具体描述
编辑推荐
自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体机能。陈金川编著的《自我按摩大全集》分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此而不同。
内容简介
按摩是中医传统治疗方法之一，以中医经络学说为基础，有调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化淤之功。按摩疗效独特，百病皆宜，对人体无任何副作用，很适合人们自我保健的需求，因而千百年来成为备受普通百姓欢迎的一种疗法。对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言，自我保健按摩尤其适用，在工作闲暇或日常生活中均可进行，不受时间、地点限制，也无须他人帮忙，且治疗范围广，无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病，还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松，均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病，不用出门，通过自我按摩，都可以得到有效控制。
《自我按摩大全集》讲解了自我按摩的基本理论和各种规范的按摩手法，从头到脚的自我按摩法，以及各种对症施治的自我按摩方，包括改善19种亚健康状况的按摩方、缓解16种骨肌疼痛的按摩方、治疗19种中老年常见病的按摩方、改善13种呼吸系统症状的按摩方、缓解14种消化系统病症的按摩方、解除9种神经系统疾病困扰的按摩方、防治19种生殖系统疾病的按摩方、赶走7种常见皮肤病的按摩方、11种日常养生按摩方、19种美容养颜按摩方等。
掌握自我按摩技法，养好经络穴位，可以说，每天只需按摩10分钟，对症施治，便胜似健身房跑1小时，健康从此大不同。
目录
第一篇 自我按摩入门知识第二篇 从头到脚自我按摩法
第三篇 对症自我按摩，简单易做保健康
前言/序言
用户评价
这本《自我按摩大全集》绝对是物超所值！我是一名常年需要出差的商务人士，飞行、酒店、奔波，身体的疲惫感是家常便饭。有时候在酒店里，即使很累，也睡不安稳，第二天又要面对一堆工作。我之前也买过一些关于健康养生的书，但很多都过于理论化，或者操作起来太复杂。这本书给我的感觉就是——实用！它没有太多华而不实的理论，而是直接上手，教你如何通过简单的手法来缓解身体的不适。我尤其喜欢书里那些“速效”的按摩方法，比如在会议间隙，或者在飞机上，都可以快速地做一套舒缓操。我尝试了书里介绍的针对长途飞行后的腿部按摩，效果惊人！那种沉甸甸的胀痛感很快就减轻了。而且，书里的介绍非常具体，比如按压某个穴位的时候，需要多用力，按多久，都会有详细的说明。这对于我这种没有按摩基础的人来说，简直是福音。我还会参考书里介绍的睡前按摩手法，睡意好像来得更快了，而且睡眠质量也有提升。这本书不仅仅是关于身体的按摩，我感觉它还教会我一种与身体对话的方式，去感受它，去关爱它。它让我在繁忙的生活中，找到了一片属于自己的宁静和能量的补充站。
评分这本书我必须好好夸一下！作为一名热爱健身的运动爱好者，我深知肌肉的酸痛和疲劳是训练过程中不可避免的。以前我总是依赖运动后的拉伸，或者偶尔去专业按摩师那里放松一下。但是，我发现很多时候，即使是专业按摩，也无法完全解决我身体的一些深层疲劳。当我在书店看到《自我按摩大全集》时，我立刻被它“大全集”这个名字吸引了，感觉它应该能够满足我对运动后恢复的所有需求。拿到书后，我发现里面的内容确实非常丰富，不仅有针对不同部位的放松手法，还包含了很多运动损伤的预防和恢复的按摩技巧。我尤其喜欢书里关于“筋膜放松”的讲解，这正是我一直想要了解的。通过书里的指导，我学会了如何使用一些简单的工具，结合自身的按摩手法，来深层放松紧绷的肌肉和筋膜。现在，每次训练后，我都会按照书里的方法来做一套完整的放松流程。我明显感觉到我的肌肉恢复速度加快了，第二天训练时的状态也更好，受伤的风险也大大降低了。这本书不仅帮助我提升了运动表现，更重要的是，它让我对身体有了更深的理解，学会了如何更好地与自己的身体相处。
