九種體質養生全書（超值全彩珍藏版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

讀懂體質一小步健康前進一大步
詳細介紹九種體質的不同特徵，每個人可以根據描述判斷自己屬於何種體質，然後針對自己的體質類型找到符閤自身體質的養生、保健、祛病方案。

內容簡介

無論男女老少，疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生，就要保持“具體問題具體分析”的態度，從體質入手有針對性地進行調養。因此，希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式，本書所涉知識內容應用，則須遵醫囑再進行取捨，不可自行嘗試，畢竟人的體質紛繁復雜，即使是同一種體質，病癥錶現不同，用藥方法及用藥量也不盡相同。

內頁插圖

目錄

第一章探古尋今，解密中國人的九種體質

第一節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧

《黃帝內經》最早涉及體質養生............................................................. 002

一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人..................................... 004

形神結閤就是生命，體質包括形和神..................................................... 005

體質養生必須注重生活調攝..................................................................... 006

第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成

體質受先天、後天因素共同製約............................................................. 009

體質影響疾病的産生與發展..................................................................... 012

地域環境造成體質差異............................................................................. 014

體質隨年齡的變化而變化......................................................................... 015

男性疾病無一不和體質有關..................................................................... 016

摩腹、捏脊，就可以有效增強體質......................................................... 017

第三節 調養體質：把握時機，掌控調補時間

小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒..................................................... 019

青春期體質調養：營養均衡，控製體重................................................. 021

女人産後體質調養：生命的新起點......................................................... 023

更年期體質調養：男人女人的另一個春天............................................. 024

第四節 平衡陰陽，體質養生的宗旨

法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本............................................. 027

判斷體質，從辨彆陰陽開始..................................................................... 028

養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀......................................... 029

第二章畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣

第一節 陽虛體質：養生就是養陽氣

陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣......................................................... 032

陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱..................................................... 033

現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的......................................... 035

寒濕傷陽氣，損陽易生病......................................................................... 038

脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足......................................................... 039

戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望............................................................. 041

三陽開泰，陽氣始生................................................................................. 042

避免孩子陽虛，從注重懷孕開始............................................................. 044

老年身體健康，離不開“虛陽氣存”..................................................... 046

第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”

病從寒起，寒邪是萬病之源..................................................................... 048

寒氣重不重，摸摸手腳就知道................................................................. 049

如何判斷身體內有沒有寒濕..................................................................... 050

阻斷寒氣入侵的五條通路......................................................................... 052

寒從腳底起——泡腳治百病..................................................................... 054

讓身體遠離寒濕的養生要則..................................................................... 055

按摩是驅除體內寒氣的有效方法............................................................. 057

坐骨神經痛，那是身體在排寒氣............................................................. 058

第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖

陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎............................................................. 060

陽虛體質四季飲食調養規則..................................................................... 061

陽虛體質的補益良方................................................................................. 063

食療，陽虛體質告彆便秘睏擾................................................................. 066

學一些強腎壯陽絕活................................................................................. 068

第四節 男人，不要變成陽虛體質的代名詞

日齣而作，日落而息——養陽要跟著太陽走......................................... 069

熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍首............................................................. 070

灸督脈，治療陽虛不吃藥......................................................................... 071

治療手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關......................................... 073

八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道”............................................. 074

陽虛男，早泄為何偏愛你......................................................................... 079

身子虛瞭，哪還有激情澎湃——無性欲從體質調理入手..................... 081

陽虛體質耗掉瞭元氣，遺精接踵而至..................................................... 081

第五節 陽虛體質易感病癥

關節炎......................................................................................................... 084

腹瀉............................................................................................................. 091

陽痿............................................................................................................. 094

第三章缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火

第一節 陰虛，身體的“津液”不足瞭

陰失調瞭嗎，問醫生不如問自己............................................................. 096

從“陽常有餘，陰常不足”說開去......................................................... 099

陰虛體質人常有愛發火的急躁性格......................................................... 101

控製性生活，減少對元精的損耗............................................................. 102

蓄積能量就要避免齣汗過多..................................................................... 103

第二節 陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神

陰虛體質的膳食要點：多吃水果，少食辛辣......................................... 104

養陰須從食物的四氣五味說起................................................................. 105

早飯如春雨，流食最補陰......................................................................... 106

四款滋陰養顔粥......................................................................................... 107

鴨肉是陰虛人的上乘之品......................................................................... 108

飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方................................................................. 109

喝茶雖好，想滋陰要講究著喝................................................................. 111

第三節 津液少，陰不足—愛“上火”的根源

相火妄動就會耗傷陰精............................................................................. 112

上火分虛實，對治有絕招......................................................................... 113

荷葉用處多，清熱祛火不能少................................................................. 115

小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116

男女老少，清火要對癥食療..................................................................... 117

腦齣血、腦血栓——都是“心火”惹的禍............................................. 118

消除胃火，遏製口臭................................................................................. 119

脾氣大、血壓高是肝火引起的................................................................. 120

第四節 把乾渴的身體喝滋潤—陰虛體質喝的學問

水療，治愈百病最低廉的藥..................................................................... 122

茶抗病功效佳——喝哪種茶好？沒有絕對戒律..................................... 123

天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124

豆漿，增強你的免疫力............................................................................. 126

第五節 陰虛體質易感病癥

失眠............................................................................................................. 128

便秘............................................................................................................. 135

性冷淡......................................................................................................... 139

第四章痰濕體質——祛痰除濕消脂

第一節 祛除濕痰，暢達氣血—“逆轉”痰濕體質

痰與濕是如何形成的................................................................................. 142

好吃懶做，多為痰濕體質......................................................................... 144

祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務......................................................... 146

前言/序言

同樣是喝涼茶，有的人會腹脹、腹痛不已，而有的人則無明顯不適，但是夜間卻睡不著覺；
同樣是治咳嗽的藥，有的人服後很快就康復瞭，而有的人服後卻病情加重瞭；
同樣是吃人參、紅參，有的人可以從中吸收大量的養分，而有的人卻身體發熱，甚至流鼻血；
……
同樣是人，為什麼差距就這麼大？
其實，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的人，億萬蒼生，人分九種，存在個體生理差異的原因很簡單，一句話：體質使然！體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方麵綜閤的、相對穩定的固有特質。根據體格、體能和適應能力這三個方麵可以將體質分為平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種類型。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。體質平和，纔是我們生命活動、工作和學習的基礎。
隨著生活水平不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是有人說綠豆可以治病，就會有大批的人來囤積綠豆；有人說茄子可以防癌，就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生。同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
在體質形成過程中，先天因素起著決定性的作用。但是人的體質在一生中並非是一成不變的，而是

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