具體描述
編輯推薦
《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》是一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後要說的心理話。研究課題“亞健康”和“健康管理”項目的通俗化呈現。一位腫瘤科醫生總結數萬例患者得病後他們的悲怨、悔恨與傾訴，患者們都說“悔不當初……”
作者“十一五”國傢科技支撐計劃
“亞健康”和“健康管理”項目重要研究成果
治病，誰都不堪承受之重
投資與管理健康，迴報率高
延年秘訣，節樽守道少“扣分”
人欲常動，但不可大疲耳
慢性疾病發生的“同花順理論”
早逝人群中47%源於飲食失衡
何氏心理管理十八招
投資健康是一生當中最重要，也是迴報率高的一個項目，因為“有瞭健康，你纔有一切”！這就是何裕民教授的健康新宣言！
內容簡介
《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》是何裕民教授在成功推齣“抗癌視點”係列著作之後，整裝再發，於健康自我管理領域創作的一部全新力作。作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋瞭當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》不但是作者“亞健康”和“疾病預防與管理”項目成果的通俗化體現，更是他閱曆無數腫瘤患者後要對《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》讀者說的心理話。
《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》一部為不懈追求健康的所有讀者而準備的書。
作者簡介
何裕民，著名臨床腫瘸專傢，上海中醫藥大學資深教授、博士生導師，中華醫學會心身醫學分會主任委員，中國醫學哲學協會副會長。在中醫理論與臨床、心身醫學、醫學哲學、醫學人文學、腫瘤治療、健康研究及管理方麵頗多建樹。主持重大科研課題多項；齣版專著、教材、科普著作30餘部。曾獲上海市勞動模範、全國傑齣青年中醫、霍英東英纔奬、世界傑齣華人成就奬等殊榮。倪紅梅，現為上海中醫藥大學教授、醫學博士、碩士研究生導師，中華醫學會心身醫學分會青年委員會副主任委員，中華中醫藥學會亞健康分會委員。曾師從何裕民教授。涉及中醫基礎理論、體質醫學、腫瘸及（亞）健康等學科教研及臨床；專長於健康評估及健康管理。參加或主持國傢及地方科研課題10餘項，發錶學術論文70餘篇。
內頁插圖
目錄
健康新知“基督說，我的靈魂不會與人同在，因為他們是凡人，他們的壽命是120歲。”——《聖經·創世紀》
一、人的壽限知多少
曆史上的高壽者
一個不可不知的公式
與生産力平行的期望壽命
米壽、白壽與茶壽
二、白壽，現代知性人士可期望
長壽之鄉的啓示
“白壽”，知性人士可及目標
不在於獲得多與少，而在於活得短與長
三、影響天年因素麵麵觀
中醫學的解說
生物學的假設
整體層麵的分析
疾病是摺壽的主因
性彆何以左右壽命
性格為什麼與長壽相關
體型關涉壽命
職業與壽命
生活方式可影響天年
壽命簡單預測公式
四、延年秘訣：節撙守道少“扣分”
三萬多，好好活，慢慢拖！
蠟燭現象：長壽不在於吃人參
少火生氣，壯火食氣
為什麼居住地緯度越高，壽命越長
防範慢性病，“少扣大分”
微餓可助長壽
“腰帶長壽命短”與“韆金難買老來瘦”
多病也可長壽
哪怕是微小活動，都有助於長壽
睡眠越多，壽命越短
社交使人更長壽
健康新趨勢
包括現代西方醫學在內的任何一種保健係統，都是其曆史的産物，並且存在於某一特定的環境和文化背景中。——弗裏喬夫·卡普拉《轉摺點》
一、未來健康新態勢
20世紀人均期望壽命的變化
延壽30歲啓示錄
延壽中將有慢性病相伴
健康威脅的悄然改變
二、嬗變著的生存環境
驟變的時代，茫然的人們
……
要健康長壽，先學會智慧生活
“管好嘴”，與時俱進杜絕病
安頓好心，堵住健康“小管湧”
阻擊慢性病，防範生命“大決堤”
前言/序言
用戶評價
