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王凤鸣 著

图书标签:

• 道家
• 太极
• 内功
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 中医
• 棍术
• 健身
• 武道

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940555

版次：1

商品编码：10869390

包装：平装

丛书名： 名师出高徒系列

开本：32开

出版时间：2011-10-01

页数：198

编辑推荐

太极棒尺内功过去是道家一种秘传高层次的修炼方法，它分为普及项目、提高项目、深造项目等。为了满足广大气功爱好者们的愿望和需求，我们历经几年的搜集整理，并几易其稿，最终将太极棒尺内功汇编成《道家太极棒尺内功》。书中记载有古代修炼家传留下来的宝贵经验，又有冯志强老师几十年如一日的成功修炼结晶和笔者多年来修炼气功的心得体会，它以图文并茂的形式详实系统地介绍了本气功各层次的修炼方法及要领。书中即有适合广大普通学员学练的以祛病延年、健身强体为目的的练功方法，又在提高项目中，具体详实介绍了丹田的形成、丹田内动功、大小周天功、气转带脉等练功方法。

内容简介

　　《道家太极棒尺内功》内容包括：总论、太极棒尺内功理论基础、太极棒尺内功学练方法等内容。

目录

第一章 总论
第一节 太极棒尺内功简介
第二节 太极棒尺内功技术特点
第三节 太极棒尺制作规格要求

第二章 太极棒尺内功理论基础
第一节 如何调心
第二节 如何调息
第三节 如何调身
第四节 精气神与丹田
第五节 性命双修 内外双求
第六节 论人静
第七节 用心理影响作用于生理
第八节 怎样划分先天气与后天气
第九节 什么是七情六欲
第十节 论经络
第十一节 手与内脏
第十二节 开天目功
第十三节 太极棒尺内功的健身功效

第三章 太极棒尺内功学练方法
第一节 循时修炼
第二节 学练步骤
第三节 练功注意事项

第四章 太极棒尺内功修炼法
第一节 炼丹要诀
第二节 采气功
第三节 丹田内动
第四节 站桩功
第五节 健身功
第六节 拍打按摩功
第七节 小周天功
第八节 气闯三关
第九节 带脉功
第十节 六合行功
第十一节 大周天功
第十二节 缠丝功
第十三节 中气功
第十四节 混元气功
第十五节 收功

第五章 气功知识问答

第六章 道家气功功效研究
拍打功预防血栓形成的研究
道家气功"从肾论治"之研究
对道家气功"调心"的研究

第七章 太极棒尺内功传人
陈丹
彭庭俊
道家气功著名传人胡耀贞先生武林逸事
太极棒尺内功是什么年代被引进到陈式太极拳中来的
"太极巨人"冯志强先生武林逸事
"内功王"王凤鸣先生武林逸事
附：《心印经》原文

