羽毛球技术入门图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

[日] 竹俣明 著，何阳 译

图书标签:

• 羽毛球
• 技术入门
• 运动健身
• 图解
• 初学者
• 教学
• 技巧
• 羽毛球教学
• 运动指南
• 休闲运动

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924944

版次：1

商品编码：10087137

包装：平装

开本：32开

出版时间：2004-01-01

用纸：胶版纸

页数：118

字数：80000

正文语种：中文

内容简介

　　这本书的读者对象主要是中小学生。当然，其他初学羽毛球的人，也可以从中得到有用的知识。
　　我的心愿就是让广大读者在轻松的气氛中，通过阅读这本书，通过有趣的漫画，了解羽毛球技术的练习方法。在书中，介绍了很我通过游戏掌握技术的练习方法，读者中以参照练习。随着课程的深入，我相信你们的羽毛球水平会不断地提高。

作者简介

　　竹俣明，于1946年出生于日本北海道函馆市，是日本著名的青少年羽毛球教练。他结合中国和韩国的先进经验，制定出自己独特的训练方法，所培养出的运动员在日本全国比赛中，取得了很好的成绩。

内页插图

目录

第1章 羽毛球运动的普及国和强国
第2章 球场与计分
第3章 在发球时容易出现的犯规
第4章 在对打中容易出现的犯规
第5章 器材
第6章 通过游戏掌握球性①
第7章 通过游戏掌握球性②
第8章 用球拍玩球
第9章 热身
第10章 利用墙壁进行热身
第11章 中国式的滑步练习①
第12章 中国式的滑步练习②
第13章 趣味身体训练①
第14章 越味身体训练②
第15章 滑步练习①
第16章 滑步练习②
第17章 不握拍的手
第18章 准备姿势
第19章 正手握拍
第20章 反手握拍
第21章 发远球
第22章 发短球
第23章 过项击球的姿势
第24章 过顶击球的抛球练习
第25章 如何克服过顶击球时的错误动作
……
附录1 单打的战术
附录2 组合练习法
附录3 检查练习成果的要点

