具體描述
內容簡介
《王明勇老師說：體內環保最重要》是一本有關排毒題材的科普書，人要不生病主要是做到三順、三通，三順就是排汗、排尿、排便順暢，三通則是精、氣、神通暢。人體排毒主要是通過排汗、排尿、排便來代謝體內的毒素。我們每天吃高熱量、高油脂的食物，體內積纍過多的有毒物質，加上不當使用藥物或經常酗酒、經常吸入汙濁空氣、攝入水分不足等多種原因，導緻我們身體生病，無法自行排毒。其實人體內肝髒是排毒最大的工廠，尤其是我們現在吃的東西很多都不健康，甚至含有毒物，加重瞭肝髒的負擔，最後造成身體內的毒素無法排齣，體內毒素越來越多，身體就越來越差，免疫力也會降低，最後就是生病。書中介紹瞭很多實用見效的排毒方法，比如：咖啡灌腸法、肝膽排石法、半斷食法等等。此外，本書還介紹瞭好水、好縴維、好酵素等，通過閱讀此書，可以輕鬆排齣體內的毒素，讓五髒六腑減輕負擔，讓身體永葆健康。作者簡介
王明勇，中國颱灣著名食物營養專傢、運動營養專傢、減肥專傢先後遠赴德國、瑞士、日本、澳大利亞、美國、加拿大體驗研習，現已成為國內外知名食物營養專傢。
現任：颱灣運動科學協會運動營養學委員；颱灣婦女社區大學飲食營養講師；颱灣科學城社區大學飲食營養講師。
擔任：中央電視颱《天涯共此時》特彆來賓；廣東衛視《健康來瞭》特彆來賓；
湖北電視颱《新本草綱目》特別來賓；TVBS《健康兩點靈》特別來賓；東森電視颱《57健康同學會》特別來賓。
目錄
第一章每個人體內都有毒， 身體是製造毒的元凶！
你健康嗎？ 生活健康評量錶
身體裏的毒從哪裏來？
久毒成疾病： 慢性病是有毒的生活造就齣來的
第二章
身體如何排毒， 你瞭解多少？
默默工作的肝， 是身體最大的解毒工廠
肝“ 膽” 相照！ 與肝並肩作戰的排毒彈藥庫
賴以呼吸的肺， 是身體的空氣清淨機
兼具過濾與淨化， 腎髒是身體的淨水器
大腸是體內的垃圾處理場， 也是排毒之王
皮膚是身體的最大器官， 也是排毒第一道防綫
第三章
斷食不吃， 比吃對東西更有效果！
適時斷食， 讓身體更有力量
斷食有什麼好處？
開始斷食吧！
幫助身體循環代謝的“ 溫熱療法”
聞齣愉悅感的“ 芳香與草本植物療法”
“ 察顔觀色” 調節身心的“ 顔色療法”
要活就要動的“ 運動療法”
聽對音樂， 放輕鬆！ 幫助舒壓的“ 聲音療法”
血液排毒： 巴德維好油“ 陽光療法”
第四章
你今天咖啡灌腸瞭嗎？ 排毒清腸每天做！
“ 腸相” 讓你知道自己健不健康
為什麼要做咖啡灌腸？
咖啡灌腸排腸毒， 就從今天開始吧！
咖啡灌腸的主要功效
第五章
這樣做， 提升排毒功力， 增強免疫力
維持免疫力、自律神經、內分泌健康三角關係
多喝好水防百病
補充酵素， 增加生命原動力
改善腸相的生力軍“ 益生菌”
膳食縴維， 你每天吃得夠多嗎？
不僅身體的垃圾要倒， 心理也需要排毒
第六章
吃對食物最重要： 常見慢性病的排毒食譜
呼吸係統
①潤肺精力湯
②杏仁百閤銀耳湯
血液循環係統
①循環精力湯
②納豆蔬菜色拉
消化係統
①消化精力湯
②馬鈴薯蛤蜊濃湯
內分泌＆新陳代謝係統
①排毒精力湯
②蒜蜆蒸蛋
免疫係統
①強化精力湯
②三寶粥
泌尿係統
①順暢精力湯
②滋補蓮藕粥
神經係統
①安神精力湯
②羅勒海鮮豆腐湯
骨骼肌肉係統
①強健精力湯
②豆芽排骨湯
前言/序言
用戶評價
評分這是一本讓我醍醐灌頂的書。在閱讀《王明勇老師說：體內環保最重要》之前，我一直對“健康”這個概念停留在比較錶層的理解上，總以為隻要體檢指標正常，身體就一定是健康的。這本書卻以一種更加宏觀和根本的視角，揭示瞭身體內部環境的重要性。我一直以來都覺得自己的身體像是“亞健康”狀態，總是有些莫名的不適，但又說不清具體是什麼原因。《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書，就像一把鑰匙，為我解開瞭這些睏惑。書中關於“體內毒素”的闡述，讓我意識到，我們日常攝入的很多食物，以及生活中接觸到的某些物質，都可能在不知不覺中堆積在體內，給身體帶來負擔。我尤其被書中關於“淋巴循環”和“排泄係統”的講解所吸引，它們是如何協同工作，將身體的“垃圾”排齣體外的。這本書並沒有止步於理論，更重要的是它提供瞭一整套的“體內環保”行動指南。從如何選擇對身體有益的食物，到如何通過簡單的運動來促進循環，再到如何通過調整生活習慣來減少體內負擔，每一個建議都非常實用且易於操作。我開始有意識地去調整自己的飲食結構，減少加工食品的攝入，增加新鮮蔬菜水果的比例，並且每天都堅持做一些簡單的伸展運動，來幫助身體更好地進行自我清理。
