汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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刘金印 整理

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 汪永泉
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 技击
• 养生
• 中华文化
• 武学

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415327

版次：1

商品编码：11428977

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：204

正文语种：中文

内容简介

　　汪永泉（1904～1987），杨式太极拳的传人。曾任北京市武术协会副主席。汪永泉从7岁起随父亲一起跟杨健侯学拳，14岁时拜杨健侯的三子杨澄甫为师，深得杨式太极拳的真谛。他德艺双馨，是杨澄甫的得意门生。
　　《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》上篇是作者刘金印于1977～1987年间随汪永泉学拳时用心记录的汪先生授拳语录，保持了原话的原汁原味，是难得的授拳精华；下篇则展示了汪老生前宝贵的拳照图像。

作者简介

　　刘金印，男，汉族，河北唐山人。1930年4月生。曾就读于清华大学中国语言文学系、中国人民大学马列主义研究班。研究生毕业。曾聘为中国社会科学院编审，副局级学术秘书、主编、期刊评审专家小组成员，享受国务院特殊津贴。
　　曾担任北京传统杨式太极拳研究会理事。现为北京永泉太极拳研究会理事、顾问。
　　自幼喜爱武术。1956年开始学习传统杨式太极拳套路。1981～1987年跟汪永泉先生学习杨式太极拳。并曾参加《杨式太极拳述真》书稿的讨论修改。

目录

序
编者的话
修订版说明
上篇 汪永泉先生授拳语录
一、总论
（一）武德为先
（二）老师“访”学生要三年，学生“访”老师要三年
（三）教拳先教武德
（四）虚心向前辈、同辈、晚辈请教
（五）揉手要有正确的目的
（六）杨式太极拳的特点：舒服、得意、大方
（七）必须有一定的理论作指导
（八）路子正，方法对
（九）杨式太极拳属内家拳一注重内功
（十）内劲是神意气的化合，不是神意气的集中
（十一）练拳主要是练神、意、气
（十二）意气为君，骨肉为臣
（十三）“气球”
（十四）注重“养”，避免“伤”
（十五）性命双修
（十六）追求无的境界
（十七）太极拳功夫有两个部分：知己之功与知彼之功
（十八）养生与技击：两种不同的练法
（十九）练太极拳的七个要求和步骤
（二十）随时随地练功夫
二、知己之功：松、“散”、通、空
（一）松
（二）“散”
（三）通
（四）空
（五）虚灵项劲
（六）开胸张肘、松肩阔背
（七）气沉丹田不是气压丹田
（八）轻松腰胯
（九）松垂散尾闾
（十）长三关竖三关
（十一）臂如鞭绳
（十二）灵活腕手
（十三）圆裆松膝
（十四）脚心吻地
（十五）松沉直竖，中正安舒
（十六）身形手势关系得当
（十七）方向明确
（十八）阴、阳、虚、实分明
（十九）动静相宜
（二十）呼吸自然
（二十一）开合任自由
（二十二）动作走螺旋
（二十三）姿势运行有四个步骤
（二十四）功夫须从架子出
（二十五）练太极剑须知
（二十六）练太极刀须知
三、知彼之功：听、问、拿、放
（一）以“中”碰“中”
（二）“中心”与“重心”要分清
（三）“中”不是固定的
（四）得“中”最重要
（五）“气球”崩人
（六）手中气球代表“中”
（七）听、问、拿、放是术不是招
（八）“听”
（九）“问”
（十）“拿”
（十一）“放”
（十二）意念始终在对方身上
（十三）把对方当作球来接
（十四）听、问、拿、放的点及劲儿
（十五）九曲串珠
（十六）接手意在先
（十七）手的功能是侦察、掌舵、通劲儿，不是打人的
（十八）接手要轻，刺皮不刺骨
（十九）一接点中求，要点不要面
（二十）求侧
（二十一）“找缝儿”、“叫开门”
（二十二）通过接触点，掌控对方的“中”
（二十三）定和断
（二十四）“散”（san）
（二十五）化是为了发
（二十六）引进落空，揪劲根儿
（二十七）实中求虚，以虚带实
（二十八）拿、打1／3
（二十九）变点打劲源侧之侧
（三十）攻击点根据对方劲源确定
（三十一）时机和奥妙
（三十二）发劲儿是动神、意、气
（三十三）发劲儿是一松，不是一紧
（三十四）中指根出劲儿，手指指方向
（三十五）发劲儿“有球”、“有线”
（三十六）内线、外线和中线
（三十七）“枣核”、“杏核”
（三十八）扇面
（三十九）平圆、立圆、斜圆
（四十）劲儿要旋转前进
（四十一）劲儿最后要走平
（四十二）八种劲法的本质是内气
（四十三）掤劲儿
（四十四）捋劲儿
（四十五）挤劲儿
（四十六）按劲儿
（四十七）采劲儿
（四十八）捌劲儿
（四十九）肘劲儿
（五十）靠劲儿
（五十一）渗劲儿
（五十二）顺劲儿
（五十三）弹簧劲儿
（五十四）踏劲儿
（五十五）混合劲儿
（五十六）凌空劲儿”
（五十七）《三十字诀》
（五十八）乱环诀
（五十九）招术兼备，才能胜人
四、各种姿势动作的要领及用法
（一）预备势
（二）起势
（三）右踏
（四）揽雀尾
（五）单鞭
（六）提手上势
（七）白鹤亮翅
（八）搂膝拗步
（九）手挥琵琶
（十）进步搬拦捶
（十一）如封似闭
（十二）十字手
（十三）抱虎归山
（十四）肘底看捶
（十五）倒撵猴
（十六）斜飞势
（十七）海底针
（十八）扇通背
（十九）撇身捶
（二十）云手
（二十一）高探马
（二十二）左右分脚
（二十三）左右蹬脚
（二十四）进步栽捶
（二十五）左右打虎势
（二十六）双风贯耳
（二十七）野马分鬃
（二十八）玉女穿梭
（二十九）单鞭下势
（三十）金鸡独立
（三十一）白蛇吐信
（三十二）十字摆莲
（三十三）搂膝指裆捶
（三十四）上步七星
（三十五）退步跨虎
（三十六）转身双摆莲
（三十七）弯弓射虎
（三十八）合太极