前言/序言

《羽毛球技术入门图解》—— 挥洒汗水，从零开始，点燃你的羽毛球梦想！ 你是否曾经在电视上看到那些在赛场上灵动飘逸的身影，感受到羽毛球运动的独特魅力？你是否也渴望像他们一样，在绿茵场上挥洒汗水，享受击球的乐趣，与朋友们分享运动的激情？那么，《羽毛球技术入门图解》就是为你量身打造的启蒙指南。这本书不仅仅是一本介绍羽毛球技术的书，更是一扇为你打开羽毛球世界大门的神奇钥匙，一本让你从“小白”蜕变成羽毛球爱好者的全方位学习手册。 一、 为什么选择羽毛球？—— 探索这项运动的魅力 在正式开始学习技术之前，我们不妨先来了解一下，为什么羽毛球如此受欢迎，又有什么样的魅力吸引着无数人为之倾倒。 全民运动，老少皆宜： 相较于许多需要复杂场地和高昂装备的运动，羽毛球的门槛相对较低。一块场地，一副球拍，一筒羽毛球，就可以轻松开启一场酣畅淋漓的比赛。无论是清晨公园里晨练的老人，还是周末体育馆里挥洒汗水的年轻人，亦或是放学后在小区里嬉戏的孩子，羽毛球都能找到他们的身影。这种广泛的参与度，让羽毛球成为了一项真正的“全民运动”，也为我们提供了一个结识新朋友、拓展社交圈的绝佳平台。 锻炼身体，强健体魄： 羽毛球运动是一项全身性的运动。在每一次的挥拍、跳跃、移动中，你的手臂、肩膀、腰腹、腿部肌肉都会得到有效的锻炼。持续的运动能够增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性，燃烧卡路里，帮助你塑造健康匀称的身材。对于长期伏案工作、缺乏运动的人来说，羽毛球无疑是改善身体状况、重拾活力的一剂良方。 开发智力，提升反应： 羽毛球比赛瞬息万变，要求运动员具备极高的专注度和敏锐的反应能力。你需要时刻关注对手的动作，预判球的落点，迅速做出判断并调整自己的站位和击球动作。这种持续的思维和身体的互动，能够有效地锻炼你的大脑，提升反应速度、手眼协调能力以及战略思维能力。 释放压力，愉悦身心： 在繁忙的工作和学习之余，走进羽毛球场，挥动球拍，将心中的烦恼与压力一扫而空。每一次击球，都仿佛在释放内心的压抑；每一次得分，都带来纯粹的快乐。运动带来的 endorphins（内啡肽）能够有效改善情绪，让你在挥洒汗水的同时，感受到身心的放松与愉悦。 二、 装备先行，武装到牙齿！—— 选择适合你的第一套羽毛球装备 工欲善其事，必先利其器。在开始学习技术之前，选择一套合适的装备至关重要，它不仅能让你在练习中事半功倍，更能保护你不受运动损伤。 球拍的选择： 材质： 对于初学者来说，碳纤维球拍是性价比最高的选择。它轻便、坚固，能够提供不错的击球手感。一些高端的球拍会采用更轻更强的材料，但对于入门来说，碳纤维已足够。 重量： 建议初学者选择中等重量的球拍（通常在85-95克之间）。太轻的球拍可能在发力时不够稳定，太重的球拍则容易造成手臂疲劳，影响动作的连贯性。 平衡点： 初学者可以选择平衡点居中的球拍，这样在进攻和防守时都能有较好的表现。 拍头： 建议选择拍头较小的球拍，它能提供更好的精确度。 穿线磅数： 刚开始不要选择过高的磅数，20-22磅是比较合适的范围，这样更容易上手，更容易感受到球的反馈。 羽毛球的选择： 鹅毛球 vs. 尼龙球： 鹅毛球飞行更稳定，速度适中，是比赛和练习的常用选择。尼龙球则比较耐打，价格更实惠，非常适合初学者在初期练习对打和掌握基本动作时使用。建议初学者可以先用尼龙球练习，熟练后再过渡到鹅毛球。 球速： 不同地区、不同海拔的温度和湿度都会影响羽毛球的飞行速度。一般来说，南方地区（气温较高）适合用慢速球，北方地区（气温较低）则适合用快速球。初学者可以选择中速的羽毛球。 服装与鞋子的选择： 服装： 选择轻便、透气、吸汗的运动服。避免穿着过于宽松或厚重的衣物，以免影响动作的发挥。 鞋子： 羽毛球运动需要频繁的启动、急停和变向，因此一双具有良好抓地力、缓震性和支撑性的羽毛球专用鞋至关重要。切记不要穿着普通跑鞋或休闲鞋进行羽毛球运动，那样容易导致脚部扭伤。 三、 基础是根本，细节决定成败！—— 掌握最核心的羽毛球技术 《羽毛球技术入门图解》将通过清晰的图示和简洁的文字，带领你一步步掌握羽毛球最基本、也是最重要的技术动作。 握拍： 正手握拍： 这是最常用也是最重要的握拍方式。想象一下你在握手，将球拍当作对方的手，以拇指和食指为支点，其余手指自然握住拍柄。确保虎口（拇指和食指之间的缝隙）与拍面的长轴呈约 90 度角。 反手握拍： 与正手握拍类似，但会将拇指放在拍柄的一侧，用拇指的侧面来发力。 握拍的重要性： 正确的握拍是所有击球动作的基础，它直接影响你发力是否充分、击球是否准确、以及能否轻松地在正反手之间切换。我们会详细图解如何握拍，并提供一些练习小技巧。 站位与步法： 准备姿势： 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略微前倾，随时准备启动。 米字步： 羽毛球场上最常用的步法之一，通过移动形成一个“米”字形，覆盖球场各个区域。我们会详细讲解如何运用米字步来快速到位，以最佳姿势击球。 交叉步、并步、蹬步： 配合米字步，学习各种步法之间的转换，提高移动效率。 重要性： 良好的步法能让你在最短的时间内移动到最佳的击球位置，使击球动作更流畅，减少不必要的体能消耗。 基本击球动作： 高远球： 这是羽毛球中最基础也是最重要的进攻性击球。通过肩部、腰部的协调发力，将球击向对方底线。我们会详细讲解高远球的握拍、引拍、挥拍、击球点和收拍动作。 吊球： 在高远球的基础上，用手腕和手指的轻柔触碰，将球送到对方网前。我们会讲解不同部位的吊球技巧，以及如何欺骗对手。 杀球： 强有力的进攻性击球，通过充分的引拍和爆发力，将球快速而刁钻地打向对方。我们会讲解如何发力，击球点，以及杀球的几种不同线路。 平抽挡： 在网前或中场，快速而连续地进行击球，利用拍面的力量和来球的速度回击。我们会讲解如何保持拍面稳定，以及如何通过步法来配合平抽挡。 挑球/高推： 将对方的低球（杀球或平抽）向上回击，为自己赢得喘息空间或创造反击机会。 发球： 高远球发球： 将球发到对方底线，是比赛的开始。我们会讲解发球前的准备、动作要领和落点控制。 短发球： 将球发到对方发球区的前场，考验对手的接发球能力。我们会讲解短发球的技巧，以及如何配合假动作。 四、 实战演练，让理论变成技能！—— 进阶指导与练习方法 《羽毛球技术入门图解》不仅教会你“怎么做”，更会告诉你“怎么练”，让你将所学知识转化为实实在在的球场技能。 单项技术分解练习： 针对每一个基本技术动作，我们都会提供详细的分解练习方法，例如： 空挥练习： 在没有球的情况下，反复练习挥拍动作，熟悉动作流程。 