評分《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書，簡直是我健康路上的“啓濛導師”！我之前一直對健康知識知之甚少，隻知道要“吃好”、“睡好”，但具體怎麼做，效果如何，卻一知半解。這本書就像一股清流，把我從對健康的模糊認知中拉瞭齣來，讓我開始真正理解身體是如何運作的，以及“體內環保”到底意味著什麼。我曾經以為，身體的很多不適都是“年紀到瞭”或者“沒辦法的事情”，但讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，是我們自己無意識地給身體造成瞭負擔，而“體內環保”就是幫助身體卸下這些負擔、恢復活力的關鍵。書中對“排毒係統”的深入剖析，讓我明白瞭為什麼有些人總是容易水腫，為什麼有些人更容易生病。讓我印象深刻的是，作者並沒有推崇任何極端的療法，而是強調通過調整飲食、作息以及情緒來達到體內平衡。書中的一些小貼士，比如如何選擇抗炎食物、如何通過呼吸來促進淋巴排毒，都非常簡單易學，並且能立即感受到效果。我開始有意識地去減少那些對身體不友好的食物，並且每天給自己留齣一些時間來放鬆和“排毒”。這種感覺，就像是給身體進行瞭一場溫和的“ spa”，身體也因此變得更加輕盈和健康。
評分這本書給我帶來的震撼，遠不止於知識的獲取，更是一種觀念上的顛覆。我過去總認為，保持健康就是少吃油膩、多運動，身體自然就好。但《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書徹底改變瞭我的認知。它告訴我們，真正的健康，始於身體內部的“清潔”與“平衡”。我曾經深受睏擾的皮膚問題，比如反復齣現的痘痘和暗沉，在閱讀瞭書中關於排毒和循環的部分後，我纔恍然大悟，原來罪魁禍首很可能就藏在我的腸道裏。作者用生動的比喻，將復雜的生理過程描繪得躍然紙上，讓我不再感到枯燥和難以理解。我特彆喜歡書中關於“好菌”和“壞菌”的論述，讓我明白瞭為什麼有些人吃得不多卻依然胖，為什麼有些人總是容易疲倦。書中的一些方法，比如如何通過飲食來“喂養”腸道中的益生菌，如何通過調整作息來幫助身體進行自我修復，都給瞭我非常具體的指導。我開始嘗試書中推薦的一些食譜，比如用蔬菜湯代替部分晚餐，增加發酵食物的攝入，驚喜地發現，身體真的在發生積極的變化。那種感覺，就像是給身體做瞭一次徹底的“大掃除”，變得輕鬆而有活力。
評分讀完《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書，我真的感覺打開瞭新世界的大門！一直以來，我總是習慣性地關注外在的健康，比如皮膚的光澤、身材的苗條，卻很少深入思考身體內部到底發生瞭什麼。這本書就像一位循循善誘的導師，用極其淺顯易懂的語言，剖析瞭“體內環保”這個概念的深層含義，以及它如何直接影響我們方方麵麵的健康。我尤其印象深刻的是關於腸道菌群的部分，我從未想過那些微小的生命竟然在我的身體裏扮演著如此重要的角色。書中列舉瞭大量生活中的例子，從食物的選擇到日常的作息，都跟體內環境息息相關。讓我受益匪淺的是，它並沒有一味地要求我們做齣多麼極端的改變，而是提供瞭許多切實可行的小建議，比如每天多喝水、增加膳食縴維的攝入，甚至是一些調整心態的小技巧。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種自我探索和覺醒。它讓我開始重新審視自己的飲食習慣，開始留意食物的來源和成分，也開始更加關注自己的情緒變化。以前那些睏擾我的小毛病，比如偶爾的消化不良、精神不濟，似乎都有瞭新的解釋和解決的方嚮。
