太极，王者之道 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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编辑推荐

　　毫无疑问，这是一本优秀的太极拳普及读本，它值得你将它陈列在高高的书架上，接受时间的洗礼，承受一切考验而永不落伍，就像古老而神秘的太极拳。
　　它挖掘了太极的历史，娓娓道出太极拳的内涵——以静制动，以柔克刚；动静相宜，刚柔相济。
　　它用经典的白描图，绘制了五部分太极拳的技法，学起来简单，用起来容易。
　　跟随《太极，王者之道》，你可以学到简单但精髓的太极十二式，有古典的韵味又不失现代的简约。
　　也能学到保你远离亚健康，做任何运动前都能用得上的超实用保健热身运动。
　　甚至还能学到普通人也能瞬间练成一招半式的技击技能。武功速成，今生大侠梦是否能圆，全靠这本武功秘笈了。
　　作者王占海先生，国家非物质文化遗产太极拳传承人，蝉联太极拳十年世界冠军，是当之无愧的武林高手。他将几十年来潜心钻研太极拳的心得以及宝贵的实战经验写入此书，趣味与一体，可以练，可以学，可以读。
　　《太极，王者之道》，家庭藏书必不可少的一本经典之作。

内容简介

　　六种内容精心为您呈现太极拳的精妙之处。
　　1. 极短小的篇幅、极精巧的人物故事讲述了太极拳百年发展的历史。
　　2. 针对肩颈、腰等人体各部位巧妙设计了练习简单的保健热身运动。
　　3. 蝉联10年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。
　　4. 经过改良的技击十四式，适合在危急情况下以弱胜强、以小博大、一招制敌！
　　5. 太极十二式非常适合日常保健之用，容易学、省时间、效果好。
　　6. 史上厉害的太极女子时尚防狼术，色狼1秒变残废。
　　五类人适合。
　　1. 希望找到一种练习简单、耗时短的运动来强身健体的普通人。
　　2. 亚健康状态，学习工作紧张的学生族和上班族。
　　3. 对中国非物质文化遗产太极拳知之甚少，但很有兴趣继续学习的探究者。
　　4. 已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好者。
　　5. 对太极功夫有所向往，希望速成大侠者。

作者简介

　　王占海，太极拳世界冠军，首批国家级非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之长子，陈式太极拳第十二代传人，陈式太极拳王西安拳法第二代传人，现任香港太极拳研究会副会长、王西安拳法研究会副会长及执行总教练、太极禅国际文化发展有限公司技术总监。

内页插图

精彩书评

　　占海老师自创的太极十二式简单易学，不仅给我的身体健康带来莫大的帮助，也让我能在日常繁杂的事务中静下心来更好地思考问题。“动静相宜，刚柔相济；以静制动，以柔克刚”正是太极的王者之道。
　　——林荣强

　　“彼不动，己不动；彼微动，己先动” 太极十二式，简单易学，王占海老师亲自授课更是受益匪浅，太极传递的是健康快乐！让我们一起感受太极的魅力吧！
　　——文章

　　很幸运，初学太极就跟随师父王占海，每天清早送完孩子赶赴会馆和王老师学太极，跟师兄们论生活，那段日子神清气爽无比充实，真希望可以天天如此！
　　——马伊琍

　　无极生太极，无中带有，有中意无，得到即是失去，失去又是另外一种拥有，这是我对太极的认识，一次接触到太极就发现它其中蕴含着无限的浩瀚，希望 大家在这本书里可以得到启发，得到动力，得到支柱，学会放弃。
　　——杜海涛

　　王占海，我唤他师父，但大多数人都称他太极王者。
　　他是陈式太极的第十二代传人，一位真正的太极高手。我原以为太极拳是只有老年人才会参与的运动，枯燥无趣。可听完他们对太极禅的梦想后，我受到极大触动，并开始对学太极拳产生了兴趣。我现在是位太极拳的爱好者，我感谢师父把我带进了太极禅的世界里，让我在开心健康之余，还学会了冷静与坚强。
　　这是我与这位太极王者的太极之旅，也希望这本书给更多的读者朋友们带来帮助。
　　——林 鹏