前言/序言

《道家太极棒尺内功》是一部深邃而精炼的著作，它不拘泥于表面的招式演练，而是着力于揭示太极棒尺修炼的内在精髓。本书不同于市面上许多仅着重于动作示范的书籍，它将读者引导至一个更深层次的体验，去感悟太极的柔韧、螺旋、圆活以及内家功法的气息、意念、劲力之间的微妙联系。 本书的开篇，便对太极棒尺的起源与发展进行了考证，追溯其在道家养生、武术实践中的独特地位。它并非简单地罗列历史事件，而是通过对古籍、传说以及历代名家的论述进行梳理，呈现出太极棒尺在不同历史时期所扮演的角色，以及它如何吸纳、融合道家哲学思想，最终演化为一套独具特色的内功体系。作者认为，理解棒尺的历史脉络，有助于修炼者把握其精髓，避免流于表面功夫。 随后，本书进入了核心的内功理论阐释。作者在此部分花费了大量篇幅，深入浅出地讲解了道家关于“精、气、神”的学说，以及它们在太极棒尺修炼中的具体体现。读者将了解到，如何通过特定的呼吸方法，引导气息在体内运行，从而达到“气沉丹田”、“气贯周身”的境界。书中详细描述了腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种练气法门，并辅以图解和口诀，帮助读者清晰地理解每一个呼吸的细节和要领。 “意”在太极棒尺修炼中同样占有举足轻重的地位。作者强调，意念的引导是力量的源泉。本书深入探讨了“心静”、“意随形动”、“意念存神”等概念，并指导读者如何通过想象、观想等方式，将意念注入棒尺的动作之中，使其不仅仅是肢体的运动，更是内在能量的载体。例如，在描绘“采气”的段落，作者详细指导读者如何用意念去“捕捉”天地间的自然之气，并通过棒尺的引动，将其吸纳至体内。 “力”的运用，是太极棒尺区别于其他器械的关键。本书并非追求外在的蛮力，而是着重于“内劲”的培养。作者从“松、沉、柔、弹”等方面入手，层层递进地讲解如何克服身体的僵滞，达到全身放松，劲力能够随意转换的程度。书中会涉及“脊柱的松活”、“腰胯的带动”、“节节贯穿”等核心概念，并提供具体的练习方法，如“肩背放松法”、“腰胯圆活功”等，帮助读者逐步建立起对内劲的感知和运用能力。 在具体招式与功法方面，本书提供的是一种“化繁为简”的教学思路。作者认为，太极棒尺的精髓不在于招式的数量，而在于其背后蕴含的力学原理和能量运行规律。因此，本书挑选了若干最具代表性的基本功法，并进行深入剖析。例如，在介绍“捋、挤、按、靠”等基本手法的棒尺应用时，作者会详细讲解其动作要领，更重要的是，会将其与内在的呼吸、意念和劲力变化紧密结合起来，让读者明白每一个动作是如何产生的，以及它如何服务于内功的修炼。 本书会特别强调“圆活”的理念。太极的“圆”不仅仅是动作的轨迹，更是能量的运行方式。作者会从“丹田转动”、“腰胯的螺旋”、“棒尺的弧线运动”等方面，深入浅出地阐述如何做到真正的圆活，并提供“螺旋拔伸功”、“圆转劲法”等练习，帮助读者打破僵硬的运动模式，让身体如流水般流畅。 此外，《道家太极棒尺内功》还包含了关于“周天功”的阐述。周天功是道家内功修炼的重中之重，本书会以棒尺为媒介，引导读者完成小周天和大周天的运行。书中详细讲解了任督二脉的运行路线，以及如何通过意念和呼吸，引导气息在这些脉络中畅通无阻。这部分内容将更加偏重于理论和意念的引导，让读者在实际操作中，能够更清晰地感受到体内能量的流动。 在功法的实践过程中，本书也十分注重“阴阳转化”的原理。太极的本质在于阴阳相济，动静结合。作者会指导读者如何在练习中体会和运用这一原理，例如，如何在放松中孕育力量，如何在发力中保持松沉，以及如何实现刚柔并济。 本书并非一本速成秘籍，它所倡导的是一种持之以恒、循序渐进的修炼之道。作者在字里行间，都充满了对传统武术文化和道家养生智慧的敬意。它鼓励读者在实践中去感悟，去体悟，去发现，让内功的提升成为一种自然而然的生命体验。 总而言之，《道家太极棒尺内功》是一部旨在帮助读者深入理解太极棒尺修炼内在机理的著作。它不追求炫目的招式，而是回归到“精、气、神”的根本，通过系统的理论阐释和精炼的功法指导，引领读者踏上一条探寻身体潜能、提升生命品质的修炼之路。本书对于有志于深入了解太极内功，尤其是对太极器械内功感兴趣的读者来说，无疑是一部极具价值的参考。它提供的是一种思维方式，一种感受身体的方式，一种与天地自然和谐共处的方式，而这一切，都蕴含在那看似简单的棒尺挥动之间。