对墙练习： 利用墙壁进行击球练习，提升球感和稳定性。 固定点练习： 让搭档或教练在固定位置抛球，进行击球练习。 组合技术练习： 将不同的技术动作组合起来进行练习，例如： 高远球与吊球的结合： 练习在击打高远球后，如何快速转变为吊球。 网前扑杀与后场进攻的结合： 练习如何在网前抢攻后，快速退守到后场。 模拟实战： 单打与双打入门： 介绍单打和双打的基本战术和配合要领。 比赛规则讲解： 让你了解羽毛球的基本比赛规则，避免不必要的失误。 常见错误分析与纠正： 针对初学者常见的错误动作，提供详细的分析和纠正建议。 五、 享受过程，拥抱健康，结交伙伴！—— 羽毛球带给你的更多 《羽毛球技术入门图解》不仅仅是关于技术，更是关于一种生活态度，一种健康的生活方式。 循序渐进，持之以恒： 任何技能的掌握都需要时间和耐心。请不要急于求成，耐心按照书中的步骤进行练习，相信你会看到自己的进步。 量力而行，安全第一： 在运动过程中，请根据自己的身体状况量力而行，循序渐进。充分热身，运动后进行拉伸，避免受伤。 快乐运动，享受生活： 最重要的是，享受羽毛球带给你的乐趣。每一次的挥拍，每一次的奔跑，都是一次与身体的对话，一次与自然的亲近。 《羽毛球技术入门图解》是你开启羽毛球之旅的最佳起点。在这里，你将找到最清晰的技术指导，最实用的练习方法，最全面的运动知识。从此刻起，告别旁观，加入羽毛球的行列，让汗水飞扬，让梦想起航！让我们一起，在蓝色的羽球场上，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对手绘或图解类的技术书籍持保留态度，总觉得它们在深度上可能会欠缺火候。但《羽毛球技术入门图解》完全颠覆了我的看法。它的图解质量达到了专业水准，线条流畅清晰，人物的动态捕捉极其精准，仿佛每一个定格都是从高速摄影机中截取下来的最佳瞬间。我尤其欣赏它对不同击球点的细微差别处理。例如，后场高远球，它会区分正手高远和头顶高远（虽然书名是入门，但已经触及到一些进阶概念了），并用略微不同的身体姿态图来区分，这对于追求细节的爱好者来说，无疑是宝贵的财富。阅读过程中，我发现这本书的“语境”设置得很好，它总是在讲解技术动作之前，先设定一个“你现在处于什么样的比赛场景”，这样技术点就有了落地的场景，学习起来更有目的性。而且，书中对器材的介绍虽然不多，但对于初学者选择球拍和球线的建议非常中肯，没有推荐那些华而不实的顶级型号，而是更注重性价比和对新手的友好度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计本身就是一种享受。它的留白处理得非常好，不会让人感到信息过载，每一个动作分解步骤都被安排在清晰的区块内，配合着简洁的标题，阅读体验极为流畅。我特别喜欢它在介绍反手技术时的处理方式。反手一直是我最大的障碍，总感觉手腕发不上力。这本书用了一整面来详细解析如何利用“鞭打”和“旋前”来制造力量，它通过不同颜色的线条来指示发力方向的轨迹，即便不看文字，光看图示，也能大致理解那个“甩”的动作是怎么形成的。更贴心的是，它还针对不同身高和臂展的读者，在站位和击球点的选择上给出了微调的建议，这体现了作者对不同个体差异的关照，避免了“一刀切”的教学弊端。总而言之，这本书像一位经验丰富、耐心细致的教练，它不仅教会了我羽毛球的基本动作，更重要的是，它教会了我如何带着思考去练习，如何科学地对待这项运动，使得我的每一次挥拍都变得更有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球技术入门图解》真是让人眼前一亮，尤其是对于我这种对羽毛球一窍不通的新手来说，简直是救星！我最欣赏的是它的编排方式，内容由浅入深，完全没有那种高高在上的专业术语，讲解清晰易懂。比如，最开始的基础站位和握拍，书里用那种大图、特写镜头的方式来展示，连我这个平时连球拍都没拿稳的人，都能一下子就抓住要领。更别提那些步法训练，光看文字描述我肯定晕头转向，但这本书里详尽的图示，配上箭头和动作分解，简直就像请了个私教在旁边手把手教一样。我试着跟着书里的图做了一些简单的正手高远球的练习，虽然击球质量还很一般，但至少知道发力应该是哪里发力，肘关节该怎么抬，这些细节的捕捉非常到位。这本书的体贴之处还在于，它似乎非常理解初学者的困惑，很多容易混淆的地方，它都会用对比的方式来呈现，让你一下子就能明白“对”和“错”的区别在哪里。这本书的出现，极大地激发了我学习羽毛球的兴趣，让我觉得这项运动不再是遥不可及的专业领域，而是触手可及的健身娱乐方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和指导性毋庸置疑，但更让我惊喜的是它所蕴含的“运动哲学”。在讲解了基本的攻防技术之后，它并没有立即跳到复杂的战术组合，而是花了一个章节来谈论“如何进行赛前热身”和“赛后放松拉伸”，并且配有详细的图示指导。这在很多技术书中是被忽略的环节，但对于保护身体、延长运动寿命至关重要。我以前打完球总是直接回家，现在跟着书里的拉伸动作，发现第二天肩膀和腰部的酸痛感明显减轻了。此外，书中对于“合理用脑”的强调也让我印象深刻。它提到了“预判”的重要性，通过对对手击球惯性方向的分析，来提前移动脚步，而不是永远跟在球的后面跑。这种从“体能驱动”向“智慧驱动”的转变，是真正的从“会打球”到“会赢球”的过渡，这份思辨性让这本书的价值远远超出了一个简单的技术手册。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在结构设计上，简直是教科书级别的典范，但又充满了活力，完全没有传统技术书籍那种枯燥感。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”。比如，在讲解网前小球的处理时，它不仅展示了搓球、推球的动作要领，还穿插了对不同球路在实战中可能产生的效果的分析。这对我这种喜欢琢磨战术的人来说，简直太有价值了。我特别喜欢它在讲解发力传导那一块的处理，用了一些类似工程力学的图解，把力量从腿部、腰部、核心到手臂、手腕的逐层传递过程画得非常形象。我过去总觉得打球“没力”，看了这一部分才明白，原来是我很多环节的衔接都断了，导致力量浪费在了不该浪费的地方。而且，书中对常见错误的纠正部分做得尤其细致，不是简单地罗列“不要这样做”，而是给出了一个错误动作，然后旁边紧接着就是正确的修正动作及细节说明，这种“对照疗法”非常有效，让我能立刻在镜子前对照自己的动作进行调整。这本书读下来，感觉像是完成了一次系统化的技能升级，而不是零散的知识点堆砌。

