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编辑推荐

读懂体质一小步健康前进一大步
详细介绍九种体质的不同特征，每个人可以根据描述判断自己属于何种体质，然后针对自己的体质类型找到符合自身体质的养生、保健、祛病方案。

内容简介

无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。

内页插图

目录

第一章探古寻今，解密中国人的九种体质

第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧

《黄帝内经》最早涉及体质养生............................................................. 002

一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人..................................... 004

形神结合就是生命，体质包括形和神..................................................... 005

体质养生必须注重生活调摄..................................................................... 006

第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成

体质受先天、后天因素共同制约............................................................. 009

体质影响疾病的产生与发展..................................................................... 012

地域环境造成体质差异............................................................................. 014

体质随年龄的变化而变化......................................................................... 015

男性疾病无一不和体质有关..................................................................... 016

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质......................................................... 017

第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒..................................................... 019

青春期体质调养：营养均衡，控制体重................................................. 021

女人产后体质调养：生命的新起点......................................................... 023

更年期体质调养：男人女人的另一个春天............................................. 024

第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本............................................. 027

判断体质，从辨别阴阳开始..................................................................... 028

养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观......................................... 029

第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

第一节 阳虚体质：养生就是养阳气

阳虚体质养生法则：不伤不损阳气......................................................... 032

阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热..................................................... 033

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的......................................... 035

寒湿伤阳气，损阳易生病......................................................................... 038

脾胃运转情况，决定阳气是否充足......................................................... 039

戕伤阳气的首恶——无穷的欲望............................................................. 041

三阳开泰，阳气始生................................................................................. 042

避免孩子阳虚，从注重怀孕开始............................................................. 044

老年身体健康，离不开“虚阳气存”..................................................... 046

第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”

病从寒起，寒邪是万病之源..................................................................... 048

寒气重不重，摸摸手脚就知道................................................................. 049

如何判断身体内有没有寒湿..................................................................... 050

阻断寒气入侵的五条通路......................................................................... 052

寒从脚底起——泡脚治百病..................................................................... 054

让身体远离寒湿的养生要则..................................................................... 055

按摩是驱除体内寒气的有效方法............................................................. 057

坐骨神经痛，那是身体在排寒气............................................................. 058

第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾............................................................. 060

阳虚体质四季饮食调养规则..................................................................... 061

阳虚体质的补益良方................................................................................. 063

食疗，阳虚体质告别便秘困扰................................................................. 066

学一些强肾壮阳绝活................................................................................. 068

第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词

日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走......................................... 069

熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首............................................................. 070

灸督脉，治疗阳虚不吃药......................................................................... 071

治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关......................................... 073

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”............................................. 074

阳虚男，早泄为何偏爱你......................................................................... 079

身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手..................... 081

阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至..................................................... 081

第五节 阳虚体质易感病症

关节炎......................................................................................................... 084

腹泻............................................................................................................. 091

阳痿............................................................................................................. 094

第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火

第一节 阴虚，身体的“津液”不足了

阴失调了吗，问医生不如问自己............................................................. 096

从“阳常有余，阴常不足”说开去......................................................... 099

阴虚体质人常有爱发火的急躁性格......................................................... 101

控制性生活，减少对元精的损耗............................................................. 102

蓄积能量就要避免出汗过多..................................................................... 103

第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神

阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣......................................... 104

养阴须从食物的四气五味说起................................................................. 105

早饭如春雨，流食最补阴......................................................................... 106

四款滋阴养颜粥......................................................................................... 107

鸭肉是阴虚人的上乘之品......................................................................... 108

饭前先喝汤，滋阴胜过良药方................................................................. 109

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝................................................................. 111

第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源

相火妄动就会耗伤阴精............................................................................. 112

上火分虚实，对治有绝招......................................................................... 113

荷叶用处多，清热祛火不能少................................................................. 115

小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116

男女老少，清火要对症食疗..................................................................... 117

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸............................................. 118

消除胃火，遏制口臭................................................................................. 119

脾气大、血压高是肝火引起的................................................................. 120

第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问

水疗，治愈百病最低廉的药..................................................................... 122

茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律..................................... 123

天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124

豆浆，增强你的免疫力............................................................................. 126

第五节 阴虚体质易感病症

失眠............................................................................................................. 128

便秘............................................................................................................. 135

性冷淡......................................................................................................... 139

第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂

第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质

痰与湿是如何形成的................................................................................. 142

好吃懒做，多为痰湿体质......................................................................... 144

祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务......................................................... 146

前言/序言

同样是喝凉茶，有的人会腹胀、腹痛不已，而有的人则无明显不适，但是夜间却睡不着觉；
同样是治咳嗽的药，有的人服后很快就康复了，而有的人服后却病情加重了；
同样是吃人参、红参，有的人可以从中吸收大量的养分，而有的人却身体发热，甚至流鼻血；
……
同样是人，为什么差距就这么大？
其实，世界上没有两片相同的树叶，也没有两个相同的人，亿万苍生，人分九种，存在个体生理差异的原因很简单，一句话：体质使然！体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。根据体格、体能和适应能力这三个方面可以将体质分为平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质这九种类型。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平。体质平和，才是我们生命活动、工作和学习的基础。
随着生活水平不断提高，养生越来越受到人们关注。然而，真正懂得养生之道者又有多少呢？往往是有人说绿豆可以治病，就会有大批的人来囤积绿豆；有人说茄子可以防癌，就又有人蜂拥一般去买茄子。难道养生也可以跟风吗？显然是不可以的。没有哪一种养生方法是适合所有人的——每个人的体质是不同的！假如你还没有弄清自己到底属于哪种体质，那又何谈科学养生。同一种病，有的人吃一些药就会好，而有的人吃同样的药反倒症状加重了。这就是没有辨清体质对症施治而导致的后果。我们来举个例子，比如都是上火，阴虚体质之人的火一般为实火；而阳虚体质之人的火则多是虚火。实火就要清热解毒，以祛除体内积聚的热火。而假若这个人是阳虚体质，那他“上火”就是一种假象，虽然同样是嘴角干裂、口干舌燥，但体内却缺乏阳气，这时候如果还用清热解毒的药物来降火，那无疑是给阳虚“雪上加霜”。
在体质形成过程中，先天因素起着决定性的作用。但是人的体质在一生中并非是一成不变的，而是

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可以的…………纸质不错……………给好评…………………希望下次更优惠…………

good 自己买了一本 给爸妈也买了一本

很厚一本，还不错，只是哪种体质还有些胡涂

不错，满意

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

好书，值得一读！

东西收到……喜欢

这个价，这样的书，值！

一直在京东买东西，支持京东商城。