目录

正本清源

上篇 不可不读的太极故事

从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，

节节精彩，引人入胜，不可不读。

一代宗师陈王廷创编太极拳 技震木门寨

太极拳第二代传人陈所乐继承真谛 江湖遇险

太极拳第三代传人太极双英拳术高超 少年破敌

太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境 神靠除恶僧

太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳 三下陈家沟

陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架” 扬名京师

陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳 太极浪子

陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法 传承太极拳

下篇 太极拳法入门

不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从

陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的太极十二式，是晨间、工作学习之

余锻炼的最佳选择。具有极高实战价值的技击技法十四式，简单易学有效好

用的女子防狼术，则是以小搏大、以弱胜强、防身御敌的上上之选。

保健热身运动

热身运动共分九式，逐一练习，活动筋骨，既是入门陈式太极拳之前的基础练习，也

是一招消除疲劳的日常保健利器。

第一式 颈部运动 好用的颈部保健运动

第二式 肩部运动 肩关节的润滑剂

第三式 伸展运动 缓解腰酸背痛

第四式 胯部运动 一看就会的左右顶胯动作

第五式 腰部运动 旋腰生精，身强体壮

第六式 鹤立运动 全身协调练平衡

第七式 腿部运动 拉伸腿部肌腱的良方

第八式 下蹲运动 放松小腿最简单的方法

第九式 腕关节运动 手腕脚腕的润滑剂

太极十二式

太极十二式是在陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的，全套共分十二个动作，简

单、易学，非常适合日常练习。

第一式 起势

第二式 懒扎衣

第三式 六封四闭

第四式 单鞭

第五式 白鹤亮翅

第六式 斜行

第七式 搂膝

第八式 拗步

第九式 掩手肱拳

第十式 腰拦肘

第十一式 金刚捣碓

第十二式 收势

技击技法十四式

技击技法十四式具有极高的实战价值，可分为四类：对主动进攻进行反击、主动进攻

对手、擒拿、解脱擒拿。教你以小搏大，反败为胜，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”。

第一式 穿裆靠 小技法，大威力

第二式 反关节 凶悍绝技，瞬间制敌

第三式 高探马 欲纵先擒的技法

第四式 肩靠 无肩不成拳，肩靠神威

第五式 接手下采 由上至下，左右配合

第六式 解脱 技击精华窥一斑

第七式 金钩挂玉 轻松用力，妙招制敌

第八式 巧拨千斤 四两拨千斤的绝技

第九式 挒劲 夺取重心，对手横飞

第十式 拿法 以点带面，束手就擒

第十一式 青龙出水 行云流水般的反击

第十二式 闪通背 华丽转身，折臂制敌

第十三式 上挑肘 肘顶技击，重创对手

第十四式 野马分鬃 腰身蓄力，化解强敌

女子防狼术

“女子防狼术”只有极简单的五式，巧妙地运用了高跟鞋等要素，一招制敌，直中要害，

能让你很快脱险。

第一式 二龙戏珠 单手攻击双眼

第二式 直捣黄龙 膝盖攻击裆部

第三式 玉足后蹬 高跟鞋的威力

第四式 仙女摘桃 单手攻击裆部

第五式 一气呵成 融会贯通，威力大增

前言/序言

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只是快速浏览了一下，感觉内容很好

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618活动入手，囤起来慢慢看吧

读了这本书之后， [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]我曾经属于后一类。那时，我处于极度危险的境地。”看薛老师这些话，你能觉得这是一个真实的老师，她说的话就象是邻居唠家常那样真诚自然。对于书中她大胆、直率的言辞，我很钦佩，不是每个人都有这种胆识、思维的。她能把一件看似简单惯常的事情剖析提头头是道，透过了表象看到了它的内在根源。她有勇气把一些不同与大家都说的话写在纸上，让别人看，虽然多数人心理或许也如她所想。但凭这一点儿，就让人佩服至极。比如，她对“老师象蜡烛、春蚕”，“没有教不好的学生，只有教不好的老师”这些话的评析，一针见血，道出了我们老师的共同心声。之所以造就了她感说真话，敢于抵制一切不利于学生成长和进步的制度。因为薛老师的人生信念就是：缺乏真诚、理性和趣味的日子是不值得过的。教育教学中有了平衡愉悦的心态，正确的定位和良好的策略，才能在饱满热情中，在正确策略中扶植学生向上。 薛老师在自序中写道，“我是特意捕捉了清风、乐声和野芳，录在这里，专门用于鼓励自己，就算是不定期地给自己献一小朵小花吧——真诚美丽的文字，正是心灵开出的花朵。”又一次阐述了她的人生信念——-真诚。读了全书，给我最深刻的感受也是她的真诚，我看到了一个真实的人，一个真诚的老师。当学生的时候，老师是权威，跟老师的交往总是处于向上看的状态，学生是一定要小心翼翼的，多数情况还是听老师说的多，自己发表意见少。现在当了家长，为了孩子跟老师也没少打交道，但是一直觉得自己好多真实的想法不敢说，老师呢，说出来的也有一些让人觉得是官话套话。看了这本书，我想我们也许都错了，老师跟学生、老师跟家长，平等地真诚的交流其实并不难。工作是艰辛——往往也是孤独的。可是，于飞尘的间隙也有清风，于喧嚷的中间也有乐声，于荆棘的丛中也有野芳。我是特意捕捉了清风、乐声和野芳，录在这里，专门用于鼓励自己，就算是不定期地给自己献一朵小花吧——真诚美丽的文字，正是心灵开出的花朵。也有沉重和迷惘。但我的文字，往往略掉了疲惫、沮丧和困苦——无涉乎诚实、全面与否，这是我的选择——有意的，我将目光投在了值得的地方，心得体会

还可以吧 没什么用 用完再来评价

从最简单的十二式学起，是一个不错的开始

只是快速浏览了一下，感觉内容很好

理论太多，实践比较少

一般吧，纸质不咋的，印刷也差，有两页字模糊。