评分☆☆☆☆☆

专业，高效

评分☆☆☆☆☆

简单明了，适合没打过之前的小白。

评分☆☆☆☆☆

挺好的东西，支持京东自营

评分☆☆☆☆☆

发送及时，书也不错。

评分☆☆☆☆☆

看的还挺不错，学到的还教教别人！！

评分☆☆☆☆☆

图书很干净，很好！

评分☆☆☆☆☆

我也不太懂，感觉还行吧

评分☆☆☆☆☆

物美价廉~ 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。不错的书，内容很丰富，排版很合理，一拿到就爱不释手！绝对是正版的，给图片上的一样，而且崭新的需要特别强调的是京东订的价格真的很低，服务态度也很好。快递公司服务很到位，把书拿到4楼上来了（比什么破“汇通快运”好多了！）。表演卖家和快递公司！走过路过千万不要错过，全5分！好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

评分☆☆☆☆☆

我的心愿就是让广大读者在轻松的气氛中，通过阅读这本书，通过有趣的漫画，了解羽毛球技术的练习方法。在书中，介绍了很我通过游戏掌握技术的练习方法，读者中以参照练习。随着课程的深入，我相信你们的羽毛球水平会不断地提高。这本书的读者对象主要是中小学生。当然，其他初学羽毛球的人，也可以从中得到有用的知识。