太极拳运动（附VCD光盘1张） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　太极拳是我国独有而古老的优秀健身拳术之一，是中华民族的文化瑰宝，它以独特的练功方法和强身祛病、增强体质、延年益寿的功效享誉世界，成为一项全球性的健身运动，深受各国人民的喜爱。《太极拳运动》内容丰富、图文并茂、行文流畅、读来自然，实用更是《太极拳运动》追求的目标，它能有效地帮助读者愉快地学习和掌握太极拳、剑知识，并从容自如地进行练习。

内页插图

目录

第一章 概述
第一节 太极拳的生理保健作用
第二节 太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求
第三节 练习太极拳的主要过程及其要点

第二章 太极拳的技术内容及套路介绍
第一节 二十四式太极拳
第二节 四十八式太极拳
第三节 八十八式太极拳
第四节 三十二式太极剑
第五节 四十二式太极拳
第六节 四十二式太极剑
第七节 太极推手

精彩书摘

　　9.穿拳：拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。
　　10.撩拳：臂由屈到伸，拳经下向前或前下撩打；撩出后拳心向下，高不过肩，低不过裆。
　　11.抱掌：两掌心上下相对或稍错开，在体前或体侧成抱球状；上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧形，松肩垂肘。
　　12.分掌：两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开；分掌后前手停于头前或体前，后手按于胯旁，两臂微屈成弧形。
　　13.搂掌：掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。
　　14.推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不过眉，低不过肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。
　　15.穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。
　　16，云手：两掌在体前交叉向两侧画立圆，指高不过头、低不过裆；两掌在云拨中翻转拧裹。
　　17.撩掌：掌经下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不过胸，低不过裆。
　　18.架掌：屈臂上举，掌架于额前斜上方，掌心斜向外。
　　19.撑掌：两掌上下分撑，对称用力。
　　20.压掌：拇指向内、掌心向下，横掌下落压按。
　　21.托掌：掌心向上，掌由下向上托举。
　　22.采：掌由前向斜下捋带。
　　23.捌：掌向斜外侧撕打。
　　24.靠：肩、背或上臂向斜外发力。
　　25.滚肘：前臂竖于体前，边旋转边向外撅挡。
　　各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来直往，生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。臂伸出后，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。关于手法的着力点，主要是说明其攻防含义，练习中应重意不重力地去体现，不可故意僵劲。
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前言/序言

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本书很好，实际上这算第三版了，二十多年了。

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