下篇 汪永泉先生拳照
一、拳照
二、剑照
三、师徒合影
四、生活照

附录
一、汪传杨式太极拳、剑、刀、枪谱
（一）太极拳名目
（二）太极剑名目
（三）太极刀歌诀
（四）四刀赞
（五）太极枪法
二、太极拳经典拳论
三、杨家太极功夫轶事
后记

《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》图书简介 一、 传承之脉，精髓之汇：一代宗师的拳学智慧 《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》并非仅仅是一本关于太极拳技法的图文集，它更是一次深入灵魂的对话，一次跨越时空的传承。本书汇聚了一代太极宗师汪永泉先生毕生心血的结晶，以最真挚、最朴实的语言，将杨式太极拳的精髓，从理论到实践，从内涵到外延，毫无保留地呈现给读者。这本书的诞生，是对中国传统武术文化的一次重要梳理和发扬，是对汪永泉先生拳学思想的一次系统性记录和传播，对于广大太极拳爱好者，乃至对中国传统文化感兴趣的读者而言，都具有不可估量的价值。 本书的独特之处在于其“语录”与“拳照”相结合的编排方式。这不仅仅是为了展示拳法动作的形态，更是为了通过汪永泉先生亲自阐述的拳理和体会，让读者能够真正理解杨式太极拳的内在规律和神韵。每一张拳照，都仿佛凝固了一个瞬间的动态美，而其背后蕴含的语录，则是点亮这幅画面的智慧之光。通过这种方式，读者不仅能“看懂”太极拳，更能“听懂”太极拳，进而“体会”太极拳。 二、 拳理之真，技法之妙：解码杨式太极的奥秘 杨式太极拳，作为中国最普及、最具代表性的太极拳流派之一，其动作舒缓、刚柔相济、内外兼修的特点，深受世人喜爱。然而，太极拳的魅力并非仅在于其优美的外在形态，更在于其深厚的内在功夫。许多练习者往往停留在模仿动作的层面，而未能真正领悟其中蕴含的拳理。汪永泉先生，凭借其数十年的练拳、授拳经验，以及对太极拳深刻的洞察力，将那些玄妙的拳理，用最清晰、最生动的方式揭示出来。 本书中的语录部分，并非枯燥乏味的理论阐述，而是汪永泉先生在日常教学、交流中所讲到的精辟之语。这些话语，如同散落的珍珠，看似随意，实则颗颗饱含深意。它们涵盖了杨式太极拳的方方面面，从“起势”的开端，到“收势”的结束，从“腰脊”的运用，到“松沉”的境界，从“用意不用力”的原则，到“沾粘连随”的劲力。每一条语录，都是对一个具体拳理的提炼，都是对一个动作要点的强调，都是对一个练习误区的点拨。 例如，在谈及“虚领顶劲”时，汪先生可能会用“头顶蓝天，如气球托起”来形容，而配以相应的拳照，读者就能更直观地理解“顶”并非僵硬的用力，而是精神的引领和身体的向上延展。在谈及“裆部松沉”时，汪先生可能会说“裆部如坐小凳，膝盖不超出脚尖”，这不仅仅是动作的提示，更是对身体重心的把握，对内气的运行起到了至关重要的作用。 拳照部分，则以高清、精准的姿势展现杨式太极拳的每一个关键节点。这些拳照经过精心挑选和编排，不仅力求动作的标准和优美，更注重体现语录中所强调的内涵。读者可以通过观察拳照，将文字中的理论具象化，从而加深对动作要领的理解。例如，当语录中提到“全身一家，节节贯穿”时，拳照会捕捉到身体各部位协调一致、连接自然的瞬间，让读者看到“劲”是如何从脚底升起，通过腰脊传递，最终到达手部的。 三、 悟道之境，养生之法：太极拳的深层价值 太极拳不仅仅是一门武术，更是一门艺术，一种哲学，一种生活方式。汪永泉先生的拳学思想，更是将太极拳的养生价值和精神追求提升到了一个更高的层面。本书的语录，也必然触及到这些更深层次的内容。 