具體描述
編輯推薦
《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》是一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後要說的心理話。研究課題“亞健康”和“健康管理”項目的通俗化呈現。一位腫瘤科醫生總結數萬例患者得病後他們的悲怨、悔恨與傾訴，患者們都說“悔不當初……”
作者“十一五”國傢科技支撐計劃
“亞健康”和“健康管理”項目重要研究成果
治病，誰都不堪承受之重
投資與管理健康，迴報率高
延年秘訣，節樽守道少“扣分”
人欲常動，但不可大疲耳
慢性疾病發生的“同花順理論”
早逝人群中47%源於飲食失衡
何氏心理管理十八招
投資健康是一生當中最重要，也是迴報率高的一個項目，因為“有瞭健康，你纔有一切”！這就是何裕民教授的健康新宣言！
內容簡介
《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》是何裕民教授在成功推齣“抗癌視點”係列著作之後，整裝再發，於健康自我管理領域創作的一部全新力作。作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋瞭當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》不但是作者“亞健康”和“疾病預防與管理”項目成果的通俗化體現，更是他閱曆無數腫瘤患者後要對《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》讀者說的心理話。
《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》一部為不懈追求健康的所有讀者而準備的書。
作者簡介
何裕民，著名臨床腫瘸專傢，上海中醫藥大學資深教授、博士生導師，中華醫學會心身醫學分會主任委員，中國醫學哲學協會副會長。在中醫理論與臨床、心身醫學、醫學哲學、醫學人文學、腫瘤治療、健康研究及管理方麵頗多建樹。主持重大科研課題多項；齣版專著、教材、科普著作30餘部。曾獲上海市勞動模範、全國傑齣青年中醫、霍英東英纔奬、世界傑齣華人成就奬等殊榮。倪紅梅，現為上海中醫藥大學教授、醫學博士、碩士研究生導師，中華醫學會心身醫學分會青年委員會副主任委員，中華中醫藥學會亞健康分會委員。曾師從何裕民教授。涉及中醫基礎理論、體質醫學、腫瘸及（亞）健康等學科教研及臨床；專長於健康評估及健康管理。參加或主持國傢及地方科研課題10餘項，發錶學術論文70餘篇。
內頁插圖
目錄
健康新知“基督說，我的靈魂不會與人同在，因為他們是凡人，他們的壽命是120歲。”——《聖經·創世紀》
一、人的壽限知多少
曆史上的高壽者
一個不可不知的公式
與生産力平行的期望壽命
米壽、白壽與茶壽
二、白壽，現代知性人士可期望
長壽之鄉的啓示
“白壽”，知性人士可及目標
不在於獲得多與少，而在於活得短與長
三、影響天年因素麵麵觀
中醫學的解說
生物學的假設
整體層麵的分析
疾病是摺壽的主因
性彆何以左右壽命
性格為什麼與長壽相關
體型關涉壽命
職業與壽命
生活方式可影響天年
壽命簡單預測公式
四、延年秘訣：節撙守道少“扣分”
三萬多，好好活，慢慢拖！
蠟燭現象：長壽不在於吃人參
少火生氣，壯火食氣
為什麼居住地緯度越高，壽命越長
防範慢性病，“少扣大分”
微餓可助長壽
“腰帶長壽命短”與“韆金難買老來瘦”
多病也可長壽
哪怕是微小活動，都有助於長壽
睡眠越多，壽命越短
社交使人更長壽
健康新趨勢
包括現代西方醫學在內的任何一種保健係統，都是其曆史的産物，並且存在於某一特定的環境和文化背景中。——弗裏喬夫·卡普拉《轉摺點》
一、未來健康新態勢
20世紀人均期望壽命的變化
延壽30歲啓示錄
延壽中將有慢性病相伴
健康威脅的悄然改變
二、嬗變著的生存環境
驟變的時代，茫然的人們
……
要健康長壽，先學會智慧生活
“管好嘴”，與時俱進杜絕病
安頓好心，堵住健康“小管湧”