评分☆☆☆☆☆

作为一名武术爱好者，我接触过不少关于内家功法的书籍，但这本书给我带来的震撼是比较独特的。它没有过多渲染“一招制敌”的武侠色彩，而是将重点放在了“养生”和“气机运转”上。书中对人体内部能量流动的描述，结合了中医的理论，显得既科学又富有东方神秘感。我特别欣赏作者在讲解每一个练习阶段时，都会强调心态的重要性，比如“心静自然功成”这类看似老生常谈的道理，在书中却被赋予了新的生命力，作者详细解释了心神不宁是如何阻碍气血周流的。我尝试按照书中的建议，在练习前进行冥想，确实发现自己的专注度提高了，练习过程中的“走岔”现象也减少了。这本书更像是一位经验丰富的老前辈在耳边低语，引导你走上正确的道路，而不是简单地提供一个操作手册。它教会你的是如何倾听身体的声音，并与身体进行对话，这是一种更深层次的自我觉察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是引人注目，那种古朴又不失深邃的墨色调，一下子就把人拉进了一个充满神秘色彩的武术世界。我一开始是冲着“太极”两个字去的，想着应该是一本讲解太极拳理论或者招式的书。结果翻开目录，内容涵盖了从基础呼吸吐纳到更深层次的桩功练习，甚至还有一些关于经络运行的图解，看得出来作者在传统武术理论上是下了大功夫的。特别是其中关于“意念导引”的部分，描述得非常细致，不像有些书只是泛泛而谈，这本书倒是给出了很多具体的口诀和观想的方法。我尝试着跟着书中的指导做了一些简单的导引练习，虽然只是初步尝试，但感觉身体内部确实产生了一些微妙的变化，那种气血流动的感觉，确实需要静下心来体会。这本书的文字风格偏向于传统典籍的严谨，偶尔穿插一些作者个人的心得体会，使得内容在学术性和实践性之间找到了一个很好的平衡点。对于真正想深入了解传统内功的人来说，这绝对是一本值得反复研读的参考书，不仅仅是动作的记录，更是一种哲学的探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有使用太多华丽的辞藻来修饰武术的玄妙，而是用一种近乎平实的笔调去阐述深奥的道理。这种务实的态度让我感到非常信服。书中对于练习中可能出现的各种“偏差”和“误区”都有所涉及，并且给出了非常实用的纠正方法。比如，当练习者出现局部酸麻胀痛时，作者会详细分析是哪个环节出了问题，是呼吸太急促了，还是意念太重了，并立即提供调整建议。这体现了作者深厚的临床实践经验。我个人认为，对于任何武术功法的学习者来说，知道如何处理练习中的异常反应，远比知道如何完美地完成一个动作来得重要。这本书真正做到了“授人以渔”，它教给读者的不是固定不变的套路，而是一套可以灵活应对自身变化的内功心法。它更像是一本行走江湖的“指南针”，指引我在漫长的修炼之路上，能够稳健前行，不至于迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容层次分明，结构清晰，这对于我这种时间碎片化的学习者来说非常友好。它将复杂的内功修炼拆解成了若干个易于消化的小模块，从最基础的站桩姿势的调整，到呼吸的配合，再到意念的运用，每一步都有明确的阶段目标。我尤其喜欢它在介绍一些高级技巧时所采用的对比手法，比如将“松”和“紧”的辩证关系解释得非常透彻，让人明白内功修炼中“柔中带刚”的真正含义。我曾经在练习其他功法时，对如何做到“彻底放松”感到非常困惑，总觉得一放松身体就松垮无力。而这本书通过对特定穴位的描述和按压指导，让我明白了松弛并不等于懈怠，而是一种有控制的、富有弹性的松弛状态。这本书的价值在于它提供了一个可量化的进步路径，让你清晰地知道自己现在处于哪个阶段，下一步该往哪里努力，避免了盲目修炼带来的挫败感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量相当不错，纸张的质感很厚实，拿在手里很有分量感，这对于一本需要长期翻阅的功法书籍来说非常重要。我比较在意的是图文对照的效果，很多复杂的动作和穴位都需要清晰的图示来辅助理解。坦白地说，这本书在这方面做得相当到位，插图线条流畅，角度选择也很专业，即使是初学者对照着练习，也能大致领会到动作的要领。不过，我个人觉得在一些关键的转折点上，文字的解释可以再口语化一些。毕竟，很多练习者可能不是科班出身，面对那些文言色彩浓厚的术语时，还是会有些吃力。我花了大量时间去揣摩那些描述发力部位和肌肉收放的段落，感觉像是重新学习解剖学一样。但话说回来，如果内容过于口水化，可能就失去了它原有的深度和严肃性。总的来说，这是一本用料扎实、制作精良的书籍，它不仅仅是教你如何做动作，更像是在构建一个完整的修炼体系的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