通过汪永泉先生的教诲，读者将了解到，练习太极拳并非仅仅为了强身健体，更重要的是通过“练假打真”，在看似柔缓的动作中，体悟刚柔相济的辩证关系，学习如何在生活中处理矛盾、化解冲突。太极拳强调的“松静自然”，正是应对现代社会快节奏、高压力的良方。在运动中达到“心静”，在呼吸中体会“吐纳”，久而久之，不仅身体素质得到提升，心理状态也会更加平和、从容。 本书将带领读者去探索太极拳的“桩功”之妙，理解“用意念驾驭身体”的奥秘。无论是“原地踏步”的简单动作，还是“金刚捣碓”的复杂转换，在汪先生的语录中，都会被赋予更深的含义。读者将明白，太极拳的每一招每一式，都蕴含着与自然和谐统一的哲学智慧。 更重要的是，本书将展现太极拳在“技击”之外，所蕴含的“道”的追求。通过汪永泉先生的阐述，读者将明白，太极拳的最高境界，是“无形无相”，是“顺其自然”。这是一种超越了具体招式的更高层次的理解，是将太极拳的原理融入到生命的方方面面。 四、 修订之功，精益求精：对经典的敬畏与升华 “修订版”三个字，本身就说明了这本书的严谨性和对品质的追求。在原有的基础上，通过不断的审阅、完善，力求将汪永泉先生的拳学思想以最准确、最完整的面貌呈现。每一次修订，都代表着对经典的敬畏，对传播的负责，以及对读者体验的精益求精。 修订版的价值在于，它能够修正可能存在的疏漏，补充可能遗漏的要点，优化可能不够清晰的表述。这使得本书在内容上更加丰富，在逻辑上更加严谨，在指导性上更加强大。对于初学者而言，一本内容准确、条理清晰的教材是入门的基石；对于有一定基础的练习者而言，修订版则可能带来新的启发和更深的理解。 五、 目标读者，受益之广：为谁而作，为何而读 《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》是一本为所有热爱杨式太极拳的人们而作的书。 初学者： 无论您是刚刚接触太极拳，还是已经练习了一段时间，本书的图文并茂和通俗易懂的语录，都将是您最佳的入门向导。它会帮助您建立正确的练习方向，避免走弯路。 有基础的练习者： 如果您已经掌握了一定的太极拳技巧，本书将帮助您深化对拳理的理解，提升动作的质量，挖掘动作的潜力，达到更高的境界。 太极拳爱好者： 即使您不直接练习太极拳，本书所蕴含的中国传统文化、哲学智慧，以及养生理念，也足以吸引您深入了解和品味。 武术研究者、教练： 本书将是您研究杨式太极拳、教学传播的重要参考资料，它提供了来自一代宗师的宝贵经验和深刻见解。 结语 《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》是一本承载着厚重历史与文化，传递着智慧与力量的书。它不仅仅是一本关于太极拳的书，更是一本关于如何生活、如何修身养性的书。翻开它，您将与一代宗师进行一场跨越时空的对话，您将踏上一段探索太极拳奥秘的精彩旅程。它将带领您在刚柔并济中，在松静自然中，在用意不用力中，找到属于自己的那份平和与力量。这是一份珍贵的礼物，一份对中国传统文化的传承，一份送给所有追求身心健康与和谐的灵魂的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在处理不同层面习练者的需求时所展现出的包容性。对于初学者而言，那些简洁明了的步骤解析足以让他们快速上手，建立初步的框架感；而对于长期习练者，书中穿插的那些看似寻常却蕴含深意的论述，又提供了反复参详的价值点。它不会一味地抬高理论，也不会完全轻视基础。这种“老少咸宜”的设计思路，非常考验作者的功力。它成功地在“通俗易懂”和“专业精深”之间架起了一座稳固的桥梁，使得不同阶段的读者都能从中找到适合自己的切入点和提升空间。