经典国医养生系列：五脏补益养生全书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《经典国医养生系列：五脏补益养生全书》是一本关于饮食养生保健知识的指南式的手册，可以帮助您方便快捷地检索到所需要的信息，希望能为您和您家人的健康保驾护航。
　　《经典国医养生系列：五脏补益养生全书》共十一篇，对“吃错会生病，吃对不吃药”进行了系统的阐述。一方面从五行五脏学说、中医阴阳学说、中医体质学说、因时而食、因人而食的角度详细地论述了人体养生保健思想和食养食疗方法，告诉你吃什么、怎么吃、吃多少才能不得病。另一方面针对肥胖症、糖尿病、高血压、高脂血症、癌症等当前困扰人们健康的慢性病和人体各大生理系统常见疾病进行了具体介绍，提出相应的饮食宜忌和建议，总结出相关的食养食疗良方，让大家对这些病有准确的认识，制定出适合自己的食养食疗方案。

内页插图

目录

第一篇 饮食决定健康——会吃才能身强体健，益寿延年
第一章 民以食为天——要想活得好，先要吃得对
真正的饮食专家就是吃得对，不生病
均衡饮食，让健康的“木桶”无短板
求医不如求己，健康长寿吃出来
堪舆养生告诉我们，食物也分阴阳
膳食中暗藏科学的黄金分割法
自然什么时候给我们，我们就什么时候吃
吃对“四气”、“五味”能治百病
别将食物最宝贵的部分扔掉
吃饭也要讲究“先来后到”
别人吃了治病，你吃了没准会致病
若要身体壮，饭菜嚼成浆
性格决定人生，膳食改变性格
第二章 日食而不知，很多病是吃出来的
病从口入，80%以上的病都是吃出来的
治癌？致癌？1/3的癌症都与膳食有关
世界上30%的心脏病是由西餐引起的
吃得激素失调，带来无尽烦恼
导致衰老的神秘物质——过氧脂质
吃得不对，免疫力就下降
管不住自己的嘴，你只能越来越胖
别拿主食不当事儿，吃不够就出麻烦
第三章 熟知膳食宝塔，做个营养健康人
构建健康饮食金字塔
你吃对“维生素”了吗
补好矿物质，生命健康无忧
膳食纤维：人体的“清道夫”
生命的标志——蛋白质
人体最耐用的能源——脂肪
人体热能最主要的来源——碳水化合物
好水可提高你的生命质量