二、常读。书要常读，养成习惯。要养成一个好的习惯很难，但只要坚持去做，把一件事重复去做，这种重复就会成为一种习惯。对坚持每天读书，不要说需要多久，只要能坚持1个月，这种意识自然会成为习惯，这就叫习惯成自然。我认为，我们青年干部要把读书当作一日三餐的生活习惯，让读书成为每天必不可少的生活内容，我称之为常读。

评分☆☆☆☆☆

太极棒尺内功过去是道家一种秘传高层次的修炼方法，它分为普及项目、提高项目、深造项目等。为了满足广大气功爱好者们的愿望和需求，我们历经几年的搜集整理，并几易其稿，最终将太极棒尺内功汇编成《道家太极棒尺内功》。书中记载有古代修炼家传留下来的宝贵经验，又有冯志强老师几十年如一日的成功修炼结晶和笔者多年来修炼气功的心得体会，它以图文并茂的形式详实系统地介绍了本气功各层次的修炼方法及要领。书中即有适合广大普通学员学练的以祛病延年、健身强体为目的的练功方法，又在提高项目中，具体详实介绍了丹田的形成、丹田内动功、大小周天功、气转带脉等练功方法。本书由著名武术家王凤鸣编著。

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

书中有什么，读书能带给我们什么，除了应付考试之外还有其它用处吗？这些问题值得我们思考。古人云：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书中自有千盅粟。古人对读书重视，因为一旦考取功名，自己的身份地位、生活状况都会发生翻天覆地的变化，可谓名利双收，这是一种封建时代功利性的读书。而现代社会，我们读书的目的是全面提高自身修养，跟紧时代发展变化的步伐，更好地履行自己的职责，无论是社会责任还是家庭责任。好书中，有先人深邃的思想，有富于哲理的人生格言，也有提高业务技能的科技知识。无功利读书对开启人的心智、陶冶各种情操是非常有益的。前不久，市城管局党委举办了一期“家教有方”大讲座，特别邀请了山海关区区委常委、纪委书记张椿林同志为大家现身说法，讲授家庭教育的方式方法，如何培养出优秀的孩子。张书记特别强调，家庭教育中最基本也是最有效的方法就是培养孩子的阅读习惯，大量读书，在各类书籍中汲取思想的精华，塑造健全的人格、打造丰富的精神世界。整堂讲座听下来，让我们受益匪浅，而张书记所传达的“读书重要”这一观点也令人心悦诚服，又唤起了我内心深处对于读书的热爱。

评分☆☆☆☆☆

生们不会从读书中找到乐趣和价值，也是一个不争的事实。古人读书，大多摇头晃脑，乐此不疲；今人读书，大多愁眉苦脸，见书生厌。古今之人读书时的心境为何会有如此的差异？不可否认的原因之一，就是当今快节奏的生活让人无法静下心来好好读书，久而久之，看到书就心烦气躁。我认为，这不是出现问题的根本原因，出现问题的根本原因是，我们这批新新人类的心境出了问题。

评分☆☆☆☆☆

关于读书，我认为，最重要的是，要用自己的生命去阅读，唯有如此，读书之乐境才会如“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”一样，令人豁然开朗。我以为，读书有两种方式。一种是用自己的眼睛读书，这是低级的阅读；另一种是用生命来读书，这才是真正的读书。只有用生命来读书的人，才是真正会读书的人。此时，读书不是一种负担，而是享受美好的人生。

评分☆☆☆☆☆

真的很好，非常好，非常非常好

评分☆☆☆☆☆

心意混元太极，还原太极真功

评分☆☆☆☆☆

媒体不时报道，现在国民的阅读量不断下降，其实从我们身边也可以看到，能够坚持读书、热爱读书的人越来越少。就拿我市的中心城区—海港区来说，拥有人口几十万，商业繁荣，但书店、图书馆明显要冷清得多，人们购买的也往往是各类考试辅导用书。