这种全方位覆盖的视角，让这本书的生命力得以延长，无疑会成为一本能够陪伴练习者走过漫长岁月的案头常备之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它摒弃了许多武术书籍中常见的刻板、说教式的语言，转而采用了一种平实而富有哲理的叙述方式。读起来不像是在接受枯燥的理论灌输，更像是在一位德高望重的师长身边聆听教诲，语气中充满了谆谆善诱和对武学精髓的真诚分享。尤其是一些关键的口诀和心法描述，作者的阐释既精准到位，又留有足够的想象空间，让读者能够结合自身的练习去体会和领悟，而不是被定死的条条框框所束缚。这种充满人情味的文字温度，极大地增强了阅读的亲切感和代入感。它似乎在暗示，太极拳的修习不仅是技艺的磨练，更是一种心性的锤炼和与自我对话的过程。这种润物细无声的引导，是许多刻意强调“秘诀”的书籍所无法比拟的宝贵之处。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实令人眼前一亮。从封面材质到内页排版，都透露出一种精心打磨的质感。硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，给人一种可靠和珍视的感觉。尤其是纸张的选择，那种微微泛黄的米白色调，不仅保护了视力，也为全书增添了一份古典韵味。印刷的清晰度毋庸置疑，字迹锐利，即便是细小的注释也能轻松辨认。更值得称赞的是，版面布局极为考究，每一页的留白恰到好处，使得整体视觉感受非常舒适，阅读过程中几乎没有产生任何压迫感。这本书的实体呈现，完全超越了一本普通教学资料的水准，更像是一件值得收藏的艺术品。设计师显然深谙书法与视觉艺术的平衡之道，使得即便是初次接触这类题材的读者，也会被这种沉稳而不失雅致的风格所吸引，愿意将其置于书架显眼的位置，随时翻阅品鉴。这种对细节的极致追求，从侧面反映了编撰者和出版方对太极文化所抱有的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容呈现上的一个显著特点是其对历史脉络的尊重和挖掘。它不仅仅关注于动作的表象，更深入地探究了这些技法和理念的传承源头，为我们勾勒出了一幅清晰的太极拳发展图景。这种对“出处”的考证和梳理，使得书中的每一项指导都拥有了坚实的文化根基，而不是空中楼阁般的臆想。对于有志于深入研究太极拳源流的爱好者来说，这种严谨的考据价值极高。它帮助我们建立了一种敬畏心，认识到我们所学并非凭空而来，而是历经数代武者心血凝成的智慧结晶。这种对历史的致敬，使得阅读体验从单纯的技能学习升华到了对传统文化的探索，极大地丰富了阅读的层次感和厚重感。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书的目录和章节编排，我立刻感受到了一种由内而外散发出的系统性和逻辑性。作者显然不是简单地将零散的口诀堆砌在一起，而是构建了一个完整、层层递进的学习体系。从最基础的站桩要领到复杂的步法转换，再到内功心法的体悟，每一部分都有明确的定位和详尽的过渡。这种结构上的严谨性，极大地降低了初学者的入门门槛。不像市面上许多太极书籍那样，要么过于晦涩难懂，要么过于浮于表面，这本书在理论深度和实践指导之间找到了一个绝妙的平衡点。它不是那种只告诉你“怎么做”的书，而是会深入探究“为什么这样做”的书，引导读者去理解动作背后的哲学意蕴和力学原理。这种由浅入深、由表及里的组织方式，体现了作者深厚的教学经验和对太极拳内在规律的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

