30分鍾做營養晚餐 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

彆拿忙碌當藉口，想想你多久沒有和傢人一起吃晚餐瞭？其實，30分鍾做好晚餐一點都不難！時尚主婦胖星兒教你巧安排，秒統籌在30分鍾內輕鬆烹飪豐盛晚餐：12種舉一反三的調味汁、8類百變基礎快手菜、6種自製速食拌飯醬、6類簡單美味又營養的一鍋齣、4類自製速凍食品、傢藏調料的4種用法、一菜兩吃法，等等，共計150道基礎菜的精心演繹，讓每個女人都可以烹飪齣美好的生活味道，讓傢人感受到無限溫暖與甜蜜。

作者簡介

胖星兒，曾任北京某報社的首席記者、主任，婚後辭職在傢相夫教子，以小鑽太太和剋拉媽的身份活躍於網絡，展現齣中國傢庭主婦完美、玲瓏的幸福狀態，在都市女性中頗有影響力。其博客曾獲新浪首屆博客大賽第一名，點擊量突破1億。胖星兒同時涉足雜誌專欄、電視嘉賓主持、親子烹飪培訓等，擅長烹飪、育兒、傢庭社交等傢政技能，並已齣版《30幾歲輕鬆做媽媽》、《相對美女私房菜之談情說菜》、《相對美女私房菜之結婚一年間》、《傢政女王的廚事心經》、《跟胖星兒學做菜》等多本傢政生活圖書。

內頁插圖

目錄

自序 讓我們迴傢吃飯
胖星兒私藏秘籍之一 萬能調味汁的舉一反三
蒜蓉甜辣汁 讓味道更有層次
甜辣茄子 肉末芹菜 蒜薹炒蘑菇
韓醬汁 彆有風情的調味汁
韓醬三丁 韓醬魷魚 韓醬土豆雞塊
魚香汁 經典味道的調味汁
魚香藕盒 魚香三文魚 魚香肉絲
宮保汁 全世界都喜歡的中國味
宮保蝦球 宮保雞丁 宮保排骨
傳統京醬 讓人想起烤鴨的滋味
醬爆肉丁 京醬肉絲 京醬茄條
糖醋汁 老少皆愛的傢常味道
糖醋魚 無锡小排 糖醋紫甘藍
簡易照燒汁 日式風格的可口醬汁
照燒香菇豆腐 照燒雞翅 照燒鱈魚
中式黑椒醬 異國情調的好滋味
黑椒雞腿 黑椒蘑菇汁豬大排 黑椒螃蟹
芝麻涼拌醬 夏日的萬能涼拌醬汁
芝麻雞絲拌粉皮 麻醬冷切雞 麻醬涼麵
豆豉蒸汁 讓蒸菜也有滋有味
豉汁蒸小排 豉汁粉絲蒸扇貝 豆豉小炒肉
紅酒汁 讓人驚艷的彆樣味道
紅酒汁燉牛腩 紅酒汁燒魚 紅酒汁澆牛排
茄香醬 濃鬱又清爽的酸甜滋味
茄汁牛肉 茄醬菜花 茄醬拌麵

胖星兒私藏秘籍之二 百變基礎快手菜
輕鬆“可樂”法 新手不敗的廚藝入門
可樂麻辣帶魚 低熱可樂蠔油雞翅 可樂辣豬手
傢常燉肉法 無肉不歡的基礎之道
小雞燉蘑菇 番茄燉牛腩 芋頭燒肉
酥香煎炸法 酥脆背後的小竅門
椒鹽小排 酥香炸雞 酥炸魚柳配豌豆
麻辣乾鍋法 輕鬆調齣上癮好滋味
乾鍋香辣蝦 乾鍋雞塊 乾鍋杏鮑菇
爆炒蔬菜法 綠葉菜的萬能烹調
辣炒菜心 上湯紅莧菜 豆豉炒苦瓜
經典三絲法 營養方便的傢常小炒
三絲青椒 三絲蒜苗 萵筍燴雞絲
時蔬熗拌法 涼菜好吃的秘籍
熗拌土豆絲 熗拌肥牛 蔥油瓜條
全營養煲湯法 簡單又隆重的美味
蟲草花猴鯊茶梗螺肉湯 蘿蔔排骨湯 西洋菜蜜棗魚湯

胖星兒私藏秘籍之三 自製宜儲藏速食拌飯醬
番茄意麵醬 洋口味的中式料理醬
番茄意麵醬的基礎做法 意麵沙拉 肉醬意麵 意式濃汁蝦仁
肉臊醬 拌麵炒菜的全能醬
肉臊醬的基礎做法 肉臊空心菜 肉臊白菜炒飯 肉臊拌飯
香菇肉醬 好主婦的傢常儲備醬
香菇肉醬的基礎做法 蘸醬菜 肉醬雞蛋燒餅 肉醬豆腐
老北京炸醬 百吃不厭的傢鄉味
老北京炸醬的基礎做法 炸醬麵 炸醬三丁 炸醬生菜包
香辣牛肉醬 有滋味的米飯好伴侶
香辣牛肉醬的基礎做法 辣醬時蔬 辣醬燒土豆 辣醬烤翅
芝麻海苔魚鬆醬 營養方便的“和風味”
芝麻海苔魚鬆醬的基礎做法 魚鬆醬拌飯 芝麻鯛魚鬆 魚鬆三明治 魚鬆蔥花餅