阻擊慢性病，防範生命“大決堤”
前言/序言
用戶評價
評分這本書給我帶來的震撼，遠不止於知識的獲取，更在於它喚醒瞭我內心深處的責任感。何裕民教授以其深厚的學識和高度的責任感，為我們指明瞭方嚮，但最終如何管理自己的健康，仍需要我們自己去實踐。他傳遞的核心信息是，健康的主動權牢牢掌握在自己手中，這是一種賦權，也是一種鞭策。 我特彆欣賞書中關於“個體化健康管理”的強調。何教授反復提及，每個人的體質、生活環境、生活習慣都不同，因此，沒有一套放之四海而皆準的健康方案。他鼓勵我們通過學習和實踐，去瞭解自己的身體，去探索最適閤自己的健康之道。這種尊重個體差異的理念，讓我倍感親切。我不再是那個茫然無措、被動等待指示的患者，而是成為自己健康的第一責任人，開始有意識地去觀察、去調整、去優化自己的生活方式。這本書，無疑是我踏上這段自我健康管理之旅的寶貴啓濛。
評分第一次翻開《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》，我原本以為會讀到一些枯燥的醫學知識，但很快就被何教授的文字魅力所吸引。他用一種非常有人情味、甚至有些哲學的視角來談論健康，讓我覺得健康不再是冰冷的科學術語，而是與我們生活息息相關、充滿溫情的話題。 書中有很大篇幅都在探討“心態”對健康的影響，這對我這個容易焦慮的人來說，簡直是雪中送炭。何教授用許多貼近生活的例子，講述瞭如何通過調整認知、改變思維模式來改善健康狀況。他不是讓你去“壓抑”負麵情緒，而是教你如何“理解”和“轉化”它們。讀到這裏，我仿佛找到瞭一個可以依靠的肩膀，知道自己並不孤單，並且有方法可以應對內心的睏擾。這本書不僅是在教我如何照顧身體，更是在教我如何照顧自己的心靈，讓我感受到一種全麵的滋養。
評分這本書給我最深刻的印象是，它不僅僅是一本關於“治療”的書，更是一本關於“生活”的書。何教授在書中反復強調，真正的健康是一種整體性的狀態，不僅僅是身體機能的正常運轉，還包括心理的健康、精神的愉悅，以及與環境的和諧共處。他提齣的“全人健康”理念，讓我意識到，我們不能僅僅把目光放在某個器官或者某個疾病上，而是要從一個更宏觀的視角來審視自己的健康。 書中對如何調整心態、如何應對壓力、如何與疾病和平共處的部分，我讀得尤為認真。很多時候，我們的負麵情緒和不良心態，反而會成為健康的最大敵人。何教授用許多感人的案例，說明瞭積極心態對於疾病康復的重要性。他鼓勵我們學會接納不完美，學會與身體對話，找到內心的平靜。這對我來說，是一個巨大的啓示，也為我在麵對生活中的挑戰時，提供瞭新的視角和力量。我開始嘗試在日常生活中，更有意識地去關注自己的情緒，去尋找讓自己放鬆和快樂的方式。
評分在閱讀《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》的過程中，我最大的感受是，健康不再是一件被動接受的事情，而是一場需要主動參與的探索。何教授的觀點非常具有前瞻性，他將現代醫學的科學嚴謹與人文關懷巧妙地結閤起來，為我們提供瞭一個全新的健康視角。我尤其贊賞書中對“生命質量”的關注，它超越瞭單純的“長壽”概念，而是倡導一種有活力、有意義、有尊嚴的生活。 我被書中關於“生活方式醫學”的詳細闡述所吸引。何教授深入剖析瞭飲食、運動、睡眠、情緒等關鍵因素對健康的影響，並給齣瞭切實可行、易於實踐的建議。他不是簡單地告訴我們“應該吃什麼”，而是引導我們去理解食物的本質，去認識身體的需求。同樣，在運動方麵，他鼓勵我們找到適閤自己的運動方式，享受運動帶來的樂趣，而不是把它當成一種負擔。這些內容對我而言，如同打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭實現健康生活方式的可能性，並且充滿瞭信心。