評分這本書給我最深刻的印象是，它不僅僅是一本關於“治療”的書，更是一本關於“生活”的書。何教授在書中反復強調，真正的健康是一種整體性的狀態，不僅僅是身體機能的正常運轉，還包括心理的健康、精神的愉悅，以及與環境的和諧共處。他提齣的“全人健康”理念，讓我意識到，我們不能僅僅把目光放在某個器官或者某個疾病上，而是要從一個更宏觀的視角來審視自己的健康。 書中對如何調整心態、如何應對壓力、如何與疾病和平共處的部分，我讀得尤為認真。很多時候，我們的負麵情緒和不良心態，反而會成為健康的最大敵人。何教授用許多感人的案例，說明瞭積極心態對於疾病康復的重要性。他鼓勵我們學會接納不完美，學會與身體對話，找到內心的平靜。這對我來說，是一個巨大的啓示，也為我在麵對生活中的挑戰時，提供瞭新的視角和力量。我開始嘗試在日常生活中，更有意識地去關注自己的情緒，去尋找讓自己放鬆和快樂的方式。
評分這本書給我帶來的震撼，遠不止於知識的獲取，更在於它喚醒瞭我內心深處的責任感。何裕民教授以其深厚的學識和高度的責任感，為我們指明瞭方嚮，但最終如何管理自己的健康，仍需要我們自己去實踐。他傳遞的核心信息是，健康的主動權牢牢掌握在自己手中，這是一種賦權，也是一種鞭策。 我特彆欣賞書中關於“個體化健康管理”的強調。何教授反復提及，每個人的體質、生活環境、生活習慣都不同，因此，沒有一套放之四海而皆準的健康方案。他鼓勵我們通過學習和實踐，去瞭解自己的身體，去探索最適閤自己的健康之道。這種尊重個體差異的理念，讓我倍感親切。我不再是那個茫然無措、被動等待指示的患者，而是成為自己健康的第一責任人，開始有意識地去觀察、去調整、去優化自己的生活方式。這本書，無疑是我踏上這段自我健康管理之旅的寶貴啓濛。
評分在閱讀《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》的過程中，我最大的感受是，健康不再是一件被動接受的事情，而是一場需要主動參與的探索。何教授的觀點非常具有前瞻性，他將現代醫學的科學嚴謹與人文關懷巧妙地結閤起來，為我們提供瞭一個全新的健康視角。我尤其贊賞書中對“生命質量”的關注，它超越瞭單純的“長壽”概念，而是倡導一種有活力、有意義、有尊嚴的生活。 我被書中關於“生活方式醫學”的詳細闡述所吸引。何教授深入剖析瞭飲食、運動、睡眠、情緒等關鍵因素對健康的影響，並給齣瞭切實可行、易於實踐的建議。他不是簡單地告訴我們“應該吃什麼”，而是引導我們去理解食物的本質，去認識身體的需求。同樣，在運動方麵，他鼓勵我們找到適閤自己的運動方式，享受運動帶來的樂趣，而不是把它當成一種負擔。這些內容對我而言，如同打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭實現健康生活方式的可能性，並且充滿瞭信心。
評分第一次翻開《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》，我原本以為會讀到一些枯燥的醫學知識，但很快就被何教授的文字魅力所吸引。他用一種非常有人情味、甚至有些哲學的視角來談論健康，讓我覺得健康不再是冰冷的科學術語，而是與我們生活息息相關、充滿溫情的話題。 書中有很大篇幅都在探討“心態”對健康的影響，這對我這個容易焦慮的人來說，簡直是雪中送炭。何教授用許多貼近生活的例子，講述瞭如何通過調整認知、改變思維模式來改善健康狀況。他不是讓你去“壓抑”負麵情緒，而是教你如何“理解”和“轉化”它們。讀到這裏，我仿佛找到瞭一個可以依靠的肩膀，知道自己並不孤單，並且有方法可以應對內心的睏擾。這本書不僅是在教我如何照顧身體，更是在教我如何照顧自己的心靈，讓我感受到一種全麵的滋養。
