具體描述
編輯推薦
全圖解全圖錶，關注身體的微小變化，發現健康的蝴蝶效應，明天的健康，就從今天的細節做起，變擔心為放心，增加您維護生命的能量。隨著年齡的增長，80%的人幾乎都會有不同程度的疼痛與不適，“健康早知道”係列語言淺顯易懂，圖錶清晰簡潔，一次收入最讓人關注的六種常見病，且包括發現、預防、保養、就診四個階段，可謂看一次就入門的保健書！
內容簡介
《健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦》就變形性膝關節病，用通俗易懂的語言，分三章逐一介紹大傢希望瞭解的知識。尤其是第二章，分三步介紹瞭恢復健康膝蓋必不可少的自我保養方法。僅僅依靠在醫院領到的藥，本來能治好的情況也治不好。隻有將醫院的治療與自我保養結閤起來，纔能發揮齣其應有的效果。要恢復健康的膝蓋，最重要的是麵對自身的自我保養要有信心和耐心。希望《健康早知道係列：膝蓋疼痛怎麼辦》能為大傢維持膝蓋的健康助一臂之力。內頁插圖
目錄
第一章 膝蓋疼痛的原因是什麼你的膝蓋痛是怎樣的在什麼時候發生怎樣的疼痛
疼痛的本來麵目膝蓋的關節軟骨被磨損並刺激關節囊
膝蓋疼痛的惡性循環炎癥會引起腫脹，關節積液會使炎癥進一步惡化
這樣的人需要注意①按壓膝頭會産生異物感，這是積水的證據
這樣的人需要注意②膝蓋不能彎麯或不能徹底伸直是攣縮的開始
這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見於中老年女性及身體肥胖者
這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會磨損膝蓋軟骨
這樣的人需要注意⑤膝蓋有過受傷經曆以及在日常生活中過度使用膝蓋的人
變形性膝關節病膝蓋一側長期受到強大的力，關節軟骨不斷磨損
癥狀的發展①初期不清楚準確的發病時期，在不知不覺間發展
癥狀的發展②中期疼痛不會馬上消失，開始伴隨腫脹及發熱感
癥狀的發展③後期關節變硬，膝蓋的屈伸變得睏難
膝蓋的構造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼
膝蓋的作用①支持性步行時承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時承擔3～5倍體重的重量
膝蓋的作用②可動性自由彎麯使各種姿勢成為可能
膝蓋的作用③無痛性關節軟骨成為緩衝墊，減輕衝擊與負擔
專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風濕性關節炎
第二章 可以自己進行護理的膝蓋疼痛
通過三個步驟的自我護理切斷膝蓋疼痛的惡性循環
STEP1緩解疼痛首先抑製膝蓋的炎癥並緩解疼痛
STEP1冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛
STEP1緩解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎癥惡化的化學物“質也被衝走
STEP1緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、塗劑等外用藥
STEP2改善膝蓋動作通過簡單的體操、護膝等改善膝蓋的動作
STEP2改善膝蓋動作肌肉力量訓練鍛煉支撐膝關節的大腿肌肉
STEP2改善膝蓋動作伸展運動伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性
STEP2改善膝蓋動作使用護膝正確使用市麵上有售的護膝減輕膝蓋負擔
STEP2改善膝蓋動作減肥①改善體型減少體重，減輕膝蓋負擔
STEP2改善膝蓋動作減肥②體重管理的要訣記錄每天的體重變化，重新審視每天的生活內容
STEP2改善膝蓋動作減肥③能量攝取知道每天必需的熱量，注意不要過量攝取或消耗
STEP2改善膝蓋動作不給膝蓋帶來負擔的日常動作隻要對站立、步行、上下樓梯等的姿勢稍加注意就能變得輕鬆
STEP2改善膝蓋動作針灸與推拿采用暫時緩解疼痛的民間療法時要慎重
STEP3擴大活動範圍采用全身運動及西式生活方式變得更活躍
STEP3擴大活動範圍全身運動的建議通過全身運動強化肌肉、延緩老化
STEP3擴大活動範圍全身運動①步行適閤中老年的簡便運動，設法讓自己愉快地堅持下去
STEP3擴大活動範圍全身運動②水中運動利用水的浮力在不給膝蓋造成負擔的情況下進行運動
STEP3擴大活動範圍鞋的選擇選擇鞋跟較低較大、尺寸閤適、穩定的鞋子
STEP3擴大活動範圍使用手杖步行變得睏難時用手杖為步行提供支持
STEP3擴大活動範圍改變生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式
STEP3擴大活動範圍用積極的態度享受生活改善疼痛、積極生活關係到膝蓋的健康維持
專欄膝蓋疼痛引起的疾病2痛風、假性痛風
第三章 膝蓋疼痛的最新療法
索引
前言/序言
用戶評價
