体复原的专业建议。 温柔接生： 倡导温和分娩理念，鼓励建立良好的医患沟通，维护分娩的自主性。 第七章：产后恢复与新生儿护理基础 妈妈的“第四孕期”： 关注产后抑郁的识别与预防，强调盆底肌修复的重要性，并提供科学的恶露观察指南。 母乳喂养的成功秘诀： 从初乳的重要性到建立泌乳反射，解决“奶少”“乳腺堵塞”等常见难题。 新生儿的即刻照顾： 皮肤护理、黄疸观察、脐带护理、安全睡眠环境的布置（SIDS预防）。 家人的支持系统： 如何指导伴侣参与到夜间喂养和家务分担中，实现家庭角色的共同成长。 --- 结语：爱，是最好的营养素 《孕育之光》旨在用科学的数据武装您，用温暖的故事抚慰您。我们相信，了解是消除恐惧的第一步。在您的育儿之路上，没有完美的父母，只有不断学习和成长的父母。愿这本书成为您手中那盏坚定的灯，照亮您与宝宝一同迎接的，每一个崭新而美好的黎明。 （本书附录包含：孕期常见药物安全性分级表、营养素每日推荐摄入量对照表、分娩计划模板及儿科急症初步判断指南。）

评分☆☆☆☆☆

从实用工具性的角度来看，这本书的附录部分做得相当出色，简直是为我这种“粗线条”的准妈妈量身定做的。我惊喜地发现里面有一个非常详尽的“孕期检查清单”和“待产包物品核对表”，这些清单不是那种笼统的列举，而是根据月份和具体需求做了细致的区分。比如，待产包里，它不仅列出了婴儿衣物，还特地提醒了“需要带两件可供哺乳的睡衣”这种只有实际经历过的人才会注意到的细节。更让我惊喜的是，它似乎还收录了一些关于如何与伴侣有效沟通孕期感受的模板或建议。毕竟孕期是夫妻双方共同的旅程，如何清晰地表达自己的需求，避免不必要的争执，这本书似乎也给出了建设性的指导。这种对“非医疗”细节的关注，极大地提升了这本书的价值，让它超越了一本纯粹的生理知识手册的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种柔和的色调和简洁的排版，让人一看就觉得内容会很轻松易懂，很适合我这种初次接触孕期知识的人。我之前翻过几本其他出版社的孕期书籍，很多都写得像教科书一样，密密麻麻的医学术语和复杂的图表，看得我头都大了。但这本书的定位显然是想走亲民路线，从目录上看，它似乎涵盖了从孕前准备到分娩前后的方方面面，这一点我很欣赏，因为我希望找到一本可以“一站式”解决大部分疑问的参考书。我特别关注了关于孕期营养和生活习惯调整的那几个章节的标题，感觉作者很注重实用性，不像有些书光是强调理论。我期待它能用大白话解释那些复杂的生理变化，最好能配上一些生动的插画或者漫画，这样阅读体验会更佳。总的来说，基于初步的印象，这本书给我的感觉是专业又不失温度，希望内容能真正做到“一看就懂”，而不是徒有其表的光鲜外壳。它传递出一种“别担心，我们一步步来”的信号，这对于焦虑的准妈妈来说，简直是定心丸。

评分☆☆☆☆☆

我更看重的是这本书在处理孕期情绪管理和心理变化方面的深度。坦白说，身体的变化尚且可以接受，但情绪的过山车才是最让人措手不及的。我翻阅了其中关于“孕期焦虑”的章节，里面的描述非常精准地击中了我的痛点——那种莫名的恐慌感和对未来的不确定性。我发现这本书没有简单地用“放松心情”来敷衍读者，而是探讨了荷尔蒙波动对情绪的影响机制，并提供了一套结构化的应对流程，比如如何识别“正常焦虑”和“需要干预的抑郁倾向”。这种科学又富有同理心的分析，让我感到被理解，而不是被说教。此外，书中还穿插了一些其他宝妈的真实故事或心声，那些经历虽然不尽相同，但那种共情的力量是巨大的，它让我意识到我不是一个人在面对这些挑战。对我来说，这本书不仅是本孕期指南，更像是一位理解我的“孕期闺蜜”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它排版上的用心程度折服了。很多育儿或孕期书籍，为了塞进更多信息，往往会牺牲阅读舒适度，但这本书显然在这方面下了苦功。字体的选择既保证了清晰度，又不会显得过于冰冷，行距和段落之间的留白处理得恰到好处，让眼睛在长时间阅读后也不会感到疲劳。我随机翻到关于孕早期反应缓解的那一页，发现它没有仅仅罗列“吃点姜”或者“多休息”这种老生常谈的建议，而是详细解释了为什么会产生孕吐，并提供了不同时间点、不同情境下的具体应对策略，比如“早上起床前可以先含一片苏打饼干”这种非常细致的操作指南。这种深入浅出的讲解方式，让人感觉作者不仅是知识的搬运工，更是真正站在读者的角度思考过如何让这些知识落地生根的过来人。尤其是那些健康小贴士的版块，用醒目的彩色方框标出，即便只是快速翻阅，也能捕捉到重点信息，这一点对于碎片化阅读的现代人来说，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，这本书给我的感觉是：它知道读者的真实痛点在哪里，并且用一种非常优雅且高效的方式来解答这些问题。它的语言风格是那种极其克制但又充满力量的，没有过度夸张的渲染，也没有故作高深的卖弄。我特别欣赏它在介绍孕期各种“禁忌”时的处理方式——它不是直接喊“不准吃这个”，而是先解释了为什么某些食物或行为在特定时期可能存在风险，然后给出更安全、更美味的替代方案。这种基于理解和选择的教育方式，远比强硬的规定更让人信服。阅读过程中，我常常有一种“原来如此”的豁然开朗感，很多之前在网上搜索时一头雾水的问题，都在这里找到了条理清晰的答案。这是一本可以放在床头，随时翻阅，且每次都能获得新收获的宝典，它成功地将“科学的严肃性”与“日常的亲切感”完美地融合在了一起。

评分☆☆☆☆☆

还不错，有用

评分☆☆☆☆☆

这本书包装很好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

这本书包装很好

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

很好，非常不错。一如既往的好，大爱京东～

评分☆☆☆☆☆

还不错，有用

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

还不错 和书店的一样 还便宜了十块 有点瑕疵 不过不影响