评分这本书的内容确实非常丰富，而且讲解得非常透彻。我之前一直以为按摩只是简单地揉捏皮肤，但读了这本书之后，我才意识到按摩的学问竟然如此之深。它不仅仅是停留在表面的放松，而是深入到了经络、穴位，甚至脏腑的调理。书中对每一个按摩动作的讲解都非常详细，配有清晰的插图，让我即使是第一次接触按摩，也能准确地找到穴位，掌握正确的力度和手法。我特别喜欢书里关于“气血调理”的部分，它让我明白了为什么有时候会感到疲惫，或者出现一些不明原因的不适，原来都可能与气血不畅有关。通过书中介绍的穴位按摩，我尝试着去调理自己的身体，感觉身体的整体状态真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照书里的方法睡前按摩了一些穴位，现在入睡更容易了，而且睡眠质量也提高了。这本书就像一位慈祥的长者，在用最智慧的方式教导我如何照顾好自己的身体。它不仅仅是一本工具书，更像是一本充满智慧的生活指南，让我对健康有了全新的认识。我还会继续深入研究这本书里的内容，相信它会带给我更多惊喜。
评分我最近因为长期伏案工作，肩周炎总是发作，手臂抬起来都费劲。试过各种膏药，效果都不持久，而且有时候还会引起皮肤过敏。朋友推荐了我《自我按摩大全集》，说是里面有很多针对性的缓解疼痛的方法。拿到书之后，我真的被它的内容深深吸引了。它不仅仅是教你简单的揉捏，而是从经络、穴位等角度，深入浅出地讲解了如何通过自我按摩来疏通气血，缓解疼痛。书里的插图非常写实，能够清楚地看到肌肉走向和穴位的位置，这让我这种新手也能轻松找到正确的按压点。我按照书里的指导，每天坚持做一些针对肩颈的按摩动作，以及一些舒展筋骨的练习。大概一周左右，我就感觉到了明显的改善，疼痛感减轻了很多，手臂的活动范围也大了。最让我惊喜的是，书里还包含了一些针对特定疾病的按摩方法，比如我母亲有腰间盘突出，我看了书里相关的部分，觉得很受益，也学了一些可以帮她缓解的方法。这本书不仅仅是一本按摩手册，它更像是一本关于身体智慧的百科全书，让我认识到身体的奥秘，以及我们如何通过最自然的方式来照顾自己。它给了我独立解决身体疼痛的信心和能力。
评分这本书真是太棒了！我一直觉得自己身体僵硬，尤其是在办公室工作久了之后，肩膀和脖子总是不舒服。之前也尝试过一些运动，但效果都不太明显。偶然间看到这本书，被它的名字吸引了。《自我按摩大全集》，听起来就很全面，好像真的能解决所有按摩方面的问题。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。里面的插图非常清晰，而且动作的讲解也很细致，一步一步跟着做，感觉很到位。我尤其喜欢那些针对不同部位的按摩方法，比如针对腰酸背痛的，还有针对缓解眼部疲劳的。我尝试了其中一个缓解颈部僵硬的动作，坚持了几天，感觉真的轻松了很多，以前那种紧绷感消失了。书里还提到了一些关于穴位的知识，讲解得很浅显易懂，让我对身体的了解更深了一层。不仅仅是物理上的放松，感觉整个人都变得更舒缓了。我还会继续探索书里的其他内容，比如缓解失眠的按摩手法，还有一些促进血液循环的方法。这本书就像我的随身理疗师，随时随地都能给我带来帮助。它让我意识到，很多时候，我们不需要花大价钱去美容院或者按摩店，通过学习和实践，我们自己也能成为自己的身体的守护者。这本书的排版也很舒服，纸质也很好，拿在手里很有质感。总之，这是一本让我爱不释手的书，强烈推荐给所有需要放松和自我疗愈的朋友们！
评分很不错的一本书，很长的书
评分很喜欢若天，他的每一本书几本上都有，这本奇迹课程很不错，奇迹课程的宗旨并非教你爱的真谛，因为那是无法传授的。它旨在清除所有妨碍你体验到爱的障碍，爱是你与生俱来的禀赋。请记住1.请记住，奇迹没有难易之分。一个奇迹不会比另一个更难或更大，它们都一样。2.请记住，奇迹不算回事儿，它们并不重要。心最重要。3.请记住，奇迹是康复的方法。奇迹弥补匮乏，以拥有者的名义，给予欠缺者以丰盈。4.请记住，奇迹是一种习惯，是自然发生的。奇迹不应该在意识的控制之下，有目的地索要的奇迹通常是虚妄的，这会浪费能量。5.请记住，奇迹是与生俱来的，他在。他在每个人的身上。6.请记住，如果奇迹不发生，请检查你自己，一定是哪里出现了错误。7.请记住，奇迹是爱。真正的奇迹，是引发内在的爱，因此，一切来自爱的都是奇迹。世界500强企业流行的心灵按摩书，全球500家心理机构指定心理读物，仅次于圣经影响力的灵修课程。奇迹课程不是一本可以囫囵吞枣、一口气看完的书。你在阅读的过程中需要不断地思考及觉察，每一句、每一段、每一页和每一章都值得你品味、默想、思量、消化，完全吸收之后才能够沉淀与整合，然后再挪出空间品尝下一小段佳肴就像精致的开胃菜一样，每一个部分都有其优点与应该欣赏的地方，千万不要因为匆忙或是想看到什么结果而草草了事，因为不会有什么结局或者终极的答案。只有愿意花时间细细经验的读者会在其中得到源源不绝的收获。慢慢阅读奇迹课程，你可以随时停下来，也可以翻到哪里就从哪里读起。你可以在空白的地方做笔记，或者整理出一本你自己的洞见与问题集，最好是像记日记一般，而且要经常读它。