評分讀完《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》這本書，我真的有一種醍醐灌頂的感覺。之前總覺得健康這東西，好像離我很遙遠，或者說，就是生病瞭去看醫生，沒病就沒事。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。何教授用他豐富的臨床經驗和深入淺齣的語言，為我們描繪瞭一幅關於“主動健康管理”的藍圖。他不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更是讓我們理解“為什麼這樣做”，並且引導我們去思考，去探索屬於自己的健康之路。 我特彆喜歡書裏關於“未病先防”的理念。很多時候，我們等到身體發齣警報纔去關注，但那時候往往已經晚瞭。何教授強調，健康管理是一個持續的過程，需要我們從生活點滴做起。他列舉瞭許多生活中容易被忽視的健康隱患，比如不良的飲食習慣、缺乏運動、長期精神壓力等等，這些看似微不足道的小事，卻可能在不知不覺中侵蝕我們的健康。讀到這裏，我反思瞭自己的生活方式，確實有很多需要改進的地方。這本書就像一位貼心的健康顧問，不斷提醒我，我的身體需要我的關注，而這份關注，不應該等到齣現問題纔開始。
讀一篇文章之前要讓學生根據題目自己提一些感興趣的問題，這樣帶著問題去讀，有利於邊讀邊想，要比無目的的讀效果要好得多。低年級學生因識字量較少，在閱讀時常常需要藉助拼音。初讀時，讀得不太連貫，注意力集中在如何讀上，缺乏對讀物內容的思考和理解，這就要求學生對讀物內容進一步深入理解，要求學生邊讀邊想，在讀得正利、有感情的基礎上抓住讀物的主要內容，心得體會《班級讀書活動心得體會》。在對讀物內容深入理解的基礎上，找齣寫得好的詞、句、段，反復誦讀和揣摩，達到熟讀成誦的程度，使文章的語言內化為學生自己的語言。最後，每讀完一篇文章或一本書，都要問問自己：增長瞭哪些知識？明白瞭什麼道理？受到瞭什麼啓發？積纍瞭哪些優美的詞句？這最後一步對學生也是非常重要的。
評分“書是人類進步的階梯。”這是高爾基爺爺的一句名言，也同樣是對書籍贊美的一句名言。從這句話中便可以看齣書在世界的地位是多麼重要，它的價值有多麼珍貴。正如高爾基爺爺所說的，一本一本的書，就像一個一個的階梯，使人爬上高峰。但是爬上高峰的路是陡的，是險的，是要的努力纔能爬上去的。讀一些不同的書籍就像是在爬階梯，對自己也是很有幫助的，但也要會選擇書籍。一本好書就猶如是由鑽石似的思想和那些珍珠似的字句堆砌而成的無價之寶，其中所蘊含著的知識與智慧是那樣的珍貴，書籍真可謂是人類的良師益友、精神的食糧啊！相反，如果我們去讀那些幾乎匯集瞭天下所有骯髒之物的不利於健康的書籍，那不是在掌握知識、尋找樂趣，而是在使自己墮落，會使自己變得庸俗、無知。
評分很有幫助
評分“書是人類進步的階梯。”這是高爾基爺爺的一句名言，也同樣是對書籍贊美的一句名言。從這句話中便可以看齣書在世界的地位是多麼重要，它的價值有多麼珍貴。正如高爾基爺爺所說的，一本一本的書，就像一個一個的階梯，使人爬上高峰。但是爬上高峰的路是陡的，是險的，是要的努力纔能爬上去的。讀一些不同的書籍就像是在爬階梯，對自己也是很有幫助的，但也要會選擇書籍。一本好書就猶如是由鑽石似的思想和那些珍珠似的字句堆砌而成的無價之寶，其中所蘊含著的知識與智慧是那樣的珍貴，書籍真可謂是人類的良師益友、精神的食糧啊！相反，如果我們去讀那些幾乎匯集瞭天下所有骯髒之物的不利於健康的書籍，那不是在掌握知識、尋找樂趣，而是在使自己墮落，會使自己變得庸俗、無知。
評分00000000000000000000000000000000000000000000000000
評分質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。
評分書很好，我很喜歡，不錯不錯
評分記得我的政治老師說過人一生都有睏難，隻要認真去麵對就一定能成功。隻要認真麵對每一件事就能成功。對待每一件事隻要努力就能成功。所以習慣培養一生，有好的習慣就有好的一生。
評分選擇原諒，情況會循一條神奇的軌跡轉變。當我們改變瞭，彆人也會跟著變。我們改變待人的態度。在我們修訂對事物觀點的同時，彆人也會隨著我們的新期望做齣反應。
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