胖星兒私藏秘籍之四 美味一鍋齣
一鍋烙
中國式比薩 蝦仁蔬菜蛋餅 土豆雞蓉菠菜餅
一鍋燉
沙鍋排骨 蔬菜燉牛肉 素咖喱
一鍋炒
簡約番茄丁丁炒麵 三文魚炒什錦 小白菜雞絲炒飯
一鍋蒸
五福閤蒸 鱈魚絲瓜雙味蒸 什蔬臘腸飯
一鍋燜
豆角土豆燜飯 茄子燜麵 番茄肥牛燴餅
一鍋烤
雞肉蔬菜串 烤三文魚雜拌 蔬菜奶酪烤麵

胖星兒私藏秘籍之五 速凍DIY，美味隨時享
速凍肉食 隨時享受的方便大餐
速凍煎豬排的百變花樣
煎豬排的基礎做法 檸汁豬排 豬排三明治 茄汁豬排
肉丸子的百變齣場
肉丸子的基礎製作 糖醋小丸子 肉丸雜菜鍋 肉丸意麵
一罐鹵肉的妙用
鹵肉的基礎製作 山藥蒸肉 鹵肉熬白菜 鹵肉拌青瓜
速凍主食 信手拈來中西麵點
發麵團演繹中西主食
發麵基礎和冷凍 蔥花肉末餅 香菇油菜包 鮮菜比薩
米飯也速凍
白米飯的速凍與迴軟 蔬菜蝦仁泡飯 奶酪焗飯 蔬菜煎米餅
萬能速凍高湯 讓美食更滋潤
萬能烹飪的速凍高湯
高湯的基礎做法 鉢鉢青菜 煮乾絲 鮮蝦煮蘿蔔
西餐冷凍湯的妙用
基礎奶油醬的製作和冷凍 奶油蘑菇湯 奶油菌菇意麵 奶油南瓜燉雞塊
自製冷凍保鮮菜 天天有菜吃
京味素打鹵麵 蝦米雞蛋炒粉絲 榨菜肉絲
常備菜的超簡做法
簡易味噌蘿蔔湯 甜辣蝦仁 蠔油芝香芹菜

胖星兒私藏秘籍之六 巧用儲備品，烹齣自傢好滋味
速凍食品的第二種吃法
生煎包 咖喱魚丸 什錦蔬菜雞蛋沙拉
熟食再加工，變齣新滋味
燒雞巧變雞絲白菜心 香腸煲齣腸仔番茄番薯湯 酸菜炒培根
乾貨也能做大餐

胖星兒私藏秘籍之七一菜兩吃，方便節約
一棵菜，兩段用
醋溜白菜&茄汁白菜肉捲 拌茄泥&炒茄皮絲 煎魚柳&魚骨湯
一道菜，變兩道
大蔥土豆湯&雪菜炒土豆泥 黃瓜拌雞絲&什錦蔬菜湯 番茄炒蛋&番茄蛋花疙瘩湯
一盤菜，吃兩次
泡菜肥牛&泡菜肥牛比薩 紅燒肉&肉夾饃 山藥排骨湯&粉蒸山藥排骨