第二篇 从“买东西"而非“买南北”说起——五行五脏相生克的饮食智慧
第一章 五行五脏相对应，和谐平衡才健康
东西南北与金木水火土
《上古天真论》：五脏六腑本性最天真
五行相生相克，五脏自成一体
治未病：养护脏腑要遵照五行对应关系
天人合一：天地运作需要能量，脏腑健康先输营养
脏腑气血的盛衰从根本卜决定了人能否长寿
脏腑平衡才能充分激发人体自我修复潜能
五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动
五行土居中，五脏以脾胃为本
第二章 金生水，相应肺——肺主皮毛
肺为相傅之官，脏腑情况它全知道
养肺要谨防：风，寒、暑、湿、燥、火
五味五色入五脏：肺喜白，耐辣
补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物
秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则
肺经当令在寅时，养好肺气可安眠
林妹妹面若桃花实则是病：肺阴虚者该吃什么
虫草鹅，颐养肺腑的宝物
黛蛤散，小方轻松为你镇咳
肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
治疗便秘，润肺生津少不了
药食疗法助你狙击肺结核
消气解肿，肺气肿的食疗王道
以食养肺益气，让支气管炎知难而退
以食理虚润肺，拒绝哮喘来访
清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”
给肺癌病人的中医药膳方
忧伤肺——10种快乐的食物，让你远离“心理感冒”
第三章 木生火，相应肝——肝主疏泄
肝为“将军之官”，藏血疏泄部靠它
中医解释的肝胆相照总有时
养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好
丘味五色入五脏：肝喜绿，耐酸
保肝润肺还是离不开中草药膳
春季阳气萌，养肝要先行
柴胡疏肝解郁效果好
大蒜是保护肝脏的上佳选择
每天一杯三七花，保肝护肝全靠它
日食荔枝三五颗．补脾益肝效果佳
玉米是清湿热、理肝胆的宝石
海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼
肝肾阴虚吃什么来补补
坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本
对付脂肪肝，三分治加七分养
肝硬化患者要做到从细节爱惜自己
清肝饮食，让肝炎乖乖投降
拨开胆囊炎的层层迷雾
清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”
低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈
怒伤肝，生气无异于慢性自杀
第四章 水生木，相应肾——肾主生发
肾为先天之本，藏经纳气为身体提供原动力
五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸
冬养肾，藏阳气保精气
肾脏好不好，看看眉毛早知道
肾为坎卦，卦应水——补肾当数水中之物
剔透晶莹，珍珠润肾细无声
女怕伤肾，女人也需治肾虚
以食利尿消肿，肾炎患者的出路
肾病综合征，降“三高”升“一低”
治疗肾结石，就找消坚排石汤
为肾盂肾炎患者开出的食疗单
以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩
恐伤肾，恐惧可瞬间摧毁健康防线
第五章 火生土，相应心——心主神明
第一章 饮食有方，你的体重你做主
“吃”与“肥”的关系
先上饮食课，再解决减肥问题
膳食纤维是胖人最需要的营养素
减少热量的几个饮食细节
降低脂肪吸收的几大法门
三餐巧搭配，想不瘦都难
早餐丰盛能抑制一天的食欲
九成肥胖源于晚餐吃得太好
火锅吃得巧，健康又苗条
选健康食材，精明吃烧烤
我行我“素”，身轻体健
零食与赘肉的“无问道”
巧吃甜点，控制卡路里
巧克力，该让嘴巴拒绝吗
杏仁，美味营养不长胖
第二章 食以饮为先，喝什么决定你的体重
健康生命，水为根基——因为缺水所以会生病
正确饮水，既可排毒又可瘦身
水疗，治愈百病最低廉的药
常喝茶，即使发福也不发“腹”
果蔬汁是“脂肪杀手”
喝对牛奶，也会变得玲珑有致
将豆浆去脂生活进行到底
DIY美肤清肠瘦身美酒
第三章 食物化解便秘，大腹便便与我无缘
通便不畅，身体发胖
清洁肠道，给你的肠道一点关爱
清宿便，排肠毒——几款天然通便茶
芦荟，清洁肠道最好的“植物医生”
通腑将军，大黄当仁不让
麻子仁粥治便秘
告别便秘，还需拜求些民间偏方
为肠子着想，千万别滥用抗生素
久坐伤身，自领也为便秘烦
准妈妈一族，易受肠道“纠结”之苦
新母亲，产后别为便秘烦
食疗，让老年人心宽肠畅

第八篇 糖尿病怎么吃——适用于中国每一个糖尿病患者的保健法
第一章 认识糖尿病——糖尿病患者要知道的饮食原则
糖尿病为何是一种高发疾病
警惕糖尿病的早期信号
健康自测：你已经被糖尿病盯上了吗
控制饮食，不让糖尿病“发难”
力降血糖，但要严防“低血糖”
食材相配，不为糖尿病“开门”
糖尿病人日常饮食安排
糖尿病患者宣言：不做水果绝缘人
糖尿病患者的饮食禁忌
运动疗法——治疗糖尿病的一把双刃剑
标本兼治——中医治疗糖尿病的自然疗法
第二章 小小食物神通广大，抗击血糖的食物就在身边
白菜——低糖蔬菜，具有降血糖的功效
卷心菜——调节糖代谢，预防心脏病等并发症
芹菜——防止餐后血糖值迅速上升
韭菜——改善糖尿病症状，防治并发症
菠菜——含类似胰岛素样物质，使血糖保持稳定
绿豆芽——补充蛋白质，减少消化系统对糖分的吸收
苦瓜——植物胰岛素
丝瓜——对燥热伤肺、胃燥伤津型的糖尿病患者有益
黄豆芽——辅助降血糖，防治心血管并发症
黄瓜——防治糖尿病合并高脂血症