买给老妈的，应该还可以吧，老妈很满意

评分☆☆☆☆☆

值得练太极拳的人看看学习一下。

评分☆☆☆☆☆

第二次购买

评分☆☆☆☆☆

（四）空

评分☆☆☆☆☆

经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处世观。现代中学生因为时间紧、学习任务重、课程量大，不读古今中外的名著，我认为这样对一个当代小学生 来说是不利的。 读经典，是我们永远需要的，因为任何对经典的了解，都会让我们人文的价值、人文的精神不断地提高升华，读经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处观 。读流行文学的好处是能掌握社会发展的动态，掌握社会发展的方向。 从小读经典名著，加以思考，对孩子的人格塑造有很大的好处。孩子通过这些不朽的文学作品而认识、感悟到的世界，对真善美、假恶丑的认识和理解，对人生哲理潜移默化的接受，比我们大人肤浅的说教要深刻得多、有效得多。 我们大多不读名著,偏偏去读在校园里风行一时的《哈利波特》。什么原因？名著读起来十分无聊，使人读不到一半便不想往下读，就拿《西游记》来说：故事无非是说有一群怪兽贪吃，抓了唐僧就走，而每次又不吃，等着孙悟空来救，最后怪兽输了。每次的故事无非如此，甚无新意，我读到一半便不想往下读。的确，名著中也是多种智慧的结晶，如《红楼梦》中便包含了许多玄机，但哪里花得起时间去一一破解？而且,只要是名著,便是厚厚一大本书，加上书中偶尔出现一些精彩的句子，如此而已。 读名著的好处真是数不胜数。它能在我懂得了知识的同时，使我感到乐趣；能在我提高了自己文笔的同时，领略到了大文豪们的风采；能使我在广泛了知识面的同时，丰富了我的课外生活。名著中还能体现许多文豪的人生观，使我懂得许多人生哲理。 读名著还可以使我们的人生少走许多弯路，不去赴那些过了一辈子失败人生的人的后尘。 经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处世观。现代中学生因为时间紧、学习任务重、课程量大，不读古今中外的名著，我认为这样对一个当代小学生 来说是不利的。 读经典，是我们永远需要的，因为任何对经典的了解，都会让我们人文的价值、人文的精神不断地提高升华，读经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处观 。读流行文学的好处是能掌握社会发展的动态，掌握社会发展的方向。 从小读经典名著，加以思考，对孩子的人格塑造有很大的好处。孩子通过这些不朽的文学作品而认识、感悟到的世界，对真善美、假恶丑的认识和理解，对人生哲理潜移默化的接受，比我们大人肤浅的说教要深刻得多、有效得多。 我们大多不读名著,偏偏去读在校园里风行一时的《哈利波特》。什么原因？名著读起来十分无聊，使人读不到一半便不想往下读，就拿《西游记》来说：故事无非是说有一群怪兽贪吃，抓了唐僧就走，而每次又不吃，等着孙悟空来救，最后怪兽输了。每次的故事无非如此，甚无新意，我读到一半便不想往下读。的确，名著中也是多种智慧的结晶，如《红楼梦》中便包含了许多玄机，但哪里花得起时间去一一破解？而且,只要是名著,便是厚厚一大本书，加上书中偶尔出现一些精彩的句子，如此而已。 读名著的好处真是数不胜数。它能在我懂得了知识的同时，使我感到乐趣；能在我提高了自己文笔的同时，领略到了大文豪们的风采；能使我在广泛了知识面的同时，丰富了我的课外生活。名著中还能体现许多文豪的人生观，使我懂得许多人生哲理。 读名著还可以使我们的人生少走许多弯路，不去赴那些过了一辈子失败人生的人的后尘。

评分☆☆☆☆☆

不适合初学者，适合已经拥有一定基础的人。没有动作讲解和套路，主要是内心感觉和体会的描述。

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，非常好

评分☆☆☆☆☆

（二十）随时随地练功夫

评分☆☆☆☆☆

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