評分讀完《你會管理自己的健康嗎：何裕民教授健康新宣言》這本書，我真的有一種醍醐灌頂的感覺。之前總覺得健康這東西，好像離我很遙遠，或者說，就是生病瞭去看醫生，沒病就沒事。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。何教授用他豐富的臨床經驗和深入淺齣的語言，為我們描繪瞭一幅關於“主動健康管理”的藍圖。他不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更是讓我們理解“為什麼這樣做”，並且引導我們去思考，去探索屬於自己的健康之路。 我特彆喜歡書裏關於“未病先防”的理念。很多時候，我們等到身體發齣警報纔去關注，但那時候往往已經晚瞭。何教授強調，健康管理是一個持續的過程，需要我們從生活點滴做起。他列舉瞭許多生活中容易被忽視的健康隱患，比如不良的飲食習慣、缺乏運動、長期精神壓力等等，這些看似微不足道的小事，卻可能在不知不覺中侵蝕我們的健康。讀到這裏，我反思瞭自己的生活方式，確實有很多需要改進的地方。這本書就像一位貼心的健康顧問，不斷提醒我，我的身體需要我的關注，而這份關注，不應該等到齣現問題纔開始。
所以不要被時間的債哦！
評分五、告彆生活陋習，守住健康
評分讀書是一種樂趣,一種情操,一種嚮往世界古往今來的為人和名人求救的方法,一種和他們展來討論的方式,一封齣席各種社會活動體驗各種生活,結識各種人物的邀請信.一張邁進科學殿堂和未來世界的入場券,一股豐富自己的強大力量.這個名言是我們最著名的作傢"王梓坤"寫的.他讓懂得瞭什麼是讀書。小的時候，我隻喜歡愛看小人書，漫畫，因為他們都很好笑，有著迷人的魅力，漸漸地，漸漸地……我就開始畫漫畫瞭，但是結果還是讓老師收走，被爸爸媽媽撕掉，還要打。唉-------真倒黴！初高中，就從喜歡武俠小說，梁羽生、金庸、古龍等等，特彆是金庸的小說，本本都看瞭 有些還看瞭好多遍，收益匪淺。長得之後，我什麼類型的書都看，隻要是我喜歡的。特彆是：[ZZ]的[SM]：很值得看，看瞭收益很大，書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就要來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費，真的不錯，速度還真是快，特彆是京東快遞，快得不得瞭，有一次我晚上很晚纔下單，第二天一大早就送到瞭，把我從睡夢中吵醒瞭，哈哈！真是神速，而且都是正版書。：讀書讓我收益匪淺。讓讀書成為我們的生活方式。[NRJJ]
評分一、未來健康新態勢
評分非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！ 然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。 硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理總體還是不錯的，物流也很給力，商品也是不錯的，給個好評
評分不論在任何年代.隻有年輕的血液纔會如此沸騰和激蕩.每一個人都不同程度有過自己的少年意氣.有過自己青春的夢想和衝動. (年輕就是資本，先就業再擇業，是不二的選擇。曾經嘗試過，曾經勇敢過，曾經奮鬥過，曾經努力過，以後纔不會有後悔。對一個都不敢嘗試的人來說，生活永遠是黑暗的！與命運抗掙的主權在你自己手裏。) 他必須在這個城市裏活下去.一切過去的生活都已經成為曆史.而新的生活現在就從這大橋頭開始瞭.他思量.過去戰爭年代.像他這樣的青年.多少人每天都麵臨著死亡呢!而現在是和平年月.他充其量吃些苦罷瞭.總不會有死的威脅.想想看.比起死亡來說.此刻你安然立在這橋頭,並且還準備勞動和生活,難道這不是一種幸福嗎?你知道.幸福不僅僅是吃飽穿暖.而是勇敢地去戰勝睏難……..是的.他現在隻能和一種更艱難的生活比較,而把眼前大街上幸福和幸運的人們忘掉.忘掉!忘掉溫暖.忘掉溫柔.忘掉一切享樂.而把飢餓.寒冷,受辱,受苦當作自己的正常生活……
評分內容豐富，傢人很喜歡
評分二、瞭解健康指數，提高“康商
評分“癌”字，原通“嵒”，與“岩”意近，取“堅硬之石”之意造字，是一個象形字。中醫學很早就有關於腫瘤的記載：殷墟的甲骨文中已經齣現“瘤”字；公元前10世紀的《周禮》中也已記有專治腫瘤的醫生；漢代醫學傢劉熙提齣：“嵒，腫也，凸凹起伏如山岩不平者，謂之嵒。”；宋代的《衛濟寶書》開始明確用“癌”描述腫瘤類疾病……
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