第九篇 高处不胜寒——高血压、高血脂患者的饮食与中医调养
第一章 血压高莫惊慌，食物让高血压“低头”
是谁引爆了高血压病的“导火索”
健康自测：你的血压“高”吗
高血压患者的健康套餐
对症开方：不同类型高血压的食疗法
山楂、芹菜、玉米中的降压密码
治标又治本，降低血压先拯救肝脏
降服高血压的“擒拿手”
适度运动．彻底摆脱高血压
高血压病人应该牢记的健康箴言
第二章 化敌为友，食疗让你远离高脂血症
健康自测：简易自查高脂血症
高脂血症患者也要大胆地吃
用山楂等食物拦住血脂上升的趋势
高脂血症病人的饮食禁忌

第十篇 癌前革命——防癌抗癌，食物披挂上阵
第一章中医治疗——未来抗癌的发展方向
中医探秘癌症的本质——“淤”
癌症是“内乱”，是正气与邪气的较量
身正不怕癌邪——扶正固本是中医抗癌的核心
中医精神疗法——拆除癌症患者心理围墙
了解黑痣，掌握癌症来临前的征兆
“三印两触”警惕癌症复发
不一样的癌症，不一样的预警信号
掌控癌症不可不知的7个身体信号
关注经络，预防癌症
“癌症性格”你有吗
第二章 合理调养，轻松防癌——科学调养就可以远离癌症
癌症不是可怕的死神，食物是防癌的良药
防癌饮食十大铁规则
吹响防癌食物“集结号”
不得癌，晚餐也要有讲究
愉快地进餐能防癌
熬夜提神，茶比咖啡好
关于癌症病人忌口问题
癌细胞迅速扩散与饮食密切相关
食物攻克癌症患者进食障碍
面对保健品，吃还是不吃
如何预防家电致癌
第三章 常见癌症，我们如何来应对
肺癌——家庭预防与康复护理
乳腺癌——家庭预防与康复护理
食管癌——家庭预防与康复护理
大肠癌——家庭预防与康复护理
胃癌——家庭预防与康复护理
肝癌——家庭预防与康复护理
宫颈癌——家庭预防与康复护理
白血病——家庭预防与康复护理

第十一篇 毒药攻邪，五谷为养——其他常见疾病的家庭饮食调理
第一章 常见内科疾病的饮食调养
常见内科疾病的饮食调养
动脉硬化的饮食调理方案
消化不良的饮食调理方案
腹泻的饮食调理方案
便秘的饮食调理方案
感冒的饮食调理方案
痛风的饮食调理方案
泌尿系统结石的饮食调理方案
第二章 常见外科疾病的饮食调养
背痛的饮食调理方案
足跟痛的饮食调理方案
痤疮的饮食调理方案
脱发的饮食调理方案
太阳晒伤的饮食调理方案
自癜风的饮食调理方案
痔疮的饮食调理方案
颈椎综合征的饮食调理方案
骨质疏松症的饮食调理方案
骨质增生的饮食调理方案
关节炎的饮食调理方案
腰椎问盘突出症的饮食调理方案
腰肌劳损的饮食调理方案
膀胱炎的饮食调理方案
肥胖症的饮食调理方案
第三章 常见五官科疾病的饮食调养
青光眼的饮食调理方案
白内障的饮食调理方案
眼疲劳的饮食调理方案
近视眼的饮食调理方案
耳部感染的饮食调理方案
鼻出血的饮食调理方案
慢性鼻炎的饮食调理方案
口臭的饮食调理方案
牙周病的饮食调理方案
口腔溃疡的饮食调理方案
牙痛的饮食调理方案
第四章 常见儿科病的饮食调养
小儿夏季热的饮食调理方案
小儿多动症的饮食调理方案
小儿感冒的饮食调理方案
小儿百日咳的饮食调理方案
小儿营养不良的饮食调理方案
小儿肥胖症的饮食调理方案
小儿贫血的饮食调理方案
小儿遗尿的饮食调理方案
小儿盗汗的饮食调理方案
小儿厌食症的饮食调理方案
小儿乳食不消的饮食调理方案
小儿麻疹的饮食调理方案
小儿支气管炎的饮食调理方案
小儿风疹的饮食调理方案
小儿水痘的饮食调理方案
小儿腮腺炎的饮食调理方案
第五章 常见妇科病的饮食调养
乳腺增生的饮食调理方案
月经不调的饮食调理方案
痛经的饮食调理方案
流产的饮食调理方案
经前期综合征的饮食调理方案
阴道炎的饮食调理方案
子宫肌瘤的饮食调理方案
女性性冷淡的饮食调理方案
女性更年期综合征的饮食调理方案
第六章 常见男科病的饮食调养
前列腺炎的饮食调理方案
前列腺肥大的饮食调理方案
不育症的饮食调理方案
阳痿的饮食调理方案
遗精滑精的饮食调理方案
早泄的饮食调理方案
性欲低下的饮食调理方案
心为“君主之官”，君安才能体健
养生先养心，心养则寿长
五味五色入五脏：心喜红，耐苦
夏季养心，防暑更要防贪凉
心脏有问题，耳朵先露出马脚
用透明的食物来补养我们的心脏
菠菜——敢与大自然作斗争的补心之神
莲子性平温，最是养心助睡眠
南瓜能补中益气、益心敛肺
摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情
暴饮暴食最容易引发心脏病
饮食帮你拒绝冠心病的威胁
冠心病患者的养心茶粥
桂圆入心脾，巧治“失心症”
治疗心绞痛，四款食物最有效
喜伤心，猝死往往由于乐极生悲
第六章 土生金，相应脾——脾主统血
脾为“后天之本”，主管血液和肌肉
内热伤阴，生湿化热一饮食过度会伤脾
五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜
不吃早餐最伤脾胃
胃经当令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虚弱，管好嘴巴最重要
益气补脾，山药当仁不让
人参善补气，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力
小米最补我们的后天之本——胃
没胃口多吃点香菜
十宝粥——补脾胃的佳品
糯米饭——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤
补阴养胃，胃炎就会“知难而退”
对付胃痛，食物疗法最见效
治疗胃溃疡的“美食法”
食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题
暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决
思伤脾，思念让生命不堪重负