你也可以和其他同样对世界、对自身有所好奇的人——不管是爱人、朋友、读书伙伴、心理咨询师——讨论你的想法。奇迹课程的精髓就是，当你学会用慈悲心接纳自己之时，也请接受这一点这里头没有对生命的标准答案，没有手册可遵循，只有在我们的觉知更扩展之时，产生出更多的疑问与可能。并知晓所谓的成长，找到自己的心，也就是拥抱这一切。若天建议我们试试看这条道路，因为他相信，过得更充实些就更能做你自己，生命就会有大收获、大喜悦。新时代思想又称新纪元运动，起源于1970-1980年的西方社会。新纪元运动吸收世界各个宗教的元素以及环境保护主义，是当今社会心理治疗、心灵修炼等各种流行观念的统称。西方占星术认为，当今社会是一个转型期，正要从双鱼宫纪元迈向水瓶宫纪元。双鱼宫的代表符号是鱼（宗教），水瓶宫的代表符号是彩虹（心灵）。水瓶座寓意人类由追求社会的、物质的、科技层面的进步，将演进到注重心灵、精神层面的探索，就是所谓的新纪元。不少新纪元思想其实源于东方哲学，尤其是印度教
评分作者在书中提出了很多让人耳目一新的教育原则：如在“不管是最好的管”一文中，作者提出：要尊重儿童，对孩子管制、指导或干涉太多，孩子的许多正常生长秩序被打乱了，孩子就会变得无所适从；在“像牛顿一样”一文中，作者提出家长要“一定要从内心认识到儿童成长需要‘试误’。孩子从生活中汲取的经验与教训，比你口头讲一百遍的道理都印象深刻”；在很多家长陪孩子写作业问题上，作者提出：“不陪才能养成好习惯”，用自己的经验告诉大家，陪孩子写作业常常造成孩子的依赖心理，结果适得其反；在我们惩罚不认真的孩子写作业的时候，作者给出了“惩罚你，不让你写作业”的新理念……很多人们已经习以为常的观念，经过作者的对比分析，我们才发现原来我们很多时候都做错了。"
评分印刷质量不错，正版图书
评分不错！
评分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
评分很喜欢若天，他的每一本书几本上都有，这本奇迹课程很不错，奇迹课程的宗旨并非教你爱的真谛，因为那是无法传授的。它旨在清除所有妨碍你体验到爱的障碍，爱是你与生俱来的禀赋。请记住1.请记住，奇迹没有难易之分。一个奇迹不会比另一个更难或更大，它们都一样。2.请记住，奇迹不算回事儿，它们并不重要。心最重要。3.请记住，奇迹是康复的方法。奇迹弥补匮乏，以拥有者的名义，给予欠缺者以丰盈。4.请记住，奇迹是一种习惯，是自然发生的。奇迹不应该在意识的控制之下，有目的地索要的奇迹通常是虚妄的，这会浪费能量。5.请记住，奇迹是与生俱来的，他在。他在每个人的身上。6.请记住，如果奇迹不发生，请检查你自己，一定是哪里出现了错误。7.请记住，奇迹是爱。真正的奇迹，是引发内在的爱，因此，一切来自爱的都是奇迹。世界500强企业流行的心灵按摩书，全球500家心理机构指定心理读物，仅次于圣经影响力的灵修课程。奇迹课程不是一本可以囫囵吞枣、一口气看完的书。你在阅读的过程中需要不断地思考及觉察，每一句、每一段、每一页和每一章都值得你品味、默想、思量、消化，完全吸收之后才能够沉淀与整合，然后再挪出空间品尝下一小段佳肴就像精致的开胃菜一样，每一个部分都有其优点与应该欣赏的地方，千万不要因为匆忙或是想看到什么结果而草草了事，因为不会有什么结局或者终极的答案。只有愿意花时间细细经验的读者会在其中得到源源不绝的收获。慢慢阅读奇迹课程，你可以随时停下来，也可以翻到哪里就从哪里读起。你可以在空白的地方做笔记，或者整理出一本你自己的洞见与问题集，最好是像记日记一般，而且要经常读它。你也可以和其他同样对世界、对自身有所好奇的人——不管是爱人、朋友、读书伙伴、心理咨询师——讨论你的想法。奇迹课程的精髓就是，当你学会用慈悲心接纳自己之时，也请接受这一点这里头没有对生命的标准答案，没有手册可遵循，只有在我们的觉知更扩展之时，产生出更多的疑问与可能。并知晓所谓的成长，找到自己的心，也就是拥抱这一切。若天建议我们试试看这条道路，因为他相信，过得更充实些就更能做你自己，生命就会有大收获、大喜悦。新时代思想又称新纪元运动，起源于1970-1980年的西方社会。新纪元运动吸收世界各个宗教的元素以及环境保护主义，是当今社会心理治疗、心灵修炼等各种流行观念的统称。西方占星术认为，当今社会是一个转型期，正要从双鱼宫纪元迈向水瓶宫纪元。双鱼宫的代表符号是鱼（宗教），水瓶宫的代表符号是彩虹（心灵）。水瓶座寓意人类由追求社会的、物质的、科技层面的进步，将演进到注重心灵、精神层面的探索，就是所谓的新纪元。不少新纪元思想其实源于东方哲学，尤其是印度教
评分很 好 ，非常喜欢
评分但是京东更便宜 就在京东买了 呵呵
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