太極拳運動（附VCD光盤1張） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　太極拳是我國獨有而古老的優秀健身拳術之一，是中華民族的文化瑰寶，它以獨特的練功方法和強身祛病、增強體質、延年益壽的功效享譽世界，成為一項全球性的健身運動，深受各國人民的喜愛。《太極拳運動》內容豐富、圖文並茂、行文流暢、讀來自然，實用更是《太極拳運動》追求的目標，它能有效地幫助讀者愉快地學習和掌握太極拳、劍知識，並從容自如地進行練習。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
第一節 太極拳的生理保健作用
第二節 太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求
第三節 練習太極拳的主要過程及其要點

第二章 太極拳的技術內容及套路介紹
第一節 二十四式太極拳
第二節 四十八式太極拳
第三節 八十八式太極拳
第四節 三十二式太極劍
第五節 四十二式太極拳
第六節 四十二式太極劍
第七節 太極推手

精彩書摘

　　9.穿拳：拳沿著另一手臂或大腿內側伸齣。
　　10.撩拳：臂由屈到伸，拳經下嚮前或前下撩打；撩齣後拳心嚮下，高不過肩，低不過襠。
　　11.抱掌：兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側成抱球狀；上手高不過肩，下手約與腰平，兩掌撐圓，兩臂成弧形，鬆肩垂肘。
　　12.分掌：兩掌嚮斜前方與斜後方或嚮斜上方與斜下方分開；分掌後前手停於頭前或體前，後手按於胯旁，兩臂微屈成弧形。
　　13.摟掌：掌經膝前橫摟，停於胯旁，掌心嚮下。
　　14.推掌：掌從肩上或胸前嚮前推齣，掌心嚮前，指尖嚮上，指高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。
　　15.穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸齣。
　　16，雲手：兩掌在體前交叉嚮兩側畫立圓，指高不過頭、低不過襠；兩掌在雲撥中翻轉擰裹。
　　17.撩掌：掌經下嚮前或前下方撩齣，掌心嚮上或嚮前上方，高不過胸，低不過襠。
　　18.架掌：屈臂上舉，掌架於額前斜上方，掌心斜嚮外。
　　19.撐掌：兩掌上下分撐，對稱用力。
　　20.壓掌：拇指嚮內、掌心嚮下，橫掌下落壓按。
　　21.托掌：掌心嚮上，掌由下嚮上托舉。
　　22.采：掌由前嚮斜下捋帶。
　　23.捌：掌嚮斜外側撕打。
　　24.靠：肩、背或上臂嚮斜外發力。
　　25.滾肘：前臂竪於體前，邊鏇轉邊嚮外撅擋。
　　各種手法均要求走弧形路綫，前臂做相應鏇轉，不可直來直往，生硬轉摺，並注意與身法、步法協調配閤。臂伸齣後，肩、肘要鬆沉，腕要鬆活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。關於手法的著力點，主要是說明其攻防含義，練習中應重意不重力地去體現，不可故意僵勁。
　　……

前言/序言

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很詳細寫瞭太極拳的教程，還有盤，不懂的地方可以看視頻。不錯

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