第三篇 一阴一阳谓之道，合乎阴阳才精到——食物的阴阳属性决定身体的平衡
第一章 平衡阴阳，调节人体健康的长寿砝码
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
疾病分阴阳，防治各有方
哑健康是轻度阴阳失衡
上火了，说明你阴阳失调了
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
睡子午觉，不偏食，阴平阳秘的女人才美丽
第二章 温热为阳，寒凉为阴——多元膳食是平衡营养的法则
熟知食物的阴阳属性是健康之本
少吃热性食物是对付秋燥的有效方法
温性食物是阴型肥胖者的最佳选择
别让寒性食物害了过敏的你
吃对凉性食物不生病
粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅
生熟阴阳平衡：生熟互补才合理
荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚
酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸
寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之
第三章 增阳则昌，减阴命长——食物是提升阳气最好的大药
阳气像太阳，维持生命要用它
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
津为阳，液为阴，阻止外邪入侵
植物的种子最能补肾壮阳
走出误区：补肾并不等于壮阳
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年
日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气
常练静功，控制人体阳气消耗
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
强肾壮阳，国医有绝活
不损即补——储备能量，节能养阳
第四章 寒湿为阴，内热为阳——阴平阳秘靠饮食
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
寒湿伤阳气，损阳易生病
全球不断变暖，身体却在变寒
与其有寒再祛，不如阻之体外
让身体远离寒湿的养生要则
姜红茶是除寒湿的“工具”
吃出来的火气．食物祛火以毒攻毒
银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它
泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要对症食疗
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
肝火旺盛是导致血压高的罪魁祸首
第五章 阴阳要平衡，有补还得有排——一泻一补才不会被食伤
养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
进补如用兵，乱补会伤身
清茶一杯，补泻兼备
食物是最灵验的“消毒剂”
本草中的“排毒明星”
轻松排毒法：一日三餐要健康
体内自然排毒法——断食排毒
本草教你走出排毒误区
断食排毒的“双行道”

