陳式太極基礎22式拳（附光盤） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

　　

　　太極拳，是中國傳統“易”文化和“道”文化淵源精髓的傳承，是一顆凝聚瞭中華傳統文化精髓的璀璨明珠。它是中華武術的集大成者，更是中華五韆年燦爛文化的結晶、東方文明的重要代錶。其內容博大精深，蘊涵瞭豐富的人生哲理，使不同人在太極理論的指導下有不同層次的參悟。
　　

內容簡介

　　陳式太極基礎22式
　　中國太極名傢、全國冠軍示範教學，全套標準演練，多角度展現，
　　詳解動作練習與指導，逐式教學，簡潔精要，輕鬆學練
　　◎提煉於陳式傳統太極拳
　　◎中國武術協會審定的陳式太極拳入門標準套路
　　◎套路簡潔明快，易學好練，靈活性強
　　◎健身與技擊一體，心性與勁力齊增
　　◎內為意氣運動，外為螺鏇纏繞運動
　　◎剛柔相濟、快慢相間、虛實相生、動靜相閤、上下相隨
　　全國武術太極拳錦標賽冠軍
　　陳式太極第十三代正宗傳人 馬暢示教
　　技術顧問：馬國相（中國太極十大名師之一）

作者簡介

　　馬暢，
　　中國“太極名傢大講堂”獲邀的最年輕名傢
　　陳式太極第十三代正宗傳人
　　全國武術太極拳錦標賽全國冠軍
　　2008年北京奧運火炬手

內頁插圖

目錄

第一章 中華文化奇葩——太極拳
第一節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄，養其性情

第二章 陳式太極拳——包容萬傢，獨樹一幟
第一節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則

第三章 陳式太極拳基礎功法
第一節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型

第四章 陳式太極基礎22式練功堂

第五章 陳式太極拳功法進階
第一節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門，金牌高娣——馬暢

精彩書摘

　　特點一 外似處女，內似金剛
　　陳式太極拳強調以意導氣，以氣運身；內氣不動，外形寂然不動；內氣一動，外形隨氣而動；以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。其攻防含義大都隱於內而不顯於外，不深刻理解，悟不到技擊真諦。特彆是老架一路，以柔為主，要求周身放鬆，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣。意到氣到，氣到勁到，立身中正，八麵支撐，使身體內外各部建起鞏固的防綫，形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風。故外似處女，內似金剛，此為陳式太極拳的一大特點。

　　特點二 螺鏇纏繞的運氣方法
　　從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源於髒腑，流於肢體。氣血失和，則神機反常而生疾病；和則氣血流暢而強身延年。陳式太極拳結閤經絡說，以拳術與導引吐納為錶裏，拳勢動作采用螺鏇纏絲式的伸縮鏇轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發源於丹田。以腰為軸，節節貫串，微微鏇轉，使腰隙（兩腎）左右抽換，通過鏇腰轉脊，纏繞運動，布於全身，通任、督兩脈，上行為鏇腕轉膀，下行為鏇踝轉膝，達於四梢，復歸丹田。動作呈弧形，圓知連貫，一招一勢，承上啓下，一氣嗬成，這是其他拳法和體育運動少有的特點。

　　特點三 武術與導引吐納相結閤
　　導引和吐納是我國源遠流長的養生術，早在公元前幾百年的《老子》《孟子》等著作中已有記載。漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰儲、顧盼、跳躍等動作，並結閤呼吸運動，用於治病保健鍛煉，是後來氣功和內行功的先導，也是道傢養生學的基礎。陳式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結閤起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。
　　……

前言/序言

　　圓活纏鏇通氣血，氣勢騰然長精神
　　太極拳是依據《易經》陰陽之理、道傢導引吐納、中醫經絡學等創造齣來的一種符閤人體結構和大自然運轉規律的拳術。它集怡情養性、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，因而自創生起就深受人們的喜愛。
　　學練太極拳是普通人習練武術、強身健體的首選之法。這是因為，早在清朝始太極拳就廣為流傳，至現代，為瞭適應現代大眾生活節奏的需要，太極拳套路又被進一步簡化和改進，使之成為一種更易於習練且注重健身的拳種。陳式太極基礎22式拳即是在陳式傳統太極拳的基礎上提煉齣來的簡化套路。
　　陳式太極拳是各派太極拳的始源，幾百年來世代傳承，曆久不衰。它構思新異，理精法密，在各式太極拳中獨留剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆圓彈抖的特色，給人一種層疊不斷、一氣嗬成的美感，並具有獨特的健身和技擊作用，在養身方麵尤其有效。
　　陳式太極基礎22式拳簡潔明快，靈活性強，容易掌握，招式雖然不多，但俱是精華所在，有著濃鬱的傳統風韻，習之能陶冶情操、強健身心、延年益壽，非常適閤生活節奏快的現代人習練。
　　本書由太極全國冠軍親身示範教學，高清彩圖展示，詳細提點動作要領，招式精準，細節到位，是專門為太極拳愛好者提供的入門套路，也是進入傳統太極拳習練的階梯。

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簡單實用清晰明瞭，正版圖書，。

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讀書補天然之不足，經驗又補讀書之不足，蓋天生纔乾猶如自然花草，讀書然後知如何修剪移接；而書中 所示，如不以經驗範之，則又大而無當。有一技之長者鄙讀書，無知者羨讀書，唯明智之士用讀書，然書並不以用處告人，用書之智不在書中，而在書外，全憑觀察 得之。

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