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内容简介

　　“两高”常常一同出现，互相促进，并共同引发中风、心血管疾病、肾病等一系列并发症，甚至威胁到患者的生命。除了致命以外，身患高血压和高血脂还会让人们的生活品质大打折扣。
　　对“两高”患者而言，要把血压和血脂降下来，不仅需要医护人员的指导，更需要患者自身和家人的配合，按照医嘱进行药物治疗不可忽视，了解饮食的重要性、按照规律调整日常饮食也尤为重要。这就需要患者在生活的各个方面，尤其是饮食上格外注意和留神，进行良好的自我管理和自我监测，但若没有丰富的相关知识，可能一时疏忽就吃错了，血压和血脂当然不会降低。也有些患者过于紧张，结果草木皆兵，什么都不敢吃，不仅让自己的饮食单调乏味，也没有达到很好的调节血压和血脂的效果。想要战胜“两高”，必须要进行合理的饮食控制，必须要知道吃什么、怎么吃。
　　健康是人的基本权利.，是幸福快乐的基础。就让我们一起翻开《降血压、降血脂怎么吃》，来了解“降压降脂的密码”，“吃”掉“两高”，吃出好身体。

目录

上篇降血压怎么吃
第1章 认识高血压的4个关键词
关键词1：血压
关键词2：高血压
关键词3：并发症
关键词4：引发因素

第2章 防治高血压的2大营养攻略
攻略1 合理摄取两大营养成分，保持
攻略2 了解有效降低高血压的12种微

第4章 关于高血压食疗的20个疑问解答
第3章 高血压患者的9大食疗技巧
技巧1：低盐饮食最关键
技巧2：低脂肪时刻记心上
技巧3：食物补钾作用大
技巧4：食物补钙不能少
技巧5：适当增加优质蛋白质
技巧6：减少多余热量摄入
技巧7：掌握注意事项
技巧8：了解饮食禁忌
技巧9：高血压患者的外食建议

第4章 关于高血压食疗的20个疑问解答
问题1 摄入过多的味精会使血压增高吗
问题2 高血压患者能不能喝鸡汤
问题3 吃快餐对高血压有什么影响
问题4 葡萄酒可以活血降压，可长期多饮吗
问题5 各类食物如何合理搭配
问题6 芹菜食疗治高血压的验方有哪些
问题7 高血压患者能喝冷饮吗
问题8 高血压患者为什么要少吃一些动物类食品呢
问题9 为什么吃太咸会得高血压
问题10 葡萄柚汁降脂减肥，高血压患者能喝吗
问题11 普通精盐和天然食盐哪一个对健康更为有利
问题12 大豆是不是可预防动脉硬化
问题13 每天喝咖啡对高血压患者会有很大影响吗
问题14 墨鱼、虾、螃蟹属于优质食品，不必担心胆固醇，是吗
问题15 对高血压患者来说适宜的食物烹调方式有哪些呢
问题16 多吃鱼对高血压患者有好处吗
问题17 对高血压患者来说不适宜的烹调方式有哪些呢
问题18 为什么说饭后小憩助稳压
问题19 高血压患者能不能进补
问题20 血脂高不能吃肥肉，那么可以多吃植物油吗

第5章 有效降低血压的36种食材
可降压的谷物、豆类
可降压的蔬菜类
可降压的水果类
可降压的水产、肉类
可降压的干果、中药、菌类

第6章 高血压食疗79道美味菜肴
主食类
主菜类
副菜类
汤粥类
甜品类

下篇 降血脂怎么吃
第1章 认识高血脂的5个关键词
关键词1：血脂
关键词2：高血脂
关键词3：胆固醇
关键词4：肥胖
关键词5：并发症

第2章 防治高血脂的2大营养攻略
攻略1合理摄取3大营养成分，保持营
攻略2了解能够有效降低血脂的11种微量元素

第3章 战胜高血脂的8大饮食技巧
技巧1：了解饮食疗法对高血脂患者
技巧2：了解常见食物的胆固醇和脂肪含量
技巧3：了解常见食物的热量
技巧4：高血脂病人的饮食原则
技巧5：避免饮食过量
技巧6：高血脂饮食禁忌
技巧7：设计合理的饮食结构
技巧8：掌握外食技巧