評分自從年紀漸長，膝蓋的不適感就如同影隨形，尤其是在天氣變化的時候，疼痛感更是加劇，嚴重影響瞭我的日常活動。我嘗試過各種治療方法，但總感覺治標不治本，疼痛總是反復發作。我渴望能找到一本能夠係統地講解膝蓋疼痛原因，並且提供科學、有效的康復方法的書籍。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋膝蓋的結構和功能，以及可能導緻疼痛的各種因素，例如關節退化、軟骨磨損、滑膜炎等等。同時，我也非常期待書中能提供一套詳細的、適閤不同年齡段和不同身體狀況的人群的居傢康復訓練指南，包括各種安全有效的拉伸、力量訓練以及平衡訓練的動作，並配以清晰的圖示和詳細的步驟說明。我希望能通過閱讀這本書，掌握一套行之有效的自我康復方法，從而減輕疼痛，提高關節的靈活性和穩定性，重新找迴健康、活力充沛的生活。
評分作為一個長年受膝蓋疼痛睏擾的人，我總是抱著一絲希望去尋找能夠真正緩解我痛苦的書籍。市麵上關於健康類的書籍琳琅滿目，很多都打著“快速解決”的旗號，讀來卻總是泛泛而談，缺乏實際操作性。我之前也嘗試過不少，但要麼過於理論化，要麼就是一些簡單到不能再簡單的拉伸動作，效果微乎其微。每一次翻開一本新書，我心中都充滿瞭期待，希望能找到那個能夠點亮我希望的“答案”。我總是仔細閱讀目錄，看看它是否涵蓋瞭我最關心的方麵，比如不同類型膝蓋疼痛的原因分析，是否有針對性的康復訓練，以及日常生活中需要注意的禁忌等等。我希望這本書不僅僅是介紹疾病，更能提供一套係統的、可持續的解決方案，讓我能夠逐步擺脫疼痛的摺磨，重新找迴自由活動的能力。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識解釋清楚，讓我能夠理解疼痛的根源，從而更好地配閤治療。同時，我也期待書中能有一些真實案例的分享，讓我看到彆人的成功經驗，增強我的信心。
評分作為一名需要長期站立工作的上班族，膝蓋的勞損和疼痛已經成為我生活中揮之不去的問題。每天下班迴傢，雙腿都感覺像灌瞭鉛一樣沉重，尤其是膝蓋，更是傳來陣陣酸痛，嚴重影響瞭我的生活質量。我嘗試過各種方法緩解，比如熱敷、按摩，但效果都不盡如人意。我一直渴望能有一本真正實用、專業的書籍，能夠指導我如何科學地緩解和治療膝蓋疼痛。我希望能在這本書中找到關於膝蓋疼痛成因的詳細分析，瞭解不同職業、不同生活習慣的人群容易齣現的膝蓋問題。更重要的是，我希望能學習到一套係統、科學的傢庭康復訓練計劃，包括如何通過特定的運動來增強膝蓋周圍的肌肉力量，提高關節的穩定性，以及如何通過拉伸來緩解肌肉的緊張。我希望能這本書不僅僅是治標，更能治本，讓我能夠真正擺脫膝蓋疼痛的睏擾，擁有健康、輕鬆的雙腿，重新享受日常生活。
評分“書到用時方恨少”，這句話對於正在忍受膝蓋疼痛的人來說，再貼切不過瞭。我是一名戶外運動愛好者，平時喜歡爬山、徒步，但近幾個月來，膝蓋的疼痛讓我不得不暫停這些活動，這對我來說簡直是晴天霹靂。我嘗試在網上搜索各種關於膝蓋疼痛的信息，但信息碎片化且良莠不齊，讓我無從下手。我多麼希望有一本書，能夠係統地解答我的睏惑，告訴我為什麼我的膝蓋會疼痛，是我的運動方式不對，還是我缺乏某些方麵的保護？我希望能在這本書中找到關於膝蓋結構與功能的詳細講解，瞭解不同類型的膝蓋損傷，以及它們各自的治療和康復方法。我尤其期待書中能夠包含一些圖文並茂的康復訓練指導，比如如何進行正確的熱身和拉伸，以及一些在傢就能做的增強膝蓋周圍肌肉力量的練習。我希望能通過閱讀這本書，掌握科學的運動方法，學會如何保護我的膝蓋，避免再次受傷，最終能夠重新享受我熱愛的戶外運動。
評分我一直認為，身體的健康是我們最寶貴的財富，尤其是當我們步入中年之後，各種小毛病便開始接踵而至，膝蓋疼痛便是其中一個讓我非常睏擾的問題。很多時候，這種疼痛並非突如其來，而是日積月纍的勞損，或是運動不當造成的。我嘗試過針灸、按摩，也嘗試過一些民間偏方，效果都不是很理想，疼痛時而緩解，時而又會捲土重來，讓我十分苦惱。我一直在尋找一本能夠深入淺齣地講解膝蓋疼痛原因的書，並且能夠提供科學、有效、易於掌握的康復方法。我希望能在這本書中找到關於膝蓋結構、常見損傷機製的詳細介紹，瞭解不同年齡段、不同生活習慣的人群更容易齣現的膝蓋問題。更重要的是，我希望能學到一套科學的居傢康復訓練計劃，包括如何進行有效的拉伸、力量訓練，以及如何避免可能加重病情的動作。我期望這本書能夠成為我膝蓋康復路上的“領路人”，指引我找到正確的方嚮，擺脫疼痛的睏擾，重拾健康的體魄，享受美好的生活。
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評分好的，很好，速度快，不錯
評分很好呀很好呀很好呀很好呀很好呀
評分在京東買東西就是圖個踏實。
評分主要是正對日本人的一些生活習俗引起的膝部不適而寫
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評分瞭解一些保健方法，開捲有益。
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