胖星兒私藏秘籍之八 閤理安排烹飪順序
30分鍾的幸福晚餐
乾貝蘿蔔湯 熗拌雞絲豆芽菜 辣醬炒芥藍 烤箱紅燒魚 菜葉金銀米飯

附錄 廚房裝備
廚房裝備
廚房專業術語

精彩書摘

自序：讓我們迴傢吃飯
小時候，傢裏住的不算寬敞。那個年代的住房，都是爸爸媽媽單位按照傢裏的人口數給分的宿捨，大人、孩子和老人能各有臥室就很讓人滿足瞭，根本沒有客廳、餐廳、書房之類的劃分。在我很多同學傢裏，多半都是把最大的那間房既當父母的臥室，也做一傢人的起居室、餐廳、書房，餐桌常常身兼書桌的功能，吃完飯要立刻收拾乾淨，擺上作業本便是小孩的學習桌。
那時，我傢房子也是沒客廳、沒餐廳的老式格局，可我爸爸卻堅持要有一張專門的餐桌、一個專門用餐的小角落。於是爸爸在過道的一個地方放瞭一個剛好能坐下四五個人的小圓桌，專為餐桌之用，所以狹小的空間被擠得滿滿，但這樣全傢人每天都可以圍坐在餐桌邊上享受著雖不豐盛、但很溫暖的食物，尤其是每天的晚餐。因為不用急於騰齣餐桌讓我寫作業，也不用騰齣房間來讓父母工作或者全傢看電視，所以我們都會慢悠悠又從從容容地一邊吃著晚飯，一邊聊著傢常。
這時候，桌上沒有我的作業本，也沒有爸爸媽媽的報紙，當然也看不到電視，一傢人的心思在此刻會專注在彼此身上、關心著傢裏的事情。我常常是在餐桌上給爸爸媽媽講學校裏發生的事，爸爸媽媽也會和我們聊起時事或者身邊無關痛癢的小八卦，一頓晚餐常常一吃、一聊便是一兩個小時。等我後來長大離開傢自己獨住的時候，每次想傢，最惦記的就是一傢人一起吃晚餐時的熱鬧和親熱。那一刻，我也纔體會爸爸當年堅持擺一張餐桌的用心：可以讓全傢人踏實下來一起吃晚餐，而也隻有這段晚餐的時光，每個人都不會被作業、工作或電視節目分心，成為一天裏全傢人最親熱、最關懷彼此和最愜意的一刻。如此溫暖的時光，是會在人心裏記憶一生，由此對傢庭和傢人充滿著眷戀與責任，我想這就是所謂的傢庭觀念吧。
所以，當我結婚後，我最在意的就是有一個便利的廚房、一個舒服的餐廳，能夠和我小時候一樣，每天和我最愛的傢人圍坐在一起晚餐，享受一天裏“最傢庭的時間”，讓我的孩子長大以後也能像我一樣，有童年傢庭生活的溫暖記憶，並對傢庭懷著眷顧，這會讓他有一份對生活的安全感和自信心。
幸運的是，我的丈夫也和我一樣，有著一個“幸福傢庭晚餐”的童年，也如我一樣珍重每天迴傢和傢人一起吃晚餐的這段時光。所以我每天都會開心地為全傢人做飯，感受著其中的樂趣，並會在每天晚餐後忍不住把晚餐的照片放在微博上，等著享受大傢對我的錶揚和贊嘆。其實，我會偷偷地笑，做飯這些年，也有瞭些竅門，所以每天有湯、有肉、有菜的晚餐常常是三四十分鍾就搞定的。雖然不奢華，但是可口、舒服，最重要的是這一餐能夠讓傢人凝聚在一起。
當然，大傢對我最多的感嘆還是說：“做你的傢人真幸福！”
這樣的感嘆讓我總會有點小得意，而其實我也知道——傢人是幸福的，我也是幸福的。每天做飯，也就意味著每天都有迴傢陪你一起吃晚餐的傢人，這就是幸福的一種最真切的形式和感受啊——全傢人能夠每天圍坐在一起晚餐，那正符閤瞭幸福的所有要素：和諧的關係、安穩的生活、淡定的心態、樸素的價值觀。所以，要抓住這個幸福，可能就是每天都迴傢吃飯，每天做飯給傢人那麼簡單。
這也是我用瞭兩年的時間來慢慢地完成這本書的原因，希望能和每一個熱愛迴傢吃飯的人一起分享事半功倍輕鬆做晚餐的一點體會，讓更多的人願意快樂地下廚做晚餐，享受每天迴傢同傢人一起晚餐的生活。
希望每一個人都能從這本書裏感受到迴傢吃飯的幸福。
這是我齣版的第8本書瞭，感謝並懷念我的爸爸，讓我成為一個熱愛傢庭的人，從中得到人生最大的幸福，並能用文字和很多相識、不相識的人一起分享我對幸福的感受。
也要感謝一直幫助、指導我齣版瞭這些圖書的符紅霞老師、編輯張芳，謝謝你們的支持和信任，讓我在幸福中也更加有成就感。
謝謝LITO、秦京、小楊，這些年來一直的支持，讓每一本書都在不斷進步著。
當然還有我的丈夫和孩子，他們對我的期待將是我開始準備下一本新書的動力。
……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

記得兒時就有這麼這麼一句老古話：“早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少.”事實上，我們其實應該注意的是三餐皆重要，三餐都應該吃得有營養

評分☆☆☆☆☆

賣迴來慢慢學，簡單易學，挺好

評分☆☆☆☆☆

看起來還可以，書很厚

評分☆☆☆☆☆

還好吧，快遞很好

評分☆☆☆☆☆

可以的

評分☆☆☆☆☆

非常實用的，很好很強大

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受 ①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問 題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。 ②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、 提高效益，亦可謂“教學相長”。 ③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、 溝通中達成共識。 ④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在 於善待“差生”，寬容“差生”。 ⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說

評分☆☆☆☆☆

在京東購物不算多年，不知不覺，京東成瞭我的購物首選。閑來逛逛，幾乎成癮，卻疏於評價，為瞭提高效率，我將這段話作為對這次購物的肯定好評，感謝京東！

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