第4章 关于高血脂食疗的20个问题
问题1 为什么说预防高脂血症宜平衡饮食
问题2 哪些烹调方法适用于高血脂病人
问题3 为什么高血脂病人要多吃绿色蔬菜
问题4 胆固醇过高，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃
问题5 老年人为什么不能吃甜食
问题6 为何吃鸡蛋会升高胆固醇
问题7 吃海鲜会引起血脂升高吗
问题8 高血脂患者吃瘦肉好不好
问题9 为什么高血脂者不宜进食动物肝脏
问题10 高血脂患者怎么选食用油
问题11 植物性奶油比动物性奶油更健康吗
问题12 过多进食脂肪有什么影响
问题13 醋真的能够减肥降血脂吗
问题14 吸烟对血脂有什么影响
问题15 高血脂患者可以饮酒吗
问题16 饮茶对血脂有什么影响
问题17 饮咖啡对血脂有影响吗
问题18 为什么高血脂病人要常喝牛奶
问题19 高血脂病人可以喝豆浆吗
问题20 多吃维生素可以降血脂吗

第5章 有效降低血压的36种食材
可降脂的谷物、豆类
可降脂的蔬菜类
可降脂的水果类
可降脂的水产、肉类
可降脂的干果、中药、菌类

第6章 59道为高血脂患者特制的美味佳肴
降脂凉拌菜
降脂热菜
降脂主食
降脂汤品
……

前言/序言

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非常好 值得购买

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降血压、降血脂怎么吃 这本书很不错建议大家购买。其他多读书，增加一点书卷气，保持心静如水、人淡如菊的心境。书是获取知识的渠道，提高人素质的有效途径，也是涵养静气的摇篮。读书妙处无穷，书香熏染人生。正如莎士比亚所说：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”读书至少可以滋润心灵，开启心智，由琐碎杂乱的现实提升到一个较为超然的境界，一切日常引为大事的焦虑、烦忧、气恼、悲愁，以及一切把你牵扯在内的扰攘纷争，瞬间云消雾散。读书至少可以增长知识，去除无知；提高素养，除去愚昧；充实生活，丰富精神；滋润心灵，减少空虚；淡定从容，明辨是非。读书能使人时时闪烁着生命的光辉，让人欣赏到不同的生命风景，从而使自己灵魂欢畅，精神饱满而丰盈。　　1. \N\N读书可以让人滤除浮躁　　读书，撇开喧嚣，拨开冗务，于小楼一角仔细的品味，咀嚼书中的宁静和快感，在寂静中体会人生的滋味，在书海中滤除浮躁的心态，淡泊名利，淡然处世，无疑是愉悦沧桑人生的美好享受。　　“贪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。读书最难做的“涵养之如不识字人”。读书不能“取二三诗文务求滚瓜，铭三五散句惟求烂熟，生吞活剥，断章取义，开口必曰之乎，凡言必谓者也，皮囊外曰文化人，内实盗娼之属，无非丑婆娘施了亮艳脂粉，益丑而又可怖也！”伪饰自己，急功近利，装门面，当做官场职位晋升和商场招揽生意的“敲门砖”。　书到用时方恨少，事非经过不知难。终于买的书送到了。很满意。 \N\N《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。　比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习？从哪里学习？怎样学习？如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师；只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。常读书使我明白了许多新道理：教学不再是简单的知识灌输、移植的过程，应当是学习主体(学生)和教育主体(教师，包括环境“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与 \N“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别。最近读了降血压、降血脂怎么吃 ,读书的感觉真好 \N\N闲暇之余，有人乐于下棋

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书好厚啊，看不完

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很好

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“苔痕上阶绿，草色入帘青。”观察的习惯总是在平凡之处而又突出它的不可或缺。法国昆虫学家法布尔从小就经常观察昆虫的活动情况，他很感兴趣，因此数十年如一日，一天也没有停止过对昆虫的观察和研究。一种昆虫他往往要观察研究几年，十几年，甚至四十年才下结论。他对昆虫的观察极为专心、仔细，常常为了研究毛虫的生活规律把眼睛都看肿了，连手指被毒刺刺肿了他也毫不在乎。他用尽一生详细观察各种昆虫，最终续写完《昆虫记》。法布尔的成功源于他养成了观察的习惯，他成天与绿虫为伴，惺惺相惜，照顾并观察记录它们的习性，从不因为过程中的枯燥而放弃这种好的习惯，事实证明他成功了。所以，我们看到观察的习惯它是绿色的。

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“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。”读书的习惯总是在一片汪洋中展示其独特而又不可掩盖。蔡元培从少年时代起，就勤于读书，天气炎热蚊虫多，他晚上读书时就把一双脚放进水桶

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　　有人说，读书好，书中有黄金屋，有颜如玉，有千钟粟，有车如簇。看，有权有势又有钱，更有一位“颜如玉”来“红袖添香夜读书”。你说，读书好不好？诚然，名利声色确实吸引了不少沽名钓誉之徒。但除此之外，读书一定还有别的什么魔力，吸引着那些虽然清贫却孜孜不倦地追求真理的莘莘学子吧？

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