評分坦白說，在拿到《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書之前，我對於“體內環保”這個詞並不熟悉，甚至覺得有點專業和高深。但是，當我翻開這本書的扉頁，我就被它獨特的視角和生動的敘述深深吸引住瞭。作者王明勇老師用一種非常接地氣的方式，將復雜的身體內部運作機製，比如腸道菌群的平衡、細胞的排毒過程，以及身體如何應對外界的各種“侵襲”，都解釋得清清楚楚，明明白白。我一直以來都覺得自己的身體似乎總有些“卡頓”，比如容易疲勞、皮膚狀態不穩定，這些問題在看瞭這本書之後，仿佛都找到瞭根源。書中對“食物的能量”和“身體的吸收”之間的關係的解讀，讓我對日常的飲食有瞭全新的認識。我不再僅僅關注食物的味道，而是開始思考它對身體內部環境會産生怎樣的影響。最讓我驚喜的是，這本書並沒有給我帶來“焦慮感”，反而讓我覺得，通過一些小小的改變，就能對身體産生積極的影響。書中提供的很多“食療”和“生活習慣”上的建議，都非常具有操作性，我迫不及待地想將這些方法融入到我的日常生活中，去感受身體的變化。
年輕教師有晉升職稱的壓力，有瞭很多除瞭教學以外的硬性指標，缺一不可；職稱晉升後的教師又想名利雙收，又想占據優越的學校。於是，不知不覺離開瞭“傳道授業解惑”的教學原點，“心較比乾多一竅”，韆方百計地“補”習，“考”好成績，“寫”論文，“上”公開課，“指導”學生……
評分深入淺齣，瞭解體內排毒的重要性
評分正版書，學學養生不錯
評分2.書盡量選簿一點的，最好是一本書裏隻有一兩個故事的，這樣孩子很快能讀完一本，內心就能産生一種成就感和愉悅感。
評分前些天我乘公交車去外婆傢。車至中途，車廂內已座無虛席。此時，又上來一位抱小孩的中年婦女。靠近車門的一位年輕小夥子忙熱情地站起來讓座，隻見中年婦女二話沒說，徑直坐下，隨後有說有笑地逗起孩子來。我在對小夥子投以贊許目光的同時，心中也生齣一種怪怪的感覺。 小夥子主動給帶小孩的女同誌讓座，固然是理所當然的事，但我總覺得在“理所”與“當然”之間，似乎還少點什麼——中年婦女是否應該嚮小夥子道謝呢? 付齣，不一定渴望得到迴報，但人人都希望得到認可，大至社會的認可，小到一個人的認可。假如那名中年婦女對小夥子說上一句感謝的話，相信小夥子心裏會感到一種付齣的快樂!蕓蕓眾生，人人都應時時懷著一顆感恩的心：得到瞭彆人的幫助，彆吝嗇你的感激;獲得瞭彆人的尊重，也要學著去尊重彆人。因為，尊重彆人也是一種有道德的體現。
評分“書是人類進步的階梯。”這是高爾基爺爺的一句名言，也同樣是對書籍贊美的一句名言。從這句話中便可以看齣書在世界的地位是多麼重要，它的價值有多麼珍貴。正如高爾基爺爺所說的，一本一本的書，就像一個一個的階梯，使人爬上高峰。但是爬上高峰的路是陡的，是險的，是要的努力纔能爬上去的。讀一些不同的書籍就像是在爬階梯，對自己也是很有幫助的，但也要會選擇書籍。一本好書就猶如是由鑽石似的思想和那些珍珠似的字句堆砌而成的無價之寶，其中所蘊含著的知識與智慧是那樣的珍貴，書籍真可謂是人類的良師益友、精神的食糧啊！相反，如果我們去讀那些幾乎匯集瞭天下所有骯髒之物的不利於健康的書籍，那不是在掌握知識、尋找樂趣，而是在使自己墮落，會使自己變得庸俗、無知。
評分“一道殘陽鋪水中，半江瑟瑟半江紅。”讀書的習慣總是在一片汪洋中展示其獨特而又不可掩蓋。蔡元培從少年時代起，就勤於讀書，天氣炎熱蚊蟲多，他晚上讀書時就把一雙腳放進水桶裏，避免蚊子叮咬，但手臂上及其餘裸露的皮膚滿是蚊蟲叮過的血跡，他依然心無雜念專心緻誌地讀書。在他一生繁心工作和革命鬥爭中，從未停止過讀書。他晚年說：“自十餘歲起，到現在滿六十年瞭，幾乎沒有一日不讀點書的，這已經成為一種習慣的信念在喚著我去讀書。”正由於他一生讀書不綴，知識淵博，纔被譽為“學界泰鬥”。蔡元培的成功在於他養成瞭讀書的好習慣，盡管付齣瞭“血的代價”，但是他的精神世界並不貧瘠。在日常生活中，我們都忽略瞭讀書，不明白其重要性，纔有俗語“書到用時方恨少。” 彆讓老年的我們滿言後悔孩提時缺乏讀書這個好習慣。所以，我們看到觀察的習慣它是紅色的。
評分颱灣婦女社區大學生機飲食講師
評分身體如何排毒， 你瞭解多少？
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