第四篇 一娘生九子，体质各不同——以食物的偏性，纠正身体的偏性
第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》足体质养生法的鼻祖
饮食影响体质的变化
先天禀赋决定体质基调
体质随年龄的变化而变化
性别影响体质
体质变化决定健康的变化
不同的疾病偏爱不同体质
男性疾病无一不和体质有关
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，可以有效增强体质
判断体质，从辨别阴阳开始
自我检测，看一看自己属于哪种体质
第二章 平和体质养生：养生要采取“中庸之道”
平和体质，饮食调理最关键
平和体质饮食调养应采取中庸之道
饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质
平和体质的四季饮食规则
平和体质饮食卜要注意调和五味
平和体质进补，要选食补远离药补
戒酒，别让坏习惯毁了你的体质
平和的养生环境造就人人羡慕的体质
第三章 阳虚体质养生：温化水湿，畅通气血
阳虚体质养护阳气最重要
阳虚体质四季饮食调养规则
阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物
清凉祛火最易伤阳
姜糖水，快速升阳的饮料
避免阳虚，女人孕期是个转折点
十个胖子九个虚，胖子也要补身体
现代阳虚体质者，需要注意你的冰箱
大量出汗非健康，损津就是损阳气
阳虚体质≠阳气不足
食疗治便秘，阳虚体质告别“秘密忧愁”
第四章 气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热
气虚体质饮食要注意清淡，营养多样化
忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚
气虚者最怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼
气虚体质养生应多吃鸡肉，重避风邪
越细碎的食物越补气血
几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法
过度运动不是养生，而是在伤“气”
第五章 痰湿体质养生：远离空调，口味清淡
改善痰湿体质需要健脾祛湿
多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则
菊花薏仁粥：为大肚腩改善痰湿体质
痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志
有痰咳不出，就找瓜蒂散
饮食改变痰湿体质，糖尿病不治而愈
第六章 气郁体质养生：七情平和，适补肝血
补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质
行气解郁的食物有助于调和气郁体质
气郁体质者要多吃萝卜
用药膳调理气郁，远离失眠
三款中草药，治疗气郁型阳痿
第七章 湿热体质养生：疏肝利胆，清热祛湿
少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则
红豆是湿热体质者的保健佳品
湿热体质最好远离冬虫夏草
养脾三食法，让“苦夏”成为轻松之旅
春天祛湿排毒就吃海带绿豆汤
对付湿热型痤疮，不可错过的七款中药疗法
第八章 阴虚体质养生：镇静安神，少食辛辣
阴虚体质要养阴生津，多吃甘凉滋润食物
镇静安神，化解阴虚体质“

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服务水平高，物品质量好。

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"[SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。读书的过程是艰难的，也是快乐的。渐渐的，在读书中我有了“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟”的才气，感受到了“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的豪气，体会到了“天生我材必有用，千金散尽还复来”的傲气…… 在读书的过程中，我的作文水平也得到了提高，以前，我写作文时，总是不知道该用哪些词。所以老去问妈妈，妈妈就说：“孩子，你应该多看些书，哪一个作家像冰心，老舍都不是破了万卷书，才下笔如有神的呢？”从此，我就天天看书，记录书中的好词，好句，体会作者的思想感情。果然，一段时间过后，我的作文水平就有一点点提高。 [QY]，一本书多读几次，[SZ]。 多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。[NJRJJ]"

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哪里不舒服，补哪里，挺好的，看看很有用！

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书很好，我已经快速读一遍了据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。

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神州大地待惊雷——惊蛰食养之道 第二章 中老年人饮食要注重固守精气神 　　3.当地原则j。尽量选择你所处的气候带生长n的食品，因为在不同地带生活q的人所适合的消s化酶是不一样的t。一般来说，v我们人体内的消化酶，比较适合消y化生长于当地气A候和土壤的食B物。而其他的一些酶可能没有或者其数量比较少，这就是为什么很多人到了别的地方会水土不服的原因。看你的体质属阴还是属阳如果你对自己的体质还不是很了解，这里有个小测试可以帮助你判断自己的体质是属阴还是属阳，然后选择适合自己的食物。

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神州大地待惊雷——惊蛰食养之道 第二章 中老年人饮食要注重固守精气神 　　3.当地原则j。尽量选择你所处的气候带生长n的食品，因为在不同地带生活q的人所适合的消s化酶是不一样的t。一般来说，v我们人体内的消化酶，比较适合消y化生长于当地气A候和土壤的食B物。而其他的一些酶可能没有或者其数量比较少，这就是为什么很多人到了别的地方会水土不服的原因。看你的体质属阴还是属阳如果你对自己的体质还不是很了解，这里有个小测试可以帮助你判断自己的体质是属阴还是属阳，然后选择适合自己的食物。

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